Saznajte Svoj Broj Anđela
Glava vam udara, iscrpljeni ste i slabi, čini se da ne možete ispiti dovoljno vode, a mozak se osjeća pomalo nejasno. Zvuči kao posebno grub mamurluk, zar ne?
Ali ako ste nedavno krenuli u HAM na sladoled, vjerojatno nije - vjerojatno imate posla s skokom šećera u krvi.
Nažalost, spavanje ovdje zapravo nije opcija. Skokovi šećera u krvi mogu biti zastrašujući i opasni, pa ćete poželjeti prilično brzo doći do korijena problema (i možda pokušati ne povisiti te razine).
Pa, kako vam je šećer toliko skočio?
Ako se glukoza nakuplja u vašem krvotoku, to može dovesti do skoka šećera u krvi. To se događa kada vaš inzulin ne može pratiti preopterećenje šećerom.
Skokovi šećera u krvi također mogu biti rezultat stvaranja inzulina u prvom redu, što je razlog zašto ih ljudi koji imaju dijabetes često doživljavaju.
Glukoza i inzulin djeluju ruku pod ruku kako bi vas održali zdravima. Gotovo kad god nešto pojedete, razgrađuje se na glukozu koja ulazi u vaše stanice i postaje gorivo koje vaše tijelo treba da bi nesmetano radilo.
Inzulin bi trebao pomoći u isporuci glukoze u stanice. Ali evo u čemu je stvar: ako imate dijabetes, vaše tijelo ne koristi inzulin učinkovito i ne proizvodi dovoljno inzulina, tako da glukoza ne može ući u vaše stanice.
Kad se to dogodi, glukoza se visi u vašem krvotoku, gradeći do opasno visokih razina.
Zastrašujuće je što se skokovi šećera u krvi ne osjećaju samo neugodno - oni također mogu dovesti do ozbiljnih dugoročnih oštećenja. Ako je povišeni šećer u krvi kroničan problem i ne liječi se, to može uzrokovati bolesti srca, oštećenje živaca, probleme s vidom i zatajenje bubrega.
To također može dovesti do ketoacidoza , ozbiljna nuspojava dijabetesa, koju ne treba miješati s trendovskom ketoza .
Ako dugo ignorirate visoki šećer u krvi, vaše stanice počinju koristiti masnoću umjesto glukoze za gorivo, koje proizvodi ketone. Ako nemate dijabetes, to obično nije problem. Ali ako to učinite, vaša krv postaje previše kisela, što može dovesti do dijabetičke kome ili smrti.
Drugim riječima, ovo nije nešto s čime se želite zezati.
Koje simptome možete očekivati?
Visok šećer u krvi nikad se neće osjećati fantastično. U najboljem slučaju, osjećati ćete se potrgano i slabo, a u najgorem ćete završiti u bolnici.
Evo nekoliko ranih simptoma na koje treba paziti:
- često mokrenje
- umor
- povećana žeđ i suhoća usta
- zamagljen vid
- glavobolje
- poteškoće s koncentracijom
- razdražljivost
Dugotrajni simptomi su ozbiljniji i mogu uključivati:
sta znaci kada sanjas svoje zube
- niska energija
- česte infekcije desni, kože i rodnice
- rane i posjekotine kojima treba dugo da zaraste
- pogoršanje vida
OK, pa ... kako ste došli ovdje?
Možete pretpostaviti da se skok šećera u krvi dogodio nakon što pojedete tonu šećera. To bi imalo smisla i bilo bi jednostavno objašnjenje s jednostavnim popravkom. Nažalost, složenije je od toga.
Šećer u krvi fluktuira tijekom dana, a raste nakon što pojedete određenu hranu, poput one koja je teška ugljikohidratima poput tjestenine i krumpira. Ako je stalno visoka, tada trebate početi brinuti.
Postoji nekoliko razloga zbog kojih bi se to moglo dogoditi (a neki nemaju nikakve veze s hranom):
- Preskočili ste dozu inzulina ili niste uzeli dovoljno.
- Preskočili ste oralni lijek za dijabetes.
- Imate bolest ili infekciju, poput prehlade ili gripe. (Kad ste bolesni, vaše tijelo oslobađa hormone za borbu protiv klica koje također mogu spriječiti inzulin da pravilno radi svoj posao, što dovodi do skoka.)
- Dodatni ste pod stresom.
- Pojeli ste previše ugljikohidrata.
- Niste vježbali.
- Proveli ste previše vremena na suncu i opekli ste se. (To može uzrokovati bol, što dovodi do fizičkog stresa.)
- Preskočili ste obrok večer prije i niste prilagodili dozu inzulina. (Vaša jetra prekomjerno kompenzira i oslobodila je previše glukoze nastojeći riješiti problem.)
- Fenomen zore je u igri. (Ovo je val hormona rano ujutro koji može utjecati na izlučivanje inzulina. To se može dogoditi svima, sa ili bez dijabetesa.)
- Dehidrirali ste, pa je šećer u krvi koncentriraniji.
Kako to možete popraviti?
Srećom, skok šećera u krvi ne znači uvijek putovanje u bolnicu. Postoji nekoliko načina na koje možete pokušati smanjiti šećer u krvi.
Naravno, sve ovisi o osobi i trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o svim većim promjenama ili ako mislite da nešto ozbiljno nije u redu.
Chug, chug, chug ... voda
Pijenje vode može vam pomoći ukloniti višak glukoze iz krvotoka, jer vas u osnovi tjera da to ispiknete. Počnite chugging!
Pokrenite se
Vježbanje može povećati osjetljivost na inzulin, što može pomoći vašim stanicama da bolje apsorbiraju glukozu u vašem krvotoku. Također može pomoći vašim mišićima da koriste šećer u krvi za energiju, što može smanjiti vašu razinu.
Uzmi hladnu tabletu
Ako stres može uzrokovati povišeni šećer u krvi, onda ima smisla da pauziranje i opuštajući jer malo može pomoći da se smanji. Možete pokušati vježbati, meditirati ili raditi vježbe disanja smiriti. Redovita vježbanje joge nije loša ideja.
Jedite malo sjemenki piskavice
Dok istraživanje ako je ovo starije, sjemenke piskavice mogu zapravo djelovati na smanjenje šećera u krvi i poboljšanje netolerancije na glukozu. Možete ih dodati pečenim proizvodima ili skuhati u čaju.
Ubrizgajte inzulin
Ako imate dijabetes, vjerojatno ste navikli ubrizgavati inzulin za upravljanje šećerom u krvi. Ali nikad ne škodi provjeriti kod doktora da li to ispravno radite. Ako niste, mogli biste na kraju imati jako nizak šećer u krvi, što također ne želite.
Odlučite se za elektrolite
Kad vaše šećer u krvi je visok , elektroliti su vam niski. Elektroliti pomažu vašem tijelu da održi dobru razinu hidratacije, tako da ne želite da te razine padnu.
Pijte piće s niskim udjelom ugljikohidrata ili sportsko piće s niskim udjelom šećera (pročitajte naljepnice) ili jedite hranu s visokim udjelom elektrolita, poput banana, batata, orašastih plodova i sjemenki. Ipak, pripazite jer neka od ovih namirnica može još više povećati šećer u krvi.
Snimite… ACV
jabučni ocat zapravo mogao biti čudotvorac. Neki istraživanje sugerira da bi to moglo pomoći u smanjenju razine šećera u krvi i poboljšanju osjetljivosti na inzulin.
Možete pomiješati nekoliko žlica ACV-a u visoku čašu vode ili ići sigurnijim (i ukusnijim) putem pretvarajući ga u preljev za salatu.
Ostanite hladni poput krastavca
Osjećaj stvarno pregrijane i znojne lako može dovesti do dehidracije, što opet može povisiti razinu šećera u krvi. Kad je vani super sparno, ostanite u klimatizaciji i pobrinite se da nosite prozračnu odjeću. I, naravno, popijte dodatnu vodu.
Po vrhu pospite malo cimeta
Dodati cimet na bilo što što jedete ili pijete. Studije su pokazali da to zapravo može smanjite šećer u krvi razinama znatno. Može usporiti razgradnju ugljikohidrata, što može pomoći u smanjenju glukoze.
Neka se ovo više ne ponovi, zar ne?
U idealnom slučaju, ne želite se uskoro ponovno nositi s skokom šećera u krvi. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da se to dogodi u bliskoj budućnosti.
Ne pretjerujte s tjesteninom
Ne trebate u potpunosti izbjegavati ugljikohidrate, ali morate pripaziti koliko ih jedete. Ugljikohidrati se razgrađuju u šećer, koji podiže razinu šećera u krvi. Počnite planirati obroke i pratiti ugljikohidrate kako biste bili u toku sa svim stvarima.
Postanite bestieri s vlaknima
Nema puno nedavnih istraživanja o tome, ali a Studija iz 1991. godine otkrili su da hrana bogata vlaknima topivim u vodi, poput voća i mahunarki, može pomoći u uravnoteženju razine šećera u krvi.
Ova vrsta vlakana usporava probavu i pomaže hrani da se sporije razgrađuje, omogućujući apsorpciju šećera. Dijeta bogata vlaknima može čak smanjiti šanse za oboljevanje od dijabetesa tipa 2.
filmski citati o seksu
Uvijek budite praćeni
Ako imate dijabetes, vjerojatno vas ne treba podsjećati da budno pazite na razinu šećera u krvi i inzulina. Uvijek biste trebali biti sigurni da pravilno uzimate lijekove.
Možda preskočiti sekunde
Kontrola porcija možda nije zabavna, ali je važna. Može vam pomoći da izgubite kilograme i smanjite unos kalorija, što promiče zdravu razinu šećera u krvi. Jedite polako, koristite manje tanjure i razmislite o vođenju dnevnika hrane.
Satirajte one Zzzove
Trebate izgovor za više spavanja? Evo ga. Nedovoljno spavanja može negativno utjecati na razinu šećera u krvi i osjetljivost na inzulin i učiniti vas gladnijima, što može dovesti do debljanja.
