Poza kotača (Urdhva Dhanurasana) odličan je način za jačanje nogu, trbušnih mišića, ruku i kralježnice. Iako je to teško svladati, postoji puno varijacija koje vam olakšavaju. Evo dobrog pregleda deeta.
Istraživanja pokazuju da joga može dopušteno poboljšati fleksibilnost tetive koljena. Isprobajte ovih 10 joga poza da rastegnete svoja tijela i počnete se osjećati najbolje.
