Saznajte Svoj Broj Anđela
Bez obzira jeste li opsjednuti chia pudingom ili tek prvi put čujete za to (o, čovječe, jeste li za to), čarobno jelo koje se može jesti i za doručak I za desert, glavno je lice za ukusno, zdravo kategorija grickalica.
Ne samo da je ludo jednostavno bacati zajedno - pomiješajte dva do četiri sastojka, bacite u hladnjak preko noći, i voila! - ali također je idealna opcija za poboljšanje za ljude kojima jednostavno ne može smetati ujutro
Još bolje? Postoje tone recepata za puding od chia sjemenki, što znači da se od njega nikada nećete umoriti (barem nismo). Raspoložen za nešto bogato? Umutite ljepljivu punđu, bademov veselje ili meksički puding od čokolade.
Više ljubitelja svježeg voća? Isprobajte arome manga kokosa ili jabuke cimeta. Postoje čak i matcha i super-zelene opcije za one koji se bave tom zdravstvenom nogom.
Chia sjemenke - iste čarobne stvari koje skulptorske ljubimce pretvaraju u obrasle, iznikle topijare ( ch-ch-ch-chia! ) - našli su se posljednjih godina u središtu pozornosti zdravlja s razlogom.
Ovi sjemenke superhrane pakirani su vlaknima, proteinima, omega-3, kalcijem, kalijem i magnezijem.
I premda ih je jednostavno ubaciti u smoothieje ili povrh salata, radije ih dodajemo u recepte koji imaju okus poput deserta, ali su potajno zdravi. Ne brinite, neće vas natjerati da ničete biljke s neočekivanih mjesta.
Jednostavni recepti za chia puding od 3 i 4 sastojka
1. Puding od chia sjemenki maline
Slika Pa Pobrašnjena
Samo tri sastojka čine ovu slatku poslasticu. Ovaj je recept ukusan kakav jest, ali lako ga je prilagoditi drugim voćem ili preljevom od zgnječenih orašastih plodova. Maline su bogate vlaknima, pa je i ova zasitna.
dva. Puding od sjemenki chia od ananasa
Bez obzira na doba godine, ovim pudingom od ananasa stvorite osjećaj poput plaže. Sa samo četiri sastojka - chia sjemenkama, proteinskim prahom, ananasom i bademovim mlijekom - oličenje je lakoće. Koristite svoj omiljeni protein u prahu vanilije i ananas iz konzerve ako svježe nije u sezoni.
3. Chia puding od čokolade i maline
Slika Maria Ushakova
Zašto štedjeti tamnu čokoladu i malineValentinovokad ih možete jesti svaki dan? Bonus: Ovaj je recept puno zdraviji od prosječnog uživanja u odmoru.
Jednostavno pomiješajte rastopljenu tamnu čokoladu s kokosovim mlijekom ili bilo kojim nemliječnim mlijekom, a zatim pomiješajte maline i još jednu šalicu mlijeka sa chia sjemenkama. Sloite dvije smjese, a na vrh naribane čokolade i svježih bobica. Sad to nazivamo romantikom.
Četiri. Puding od chia sjemenki od maslaca od čokolade i kikirikija
Ako nas je Reese naučio nečemu, to je taj PB + čokolada = ljubav. Dobijte dva okusa u ovom laganom pudingu. Medjool hurme dodaju slatkoću i vlakna, a maslac od kikirikija - ili vaš omiljeni maslac od orašastih plodova - daje pudingu pravu notu orašastih plodova, bez prevladavanja čokolade.
5. Puding od kokosovog vrhnja sa sjemenkama Chia
Ovaj super jednostavan puding okusa je baš poput pite s kokosovim vrhnjem i ne zahtijeva gotovo nikakve pripreme. Zgrabite četiri sastojka - chia sjemenke, vaniliju, kokosovo mlijeko i med - pomiješajte i pustite da se stegnu u hladnjaku.
Prije posluživanja prelijte kokosovim pahuljicama. Dovoljno dobro da budete desert, ali dovoljno zdravi za doručak? Savršen.
6. Puding od chia sjemenki javorovog oraha
Nevjerojatno je kakav zasitan doručak mogu stvoriti samo četiri sastojka. Zasladite chia sjemenke i bademovo mlijeko javorovim sirupom, a zatim ih pustite da postanu ugodni u hladnjaku dok ne postignu konzistenciju nalik pudingu.
Ujutro pecite orahe samo nekoliko minuta dok se lagano ne preprže. Vrijedno nekoliko minuta, stvarno! Pospite one loše dečke po zdravim masnoćama i uživajte.
Chia puding recepti s voćem
7. Puding od chia sjemenki narančaste kreme
Creamsicle? Više poput snova. Pridržavajući se pet jednostavnih sastojaka (i neobaveznih dodataka), ovo je recept koji možete brzo spojiti - plus, vjerojatno imate sve materijale pri ruci. Jednostavno ih pomiješajte, stavite u hladnjak i prelijte hrskavim dodacima po želji.
Obožavamo pržene kokosove pahuljice, pecans i sušene trešnje!
8. Puding od chia sjemenki od jabučnog cimeta
vera brezhneva konstantin meladze
Ako ste ljubitelj pite od jabuka, svidjet će vam se ovaj desert u zidanoj posudi. Iskopali smo ovaj recept jer ga možete pripremiti večer prije i probuditi se nečim korisnim i ukusnim - pobjednikom u našim knjigama.
9. Puding od sjemenki jabuke i cimeta od nara
Ako se nara na vaš radar pojavljuju samo oko blagdana, vrijeme je da počnete s umaranjem ovog pudinga. Baza vanilije sama po sebi je sjajna, ali dodaje svježasjemenke naradonosi pop boje, plus antioksidanse i vlakna.
10. Svježi parfe od sjemena manga kokosa chia
Slika vegetarijanske gastronomije
Kažete parfait, mi kažemo par-tay (u ustima). Dodajte svježi mango narezan na kockice u podlogu od kokosovog mlijeka, chia sjemenki, usitnjenog kokosa i javorovog sirupa.
Uz pojačan sadržaj antioksidansa, dovoljno vlakana da vas satima ostanu sitima i okus koji se nadmeće s vama, možda ćete zauvijek odbaciti parfe od jogurta kupljenog u trgovini - blagoslov za vaše zdravlje i novčanik.
jedanaest. Puding od sjemenki chia od banana Foster
Karamelizirane banane i začinjeni javorov sirup od ruma? Sad razgovaramo. Banane dobivaju nadogradnju u ovom receptu, narezane i pirjane s javorovim sirupom, muškatnim oraščićem, cimetom i rumom. Osvojit će vas sam miris.
12. Veganski puding od chia sjemenki s trostrukim bobičastim voćem
Ponekad je najbolje klasično i jednostavno. Pomiješajte sjeme, mlijeko po izboru i vaniliju, kao i zaslađivač, ako želite. Neka sve to odstoji preko noći, a zatim prelijte bilo kojim bobicama za koje ste raspoloženi. Svi dolaze sa sjajnim zdravstvene dobrobiti i okus u izobilju.
13. Pina pina colada chia
Okusite koktel bez alkohola s ovim kremastim pudingom. Pirjanje kokosovih pahuljica i ananasa u mrvici smeđeg šećera i maslaca neophodno je za još slađe voće i više okusa. Napravite ovaj za desert ili kasnonoćnu poslasticu.
14. Puding od chia sjemenki lavande borovnice
Slika Tasty Yummies
Većina nas navikla je njušiti lavandu, a ne jesti je, ali pupoljci su savršena nadopuna borovnicama u ovom slatkom pudingu. Iako će ovaj zahtijevati malo dodatnih priprema za ulijevanje kokosovog mlijeka u cvijet, toliko se isplati kad se sljedećeg jutra probudite i zaronite.
petnaest. Šalice citrusa od đumbira s pistacijama i goji bobicama
Unesite malo zinga u ovaj puding od đumbira i citrusa. Sok i korica naranče lijepo se spajaju s đumbirom, ali zaista volimo dodatak goji bobica, koji može pomoći zaštititi od gripe . Zatim tu su hrskave zelene pistacije za malo više vlakana i proteina.
16. Puding od chia sjemenki badema od jagoda
Umjesto da doručak prelijete bobičastim voćem, u blenderu stavite pire od bademovog mlijeka i jagoda za intenzivan okus bobica tijekom cijelog pudinga. Pomiješajte ga s chia plus medom za dodatnu slatkoću i vanilijom za malo više.
17. Puding od sjemenki limuna chia sa svježim bobicama
Slika Inspired Edibles
S limunom i posipom svježe metvice, ovaj puding možda ima dovoljno zinga da vas probudi bez kave. Ima i grčki jogurt za dodatnu snagu proteina, koji vas drži sitima do ručka.
Recepti za čokoladni chia puding
18. Puding od chia sjemenki od čokolade s nara od čokolade
Volimo kada jednostavni recepti rezultiraju velikim okusom. Ono što volimo još više: Recepti koje možete pripremiti prije vremena jesti u pokretu .
U ovom receptu chia sjemenke namoče se u kokosovom mlijeku preko noći, a puding prelije svježim sjemenke nara , poluslatka čokolada - više volimo 70 posto kakaa - i usitnjeni kokos ujutro. Razgovarajte o obroku vrijednom buđenja!
19. Puding od chia sjemenki od kave i čokolade
Zašto piti svoje kava kad to možeš jesti? Ova moka mješavina je ukusna i zdrava za dizanje. Ovdje volimo koristiti kakao-vrčke umjesto kakaa u prahu. Daje pomalo gorak, čokoladni okus, više teksture i bogat je antioksidansima.
dvadeset. Puding od chia sjemenki od badema Joy
Nije to potpuno isto iskustvo kao grickanje bombona, ali okus je tu - i to od samo četiri sastojka!
Korištenje bademovog mlijeka od tamne čokolade znači da ne trebate dodavati snagu kakaa ili šećer, dok pržene kokosove pahuljice i bademi gusti hranjivim sastojcima daju hrskavost i okus kakav biste očekivali. Buh-bye, prolaz sa slatkišima.
dvadeset i jedan. Meksički puding od chia sjemenki od čokolade
Dodavanjem cimeta i prstohvata kajenskog praha ovom čokoladnom pudingu povećava se faktor začinjenosti - i antioksidativna svojstva. Isprobajte ovaj puding kad se osjećate previše drsko. Izmiješajte ga nakon što pustite da se sjemenke namaču preko noći za izuzetno kremastu konzistenciju.
čarolija da nekome nedostaješ
Chia puding recepti s bundevom
22. Chia puding od kokosove bundeve
Budući da nikad ne možete imati previše bundeve, morali smo to dodati na popis. Punomasno kokosovo mlijeko čini ga dekadentno bogatim, a zatim ga prelije kapljica bademovog maslaca. Ali ne baš, jer je sve napravljeno od zdrave biljne hrane.
2. 3. Začin od bundeve latte chia puding
Ovaj puding u prosjeku ima podignutu noguzačin bundevelatte. Ne samo da ima dobar okus poput Starbucksovih stvari, već je i puni doručak.
Kava vas probudi, punomasno kokosovo mlijeko daje zdrave masnoće, a malo povrća dobivate iz pirea od bundeve, plus dodir bjelančevina iz sjemenki bundeve.
Chia puding recepti s jogurtom ili mlijekom
24. Puding od chia sjemenki borovnice od badema
Koliko god ih volimo same, chia sjemenke imaju bolji okus prelivene mekanim bobicama i hrskavim komadićima badema. Imat ćete još puno teksture i sjaja koji će uzbuditi vaše okusne pupoljke.
Kao i kod svih zidarska tegla recepte, lako ga možete prevesti na posao.
25. Puding od sjemenki chia s jagodama
Slika Very Kulinarski
Iako ovaj recept zahtijeva redoviti jogurt, grčki jogurt čini sve boljim. Ovaj recept također zahtijeva dvije žlice šećera, ali to umjesto toga zamjenjujemo s javorovim sirupom.
Sastojci čine bogati, gusti puding za klasičan okus ujutro. Naravno, nisu palačinke, ali tko ima vremena za to radnim danom?
26. Maslac od kikirikija od banane chia puding od sjemenki
Ljubitelji PB&B-a, ne treba vam kruh da biste uživali u ovom savršenom sljubljivanju okusa. Maslac od kikirikija donosi gotovo 5 grama proteina po obroku, plus recept daje dovoljno za četiri obroka i traje tjedan dana u hladnjaku.
Što čekaš? Napravite ovo i ne morate se danima brinuti oko obroka.
27. Puding od chia sjemenki s jagodom od sira
Ovaj 'cheesecake' je pun svježeg proteina zahvaljujući svježem siru. Također je i ludo kremasta. Prekriven svježim jagodama, zadovoljit će vaše slatko zube u svako doba dana.
28. Super zeleni chia puding
Slika Popika i Papaje
Zeleni napokon dobivaju pažnju koju zaslužuju. Iz zeleni smutiji dopečena roba u tikvicamaza dobar stari puding sigurno je reći da je povrće dobro u gotovo svemu - i ovaj recept nije iznimka.
S bazom od banane, grčkog jogurta, bademovog mlijeka, špinata i chia sjemenki, te preljevom od svježih bobica (i granola je izvrsnog okusa), dobit ćete uravnotežen doručak od ugljikohidrata, antioksidansa, proteina i vlakana.
Chia puding recepti s matcha, chai, pšeničnom travom ili konopljom
29. Puding od sjemenki Matcha chia
Matcha, zeleni čaj s pogonom, super je u trendu - i super je ukusan. Jednostavno pospite malo praha u svoj puding za zemljanu (ali ne i 'Jedem travu') notu. I stvarno, možete li odoljeti toj jarko zelenoj boji?
30. Sablasni zeleni chia puding
Ako volite zeleni sok, svidjet će vam se ovo! Ono što je najizraženije kod chia pudinga nije boja ili koliko je to jednostavno napraviti, koliko je hranjiv i ukusan.
Konoplja u prahu donosi omega-3 masne kiseline, dok pšenična trava - to je točno, nije samo za injekcije! - ima visoku razinu fitonutrijenata.
31. Puding od vanilije chia puding
Pokušajte 10 puta brzo izgovoriti chai chia. I dok ste već kod toga, pustite ovaj jednostavni recept. Inspiriran jednim od naših omiljenih čajnih napitaka, zadovoljit će one slatke želje bez rezultiranja preopterećenjem šećerom.
Bonus: Napravljen je od stvarnih stvari (cimet, đumbir, kardamom, klinčići i crni papar) i preliven šlagom od kokosa kako bi ostao vegan.
rani znakovi ADHD-a kod beba
Joj! Kakav popis. Sigurni smo da smo vas nadahnuli da i dalje svakodnevno i u posebnim prilikama jedete zdravi chia puding za doručak, grickalice i desert. Ali prije nego što krenemo, imamo još jedan nekategorizirani puding za vas. Da, postoji chia puding za tijesto.
32. Chia puding za tijesto za torte
Slika jestive perspektive
Većina tijesta za kolače nije bezglutenska i veganska, ali ovo svakako vrijedi probati i može dovesti do toga da zauvijek napustite naviku u tijestu.
Zaslađen datuljama, javorovim sirupom i ekstraktom vanilije, a napunjen maslacem od badema, zobi i chia sjemenkama, ovaj puding čini vam se kao da vam je svaki dan rođendan.
