Isprobajte cimet u kavi umjesto vrhnja i šećera

Ušteda kalorija često se može postići uz malo kreativnosti. Na primjer, zamjenom vrhnja i šećera (otprilike uncu ili 2 žlice) sa žličicom cimeta moglo bi se uštedjeti do 70 kalorija po šalici o-Joea. Izgleda kaoovajposebni začini mogu promijeniti standardnu ​​rutinu kave.

Začinite svoj život - za poneti

Jedno istraživanje pokazalo je da samo pola žličice cimeta dnevno može značajno smanjiti razinu šećera u krvi, trigliceridi , LDL kolesterola i ukupnog kolesterol razine u ljudi s dijabetesom tipa 2. Cimet poboljšava glukozu i lipide kod osoba s dijabetesom tipa 2. Khan A, Safdar M, Ali Khan MM. Briga o dijabetesu, 2004., srpanj; 26 (12): 0149-5992. No, za one koji se ne moraju toliko ozbiljno brinuti oko razine inzulina, pokazalo se da cimet ima i mnoge druge prednosti:

kako izluditi dječaka

• Cimet može usporiti brzinu kojom se želudac prazni nakon obroka, što može pomoći u kontroli oštrog porasta i pada razine šećera u krvi. Učinci 1 i 3 g cimeta na pražnjenje želuca, sitost i glukozu u krvi nakon obroka, inzulin, glukozno ovisni insulinotropni polipeptid, glukagonu sličan peptid 1 i koncentraciju grelina u zdravih ispitanika. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Američki časopis za kliničku prehranu, 2009., siječanj; 89 (3): 1938-3207. Omekšavanje ovih skokova šećera teoretski može smanjiti žudnju. Učinci 1 i 3 g cimeta na pražnjenje želuca, sitost i glukozu u krvi nakon obroka, inzulin, glukozno ovisni insulinotropni polipeptid, glukagonu sličan peptid 1 i koncentraciju grelina u zdravih ispitanika. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. Američki časopis za kliničku prehranu, 2009., siječanj; 89 (3): 1938-3207.
• Cimet može poboljšati način na koji antioksidanti iz druge hrane pomažu tijelu da se obrani, jačajući imunološki sustav. Antioksidativni učinci ekstrakta cimeta kod ljudi s oštećenom glukozom natašte koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili. Roussel AM, Hininger I, Benaraba R. Journal of American College of Nutrition, 2009., rujan; 28 (1): 1541-1087.
• Dodatne sugerirane zdravstvene dobrobiti uključuju olakšavanje zagušenja , smanjenje ukočenosti mišića i zglobova, suzbijanje upala, podržavanje probavnog zdravlja, pa čak i jačanje funkcije mozga . Dokazano je i da ovaj super začin svojim svojstvima razrjeđivanja krvi potiče dobru cirkulaciju. Glicirani hemoglobin i učinak cimeta na snižavanje krvnog tlaka u multietničkih bolesnika s dijabetesom tipa 2 u Velikoj Britaniji: randomizirano, placebo kontrolirano, dvostruko slijepo kliničko ispitivanje. Akilen R, Tsiami A, Devendra D. Dijabetička medicina: časopis Britanskog udruženja za dijabetičare, 2011., ožujak; 27 (10): 1464-5491.

Želite li još jedan razlog za posipanje cimeta u kavi? Dadrugozaslađivač za kavu - šećer - povezan je s debljanjem, dijabetesom, a možda je i & ldquo; otrovno . & rdquo; Pića zaslađena šećerom, debljanje i učestalost dijabetesa tipa 2 u mladih i sredovječnih žena. Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS. JAMA, 2004., kolovoz; 292 (8): 1538-3598. Samo još jedan razlog da se cimet i kava povežu!

Ipak, postoji nekoliko razloga za oprez. Mnoga istraživanja na tu temu provedena su na miševima, a ne na ljudima, pa je nejasno koliko se dobro prenose njihove dobrobiti. I dok bi možda bilo lijepo probati nešto novo u toj jutarnjoj šalici kave, žličica cimeta nema baš isti okus kao vrhnje i šećer. Nekima se može svidjeti više, a drugima manje, ali ovaj (prilično izbirljiv) Greatist-kušač okusa i zaljubljenik u kavu zapravo je uživao miješati ga. Bez šećera i prstohvata začina, moja šalica kave i dalje je bila sve lijepo.

najbolji podcasti za zaspati

Napojnica

Zamijenite vrhnje i šećer žličicom cimeta u kavi kako biste uštedjeli 70+ kalorija po šalici i dodali potencijaljačanje metabolizma.

Želite više? Recepti za smoothie od kave: 7 načina da pojačate doručak

& NegativeMediumSpace; Izvorno objavljeno u prosincu 2011. Ažurirano u ožujku 2016.