Saznajte Svoj Broj Anđela
Ponekad žudnja za kriškom čokoladna torta jednostavno neće nestati. Ali kad ste samo vi, vaši PJ-ovi i puni Netflixov red, pečenje cijele torte ili serije kolača čini se pretjeranim - i znate da ćete biti u iskušenju da prijeđete jedan od njih.
Iako obično nije teško napraviti osnovnu podjelu i pripremiti večeru koja služi četiri da posluže jednu, kako, zaboga, podijelite jaje na petine?
Odgovor: Nemate. Umjesto toga, napravite jedan od ovih deserta s jednim posluživanjem. Nema više brige oko ostatakapita od jabukaili jede cijelu seriju snickerdoodle-akolačićeza tjedan dana.
Uz ove recepte za jednokratno posluživanje i mikrovalne pećnice možete pojesti cijelu stvar! Samo zapamtite: ove su slastice prilično bogate šećerom, pa ih stavite pod 'deserte', a ne pod 'grickalice'.
Kolači
1. Torta od šaljive čokoladne braon čokolade
Ovo je definitivno torta za #TreatYoSelf ili podijelite sa svojim BFF-om na filmskoj večeri. Vrijedno je svakog. Singl. Gristi. Prhki brownie prošaran je čipsom od čokolade - a zašto na njega ne pokapate umak od karamele? Kuhajte pažljivo do željene gotovosti. Preporučujemo gnjecav ili super gnjecav.
dva. Keks s dvostrukom čokoladnom maslacem od kikirikija
Iako se ovo naziva kolačićem, on ima konzistenciju poput kolača. Spremno za manje od pet minuta, ispada bogato i mutno, s maslacem od kikirikija i čokoladnim središtem koji je savršeno gnjecav. Ostavite PB ako više volite običnu čokoladnu tortu.
3. Torta od šalice s 4 sastojka Nutella
Nutella donosi dijete u nama. Namaz od čokolade i lješnjaka koji se nalazi na stolovima za doručak (ako imate sreće) donosi okus orašastog kakaa u dekadentni desert. Učinite to dijete još sretnijim s kuglicom sladoleda od vanilije na vrhu.
Četiri. Čokoladni kolač
Veganski i bez ulja, ovaj kolač koristi bademovo mlijeko i umak od jabuka kao veziva i može se pripremiti s bilo kojim brašnom bez glutena. Glazura od kokosove kreme možda će jednostavno postati vaš preljev za torte jer je bogata i pahuljasta - poželjet ćete polizati posudu.
5. Torta od šalica od crvenog baršuna
Ovo je izvrsna mala Valentinova torta s pravim mrazom od krem sira. (Recept se lako udvostručuje.) A ako ste slobodni i slaveći sebe na Valentinovo, i dalje samo naprijed i napravite dva. Nećemo reći nikome.
6. Keks od Funfettija
Život je bolji s prskalicama, a ako uopće pečete, velike su šanse da imate sastojke pri ruci da u bilo kojem trenutku umutite ovaj pjegavi kolač. Nije potrebna smjesa za kolače - sve što trebate je brašno, šećer, vanilija i nekoliko drugih osnovnih sastojaka za desert.
7. Torta od mrkve
Cimet i muškatni oraščić začinju ovu verziju klasičnog proljetnog deserta. Prelijte tortu šalicomgrčki jogurtumjesto glazure od krem sira i pospite zdrobljenim orasima ili orasima za lijepu prezentaciju.
8. Bundeva torta
Kad nema vremena za pečenje pite, napravite tortu - u mikrovalnoj pećnici. Samo ¾ žlice šećera zaslađuje ovaj kolač bez da nadjača ukusne okuse bundeve i cimeta.
9. Torta od šalice za mikrovalnu tortu
Dokaz da se torta od sira može napraviti bez pećnice, ova se verzija brzo kuha i izgleda kao prava stvar kada je izvučete iz šalice - premda biste možda trebali malo oprostiti kremastom faktoru. Pustite da se hladi sat vremena u hladnjaku - topla torta od sira jednostavno nema okus kolača.
10. Torta od kave sa cimetom streusel
Najbolji dio kolača od kave je slatki, hrskavi preljev. Prekrivanje tijestom za tijesto znači dvostruku slasnost, a pečenje u staklenci dodaje dašak ljupkosti. Po želji prelijte glazurom od krem sira. (Znamo da znate. Znamo i mi.)
jedanaest. Torta od banane
Ova je slastica bez glutena i dodala joj je nuluzaslađivači- banana i nezaslađeno bademovo mlijeko pružaju dovoljno prirodne slatkoće. Dodajte čips od tamne čokolade jer se njihov bogati okus tako dobro slaže s bananama.
Kolačići
12. Snickerdoodle kolačić u šalici
Domaći miris cimeta proizlazi iz ove maslene, smeđe-slatke poslastice. Dva izdašna potresa potajno zdrav začin se miješaju u tijesto. Ova šalica snickerdoodle izgleda kao da je pečena u pećnici - iako treba samo minutu u mikrovalnoj pećnici.
13. XXL kolačić od tamne čokolade i morske soli
Budući da je uvijek više čokolade, ova slastica sadrži kakao i tamne komade na vrhu, zajedno s obilnim posipom morske soli. Mekane i mekane, od stvari su napravljene čokoladni snovi.
14. Čokoladni kolačić s dubokim jelima
Kako kolačiće učiniti još boljima? Napravite ih za duboko jelo. Korištenje brašna od zobenog brašna i badema drži ovaj kolačić bez glutena, a kokosovo ulje zamjenjuje maslac ili jaja, pa je veganski. Pecite do željene gotovosti - žvakaće ili hrskavije.
petnaest. Tijesto za kolačiće bez pečenja
Priznajte: Svi smo jeli sirovo tijesto za kekse. Ali ovaj vam recept omogućuje uživanje u toj slasnosti bez ikakvog straha od salmonele ili želučanog problema. Genijalna je kombinacija bademovog maslaca, bademovog brašna, vanilije, meda, soli i čipsa od čokolade.
Može stajati i za proteinsku pločicu s gotovo 13 grama proteina.
16. Keks od zobenih pahuljica od bundeve u mikrovalnoj pećnici
Ovaj je kolačić uistinu koristan. Osim vlakana iz zobi i bundeve, sadrži i neke omega-3 iz sjemenki lana i proteine iz maslaca od orašastih plodova. Njegova prirodna slatkoća dolazi od banana i grožđica. I ova začinjena poslastica ispada mekana i žvakaća poput vrha za muffine.
Pudinzi i mousse
17. Chia puding od čokolade
Imajući ostatakapuding od chia sjemenkipri ruci čini ovaj desert super brzim za stvaranje. Pomiješajte ga sa slatkim datuljama i kakaom, a zatim prelijte otopljenom čokoladom i orašastim plodovima ili bobičastim voćem za prekrasnu poslasticu koja se može učiniti veganskom.
18. Puding od riže s štednjakom
Ostaci riže od jučerašnje večere mogu večeras postati desert! Prilagodite ovaj recept koristeći smeđu rižu za više hranjivih sastojaka i željeno mlijeko i zaslađivač po ukusu. Volimo dodavati i grožđice i cimet.
19. Puding od maslačka za jedan
Reci bokstvaraninstant puding! Ovaj je napravljen od sastojaka koje prepoznajete (a vjerojatno ih imate u spremištu i hladnjaku), poput smeđeg šećera i maslaca, i treba vam svih pet minuta. Budući da je potrebna samo šalica, čišćenje je jednostavno - i možete se oprostiti od Jell-O-a.
dvadeset. Puding za kruh u mikrovalnoj pećnici
Učinite ovaj ugodni desert zdravijim uz svoj omiljeni kruh od cjelovitih žitarica. Ono što volimo kod ovog recepta je koliko je prilagodljiv godišnjim dobima. Na jesen ga aromatizirajte jabukama i cimetom. Zimi ponesite čips od čokolade. A u proljeće i ljeto složite kocke kruha svježim bobicama.
dvadeset i jedan. Svilenkasti puding od maslaca od kikirikija
Tajna ovog baršunastog veganskog deserta od tri sastojka? Svilatofu. Maslac od kikirikija ipak je sve što kušate. Dodajte zaslađivač po želji - i dalje ćete u šalicu dobiti 13 grama proteina za punjenje.
Smrznute slastice
22. Smrznuta vruća čokolada
Ovaj je recept jednostavan kaobanana 'sladoled',a mogli biste otići u raj za lažni sladoled tako što biste sebi napravili šalicu punu po jednu kuglicu. Ali učinite sebi uslugu i koristite redoviti šlag.
2. 3. Jagoda-kokos meko poslužite
Ne volite banane? Domaću meku poslužite od kokosovog mlijeka tako što ćete ga pasirati sa smrznutim bobicama. Sve bobice su sjajni izvori vlakana, zato umiješajte svoje omiljene!
24. Sladoled od čokolade s maslacem od kikirikija
Imamo nešto za lažni sladoled od smrznutih banana - što možemo reći? Često ne treba dodatno zaslađivač, a čak i ako dodate stvari poput PB-a i čokolade kako bi okus bio bogatiji, i dalje je zdraviji od pola litre stvarnih stvari.
Pite, postolari, čips i kolači
25. Jednominutni postolar borovnice
Uz minimalni pripremni rad, ova slastica dolazi zajedno za šest minuta. Osim toga, borovnice sadrže antocijane, one pigmente koji održavaju vaše srce i oči zdravima i mogu zaštititi od raka, dijabetesa i neuroloških bolesti. Khoo HE, i sur. (2017.). Antocijanidini i antocijani: obojeni pigmenti kao hrana, farmaceutski sastojci i potencijalne zdravstvene beneficije. DOI: 10.1080 / 16546628.2017.1361779
26. Doručak kolač od jagoda
Ovo blago slatko jelo prikladno je za jutro kao i za večernju poslasticu, zahvaljujući nekim zdravimzamjene sastojaka.
zachary levi thor mračni svijet
Samo ¼ šalice brašna od pira sadrži 5 grama proteina i 4 grama vlakana i ima orašast okus. Samo nekoliko svježih jagoda osigurava gotovo 30 posto vaše dnevne potrebe za vitaminom C. Po želji ga možete dodati i grčkim jogurtom, a ne šlagom.
27. Petominutni postolar breskve
Ovaj recept uzima nekoliko prečaca, kao što je korištenje pojedinačnih šalica breskvi upakiranih u sok (svježe ili smrznute breskve jednako dobro djeluju). Mješavina kolača tajna je teksture. Tako jednostavno - i tako dobro preliveno sladoledom.
28. Jabuka oštra
Slatkiši u mikrovalnoj pećnici nikad ne stare. Ovaj - s klasičnom kombinacijom jabuka, cimeta, smeđeg šećera i zobi - priprema se karamelasto, žvakasto i meko. To je kao da zagrizete jesen u bilo koje doba godine.
29. Pita od pecan u šalici
Najbolji dio pite s pecanom je gnjecav, maslac iznutra, zato preskočite koru (i gnjavažu) i napravite ovo! Poput ostalih orašastih plodova, i orah je dobar izvor biljnih sterola, za što se pokazalo niži kolesterol . Ras RT, i sur. (2014.). Učinak biljnih sterola i stanola na snižavanje LDL-kolesterola u različitim rasponima doza: Metaanaliza randomiziranih kontroliranih studija https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4071994/
30. Pita od bundeve u šalici
Tekstura je možda nešto mekša i spužvastija od pite, ali okus je ipak prisutan u ovoj 10-minutnoj poslastici. Kolačići Gingersnap osnova su za brzu koru, dajući još više začina ovom superbundeva-ydesert.
Brownies, barovi, kruh i kuglice
31. Brownies bilo kad
Ne treba peći cijelu tavu browniesa jer su najbolje vrući i gnjecavi. Ova verzija izlazi bogata i mračna. Dodajte čips od čokolade ili orašaste plodove ako vam se to sviđa, i poslužite izravno iz (mikrovalne) pećnice, a la način.
32. Kiflice od bundeve
Kiflice s cimetom su poput buritosa - obično se prodaju samo u veličinigigundo. Ovaj prikladno porcionirani recept koristi zobena i pšenična brašna, kao i grčki jogurt za slag, pa su i ove kiflice pomalo zdrave.
Jedite žlicom ili izvadite iz ramekina da se rukama razdvojite.
33. Kuglice od maslaca od kikirikija
Mogli biste se potruditi napraviti cijelu seriju tartufa ili kuglica za torte. Ili biste mogli slijediti ovaj recept koji izrađuje tri super bogate kuglice maslaca od kikirikija umočene u čokoladu - baš u pravom iznosu.
Centar od maslaca od kikirikija napravljen je od tri sastojka, a zatim dobiva premaz od otopljene poluslatke čokolade.
3. 4. Sirova veganska plavuša
Sirove slastice mogu zahtijevati mnogo sastojaka i puno vremena, ali ovaj ruši taj standard. Šest sastojaka, pet minuta, i gotovo je. I to je vegansko.
Upotreba oraha dodati će dozu omega-3 masnih kiselina, a indijski orašci će vam dati magnezij , što doprinosi zdravlju srca, kontroli šećera u krvi i još mnogo toga.
35. Kruh od banane u šalici
U samo pet minuta možete zrelu bananu (da, to jedno zacrnjenje na vašem pultu) pretvoriti u šalicu punu vlažnog, slatkog kruha od banane koji možete jesti žlicom. Bijelo brašno možete zamijeniti zobenim ili ječmenim brašnom. A dodavanje nasjeckanih oraha uvijek je dobra ideja.
Napomena: Sve informacije o prehrani dobivene su iz USDA baze podataka o sastavu hrane .
