Istezanje za pokretljivost kuka izvrstan je način za smanjenje boli u kuku, povećanje mobilnosti i povećanje fleksibilnosti. Ovdje je pregled 10 najboljih koje možete isprobati kod kuće ili u teretani.
Parna kupelj nije samo super opuštajuća – ona može imati i neke prilično legitimne zdravstvene prednosti. No, važno je znati kako koristiti parnu kupelj kako biste bili sigurni na vrućini. Evo detalja.
Ruski twist je vježba koja cilja na core, kukove i ramena. Evo vodiča korak po korak o tome kako izvesti ovu vježbu. Imamo i detalje o varijacijama, savjetima, prednostima.
AMRAP – poznat i kao što više ponavljanja – vrsta je vježbe visokog intenziteta koja nudi velike prednosti za vaše tijelo. Evo izložnice.
Dovedite svoju fitness rutinu u formu uz ovih 10 savjeta.
Ovisnost o vježbanju je opsjednutost vježbanjem ili kompulzivna želja za vježbanjem. Često se povezuje s poremećajima slike o tijelu, ali to nije uvijek slučaj. Ovdje je sve što trebate znati o uzrocima i simptomima, plus najbolji tretmani i savjeti za prevenciju.
Anaerobna tjelovježba je stil vježbanja koji uključuje intenzivnu tjelesnu aktivnost u kratkim naletima. Poznato je da povećava gubitak masnoće, snagu i fizičku izdržljivost. Ovdje je pregled najboljih prednosti, plus nekoliko izvrsnih anaerobnih vježbi koje možete dodati svojim vježbama.
Kreatin – kombinacija tri aminokiseline – koristan je za one koji pokušavaju smanjiti masno tkivo bez gubitka mišića. Čitajte dalje kako biste saznali kako funkcionira.
Bez obzira želite li više definicije ili lakše podizati svoje namirnice, vježbe za ramena mogu vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Ovdje je pregled 11 najboljih vježbi za vaše stražnje delte.
StairMasters ili bilo koja vrsta strojeva za penjanje po stepenicama odličan je način da se oznojite. Mogu vam pomoći u sagorijevanju kalorija, povećati kardiovaskularnu izdržljivost i ojačati donji dio tijela. Evo detalja.
Jutarnje šetnje nude i kratkoročne i dugoročne zdravstvene prednosti. Svakodnevna šetnja može vam povećati energiju, poboljšati san, povećati cirkulaciju, pa čak i ubrzati vaše putovanje prema bilo kojem cilju mršavljenja.
Koregazmi su orgazmi ili skoro orgazmi koji se dožive kada osoba vježba. Evo detalja o tome kako ih dobiti i zaustaviti.
CrossFit treninzi za žene ne razlikuju se od CrossFit treninga za muškarce. Fitness program može biti koristan za svakoga — osobito ako se nadate izgubiti masnoću i izgraditi mišiće. Saznajte kako CrossFit utječe na oblik tijela i pronađite inspiraciju od vrhunskih CrossFitterica.
Sasvim je prirodno izgubiti dio motivacije za vježbanje tijekom praznika. Evo pet savjeta koji će vas inspirirati.
Valsalvin manevar je tehnika disanja koja uključuje zadržavanje zraka u plućima. Mnogi ga ljudi koriste za poboljšanje rutine dizanja. Ovdje je sve što trebate znati o prednostima i rizicima, plus kako to svladati.
Stara škola dizanja utega ima puno dobrobiti za vaše tijelo. Evo vodiča za devet najboljih starih vježbi za izgradnju i toniranje mišića. Imamo i savjete kako vaše vježbanje biti sigurno i učinkovito.
Može li vam trava pomoći u pobjedi? Istraživači istražuju kako toking može utjecati na vašu kondicijsku igru, a kanabis ima iznenađujuće učinke - i dobre i loše. Evo što treba znati prije nego što napravite sljedeći pogodak.