Saznajte Svoj Broj Anđela
Svakako, mnogi od nas vole jutarnju šalicu Joea, ali kava je puno više od najboljeg dijela buđenja. Jako pripremljeno piće jeprilično dobro za naspreviše (ne vjerujte glasinama da zaustavlja rast ili može uzrokovati bolesti srca). Studije pokazuju da kofein umjereno može poboljšati pamćenje,pojačati metabolizam, pa čak i okretajatletske performanse. Šalica jave također može smanjiti rizik od razvoja Alzheimerove bolesti, bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i giht Kofein i kava kao terapijski lijekovi protiv Alzheimerove bolesti . Arendash GW, Cao C. Centar za istraživanje bolesti Alzheimerove bolesti na Floridi, Tampa, FL, SAD. Časopis za Alzheimerovu bolest, 2010 .; 20 Suppl 1: S117-26 .. Moguće jepreopterećenjena dobre stvari, ipak - popiti više od 500 mg kofeina dnevno (to je između šest i sedam šalica kave) može rezultirati nemirom, nesanicom, tegobama u trbuhu, podrhtavanjem mišića i ubrzanim otkucajima srca.
kopile krvnik wiki
Čak i bez kofeina, zrna kave su opterećeni santioksidansi. Nove studije pokazuju čak upotrijebljeni talog kave dobar su izvor ovih zdravih hranjivih sastojaka. Ostatke od francuskog tiska ili aparata u espresso stilu obično imaju više antioksidansa nego tlo iz aparata za kavu.
Bez obzira jeste li spremni za injekciju kofeina IV ili samo za povremeni kapućino poslije večere, teško je poreći da je kava ukusna (pogotovo kad se pomiješa sa šećerom, začinima ili svim vrstama čokolade). U čast Nacionalni dan kave , zaokružili smo 25 zdravih recepata s čarobnim grahom . Tamna, složena kava daje dubok okus gotovo svakom jelu, od slatkog do slanog. Pogledajte dolje navedene unose i započnite s radom već danas!
Doručak
Foto: Natalie / Jednom za rezanjem
1. Kava Toffee kruh od banane
Žlica instant espressa i pola šalice skuhane kave daju ovom osnovnom receptu od kruha s bananama dodatni poticaj okusa. Uz samo malomaslinovo uljei smeđi šećer, to je i prilično zdrava opcija za doručak. Dodajte komadiće karamele i čips od banane kako bi okusni pupoljci nagađali.
dva. Maple Espresso pečena zobena kaša
Ovaj je recept spas za zaposlenejutra u bijegu. Večer prije (ili tijekom vikenda) samo izmiješajte tijesto od zobi, dodajte orašaste plodove i suho voće, ulijte u kalup za muffine i pecite. Ujutro uzmite muffin i poslužite ga s mlijekom, jogurtom ili ponesite. Pro savjet: Napravite veliku seriju tijekom vikenda i spremite u hladnjak!
3. Espresso scones za doručak
Kolači uvijek zvuče pomalo popustljivo - oni su tradicionalno pahuljasta peciva punjena maslacem koja se jedu za popodnevni čaj. S ovim espresso kolačićima nije tako. Umutite gomilu veganskih poslastica bez glutena, pripremljenih s kokosovim uljem imedumjesto maslaca i šećera.
Četiri. Grčki jogurt s kompotom od smokve od kave
Uzmi ho-humgrčki jogurtna sljedeću razinu s ovom otmjenom, aromatičnomkompot od voća. Samo dinstajte suhe smokve, kavu, med i začine u loncu dok ne postanu sirupi. Ohladite i poslužite na vrhu jogurta (ili sladoleda).
5. Čokolada i kava Granola
Ova granola predstavlja granicu između doručka i deserta, čineći prepušteno jutro ili relativno zdrav način za tozadovoljiti slatki zub. Recept uključuje mljevenu kavuišalicu skuhanog espressa, pa je spremite za doručak ako ste skloni nesanici. Dodajte kapljicu mlijeka ili mjericu običnog jogurta za jednostavan, ukusan obrok.
Ručak i večera
Foto: Joy / Joy the Baker
6. Sendviči s kavom i slaninom
Vrijeme je za ažuriranje klasičnog (i usuđujemo li se reći dosadnog?) BLT-a. Ovaj sendvič remix sadrži slaninu koja je marinirana u mljevenoj kavi, smeđem šećeru, melasi i čiliju u prahu. Balansirajte slatko-n & rsquo; -dimnu slaninu s namazom od kozjeg sira koji uključuje sjeckane datulje, limunovu koricu i sok te pahuljice crvene paprike.
7. Klizni svinjski klizači s kavom-Chipotle
Svinjetina i kava idu zajedno poput maslaca od kikirikija i želea - složena zrna dodaju određenu dubinu i složenost suptilnom okusu mesa. Trebat će vam ozbiljan dio vremena da napravite ovu svinjetinu od čipota i kave utrljane u teksaškom stilu, ali vrijedi se potruditi za roštilj ili posebnu večeru.
8. Ahi salata od tune sušena na kafi sa sirom Turrialba i dresingom od limete
Jeste li ikad kod kuće napravili kostarikansku sashimi salatu? Vjerojatno ne - ali definitivno biste trebali. Za ovaj recept marinirajte svježi odrezak od tune s kavom, smeđim šećerom i soli. Zatim ga narežite i poslužite na akrevet od zelenilas pikantnim preljevom od sira i salate.
9. Dimljena juha od crnog graha
Protjerajte jesensku jezu ovom obilnom, aromatičnom juhom od graha. Ljubitelji mesa mogu dodati šunku ili isjeckanu svinjetinu ili piletinu da pojačaju okus, ali recept je vrlo jednostavno prilagoditi vegetarijancima ili čak veganima. Poslužite s puno riže, salse iguacamole.
10. Kruh od cjelovite pšenice s koricom naranče i kavom
Dodajte malo poletnosti bilo kojem sendviču (ili francuskom tostu, običnom tostu, krutonima itd.) S ovim jednostavnimdomaći kruhrecept. Kava i korica naranče daju ovom osnovnom kruhu od cjelovite pšenice dodatni zing.
jedanaest. Chipotle i tofu folija za kavu
Tofu i kava jedva se podudaraju na nebesima - osjetljivi tofu obično se smatra previše krhkim za težak okus kave. Ali ovaj recept - koji koristiekstra čvrsti tofu, puno češnjaka i chipotle paprike - zvuči sjajno. Narezani tofu poslužite u omotu od cjelovite pšenice s puno povrća (špinat, isjeckana mrkva i šibice krastavca ili paprike dobra su opcija).
12. Varivo od kave i govedine
Pet žlica jake kave dodaje malo sjaja ovom klasičnom receptu od goveđeg gulaša. To je savršena stvar za blještavu, prohladnu noć.
13. Obilni vegetarijanski mole Chili
Zašto pustiti mesojede da se zabave? Ovaj jeftini veganski recept za čili savršen je za publiku. Espresso u prahu, tone začina, chipotle čili,gorko-slatka čokolada bogata antioksidantimasojin umak i kapljice bijelog vina čine ovaj recept daleko od blage.
14. Kratka rebra pirjana u kavi
Sačuvajte ovo otmjeno jelo za posebnu prigodu. Sadrži marinadu od hladno kuhane kave,crno vino, i telećeg temeljca, ovaj je recept definitivno dizajniran da zadivi. Poslužite s toplom palentom i prokulicom za savršen jesenski ili zimski obrok.
petnaest. Karamelizirana piletina začinjena kavom
Ovaj ukusni pileći recept savršen je za večere u radnim danima - kuha se samo 20 minuta! Stavite piletinu u marinadu od kave, mladog luka, balzamičnog octa, smeđeg šećera i soka od naranče prije nego što krenete na posao kako biste osigurali nježno, ukusno meso.
Desert
Foto: Heidi Bjarnason / Food Doodles
16. Sirovi veganski espresso keksi
Ovi barovi veličine zalogaja savršeni su za podnevni međuobrok uz šalicu kave ili čaja. Sa samo sedam sastojaka i bez vremena pečenja, oni su praktički sigurni za izradu. Instant kava, kakao u prahu i mrvica vanilije čine ovoPaleo-prijateljskitretira prilično neobuzdanu desertnu opciju.
17. Mini krafne s cjelovitom pšeničnom glaziranom espreso glaziranom pločicom
Uz malo maslaca, manje od šalice šećera i cjelovitog pšeničnog brašna, ovi glazirani espressokrafne su teško grešne. Osim toga, mini oblik omogućava jesti više njih bez ulaska u šećernu komu.
18. Veganski espresso fudgesicles
Stvaranjeuistinuukusni deserti bez mliječnih proizvoda ili jaja mogu se činiti nemogućima & hellip; dok se ne sjetite pozvatikokosovo mlijekostranci, tj. Prepun zdrave masnoće, ovaj tajni sastojak ključ je za stvaranje ovih veganskih čokoladno-mocha popsicles kremastih i popustljivih.
19. Kava i kora prženog čokolade od badema
Ovaj recept od tri sastojka čini brzi desert, jednostavan poklon ili izvrsnu poslasticu za dijeljenjeuredski drugovi. Topititamna čokoladau dvostrukom kotlu umiješajte instant kavu u prahu i nasjeckane pržene orašaste plodove i pustite da se stvrdne u hladnjaku dok se ne stvrdne.
dvadeset. Slani kakao i espresso prženi bademi
Da bi se ovaj slatki zalogaj bacio zajednobademi, javorov sirup, kakao u prahu, sol i espresso. Skuhanu smjesu pecite u pećnici 10 minuta, a zatim uživajte (najteže je svakako pričekati da se orašasti plodovi ohlade!).
Pića
Foto: Elaine / Hungry Brownie
Vodenjak muškarac Vaga žena učiniti me teško
dvadeset i jedan. Vijetnamska ledena kava
Uživate li u svojoj kavi slatkoj, hladnoj i jakoj? Vijetnamska kava može se savršeno uklopiti. Dovoljno je skuhati šalicu kave ili espressa (za jače piće), a zatim ga preliti sa malo kondenziranog mlijeka i dodati led.
22. Smoothie od kave od javorovog oraha
Zauzeto jutro? Ovajzdravi smoothiekombinira tu šalicu Joeaizasitni doručak u jednu čašu. Orasi, valjani zob, instant kava, bademovo mlijeko i datulje čine ovaj ledeni napitak savršenim za užurbani obrok u pokretu.
2. 3. Hladno kuhana kava od naranče i kardamoma
Da, moguće je biti vrlo lijen i još uvijek uživati u slasnoj kavi malog okusa. Kombinirajte zemljište s koricom jedne naranče, nekoliko zgnječenih mahuna kardamoma i litrom vode. Pokrijte i ostavite da smjesa odstoji 24 sata. Nakon što istekne, procijedite filtrom za kavu (ili putem francuske preše). To je sve, ljudi!
24. Domaća (zdrava) začina od bundeve Latte
Starbucks je možda poznat po tomepiće na bazi kave, ali jednostavnije je, jeftinije i zdravije napraviti pouzdan napitak s okusom jeseni u vlastitoj kuhinji. Odaberite svoju omiljenu vrstu mlijeka i zaslađivača i pripremite se.
25. Zeleni smoothie od badema i kave
Ne pokušavamo sve dr. Oza staviti na vas - ovo je zeleni smoothie s kavom, a ne & ldquo;zelena kava& rdquo; smoothie. Pomiješajte bademovo mlijeko, sirove bademe, špinat, espresso, bananu i zaslađivač (po želji) kako biste napravili ovaj zdravi jutarnji napitak.
