Saznajte Svoj Broj Anđela
Vjerojatno u posljednje vrijeme čujete puno o cimetu: 'To je super sastojak koji regulira šećer u krvi!' 'Dodajem ga u kavu svako jutro kao zamjenu za šećer!' 'Toaako dobro za ljude s dijabetesom!'
Ali kao i uvijek, ne možemo se ne zapitati što je činjenica, a što tračevi koje širi požar društvenih mreža.
Budući da je održavanje šećera u krvi stabilno prilično važno (posebno za one koji boluju od dijabetesa), provjerili smo koje su beneficije zakonite i koje pripadaju u raskrinkanoj mapi.
Velika rasprava: Pomaže li cimet zapravo osobama s dijabetesom?
Iako su brojne male studije istraživale učinak cimeta na šećer u krvi, rezultati su bili pomiješani.
DO Studija iz 2013 od 70 osoba s dijabetesom tipa 2 otkrilo je da ljudi koji su uzimali 1 gram cimeta dnevno (što odgovara približno 1/2 čajne žličice mljevenog začina) tijekom 60 dana, uz redovno liječenje dijabetesa, nisu imali poboljšanja u šećeru u krvi u odnosu na sudionike u placebo grupi.
I prema prehrani smjernice Američkog udruženja za dijabetes (ADA), nema dobrih dokaza da začin - ili bilo koji drugi dodatak ili biljka - može liječiti dijabetes.
Ali pregled iz 2016. objavljen u Časopis Akademije za prehranu i dijetetiku došao do drugačijeg zaključka.
Istraživači su pregledali 11 postojećih studija o upravljanju cimetom i dijabetesom i otkrili da su sve one pokazale malo, ali statistički značajno smanjenje razine šećera u krvi natašte.
Također su primijetili skromna poboljšanja hemoglobina A1C (HbA1C), dugoročno mjerenje šećera u krvi.
U većini studija začin se koristio zajedno s lijekovima za dijabetes sudionika. Doze su varirale među studijama, od 120 miligrama do 6000 miligrama dnevno.
Također je važno napomenuti da su samo četiri studije pokazala smanjenje glukoze u krvi natašte i HbA1C koje su zadovoljile ADA-ove ciljeve liječenja.
Pa što to znači? Čini se da cimet sadrži spojeve koji aktiviraju receptore inzulina u vašem tijelu i poboljšavaju osjetljivost na inzulin, iako zapravo nismo sigurni kako djeluju.
dosadni dečko meme
Također usporava pražnjenje želuca nakon obroka, sprječavajući skok šećera u krvi nakon čega slijedi nagli pad. Ali ti su rezultati često blagi i razlikuju se od osobe do osobe.
Cimet bi vrijedilo probati ako tražite alternativne načine kako održavati šećer u krvi redovitim. Samo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolji način za začiniti svoj život. ( Žao mi je, morao sam ).
Može li cimet pomoći u prevenciji dijabetesa?
Pored mogućih blagodati cimeta za one koji boluju od dijabetesa tipa 2, postoje i neki dokazi da to može pomoći u odbacivanju bolesti.
Nedavno istraživanje u Međunarodni časopis za znanost o hrani podijelio je 41 zdravu odraslu osobu u tri skupine i davao im različite dnevne doze cimeta: 1 gram, 3 grama i 6 grama.
Nakon 40 dana, sve tri skupine imale su značajna poboljšanja u razini glukoze u krvi nakon obroka, posebno oni koji su uzimali doze od 3 i 6 grama.
Istraživači su primijetili da čini se da cimet ima regulatorni učinak, održavajući šećer u krvi u normalnim granicama.
Bonus prednosti cimeta
Još obećavajuće, istraživanja sugeriraju da začinjeni mojo cimeta nadilazi kontrolu šećera u krvi. Zapravo može smanjiti izglede za srčane bolesti, pretilost i druge zdravstvene probleme povezane s dijabetesom.
U studiji iz 2019. objavljenoj u časopisu Klinička prehrana , sudionici su podijeljeni u dvije skupine. Jedna je skupina trošila 1 gram cimeta dnevno tijekom tri mjeseca, dok je druga skupina uzimala placebo.
Skupina cimeta zabilježila je poboljšanja glukoze u plazmi natašte, HbA1C, inzulina natašte i rezistencije na inzulin u usporedbi s onima koji su dobivali placebo - kao i smanjenje BMI i tjelesne masti.
A prema pregledu iz 543 bolesnika s dijabetesom iz 2013. objavljenom u Anali obiteljske medicine , cimet je smanjio LDL ('loši') kolesterol i trigliceride, dok je istovremeno povećavao razinu HDL ('dobrog') kolesterola.
Ostalo istraživanje je utvrdio da začin može značajno smanjiti sistolički i dijastolički krvni tlak.
I od cimet bogata je antioksidansima poput polifenola i flavonoida, dobit ćete dodatni poticaj snage za borbu protiv upala i slobodnih radikala. (Podsjetnik: Ako se ne kontrolira, visoka razina upale može dovesti do niza bolesti, od kardiovaskularnih bolesti do raka.)
Koja je zdrava doza cimeta za dijabetes?
Ne postoje tvrde preporuke o tome koliko cimet može pomoći u kontroli šećera u krvi.
Studije se razlikuju u količinama koje daju sudionicima, iako je prilično tipično 1 do 6 grama dnevno. Začin se može uzimati u obliku dodataka ili dodati hrani.
Dobra vijest je da nema dokaza da cimet može negativno utjecati na šećer u krvi, pa je u redu da ga uzima većina ljudi s dijabetesom. (I to može biti izvrstan način za dodavanje slatkoća hrani bez dodavanja šećera.)
Ali razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate - pogotovo ako uzimate druge lijekove ili dodatke. Cimet može komunicirati s nekim dodacima, poput gorke dinje i češnjaka.
Određeni ljudi koji imaju bolesti jetre ili su u opasnosti od bolesti jetre također će morati izbjegavati cimet.
Od dvije glavne sorte začina, cassia i Ceylon, cassia cimet je šire dostupan u Sjedinjenim Državama. Sadrži tvar nazvanu kumarin koja kod nekih ljudi može dovesti do bolesti jetre, posebno ako se cimet uzima u velikim dozama.
Donja linija
Sve veći broj dokaza sugerira da cimet može smanjiti šećer u krvi i pomoći u kontroli dijabetesa - ili čak uopće spriječiti pojavu bolesti.
Studije su koristile doze u rasponu od 1 do 6 grama dnevno.
Pokazalo se da antioksidativne i protuupalne moći cimeta čuvaju i od drugih bolesti povezanih s dijabetesom, poput bolesti srca i metaboličkog sindroma.
Ali kao i kod bilo kojeg drugog lijeka ili dodatka, važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili stručnjakom za dijabetes prije nego što počnete uzimati cimet kako biste izbjegli moguće štetne interakcije.
