Saznajte Svoj Broj Anđela
Što se tiče doručka, mogućnosti je bezbroj. Visoka masnoća, puno vlakana, malo šećera ... nadahnuća ne nedostaje, pogotovo kada je riječ o prehrambenim preferencijama.
Ali ponekad samo želimo nešto što nam izmami osmijeh na lice - i nešto što izgleda jednako dobro kao što je i ukus (ako ne i bolje). Cue parfei, neki od najupečatljivijih i najukusnijih doručaka vani.
Ovih devet recepata za parfe za doručak pomoći će vam da ustanete iz kreveta i osvijetlite se kroz dan.
1. Zdravi parfei za doručak od pita od jabuka
Fotografija ljubaznošću Simply Quinoe
Za dane kada želite pitu za doručkom, ali zapravo ne želite započeti dan a la mode, okrenite se ovom zdravom pita od jabuka savršen.
Napravljeno od jabuka pirjanih na kokosovom ulju, cimet , i javorov sirup, ovaj recept bilježi najbolje od jeseni bez pretjerivanja sa šećerom.
Jednom kad su jabuke kuhane, ostalo je lako: Pomiješajte zob s Chia sjemenke i bademovo mlijeko, pustite da odstoji 10 minuta, a zatim složite puding od chia-zobi i jabuke i pričekajte ukusnost.
(Psst ... recept je izuzetno ukusan kad su jabuke još tople.)
dva. Parfeni za doručak bez maslaca od čokoladnog bademovog maslaca
Fotografija ljubaznošću Plating Pixela
Hrskav, dekadentan, ispunjen ... da, ovaj parfe provjerava sve naše kutije za doručak. Osim toga, potrebno je samo 5 minuta za izradu. Što je još jedna, najdraža dobrodošlica u kutiju za doručak.
kako seksualno zavesti muškarca djevicu
Spoon žlicom grčki jogurt u male čaše ili staklenke, prelijte kriškama banane i žlicom maslaca od badema. Prah kakao vrh i kakao u prahu na vrhu, a zatim dodajte drugi sloj.
Jednostavno koliko god možete, a iz njega dobivate 2 dijela. Dovraga, mogli biste se i pripremiti tjedan dana vrijedan doručak za manje od 15 minuta!
3. Napravite parfe sa doručkom od banane s borovnicama
Fotografija ljubaznošću Kim’s Cravings
Tko kaže Medeni orašasti plodovi su samo za djecu?
Ovaj zabavni, ali zdravi parfe za doručak pruža prehranu koju tražimo kao odrasli - pa, većinu vremena - od borovnice i banane , s tim da su Cheeriosi donijeli tu nostalgičnu medenu groznicu iz djetinjstva.
Slobodno upotrijebite bilo koju žitaricu s okusom meda koja vam je pri ruci - bonus bodovi sorte cjelovite pšenice - i promijenite voće na temelju sezonskog.
Traju 2 do 3 dana u hladnjaku, ali žitarice će se nakon toga pokisnuti. Sigurni smo da vam nije potrebno uvjerljivo da jedete ovo pronto.
Četiri. Čokoladni slatki krem doručak parfait
Fotografija ljubaznošću Veggie Inspired
Prvo su se pojavili proteinski shakeovi s okusom mliječnog šejka. Slijedila je lijepa krema.
Napravljeno miješanjem smrznutih kriški banane, ovo veganska , super zdrava 'lijepa' krema sjajan je način da uživate u udobnosti sladoleda bez dobivanja klas šećera prva stvar ujutro.
Dodajte maslac od kikirikija, proteinski prah , kakao u prahu i ekstrakt vanilije kako bi baza kreme postala dodatno bogata. Bobice , više kriški banane i zob dodaju teksturu i hranjivost u svim slojevima.
Slobodno podložite bilo koji maslac od orašastih plodova koji imate pri ruci i dodajte druge mješavine poput orašastih plodova, kakao-slanica ili kapljice meda.
5. Jagoda banana chia sjeme doručak parfe
Fotografija ljubaznošću Fit Mitten Kitchen
Sjajan način za dodavanje dodatnog voćnog okusa u doručcima je miješanje aromatiziranih pića jogurti .
Ovaj recept koristi jogurte s okusom jagode i banane za ukusan i neočekivan okus, a ostatak čini jednostavnim uz chia sjemenke, kupljene u trgovini granola , i jagoda kriške.
Pro tip:Potražite jogurte koji koriste pravo voće za dodavanje okusa, a ne koriste dodani šećer. (Alternativno, držite se običnih sorti i napunite parfe dodatnim voćem.)
6. Kolači od tijesta banana puding doručak parfei
Fotografija ljubaznošću Imme Eat That
Ovaj recept ne samo da uključuje tijesto za kekse u doručak, ali također spakira parfe u vinsku čašu - čineći da doručak izgleda kao prava poslastica.
Tijesto za kekse napravljeno je zdravo s pireom od banane, zobi, maslac od kikirikija , i prskanje mlijeko , a olakšano je zahtijevanjem jednostavnog miješanja (bez pečenja, woohoo!).
becca kufrin linkedin
Ostalo uključuje kriške jogurta i banane, ali slobodno podivljajte i dodajte sve mješavine koje imate pri ruci.
7. Savršeni doručci s brusnicom
Fotografija ljubaznošću tvrtke Delish Knowledge
Jeste li pretjerani u stvaranju (ili kupnji)umak od brusnica? (Shvaćamo. Teško je ne uzbuditi se zbog jesenskih okusa.)
Ako ste i vi poput nas umorni Sendviči nadahnuti zahvalnošću , probajte ove parfee s doručkom od brusnice.
Stavite umak od brusnice na dno staklenih posuda za jednokratnu upotrebu. Zatim na to nagomilajte grčki jogurt i na rub spakirajte domaću granolu od cimeta, pružajući upravo pravu količinu začina i hrskava.
Uzmi to, Ostaci zahvalnosti !
8. Savršeno tijesto za brownie
Fotografija ljubaznošću kolačića i čaša
Ovaj je recept čista popustljivost i vjerojatno najmanje zdrava opcija ovdje - ali tko s vremena na vrijeme ne zaslužuje poslasticu?
Sa slojevima tijesta za pecivo između slojeva * šaputanja * tijesto za brownie bičevan krema , ovo je zaista slavljenički doručak najvišeg reda.
Jagoda na vrhu istinski dodaje voćnu gracioznu notusavršenparfe. Možete pokušati koristiti tijesto iz jednog od ovih zdravi recepti za brownieje da se ovo donekle izvuče iz carstva prepuštanja.
9. Parfeji za doručak od kinoje od višanja
Foto: Eat Love Eats
Iako mnogi recepti za parfe sa doručkom skupljaju jogurt Chia sjemenke , ovaj recept ide korak dalje.
Kvinoja služi kao nadomjestak pun proteina, s puno vlakana, što znači da će vas ovaj parfe još toliko dugo zadovoljiti.
Također volimo što se ovaj recept odlučuje za domaće trešnja umak (umjesto pekmeza, koji može biti šećerna bomba) pomoću smrznutih trešanja, javorovog sirupa i prskanja vode - lako graškast.
Slobodno koristite maline ili kupine umjesto trešanja i bilo čega drugog maslac od orašastih plodova vi volite najbolje (indijski orah je uvijek dobitak kod nas).
tl; dr
Obilni, slatki, popustljivi doručak može biti razlika između uskog dana na poslu i energičnog divljanja kroz vaše svakodnevne ciljeve.
Dopustite si malo neobuzdanog veselja ujutro s jednim od ovih savršenih parfea i možda si napravite šaržu koja će vas zadržati nekoliko dana.
A ako ovi baš i ne pogodiju taj slatki zub (ozbiljno?), Možda je vrijeme da to riješite mašina za pravljenje kolača .
