Saznajte Svoj Broj Anđela
Banane su zdrave i ukusnemeđuobrok u pokretu. Ili zalogaj za sjedenje kad imate vremena - po mogućnosti s maslacem od badema. Ili preljev za zobene pahuljice. Ili & hellip; shvatiš ideju. Ipak, unatoč raznim načinima uživanja u njima, oni neizbježno završe prezreli i smeđi prije nego što pojedete cijelu gomilu. Ma koga. I dok je kašastbananenapravite super vlažni kruh, ponekad na kraju bacite nekoliko. (Jer koliko kruha od banane može jedna osoba pojesti?)
Ne više! Pronašli smo 31 jednostavan recept za banane za nova, ukusna jela. Upareni sa svime, od čokolade i kikirikija do piletine, povrća i riže (vjerujte nam na tome!), Dokazuju da b-a-n-a-n-a-s su izvrsni u bilo koje doba dana.
Doručak
1. Veganska zobena kaša od pečene banane
U osnovi zdrava torta za doručak, ima gnjecav centar i slasno oštre rubove - i to je vrlo jednostavno. Pomiješajte zob, bananu, mlijeko, chia sjemenke, suho voće i začine; ulijte u tavu (ili minizidarske staklenkeza lako porcioniranje); i ispeći. Prelijte PB-om jer je sve bolje s maslacem od orašastih plodova.
dva. Kolačići za doručak
Teško je pobijeditikolačići za doručak, i zasigurno ne boli što su oni srčani puni sastojaka poput zob, korisnih za vas,maslac od orašastih plodova(volimo bademe radi doze protuupalnog vitamina E), brusnice, sjemenke bundeve i grožđice. Zamrznite nekoliko kako biste se zagrijali i krenuli u užurbana jutra.
3. Mafini od bananastog oraščića
Za miješanje ovog recepta s bananom potrebno je 10 minuta, tako da zapravo nema razloga za kupnju u pekari. Osim toga, vaša će kuhinja nevjerojatno mirisati. Savjet: Koristitepomiješani orašasti plodoviza veću raznolikost vitamina i minerala, te dodatnih vlakana i proteina.
Četiri. Francuski tost od banana Foster
Desert iz New Orleansa upoznaje omiljenu marendu u ovom divnom, popustljivom gnječenju cvjetastog, pahuljastog kruha prelivenog karameliziranim bananama. U ovoj verziji nema cuge, ali nećemo vam dodati ako dodate malo ruma.
5. Parfei od pudinga od kokosovog oraha od banane
Ovaj lagani doručak savršen je za posrnula jutra. Pomiješajte sastojke za puding i ostavite da odstoji preko noći da se zgusne, a zatim ga premažite bananom, zobi, orasima i kokosovim orasima. To je sjajna mješavina vlakana koja pune, plus neki omega-3 koji potiču srce i mozak, u slatkom, plažnom okusu.
6. Zdravi kruh od banane
Dokaz da kruhu od banana ne trebaju maslac, jaja ili šećer, ova veganska verzija koristi datulje kako bi prirodna slatkoća nane svijetlila, a laneno sjeme da sve sastojke poveže. Preliveno je sjemenkama sezama za malo drobljenja, ali možete umiješati i orahe.
7. Palačinke od zrna vanilije od banane s kompotom od miješanog bobičastog voća
Palačinkemože se pripremiti sa samo tri sastojka, ali uz upotrebu još nekoliko njih džezira i još uvijek ih čini prijateljskim za špiljske ljude i one koji ne jedu gluten. Uz to, upotreba kokosovog brašna dodaje više vlakana nego obično brašno. Prilagodite med u domaćem preljevu tako da odgovara vašim okusnim pupoljcima - to je tako dobro da nikada više nećete kupiti lažni sirup.
8. Banana Granola
Granola u kutiji obično ima okus, dobro, poput kutije. Ovaj recept kombinira svježe banane s bademima, sjemenkama bundeve, zobi i primjesom javorovog sirupa za hrskavu poslasticu koja se izvrsno slaže s jogurtom i svježim voćem.
Grickalice
9. Kolačići bez pečenja od banane
Kad god možemo dobiti kolačiće za manje vremena, sretni smo. Nepotrebno je reći da je naša vrsta pečenja bez potrebe za pećnicom! Ovi glupi kolačići bez glutena i veganski koriste sve neprerađene sastojke kako bi napravili poslasticu koja je okusa jednako dekadentna kao nešto iz pekare (bez šećerne kome).
10. Maslac od banane
Banane i maslac od kikirikija poput su mesa i krumpira - gotovo je grijeh imati jedno bez drugog. Pa zašto ih ne spojiti za ovisnički namaz koji je sjajan na kiflicama, sendvičima i palačinkama; uzobena kaša- ili samo ravno sa žlice!
jedanaest. Smrznute banane umočene u čokoladu
Bilo je otprilike vrijeme da je ovo omiljeno dijete preraslo u odraslu grickalicu. Uvaljajte u pistacije malo B6 (važan za pomoć vašem tijelu u stvaranju antitijela za borbu protiv bolesti), kakao-zrnca za vlakna ili čili bademe za začinjeni magnezij (mineral koji podržava snažni kostur). Ovaj je recept poput sofisticiranije pločice sladoleda.
12. Snack barovi s orasima
Gotovo sve što sadrži zob, banane i orahe dobrog je okusa. Kad se datumi pridruže zabavi, okus je još nevjerojatniji. Te su trake prilično jednostavne, a mogućnosti miješanja gotovo su bezbrojne. U hladnjaku drže i do tjedan dana, ali sumnjamo da će potrajati toliko dugo.
13. Smrznuti tartufi od banane
Savršen za popodnevnu poslasticu, ovaj lagani recept za banane započinje izradom nadjeva od banane i puštanjem da se stegne u zamrzivaču. Izvadite male kuglice i uvaljajte u preljeve poput kakaa ili orašastih plodova. Drže ih u zamrzivaču, tako da će uvijek biti pri ruci kad taj slatki zub plane.
14. Banana Guacamole
Pomisao na banane pomiješane s lukom i ljutom paprikom zvuči čudno - znamo. Ali slatko ublažava vrućinu za umakanje koje također čini izvrstan preljev za bilo koji protein. Još samo jedan način da postanete zdraviji za srceavokadou svoju svakodnevnu prehranu!
kako seksualno zavesti muškarca djevicu
petnaest. Čips od banane
Jeste li se ikad zapitali kako nastaju čips od banane? Potrebno im je neko vrijeme da se ispeku, ali to se brzo radi kod kuće. Ovo je više metoda nego recept, pa je tako lako napraviti teret kao i malu seriju.
Glavna jela
16. Salsa od manga i banane s tilapijom
Lijep izgled susreće dobro jelo uz ovu laganu, laganu i živopisnu večeru. Smeđe ribu (tilapija je izvor masnoća s proteinima i omega-3), a zatim prelijte voćnom salsom uz dodir topline jalapeño (izostavite ako više volite blage stvari).
17. Pileći curry s bananama, grožđicama i kikirikijem
Ne postaje bolje od slatkog i slanog. Začinjeni umak od kokosa (dobar izvor masnoća koje pojačavaju ldquo; dobar & rdquo; kolesterol) s bananama i grožđicama dobiva slani udarac od prženog kikirikija za obrok koji ima okus poput tropskog odmora. Zamijenite piletinu slatkim krumpirom i slanutkom za vegetarijansku verziju.
18. Tofu, grašak od šećera i rižoto od banane
Snap grašak, cimet i šafran odvode ovo kremasto jelo od riže daleko od klasičnog talijanskog okusa. Ipak, nikom neće promaknuti parmezan, kad jednom proba. Svakako pričekajte do samog kraja da umiješate banane kako ne bi postale previše kašaste.
19. Škampi od naranče Pecan s bananama i graškom
Ova pržena pržena sadrži umjereni sojasto-narančasto-đumbirski umak kojim se oblažu debeljuške kozice, svježi grašak i kremaste banane. Pecans ne samo da dodaje hrskavost, već donosi i oleinsku kiselinu, omega-9 masnu kiselinu koja snižava & ldquo; loše & rdquo; kolesterol.
dvadeset. Kari-banana uz miješanje
Većina currya traži da kokosovo mlijeko daje slatkast i kremast okus, ali ovaj curry umjesto toga koristi pire bananu i nezaslađeno bademovo mlijeko. Skuhajte malo povrća i tempeha, a zatim završite s gustim, slatkim, a opet kiselim umakom. Jednostavno je poput miješanja svega u blenderu, što ga čini savršenim obrokom za užurbane radne dane.
Pića
dvadeset i jedan. Zdravi banana shake
Četiri sastojka i miješalica su sve što je potrebno za izradu ove zdrave, orašaste poslastice. Šlag i čokoladni maslac od kikirikijevog maslaca nisu obavezni - ali jesu li stvarno? Preljev su samo tri sastojka pomiješana zajedno. Ti to možeš napraviti. I vjerujte nam, htjet ćete!
22. Vegan Eggnog
Vegani se raduju! Na tržištu postoji mnoštvo proizvoda od jaja bez mlijeka i jaja bez jaja, ali većina je punjena svim vrstama otkačenih punila. Ovaj pojednostavljeni jajov zvižde smrznutu bananu sa sojinim mlijekom i začinima za poslasticu koja je dobra u svako doba godine. Ipak, preporučujemo sojino mlijeko s masnoćom, jer masnoće u soji nisu loše za vas i bit će sitije.
što znači kad ti je vagina natečena
2. 3. Čokoladni proteinski šejk od banane
Ovo je piće okusa poput deserta, ali ima izvrsnu prehranu zahvaljujući banani, kakau u prahu bogatom antioksidantima, špinatu (izvor luteina i zeaksantina za zaštitu od katarakte i makularna degeneracija ) i sjemenke konoplje koje daju 10 grama proteina i omega.
24. Sok od mrkve od jabuke od banane
Čini se da banane uvijek izostave iz sve zabave oko sokova, ali ne više. Bonus: Recept djeluje i bez sokovnika. Samo izmiješajte i procijedite za zdravo podizanje. Ne trebate ni dodavati zaslađivač!
25. Prženi banana milkshake
Za one dane kada ga jednostavni shake od banane neće rezati, sigurno će i onaj s prženim bananama. Dodatni korak karameliziranja banana u smeđem šećeru i maslacu potpuno se isplati #treatyoself dan.
26. Banana vrući kakao
Zaista sjajni vrući kakai imaju malo debljine, a ovaj vas ne razočara. Banana dodaje malo teksture i lijepo se pjene nakon brzog prolaska kroz blender. To također znači da možete smanjiti put na dodani šećer.
Torte, pite i kolači
27. Pita od maslaca od kikirikija bez pečenja
Čak i oni koji nemaju intoleranciju na mliječne proizvode ili gluten, za ovu će pitu poludjeti. To je u osnovi jedna divovska šalica maslaca od kikirikija od banane - i u tome definitivno nema ništa loše. Zgrabite procesor hrane i krenite na posao!
28. Mini banana Tarte Tatin
Ovaj recept za banane možda je zapravo bolji od verzije s jabukama, a smrznuto lisnato tijesto čini ga super jednostavnim (čitajte: ne treba praviti koru!). Mala veličina je savršena za noćne spojeve ilifilmska večer.
29. Rođendanska čudesna torta
Nije važno ako nije vaš rođendan. Ova ljepotica sendviče s kolačem od datulja i kolačem od banane s čokoladnom glazurom koja curi za pravu poslasticu. Riječ je o priličnom broju sastojaka, ali oba sloja koriste gotovo iste stvari, a svaki je dio lako napraviti.
30. Jabučni kolačići od banane
Izuzetno vlažni i pomalo pikantni s cimetom i muškatnim oraščićem, ovi su kolači preliveni sladoledom od krem-sira, koji mi je dodan smeđim šećerom. Ovo je dokaz da ne & rsquo; tpotrebačokolada za izradu ukusnih slatkiša.
31. Veganska pita od kreme od banane
Ova kremasta, sanjarska pita svoju luksuznu teksturu dobiva od pire od indijskih oraščića i kokosovog mlijeka. A kora su samo orasi i datulje - to je to! Ništa osim korisnih sastojaka možete pronaći u bilo kojoj trgovini,ovajje kako se desertira.
