Saznajte Svoj Broj Anđela
Kad bismo mogli jesti pinjatu od avokada koja visi u našem uredu, mogli bismo. Mi smo beznačajni za avokado. Pa zašto tim Greatista voli ovo strašno zeleno voće?
Ukusne su, mekane, glatke i kremaste. I spremni su prihvatiti bilo koji slani ili slatki okus, od češnjaka i limete guacamolea do gorko-slatkih čokoladnih smeđa.
Još bolje, avokado odličan su izvor mononezasićenih masnoća, koje mogu poboljšati razinu kolesterola i smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.Dreher ML, et al. (2013.). Imaju sastav avokada i potencijalne zdravstvene učinke. DOI: 10.1080 / 10408398.2011.556759
Iako avokado sjaji u smoothiejima, salatama, sendvičima, iznenađuje nas tjesteninama i desertima i čini da se osjećamo dobro i zdravo, ne zaboravite da ne pretjerujete.
Ovo voće može biti prilično kalorično za one koji paze na unos. Pola avokada dnevno dovoljno je većini ljudi. Evo 36 naših omiljenih recepata za avokado.
Smoothiji i sokovi od avokada
1. Smoothie od kivi od avokada s limetom i medom
Dvije naše omiljene superhrane - avokado i kivi - uklopi se u slatki voćni, kremasti, zeleni smoothie. Zdrave masnoće i vitamin E dobivate iz avokada, a vitamin C i K iz kivija.
2. Smoothie od avokada
Pire od avokada, orahovog mlijeka i leda za ovaj jednostavni smoothie. Bloger poziva na ukusno dekadentni dodatak 2 1/2 žlice zaslađenog kondenziranog mlijeka.
Smanjimo to za pola i izbacimo dodatnu žličicu šećera. Možete i bez ikakvih zaslađivača.
3. Zeleni smoothie od ananasa od avokada
Ovaj slatki, tangi tropski smoothie krije obilnu pomoć svježeg špinata. U zamrzivaču držite vrećicu smrznutih komadića ananasa. Zdraviji su izbor od konzerviranja u soku ili sirupu.
Pro tip:Znate da se trećina smoothieja odbija pomiješati? Zamrznute stvari dodajte posljednje.
4. Super zeleni smoothie
Kelj i kivi. Jabuke i kruške. Ovo zdravo voće i povrće kovitla se zajedno s slasnim mlijekom od avokada i badema. Tako srkamo hranjive sastojke kroz svoju slamku za višekratnu upotrebu.
5. Francuski smoothie od tosta
Francuski tost u čaši - i veganski također. Do sada znate da avokado možete aromatizirati bilo čime. Pa zašto ne biste okusili poput vašeg omiljenog doručka.
Okusi cimeta, muškatnog oraščića, javorovog sirupa i hranjivog kvasca podsjećaju na jajastu kremu. Ali bez mliječnih proizvoda ili kruha. Ovdje nema istog starog, istog starog.
Salate i preljevi od avokada
6. Salata od lubenice od avokada
Ova salata ne samo da je hranjiva i ukusna, već daje i glavne bodove za prezentaciju.
Komadići sočnoglubenica(upozorenje o superhrani - oni su prepuni vitamina A i C te aminokiseline citrulin ), kremasti avokado, začinjena rotkvica i slana feta prelivena metvica i vlasac stvara lagani ručak ili predjelo prepuno hranjivih sastojaka.
7. Salata od jaja od avokada
Avokado i jaja - pobjednički par. U ovoj salati od jaja dodatak avokada znači smanjenje majoneze uz istovremeno dodavanje zdravih masti. Ne volite majonezu uopće? Pokušajte s subbingom plaingrčki jogurt.
8. Salata od piletine od avokada bez maja
Nema potrebe za majonezom u ovoj pilećoj salati. Pasirani avokado i senf spajaju kombinaciju nemasnih pilećih prsa i nasjeckanog povrća (odaberite svoje favorite). Poslužite na kruhu od cjelovitih žitarica, krekerima ili kriškama krastavca.
9. Avokado i tuna
Avokado je naša omiljena zamjena za majonez. Zgnječite avokado zajedno s konzerviranom tunom, začinite solju, paprom i bilo kojim drugim začinskim biljem ili začinima koje želite.
Poslužite u praznoj ljusci avokada ili uživajte u oblogama salate za lagani ručak bez ugljikohidrata.
10. Pileća salata od avokada mango
Isprobajte ovaj aktualni twist na tradicionalnoj salati od piletine za ručak ovog tjedna. Grčki jogurt zamjenjuje majonez, a mango dodaje malo slatkoće ovom receptu.
11. Preljev od avokada 'Cezar'
Cezar salata je naša narudžba za ručak. Ali kada ga napravimo kod kuće, prehrambenim sadržajem dorađujemo izrađujući ovaj preljev. Opusti se, u preljevu nema inćuna.
Doručak od avokada
12. Pizza s doručkom od avokada i jaja
Pizza za doručak? Da molim! Pogotovo kad je preliven avokadom i jajima. Tijesto za pizzu od cjelovite pšenice kupljeno u trgovini može se oblikovati u mini pizze koje možete kuhati na ploči štednjaka za nekoliko minuta.
Ili zamijenite integralni Naan ili somun za lakšu podlogu za pizzu za doručak.
kako znati da li se sviđaš muškarcu raku
13. Palačinka od heljdine avokada
Avokado u palačinkama? Da, dobro ste pročitali. Pire od avokada zauzima mjesto maslaca u ovom tijestu.Heljdabrašno dodaje orašast okus, a prirodna kiselina bez masnoće mlaćenice stvara lagane palačinke.
14. Pečeno jaje u avokadu
Kako je ovo slatko? Jednostavan, brz i hranjiv, ovaj je recept jednostavan i ne može se poboljšati. Još bolje, podjednako su pogodni za samostalnu ili obiteljsku večeru.
15. Caprese tost za doručak od avokada
Mozzarella, bosiljak i rajčica, ta omiljena kombinacija poznata i kao Caprese salata, sjajan su preljev za tost od avokada s jajima. Ovaj izdašni tost dovoljno je poseban da posluži za marendu.
Avokado i piletina
16. 5-sastojak bijelog pilećeg čilija
Avokado je jedan od ukusnih dodataka ovom čiliju, što je jednostavno kuhanje zelenog čili umaka, bijelog graha i piletine. Skuhajte ga na ploči štednjaka ili u vašem štednjaku za jelo koje će vas zagrijati u hladnim noćima.
17. Piletina sa žara s mangom, paprikom i avokadom
U ovom sendviču avokado pomaže u spajanju piletine, manga, crvenog luka, paprike i zelenila maslačka na kriškama integralnog kruha. Kombinacija punjena vlaknima zasigurno će vas ispuniti cijelo popodne.
18. Enchiladas od piletine i avokada
Enchiladas su jedno od naših omiljenih meksičkih jela. A mi ih posebno volimo punjene piletinom i prelivene zelenim umakom.
Ovdje se avokado miješa u super glatki, kremasti, zeleni umak koji također koristi kiselo vrhnje.
19. Pljeskavica od pilećeg avokada
Evo još jedne divlje ideje. Komade avokada pomiješajte sa mljevenom piletinom i oblikujte u pljeskavice. Avokado će donijeti zdravu masnoću na pileća prsa, koja mogu biti suha.
Ovi hamburgeri začinjeni su poblano paprom i češnjakom, što ih čini daleko većima od vaše osnovne govedine, argument je moo-t (oprostite).
20. Pocrnjela piletina s umakom od vrhnja od avokada
Hit u procesoru hrane dovoljno je samo da se razmulja ovaj limunov umak od avokada koji nadopunjuje zapečena pileća prsa Cajunskim začinom za crnjenje.
21. Losos od limete od avokada
Nije piletina, ali ovu šunjamo ovdje, jer nam se sviđa, a mogla bi se prilagoditi i pilećim prsima. Ako baš moraš.
Uvijek popularni sushi s lososom i avokadom uvalio nas je u nešto: njih dvoje čine dobitnu kombinaciju. Ovdje je salsa od avokada prekrivena filetom utrljanih začina losos .
Samo pripazite da odaberete održivu,siguran losos.
Vegetarijanska i veganska
22. Avokadova jaja s jajima
U tim punjenim jajima, s njihovim sastojcima zdravim, nema ničega vražjeg. Zgnječite žumanjke s avokadom i grčkim jogurtom. Nije potreban mayo.
23. Mac n ’sir od avokada s štednjakom
Ovaj recept zvuči super dekadentno. Nema jedan, već dva umaka, umak od avokada od cilantro-i-limete i umak od sira od papra. Zamislite one lakatne rezance premazane iznutra i izvana.
Odaberite makarone od lakata od cjelovite pšenice kako biste modulirali dekadenciju. Dodati će dodatna vlakna i proteine. Vegani mogu zamijeniti umak na bazi orašastih plodova.
24. Oblog balsamica od bosiljka breskve, avokado
Pokušajte ovo kad su breskve u sezoni. Oblog od biljaka napunite kriškama sočne breskve i zrelog avokada, lišćem svježeg bosiljka i kapljicom domaćeg balzamičnog preljeva.
To je vegetarijanski ručak prepun boje i okusa.
25. Proljetne rolice od avokada-šitake
Napraviti proljetne rolice kod kuće jednostavno je sa suhim rižinim papirom. Hidratizirajte svaki omot umakanjem u vodu. Zatim u središte stavite avokado, rezance od riže, indijske oraščiće, gljive i papriku.
I smotajte ih poput buritosa. Ove veganske kiflice možete prilagoditi omiljenom voću i povrću.
26. Tjestenina od avokada
Avokado postaje osnova za umak sličan pestu koji možete umutiti u blenderu. Bacanje sa cjelovita tjestenina ili zoodle (rezance od tikvica) kako bi bilo još zdravije. Bacite sir da postane vegan.
27. Sendvič s avokadom, jagodom, kozjim sirom
Možda zvuči čudno, ali ostanite s nama ovdje. Bogati kremasti avokado, slatke, sočne jagode i tangi kozji sir okupljaju se u iznenađujuće ukusnim slano-slatkim slojevima dobrote.
Ostale dobre vijesti, superhrana jagode bogate su vlaknima i vitamin C .
28. Avokado naan
Ovaj tradicionalni recept za naan kruh postaje veganski i zeleni (!) Kada pasirani avokado zamijeni jogurt. Jednostavno volimo kreativnost koju pronalazimo na webu.
29. Kremasta riža od avokada
Jednostavno i krajnje zadovoljavajuće, ova kaša od smeđe riže i avokada čini nevjerojatnu podlogu za zdjelu burrito-a ili stranu za čili.
30. Kiflice od jaja od avokada
Ovo je zabava za hranu i jako je dobra. Kiflice se prže u dubokom ulju od kikirikija. Dobro, to ne zvuči previše zdravo. Ali ... punjenja od avokada, rajčice i luka jesu. Umočite ih likopen -bogate salse.
Samo polako na dijelove.
31. Avokado s roštilja s rastopljenim sirom i ljutim umakom
Dvije polovice avokada. Umak Tabasco. Vapno. I rastopljeni sir. 3 minute za pripremu, 4 minute za kuhanje - to je 7 minuta do neba za dvoje.
32. Veganski čokoladni kolači s glazurama od avokada
Glazura od avokada od čokolade. Da! Registrirajte nas za donošenje kolača. Ove veganske bebe rađene su od avokada, mlijeka od orašastih plodova i brašna od pira. (Možete zamijeniti kombinaciju bijelog / pšeničnog brašna.)
Recept traži zaslađivanje saagava, ali slobodno upotrijebite svoje zaslađivač po izboru. Ne bojte se smanjiti količinu šećera. Kušajte i dodajte još ako je potrebno.
bol ispod lijevog pazuha i prsa
Deserti od avokada
33. Keksi od avokada s glazurama od avokada
Kako je cool ova zelena glazura od avokada? A u brownieju ima i avokada. U osnovi, to je zamjena maslaca koji ćete naći u većini recepata. I nećete primijetiti razliku.
Da bi ovi ukusni tamni čokoladi i kakaom bogati brownies bili nešto zdraviji, ubacite ih u brašno od cjelovitog pšenice ili orašastih plodova i smanjite šećer.
34. Pita od limete od ključa avokada
Avokado daje ovim ključnim tartletima limete njihovu svijetlo zelenu boju. Ako upotrebljavate organsku vapno, dodajte nadjevu punjenje, zajedno sa sokom. Mljeveni bademi i datulje čine prirodno slatku koricu.
35. Puding od čokolade od avokada
Šalica kremaste, čokoladno-kokosove dobrote ostavit će djecu svih dobnih skupina nikad ne sumnjajući da se tamo skriva naš prijatelj avokado.
36. Sirnice od avokada s vanilijom
Ovi veganski 'cheesecakes' za jednokratnu upotrebu imaju punjenje od javorovo-vanilije od avokada s teksturom tradicionalne torte od sira, bez mliječnih proizvoda. Kora od badema i kokosa dodaje neko kontrastno krckanje.
Još bolje, to je recept bez pečenja.
Poanta
Naša ljubavna veza s avokadom nema drugih granica, osim kontrole porcija. Ovih 36 recepata za avokado otkrivaju na koliko načina možemo uživati u njegovoj ljepoti, kremastoj teksturi i zdravim mastima i vitaminima.
