Saznajte Svoj Broj Anđela
Tražite zaista zdravu, lijepu kožu? Možda biste poželjeli pojesti više marinara umaka.
Zvuči kao šala, ali ispada da je klasična kombinacija maslinovog ulja i rajčice puna dobrih sastojaka koji vašoj koži mogu dati antioksidativni poticaj za smirivanje upala, smanjenje oštećenja od sunca i borbu protiv finih bora.
kako dobro popušiti
Nažalost, to ne znači da se u ime užarene kože moramo napiti pizze ili pennea. U ovom trenutku znanstvenici nisu pronašli nikakve dokazane blagodati kože od mozzarelle sira i pšeničnog brašna (da, i mene to rastužuje). Ali sve više dermatologa poručuje ljudima da uđu u vlak s rajčicama zbog mnogih blagodati nečega što se naziva likopen - hranjiva tvar za koju vaša koža nikada nije ni znala da je potrebna.
Kako bih saznao više o povezanosti ukusne rajčice i super kože, razgovarao sam s dermatolozima kako bih dobio ravnu mjeru na likopenu.
Lyco-što?
Likopen je crvena hranjiva tvar iz obitelji karotenoida koja rajčici, lubenicama i guavama daje potpis. Iako se prirodno nalazi u nekoliko crvenih i ružičastih voća i povrća, rajčica ima najviše likopena. Kako paradajz sazrijeva, njegov sadržaj likopena postaje sve veći i veći .
Pa zašto su nam zrele, crvene rajčice tako dobre? 'Likopen je izvrstan antioksidans dobiven iz hrane s mnogim blagotvorima za kožu koji obuhvaćaju cijeli wellness spektar kože', kaže dr. Karin Hermoni, voditeljica znanosti i prehrane u Lycored . 'Hranjiva tvar ne samo da gasi slobodne radikale već također inducira vlastiti zaštitni mehanizam tijela od oksidativnog stresa i upala, povećavajući elastičnost kože i omogućavajući stanicama kože da se bolje nose s okolinom.'
Jednostavnije rečeno: kada imate previše slobodnih radikala, to naglašava tijelo. Antioksidanti čine slobodne radikale bezopasnima, pomažući u smanjenju stresa, upala i znakova starenja.
Likopen je posebno jak antioksidans, tako da može pomoći vašem cjelokupnom zdravlju, zajedno s izgledom vaše kože. Osim toga, antioksidanti pomažu u preokretanju znakova starenja, što znači prepucalost kože i smanjene fine linije. Sve u svemu, rajčica vam pomaže da izgledate malo mlađe i osjećate se malo bolje.
Što likopen točno čini za kožu?
“Antioksidanti pomažu u sprečavanju i poništavanju oštećenja kolagena u koži. Likopen posebno pomaže u sprječavanju promjene boje kože, promjena teksture i finih linija i bora ”, kaže dermatolog Tsippora Shainhouse od Ostanite sigurni za kožu .
Likopen ne može vratiti sat unatrag, ali povećavanjem unosa likopena možete poboljšati zdravlje kolagena u koži i zaustaviti neke sitne linije prije nego što počnu.
Likopen može koristiti bilo kojem tipu kože, ali posebno dobro djeluje na osjetljivu i starenje kože. 'Rajčica djeluje adstrigentno i može smanjiti pojavu velikih pora', kaže Shainhouse. Također, antioksidans smiruje upalni proces tijela, smanjujući crvenilo i iritaciju, prema Hermoniju. Dodajte svojstva protiv starenja i likopen ima što za ponuditi za sve vrste kože.
No ono što zaista razlikuje likopen od svih ostalih antioksidansa jest njegov potencijalni učinak na oštećenja od sunca. Studija u British Journal of Dermatology pokazala je da dodaci likopenu pomogao u zaštiti kože od UV zraka.
Mala studija pokazala je da sudionici koji su uzimali dodatni likopen imaju znatno manje oštećenja od sunca u odnosu na placebo skupinu. To ne znači da možete rampati rajčicu i odreći se kreme za sunčanje. 'Korištenje krema za sunčanje i karotenoida rajčice može povećati elastičnost kože i podržati zdrav odnos sa suncem', kaže Hermoni.
Najbolji načini za unos više likopena
Iako prehranom možete unositi više likopena, hoće li to zaista pomoći vašoj koži? Hermoni kaže da! Za najbolje rezultate, ona predlaže korištenje i lokalnih i dijetalnih tretmana. To bi moglo značiti dodavanje a serum bogat likopenom ili maska za vašu rutinu njege kože. Ali dijetalni dio slagalice i dalje je najvažniji.
'Pokazano je da karotenoidi iz jestivih proizvoda više doprinose akumulaciji karotenoida u koži, u usporedbi s lokalnim proizvodima', kaže Hermoni. 'Dakle, ako ćete odabrati samo jednu, odlučite se za zdravu prehranu umjesto karotenoidne maske.'
Međutim, topikalni tretman s likopenom neće naštetiti, pa ako ste raspoloženi za isprobavanje drugog sastojka u serumima ili tonerima, isprobajte proizvod na bazi rajčice.
“Važno je napomenuti da likopen najbolje djeluje na kožu kada se može udružiti s drugim fitonutrijentima rajčice. Jedenje cijele rajčice ili dodavanje proizvoda na bazi rajčice pružit će bolju prehranu našem tijelu i koži u usporedbi s dodatkom samo likopenom ”, kaže Hermoni. Budući da je likopen topiv u ulju, ona za optimalnu apsorpciju predlaže kuhanje rajčice na maslinovom ulju. Ma da, umak od marinarejedobro za vašu kožu.
Likopen: Volite to ili ostavite?
Postoji puno antioksidansa i vitamina koji mogu pomoći vašoj koži, ali likopen je izuzetno jednostavan sastojak koji možete dodati svojoj prehrani - i rutini njege kože. Nekoliko dodatnih zdjela juhe od rajčice neće transformirati vašu kožu, ali čini se da redoviti dodani likopen stvarno obećava za sprečavanje oštećenja i zaštitu kože od sunca.
Osim što pomaže vašoj koži, likopen pomaže u smanjenju stresa i upala u cijelom tijelu, a blagodati možete dobiti samo uz dodatne troškove nekoliko zrelih rajčica. „Likopen postavlja temelje za različite sustave u našem tijelu da funkcioniraju na optimalan način. To uključuje zdrav protok krvi, metabolizam i još mnogo toga ”, kaže Hermoni. „Danas znamo da je zdravlje temelj na kojem ljepota može napredovati. Kad je cijelo naše tijelo uravnoteženo i dobro, to se odražava izvana. '
S nekoliko dodatnih rajčica tjedno, mogli biste ostvariti dvostruku korist: malo više ravnoteže unutar plus kože vrijedne sjaja.
