Saznajte Svoj Broj Anđela
Priznajmo: Žudnje su normalan dio života.
No, treba li vas brinuti intenzivan poriv da se češće prepustite određenoj hrani? Kao, recimo ... maslac od kikirikija ?
Ako žudite za određenim predmetom, vjerojatno se ne morate brinuti.
Ali što uzrokuje želju za maslacem od kikirikija i kako ga možete držati pod kontrolom? (Odnosno, ako radije ne stavljate teglu u RN #YouDoYou).
Getty Images
Što uzrokuje moju želju od maslaca od kikirikija?
Maslac od kikirikija bogat je hranjivim sastojcima, a vaše tijelo možda signalizira osnovni nutritivni nedostatak.
Fitonutrijenti, poput beta-sitosterola, također se nalaze u maslacu od kikirikija. Jedan studija na životinjama otkrio je da beta-sitosterol ima antidepresivna svojstva i može pomoći ublažiti anksioznost stabiliziranjem hormona zvanog kortizol, koji se oslobađa kada ste pod stresom.
sarah beard burn gorman
Prema Harvard Health Publishing , studije na životinjama pokazale su da stres može uzrokovati žudnju za hranom s visokim udjelom masti, zbog čega vam je možda instinkt da zgrabite onu komotnu teglu Skippyja.
Livin ’a način života s malo ugljikohidrata ? Maslac od kikirikija s niskim udjelom šećera dobiva pečat odobrenja za većinu dijeta s malo ugljikohidrata. Okus, tekstura i nutritivna šminka čine je popularnom zamjenom za ugljikohidrate.
Trebam li razgovarati sa svojim liječnikom?
Sklonost maslacu od kikirikija nije znak da nešto nije u redu s vašim zdravljem. Ali to ne znači da se trebate kloniti razgovora sa svojim liječnikom ili nutricionistom o svojim željama: ako je to nešto o čemu želite razgovarati s njima, samo naprijed.
Imate li emocionalni razlog za posezanje za onom teglom Jifa? Ako maslac od kikirikija koristite za suočavanje sa stresom, anksioznošću ili depresijom, razgovor s terapeutom može vam pomoći.
Kako prevladati želju za maslacem od kikirikija
Maslac od kikirikija može biti ukusan, ali je i prepun kalorija. Ako pokušavate izgubiti kilograme ili upravljati njima, pretjerano uživanje u maslacu od kikirikija neće vam pomoći.
Odabir alternativa maslacu od kikirikija može vam pomoći u suzbijanju žudnje i u prehranu uvesti razne zdrave masti, vlakna i ugljikohidrate.
Uzmite u obzir ove namirnice kako biste zadržali želju za PB:
- sir
- avokado
- tamna čokolada
- jabuke
- mrkva
- Sjemenke suncokreta
- jogurt s niskim udjelom šećera
- cijelo zrno ili kruh od dizanog tijesta
Razmislite o ovim aktivnostima ako mislite da iza vaše žudnje stoji depresija, tjeskoba ili stres:
- joga
- meditirajući
- vježbanje
- razgovor s terapeutom (ili jedna od ovih isplativih alternativa)
- provodeći vrijeme s prijatelji
- stvaranje sustava podrške
Ostale znatiželjne želje
Što se tiče vaših želja, niste sami. Dosta vire poseže za tim kremastim (ili hrskavim!) Maslacem od kikirikija iznova i iznova. Ali maslac od kikirikija nije jedina hrana vrijedna žudnje za kojom ljudi pronalaze da poseže.
| Želim ... | Što bi to moglo značiti |
| pljeskavice ili meso (ili veggie alternative ) | Nivo željeza vam je nizak. |
| slatkiši i slatkiši | Vaša razina šećera u krvi su niske. |
| sir | Ne jedete dovoljno masti ili imate malo kalcija. |
| slana hrana | Vaša razina natrija je niska ili ste pod stresom. |
| čokolada | Trebate pick-me-up ili imate iskustva PMS žudnja . |
| led | Jeste pod stresom ili vaš razine željeza su niske. |
| sladoled | Doživljavate probavni problemi ili smetnje u trbuhu. |
| tjestenina | Imate malo hranjivih sastojaka ili kalorija. |
| kiseli krastavci | Razina natrija vam je niska ili ste dehidrirani. |
| začinjenu hranu | Vaš metabolizam je van svake vrste. |
| vino | Jeste pod stresom . |
Zapamtiti: To su samo mogući razlozi. Samo zato što nešto žudite ne znači da nešto nije u redu. Možda samo želite određenu hranu jednostavno zato što je ukusna, i to je u redu. Ako mislite da vam nešto može nedostajati ili imate zabrinutosti, obratite se svom liječniku.
što se dogodi kad prestaneš loviti muškarca
Poanta
Žudnja za specifičnom hranom, poput maslaca od kikirikija, izuzetno je česta. Iako žudnja za maslacem od kikirikija ne predstavlja zdravstveni rizik (osim ako niste alergični na orašaste plodove!), Žudnja za njim može biti znak osnovnog problema.
Vaša želja za maslacem od kikirikija možda je način na koji vaše tijelo signalizira prehrambeni nedostatak. Ili možda signalizira neki drugi problem.
Tjeskoba, stres i depresija također su razlozi zbog kojih ljudi posežu za udobnom hranom poput PB-a. Ulaganje u vašu brigu o sebi i razgovor s terapeutom mogu vam pomoći.
A ponekad je želja za maslacem od kikirikija samo zato što stvarno želite ukusan maslac od kikirikija! Dakle, uživajte. Ako biste više voljeli niže kaloričnu opciju, maslacu od kikirikija postoje mnoge prehrambene alternative poput gore navedenih predmeta.
