Saznajte Svoj Broj Anđela
Ponedjeljak? Zob. Utorak? Još zobi. Srijeda? Oh, Bože, neka prestane.
Iako postoji bezbroj načina za jazz jutro.
SKC / Stocksy United
Uza sve njihove zdravstvene dobrobiti, mi smo samo ljudi i ponekad nam je potreban odmor. Ali nemojte još napustiti divovsku torbu koju ste sjedili u smočnici.
Postoji toliko mnogo drugih načina za korištenje elektrane od cjelovitih žitarica. Možete ih koristiti kao podlogu za pljeskavice, ispeći ih u pločicama granole, sakriti ih u čokoladne tartufe.
Ovih 25 recepata pokazuje vam koliko je zabavno razmišljatizobbočna zdjela (stenjanje).
Doručak
Da, to je zob za doručakopet- ali ne kako ti misliš.
1. Pržena čokoladna lješnjaka granola
Fotografija ljubaznošću Garden in the Kitchen
Granola ovih dana može malo pretjerati sa sastojcima, pakirajući sve moguće vrste orašasti plodovi , sjemenke i suho voće. Možete li se nositi s toliko okusa kad još uvijek trljate san iz očiju?
Ovaj recept drži stvari jednostavnim, ali učinkovitim - jer kad postoje zob i kakao upleteni peraji, zapravo vam ne treba puno više.
dva. Ovseni barovi bez glutena za doručak s borovnicama
Fotografija ljubaznošću Petite Allergy Treats
Ne možete stvarno pogriješiti s borovnice i zob (iako nije baš toliko dobra kao Hall i Oates ).
Ali ovaj recept dodavanjem poboljšava ionako sjajno uparivanje banane u smjesu i uzimajući je iz zdjele do šipkasti oblik .
Sa samo 2 žlice javorovog sirupa u cijeloj seriji, ovi prilično ljubičasti kvadratići slatki su bez tone šećer isto.
3. Muffini od zobenih pahuljica od bundeve
Fotografija ljubaznošću Give Recipe
Napravljeno od pravog pirea od bundeve, muškatnog oraščića, cimet , i puno obilne zobi, ovi su muffini puno bolji način uzmite svoj popravak jesenskih začina bez pribjegavanja umjetnim aromama.
Čokoladni čips dodaje slatka iznenađenja u svakom zalogaju, a preljev od zobi čini ih sličnima kiflice došli biste u pekaru.
Četiri. Žvakane granole s maslacem od kikirikija bez pečenja
Fotografija ljubaznošću Domaće Gothess
Napustiti zapakirane pločice granole na policama trgovina.
pismo isprike dečku nakon svađe
Sve su to sastojci prave hrane, pakiranje svih vrsta dobrota, od valjane zobi i lisnate riže od cjelovitih zrna do suhog voća i maslac od kikirikija .
Energetski gusti i zgodni, oni su super pametan način da započnete svoj dan.
5. Jabučne zobene pahuljice
Fotografija ljubaznošću tvrtke Sweet Like Cocoa
Negdje između pečenog zobena kaša , pita i granola, ove prijenosne poslastice prepune jabuka lijepo sjede, izgledaju poput doručka i okusa poput deserta.
I desert za doručak je neposredni pobjednik u našim knjigama.
Zob ide u tijesto i na vrh za streusel preljev, tako da ima tona cjelovitih žitarica, bogat vlaknima pogodnosti za obilazak.
6. Slane šalice zobenih pahuljica pečene za doručak
Fotografija ljubaznošću Sondi Bruner
Pečena zobena kaša ne mora uvijek biti slatko . I nije uvijek potrebno ostati kod kuće - pogotovo kada ga pečete u dijelovima veličine zalogaja koji vas mogu pratiti u bilo kojoj jutarnjoj potrazi.
Jednako je ukusan i na slani način, s povrćem itahini. Ispecite ga u kalupi za muffine za lako kontroliran i prenosiv doručak u obrocima.
7. Kruh od banana bez brašna od 5 sastojaka
Fotografija ljubaznošću The Bakermama
Kad dobijete banane brzo smeđe na kuhinjskom pultu, ali bez brašna, vanilije, maslaca ili čak ulje pri ruci, ovaj vam se recept vratio.
Zamišljeno pozivajući na samo pet sastojaka koje ćemo čak i mi koji nismo strastveni pekari vjerojatno imati u svojim kuhinjama. Nije samo prikladno, već je i niže u šećeru a više vlakana nego tipični kruh od banana.
8. Palačinke od zobenih pahuljica
Fotografija ljubaznošću Vesele kuhinje
Ne vole svi zobene pahuljice, ali malo tko bi mogao reći ne palačinke .
Spakirajte šalicu smotanog zobi u ovo bez brašna, veganska tijesto, i dobit ćete sve njegove prednosti, a da nikada ne morate prisilno zdjelu stvarnogzobena kašaopet.
Glavno jelo
Zob nije ovdje samo zbog vašeg doručka.
9. Čelični rezani rižot od zobi s gljivama i pilećom kobasicom
Fotografija ljubaznošću Bev Cooks
Za brzu rutu do rižoto , umjesto riže koristite zob. Tradicionalno? Dovraga ne, ali tekstura je iznenađujuće poznata.
Uz puno povrća i pileća kobasica u mješavini je i puno korisnije od obične stare hrpe ugljikohidrati .
10. Začinjeni pljeskavice od zobenog zrna crnog graha bez glutena
Fotografija ljubaznošću tvrtke Always Nourished
Dosadilo vam je iznositi iste stare argumente za svoj vegetarijanski način života (a ne da biste to trebali)? Napravite svoje Vegetarijanski burger tako dobro, čak i mesojedi će se odreći svojih goveđe pljeskavice za to.
Ovaj odgovara računu. Uz valjani zob, crni grah i Meksički nadahnut začini, robustan je i po teksturi i po okusu.
jedanaest. Veganska tepsija od slatkog krumpira s mrvicom zobi od oraha
Fotografija ljubaznošću Fit Mitten Kitchen
Ako ne sudjelujete u ptici na Dan zahvalnosti, ovo zdravija tepsija od batata - napravljeno od zobi, orašastih plodova, kokosov šećer , i javorov sirup - mogu osigurati da ne ogladnite.
Tako je dobro, nećemo vam zamjeriti ako još uvijek uspijevate dobro nakon praznika .
12. Pecite zobene pahuljice od čedra brokule
Fotografija ljubaznošću Hungry Hobby
Klasičnu juhu pretvorite u uravnotežen obrok dodavanjem zobi i grčki jogurt , i posluživanje u oblik tepsije .
Pečenje jela također vam daje onu nenadmašnu koru zlatnog sira na vrhu koju nikada ne biste dobili juha .
13. Slana zdjela od zobenih pahuljica
Fotografija ljubaznošću Love & Zest
Ponekad je u redu velika, krupna zdjelica proteina. I, zajedno s slanina , jaja , borovnice i avokado , ovo izdašno jelo pruža sva vlakna koja natapaju na glad i hranu za vaše jutarnje potrebe.
Ova zdjela bi bila nevjerojatna na dan vježbanja , i ne treba služiti samo kao doručak - ovaj obrok očito lupa u apsolutno bilo koje doba dana.
14. Hrskave trake od piletine od zobi i sezama
Fotografija ljubaznošću tvrtke Kidgredients
KFC se sada zalaže za Krunchyja Vlakno Proslava.
Umjesto prezli, pokušajte svoje pileće filete premazati zobi i sezam .
Ne samo da su zdraviji od rafinirano brašno alternativno, učinit će i puno zadovoljavajući faktor krčenja.
petnaest. Zimska juha od povrća i zobi
Fotografija ljubaznošću The Forked Spoon
Ako možeš staviti tjestenina , riža i ječam u juhi, zašto ne i zob?
Starinski, valjani zob ovdje najbolje rade, jer dobro drže tekućinu.
S tonom povrća, češnjak , i začin nadahnut talijanskim, ovo je obrok nadahnut minestronom koji će vas ugrijati do srži.
16. Najbolja ikad mesna štruca
Fotografija ljubaznošću Yummy Healthy Easy
Iako, nećemo ovo govoriti Mesna štruca u njegovo lice. Sve bismo učinili za obilan obrok, ali to nećemo učiniti.
Zobena kaša= ugodna hrana. Mesna štruca = ugodna hrana. Kombinirajte to dvoje i dobit ćete jestivu verziju zagrljaja medvjeda.
Izravni, zadovoljavajući i s manje od 10 sastojaka, ovaj recept mogao bi vam postati jedan od omiljenih večere .
17. Korica pizze od zobenih pahuljica od 3 sastojka
Fotografija ljubaznošću Shoot The Cook
Ne Pizza kamen, bez razvlačenja tijesta, bez otmjenog zaprašivanja kukuruznim brašnom.
Sa samo tri sastojka (a mliječni proizvodi nisu jedna od njih!), ova se korica na bazi zobi ispeče za manje od 15 minuta, čineći opasno lako zadovoljenje želje za pizzom u bilo kojem trenutku.
Zatim, dopunite apsolutno svime što vam se sviđa (da, čak ananas ).
Desert
Zob još nije gotova jer je seksi ... Oat mojdobrota.
18. Zdravi tartufi od tamne čokolade od 6 sastojaka
Fotografija ljubaznošću limuna i bosiljka
Zagrizite jedan od ovih svilenkastih tartufa umočenih u čokoladu, a nadjev će baš imati okustijesto za kekse.
To nitko ne mora znati s zdravo za srce datumi, bademi , i zob koja se krije unutra, ovo je više nalik energetski ugrizi nego desert.
19. Dvostruki čokoladni kolačići od zobene kaše bez glutena
Fotografija ljubaznošću Beaming Baker
Zobena kaša keksi sa cokoladnim komadima su uvijek hit, ali zašto se tu zaustaviti? Bacite kakao u prah u tijesto, a na njega dodatni čips od čokolade kako bi ovi bili još čokoladniji i neodoljivi.
Bez rafiniranih šećera, mliječni proizvodi ili gluten , oni su i dalje zdraviji od vašeg prosjeka zobeni kolačić .
dvadeset. Funfetti je pekao kolače od zobenih pahuljica
Fotografija ljubaznošću Food Faith Fitnessa
Zabava. Freakin. ’Fetti.
Skeptični što može biti sve što u naslovu ima riječ „funfetti“ zdrav ?
Sa zobenim pahuljicama kao osnovom i grčkim jogurtom / proteinski prah glazura, bez ulja i maslaca kolačiće učinit će od tebe vjernika.
dvadeset i jedan. Zdravo tijesto od keksa od grožđica od grožđica 'sladoled'
Fotografija ljubaznošću tvrtke Eating Bird Food
Kad je 'zdrav' okusom dekadentnog sladoled sendvič, doista nije teško držati se svojih zdravih prehrambenih navika.
S baza od banane , zob rasuta po strukturi, i bez mliječnih proizvoda, ova smrznuta poslastica bez dodavanja šećera natjerat će vas na dvostruke mjerice.
22. Hrskavi tart od borovnice sa zobenom korom
Fotografija ljubaznošću Bakerite
Zob i bademovo brašno zamijenite tradicionalnu koru od maslaca s pahuljicama za nešto rustičniju i vegansku.
Nema ni tijesta za razvlačenje. Samo utisnite sastojke u tavu za kolače, ulijte svježe borovnica nadjev, i zalijepite pitu u pećnicu dok vaša kuhinja ne zaudara desertno nebo .
2. 3. Vrhunska zdrava mrvica jabuka
Fotografija ljubaznošću Amy’s Healthy Baking
Zob je standardni sastojak većine voćnih čipsa, ali često je uparena s mnogo višemaslaci šećer nego što je potrebno.
Ovaj recept čuva zob, ali smanjuje šećer i maslac na samo žlice, ostavljajući dobrotu cjelovitih žitarica i prirodnu slatkoću voće učiniti njihovu ukusnu stvar.
24. Čokoladni kolači od zobene tikvice bez brašna
Fotografija ljubaznošću Ambitious Kitchen
Uz zob i maslac od kikirikija umjesto brašna i ulja, plus 1 1/2 šalice tikvica koje se skrivaju u tijestu (vidimo vas, tikvice), ovo nije vaš standard brownies iz kutije - toliko su bolji.
Još uvijek dobivate sve čokoladni okus i ta najvažnija žvakanje, samo s puno više vlakana i protein , i samo 6 grama šećera po porciji.
25. Barovi od čokoladne kaše od zobenih pahuljica
Fotografija ljubaznošću Katie prekrivene čokoladom
Rijetki bi ljudi rekli ne debeloj, čokoladnoj ploči maslaca od kikirikija smještenoj između dvije kikiriki-maslac slojevi zobi.
Ali postaje još bolje: u receptu nema maslaca, možete ga prilagoditi alternativnim maslaca od orašastih plodova , a centar za čokoladu možete učiniti gustim koliko želite.
Oduzeti
Spremni smo se kladiti da niste znali da zobene pahuljice mogu nositi toliko šešira.
Bez obzira jesu li nešto vidljiviji u doručku, potpuno prikriveni zalogajima čokoladnog tartufa ili zamjenjuju rižu u rižotu, zob jesupersvestran i lako aromatiziran - slatki ili slani.
Puno je recepata sa zobenom kašom ostaviti da sjedi preko noći pa su spremni za vas ujutro,
Možete čak i okupati se u zobene pahuljice za pomoć kožnim stanjima.
