Saznajte Svoj Broj Anđela
Svakako, gotovo svi bi mogli imati koristi od terapije. Ali ne mogu si to svi priuštiti. Srećom postoji čitav svijet besplatne ili pristupačne zaštite mentalnog zdravlja osmišljene da vam pomogne u gotovo svim problemima.
Je li vaš problemudarajući ovisnost, upravljanje emocijama, pronalaženje grupe vršnjaka istomišljenika ili oporavak od traume, dostupna je pomoć. Još bolje? Neki od ovih resursa dostupni su kad god vam zatrebaju.
Zaokružili smo 80 najboljih pristupačnih (ili besplatnih) izvora mentalnog zdravlja. Neka vam ovaj popis bude pri ruci kad god vam zatreba podrška.
Aplikacije za mentalno zdravlje
1. ACT trener
ACT Coach, koji je razvilo američko Ministarstvo za branitelje, podučava korisnike kako tolerirati negativne misli i osjećaje.
Aplikacija virtualno vodi ljude kroz vježbe osvješćivanja i daje savjete kako odustati od sumnje u sebe. Uz dodatni fokus napažljivost, ova aplikacija također nudi zapisnik za praćenje vašeg napretka.
dva. RAZDOBLJE
Dizajnirana od strane terapeuta Rosemary Sword, ova aplikacija nudi vježbe za uravnoteženje uma koje će vam pomoći da se opustite, usredotočite i razvijete osjećaj dobrobiti.
Aplikacija nudi meditacije, vođene vježbe vizualizacije i kviz o samootkrivanju. Pristup se temelji na terapiji vremenskom perspektivom, metodi suzbijanja beskorisnih ili opsesivnih misli. Aplikacija nudi informacije i istraživanja o ovom pristupu.
3. Dišite2Opustite se
Ponekad sve što trebamo da bismo smanjili stres je samo nekolikoduboki uzdisaji. Stvoren od strane Nacionalnog centra za telehealth i tehnologiju, ova aplikacija podučava korisnike kako raditi dijafragmatično disanje (čitajte: udahnite donji dio trbuha).
Postoje edukativni videozapisi o reakciji na stres, zapisnici za bilježenje razine stresa i prilagodljivi sesije vođenog disanja.
Četiri. DBT karton dnevnika i trener vještina
Ova aplikacija djeluje kao dnevni dnevnik raspoloženja i razmišljanja koji se temelji na pristupu dijalektičke terapije ponašanja (DBT). Ima trenerski modul koji daje savjete o ljepljivim emocionalnim situacijama, poput toga kako tražiti ono što vam treba ili kako uspješno riješiti sukob.
Korisnici dobivaju pozitivno pojačanje kad su dosljedni svojim unosima. Aplikacija također uključuje korisni DBT referentni odjeljak za više informacija o vještinama suočavanja - a sve to potkrijepljeno istraživanjem.
5. Vodič za samopomoć kod depresije CBT
Trebate pomoć u upravljanju bluesom? Ova se aplikacija temelji na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji (CBT). Pomaže vam pratiti pad vašeg raspoloženja i naučiti o kliničkoj depresiji i liječenju.
Možete probati i vođeniopuštanjetehnike u aplikacijskom Relaxation Audiou. Možete naučiti strategije za izazivanje negativnog razmišljanja pomoću zvuka Emotion Training i Kognitivnog dnevnika misli. Postoji sustav motivacijskih bodova koji će vas držati angažiranim.
6. Sretan
Želite izbaciti negativne misli, zabrinuti se i smanjiti stres? Niz zanimljivih igara, prijedloga aktivnosti i upita za zahvalnost čini Happify korisnim prečacem za dobro raspoloženje.
Dizajniran uz doprinos 18 stručnjaka za zdravlje i sreću, Happifyjev program pozitivnog raspoloženja odobren je od strane psihologa. Još hladnije? Njegova web stranica povezuje s bonus video zapisima koji će vas zasigurno nasmijati.
7. Sanvello
Nekada nazvana Pacifica, aplikacija Sanvello podučava tehnike za rješavanje anksioznosti, depresije i stresa. Temelji se na kognitivnoj bihevioralnoj terapiji (CBT). Predaje kroz kombinaciju:
- videozapisi
- audio vježbe
- interaktivne aktivnosti
- praćenje raspoloženja i zdravstvenih navika
Sanvello je integriran s Apple Healthom, tako da možete unijeti brojke za vježbanje, spavanje i kofein. Sanvello također prati Mindfulness Minutes (Mindfulness Minutes) u Apple Healthu, na temelju vaše prakse meditacije.
Također se možete povezati sa zajednicom korisnika u kojoj drugi ljudi objavljuju različite teme, uključujući osobne strategije i riječi ohrabrenja.
8. Daylio
Daylio je aplikacija za bilježenje i praćenje raspoloženja. Praćenje raspoloženja može vam pomoći da se prilagodite pozitivnim stvarima u svom životu. Svoje raspoloženje unosite odabirom ikona iz velike mrežne baze podataka tvrtke Daylio. Daylio također nudi funkciju dnevnika za pisanje vaših aktivnosti.
9. MindShift
Ovaj izravni alat za upravljanje stresom pomaže korisnicima da preispitaju ono što ih naglašava kroz razne upute na zaslonu. Aplikacija potiče nove načine kako preuzeti brigu o tjeskobi i prilagoditi se tjelesnim signalima na temelju kognitivne bihevioralne terapije (CBT).
10. Operacija ispruži ruku
Ovaj tragač raspoloženja i lokator resursa dizajnirali su istraživači sa Sveučilišta Emory kako bi pomogao u prevenciji samoubojstava.
Postavljanje je jednostavno: korisnici izrađuju osobni profil koji uključuje podatke o kontaktima za hitne slučajeve, trenutne lijekove, sigurnosne planove i podsjetnike za sastanke ili lijekove. Aplikacija koristi GPS za lociranje službi za zaštitu mentalnog zdravlja u blizini, ako bilo koji korisnik uđe u krizni način.
jedanaest. Trener za PTSP
Ako patite od simptoma PTSP-a, ovaj 24-satni alat može biti vrlo vrijedan. Izravno je povezan sa uslugama podrške. PTSD Coach dostupan je kao aplikacija ili putem internetskog preglednika.
Odabrat ćete konkretno pitanje s kojim se želite baviti, od tjeskobe i bijesa do nesanica i otuđenje. Aplikacija vam daje smjernice za podizanje raspoloženja, promjenu načina razmišljanja i smanjenje stresa.
12. Prekini
Ako ste pušač, vjerojatno već znate sve o zdravstvene posljedice pušenja. Ali to vas znanje vjerojatno ne sprječava da se osvijetlite.
Pristup ove aplikacije razlikuje se od pristupa ostalih aplikacija za prestanak pušenja. Prikazuje vam pogodak koji vaš novčanik zahtijeva svaki put kad dobijete još jedno pakiranje.
Još bolje: Quit Izračunava koliko novca uštedite svaki putnemojtedim. Shvatite to kao dodatni financijski poticaj za izbacivanje nikotina i duhana i štedite za nešto daleko bolje.
13. Zatvorite Pro
Shvatite ovo kao afitness trackerza vašu naviku pušenja. S vremenom nadgleda vaše žudnje, mjesta koja najviše pušete, okidače koji vas vode do rasvjetljavanja i novac koji uštedite pružajući otpor cigareti.
Prateći napredovanje i nudeći vam usput motivacijske poruke i statistiku, ova je sveobuhvatna aplikacija puno bolja stvar u stražnjem džepu od kutije dima.
14. SAM
Aplikacija SAM (samopomoć za upravljanje anksioznošću) omogućuje vam da znate što vas gura preko ruba, tako da se možete ponovo okrenuti. SAM-ov pristup je nadgledanjetjeskobne misli, pratite ponašanje tijekom vremena i koristite vođene vježbe samopomoći kako biste obeshrabrili stres.
SAM ga podiže na sljedeću razinu nudeći značajku 'Social Cloud' koja omogućava korisnicima da povjerljivo podijele svoj napredak s internetskom zajednicom za dodatnu podršku.
petnaest. Stani, diši, razmisli!
Imaš 5 minuta? To je dovoljno vremena za njegovanje pažljivosti, koja vam može poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i pomoći vam da osjećate više suosjećanja prema sebi i svijetu.
Skeptičan? Pa, razmislite o tomepažnja i srećateže ići ruku pod ruku. I, kao dodatni poticaj, ova aplikacija također može poboljšati vaš fokus.
16. Prestani piti
Oslanjajući se na moći opuštanja, vizualizacije i pozitivnih prijedloga, ova aplikacija za otrežnjenje ima za cilj smiriti um i odvesti ga na manje stresno mjesto - gdje ćete manje vjerovati da ćete žudjeti za pićem.
Iskoristite značajku podsjetnika koja povremeno zvoni zbog čega ćete disati i usredotočiti se na dobro tijekom dana.
17. Pratitelj stresa i tjeskobe
Naravno, znamo to puštanjenegativne misli, vježbanje tehnika opuštanja i bavljenje svjesnom sviješću dobro je za našu dobrobit. Ali to ne znači da zapravo radimo sve to.
Ova aplikacija može vam puno olakšati wellness postupak vodeći vas kroz provjerene tehnike kako biste smanjili one neuobičajene misli i osjećaje dok njegujete mnogo prisutniji način razmišljanja.
Dodatne značajke omogućuju vam prepoznavanje pokretača anksioznosti kako biste bili sigurni da vas neće zateći.
18. Razgovor
Kladim se da niste mislili da možete razgovarati sterapeutsvakog dana u tjednu. Pa, Talkspace to omogućava. Po niskoj naknadi možete po potrebi poslati SMS s obučenim stručnjakom, i odgovorit će 1-2 puta dnevno.
Talkspace nudi usluge za pojedince i parove. Oh, i najbolji dio? Možete to učiniti odtvojkauč, ne tuđe . Aplikaciju možete besplatno preuzeti, ali planovi usluga koštat će malo tijesta.
19. Zabrinuti sat
Mnogi od nas ponekad postanu tjeskobni, da bi kasnije shvatili da su naše tjeskobe prenapuhane ili iracionalne. Ideja koja stoji iza Worry Watcha je ukloniti ove trenutke u pupoljak.
Ova aplikacija omogućuje korisnicima da prate što pokreće njihovu anksioznost, bilježe trendove u njihovim osjećajima, promatraju kada su ishodi bezazleni i prate uvide kako bi zaustavili buduće nakaze.
Da biste još više smanjili anksioznost, Worry Watch zaštićen je lozinkom, pa je sve što otkrijete u značajci dnevnika sigurno i zdravo.
Web stranice, mrežna podrška i forumi
dvadeset. Zaklada za tjelesni dismorfični poremećaj
Osobe s tjelesnim dismorfnim poremećajem (BDD) imaju štetnu zaokupljenost svojim izgledom i opsesivnim fokusom na svoje tjelesne nedostatke. Ako vam to zvuči poznato, možda ćete pronaći olakšanje na web mjestu Zaklade BDD.
Sve je ovdje izloženo - resursi za bolje razumijevanje problema, traženje liječenja, širenje vijesti o poremećaju i još mnogo toga.
dvadeset i jedan. Centar za kompliciranu tugu
Domaćini Centra za kompliciranu tugu, ova web stranica nudi pomoć onima koji se osjećaju „zapeli“ u tuzi. Umjesto da ozdrave nakon gubitka voljenih, oni s kompliciranom tugom i dalje imaju poteškoće u upravljanju bolnim emocijama, zabrinjavajućim mislima i disfunkcionalnim ponašanjem.
Web stranica nudi resurse koji uključuju članke, istraživanja, grupe za socijalnu podršku i organizacije s kojima se možete povezati prilikom liječenja od gubitka voljene osobe. Također nudi alat za samoprocjenu da biste vidjeli imate li kompliciranu tugu.
22. CenterLink: Zajednica LGBT centara
Osnovane 1994. godine kao savez za promicanje i održavanje LGBTQ + centara zajednice, korisne usluge CenterLinka sada su se premjestile na mrežu. Provjerite sve što nude - od veza do zdravstvenih centara diljem Sjedinjenih Država do zagovaračkih grupa i obrazovnih usluga.
2. 3. LGBT nacionalni centar za pomoć
Odličan resurs za ljude koji identificiraju čitav LGBTQ + spektar, ova web stranica sadrži informacije o svemu, od podrške do obrazovanja do organiziranja zajednice.
Jedan od najboljih resursa centra je internetski volonterska soba za razgovor . Razgovori su otvoreni u vremenu od 13 do 21 sat. (PST) tijekom tjedna i između 9 i 14 sati. (PST) u subotu.
24. Liječenje od BPD-a
Za sve koji imaju granični poremećaj ličnosti, ova grupa s Facebookom savršen je internetski prostor za postavljanje pitanja o BPD-u i njegovom liječenju, posebno s obzirom na to da stručnjaci za mentalno zdravlje često nagovaraju.
To je također mjesto za razmjenu iskustava, raspravu o napretku i izazovima te potencijalno stvaranje novih prijatelja koji stižu tamo odakle dolazite jer su oni tu s vama.
25. Živ sam
Ako ste na mjestu gdje se podizanje telefona čini previše zastrašujućim, i dalje možete pristupiti podršci putem virtualnog kriznog chata IMAlivea.
Cilj IMAlivea je mreža obučenih i nadziranih vršnjačkih volontera iz cijele zemlje, osnažiti pojedince, riješiti njihovu situaciju i pomoći im u navigaciji najcrnjim i najmračnijim volonterimateška emocionalna vremena.
26. Međunarodna zaklada za OCD
Ova web stranica nudi neprocjenjiv prostor za one koji se bore s opsesivno-kompulzivnim poremećajem. Nudi mnoge poveznice, resurse i mogućnosti da se ili uključite ili potražite pomoć u tekućoj borbi za očuvanje mentalnog zdravlja.
Pronađite pomoć, saznajte više o bolesti, saznajte više o događajima, potražite pomoć i podršku ili podijelite svoju osobnu priču sa zajednicom.
27. MentalHealth.gov
Glavni cilj ovog resursa kojeg sponzorira vlada: Educirati što više ljudi o stvarnosti mentalnih bolesti u Americi, dok istovremeno nudi resurse onima koji traže pomoć. Web mjesto pruža američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga.
Uzmite u obzir ovo vaše web mjesto za objašnjenje kako izgledaju poremećaji mentalnog zdravlja. Također uključuje informacije o tome kako potražiti pomoć, pružiti podršku nekome koga volite ili pokrenuti dijalog o mentalnom zdravlju u vašoj zajednici.
Podržava se gotovo svaki aspekt mentalnog zdravlja, uključujući:
- Poremećaji u prehrani
- poremećaji anksioznosti
- pitanja branitelja
- zlouporaba supstanci
- opsesivno kompulzivni poremećaj
- psihotični poremećaji
- shizofrenija
- samoubilačko ponašanje
- traume i poremećaji povezani sa stresom
28. Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI)
Od obrazovanja o mentalnim bolestima do ažuriranja o osiguranju, NAMI nudi mnoštvo resursa. Ljudi koji se žele informirati o funkcioniranju uma i vladinom prepoznavanju poremećaja raspoloženja i ponašanja ovdje će dobiti punu mjeru.
Vjerojatno najkorisniji resurs su osobne priče koje potiču srce i nadaju se od pojedinaca iz cijele zemlje od pojedinaca koji dijele svoje izvještaje o životu s mentalnim bolestima.
29. Nacionalno središte za žrtve zločina
Ovaj resurs omogućuje žrtvama svih vrsta kaznenih djela (pomislite: maltretiranje, fizičko zlostavljanje, vrebanje, pa čak i terorizam) da osiguraju pomoć koja im je potrebna. Usluge su anonimne i povjerljive, bez prikupljanja telefonskih brojeva ili IP adresa.
Pojedinci u potrebi mogu pristupiti centru Resursni centar Victim Connect da biste odmah dobili pomoć putem chata ili telefona, prijavili zločin, pročitali o pravima žrtve i kako dobiti zaštitni nalog ili zabranu pristupa. Također su dostupne informacije o financijskim i pravnim putovima pomoći.
30. Nacionalno udruženje poremećaja prehrane (NEDA)
Kao pionir u obrazovanju i liječenju poremećaja prehrane, Nacionalno udruženje poremećaja prehrane u Americi (NEDA) pruža širok spektar usluga podrške, alata za učenje i mogućnosti zastupanja u ime onih koji imajuporemećaj prehrane.
Web stranica nudi informacije o raznim vrstama narudžbi prehrane, plus popis resursa za oporavak. Postoji i telefonska linija na kojoj možete odmah dobiti pomoć ako vam zatreba.
Svatko tko želi naučiti kako podržati člana obitelji ili prijatelja pogođenog poremećajem prehrane može preuzeti Parent Toolkit. Pruža odgovore na pitanja o znakovima poremećaja prehrane, simptomima i medicinskim posljedicama te liječenju i razinama njege.
31. Nacionalni institut za mentalno zdravlje
Web mjesto Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje (NIMH) jedan je od najopsežnijih i najpouzdanijih izvora informacija o mentalnim bolestima. Opremljen je obrazovnim alatima dizajniranim za promicanje svijesti i financiranje istraživanja.
tj miles wiki
Služi kao središte raznih tema: najnovije vijesti o nizu poremećaja, novosti o novim tretmanima i izvješća o osiguranju. I da, podršku možete potražiti i putem web stranice NIMH.
32. OK2Talk
Ova je web stranica namijenjena tinejdžerima i mladim odraslim osobama s mentalnim bolestima. Nudi mrežnu utičnicu za ljude da se jave sa svojim pričama, pronađu podršku i razgovaraju o dijagnozama koje su možda dobili.
OK2Talk dolazi s puno motivacijskih postova i mantri. Provedite neko vrijeme ovdje i uskoro ćete se uvjeriti da s čim god se borite, zasigurno niste sami.
33. Resursni centar za vrebanje
Vjerojatno već znate da je vrebanje izuzetno ozbiljno pitanje. Ali možda ne znate koju vrstu pomoći potražiti ako ste vi ili netko koga poznajete žrtva. Ovdje vam može pomoći Resursni centar za progone.
Resursni centar Stalking nudi brojne mogućnosti svima koji se bore s beskrajnom neželjenom pažnjom ili opsesivnim ponašanjem. Koristite njihovu telefonsku liniju za pomoć VictimConnect ako vam je potrebna pomoć. Ali nazovite 911 ako ste u neposrednoj opasnosti.
Također možete preuzeti brošuru koja objašnjava što je vrebanje (i kako prepoznati slijede li vas). Saznajte kako izraditi sigurnosni plan i kada nazvati policiju. Pronaći ćete poticaj da vjerujete svojim instinktima i prijetnje shvatite ozbiljno.
3. 4. Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje
Ovaj je resurs prepun podataka, uvida u istraživanje, mogućnosti liječenja i obrazovnih alata oovisnosti o supstancamate probleme s raspoloženjem ili ponašanjem. Osigurava ga američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga prvenstveno za pomoć onima koji imaju problema sa zlouporabom droga.
Ova stranica također nudi resurse za osposobljavanje i dodjelu bespovratnih sredstava ljudima koji su zainteresirani da postanu praktičari u području zlouporabe droga.
Njegov Resursni centar za praksu zasnovan na dokazima pruža zajednicama, kliničarima i kreatorima politika informacije i alate za uključivanje prakse u njihove zajednice.
35. Trevor Space
Jeste li mlada osoba koja traži podršku za identitet koji spada u LGBTQ + spektar? Ova stranica, pothvat sponzoriran od strane projekta Trevor, izvrsno je sigurno utočište za povezivanje s drugim mladim homoseksualcima, lezbijkama, biseksualcima, trans ili queer ljudima.
Također ćete podizati vijesti o LGBTQ + problemima i dobiti savjete za pridruživanje zajednici, ma gdje živjeli.
Telefonske linije i call centri
36. Granični resursni centar za poremećaj osobnosti
Zatražite podršku odmah: 1-888-694-2273
Ako vam je dijagnosticiran granični poremećaj ličnosti (BPD) ili slutite da vi ili voljena osoba možda pokazujete simptome BPD-a, ova vruća linija možda vam može pomoći. Pruža edukaciju o BPD-u i povezuje vas s utvrđenim resursima za liječenje i podršku.
Telefonsku liniju za granične poremećaje osobnosti s poremećajima nadgledaju certificirani socijalni radnici. Oni mogu pružiti trenutno telefonsko savjetovanje u slučaju krize i mogu vas uputiti na lokalne resurse u vašem području.
37. Telefonska linija za pomoć u katastrofama
Zatražite podršku odmah:1-800-985-5990
Ako ste preživjeli katastrofu (bilo da je uzrokovana prirodom ili čovjekom), ovo je vaš kontakt za sve stvari koje se odnose na savjetovanje i pomoć.
Obučeni savjetnici koji zapošljavaju telefonsku liniju za pomoć u katastrofama pružaju pomoć onima koji trpe nevolje nakon uragana, poplava, požara, suše i potresa, kao i slučajeva masovnog nasilja ili zdravstvenih epidemija.
Pozivni centar je također otvoren za prijatelje i članove obitelji preživjelih u katastrofi. Alternativni način povezivanja: Pošaljite 'TalkWithUs' na broj 66746.
38. Linija prijateljstva
Zatražite podršku odmah:1-800-971-0016
Linija prijateljstva je 24-satna besplatna krizna linija Instituta za starenje za ljude u dobi od 60 godina i starije i odrasle osobe koje žive s invaliditetom. Ova nacionalna telefonska linija dopire do usamljenih, depresivnih, izoliranih, slabih starijih odraslih osoba koje su depresivne i koje možda razmišljaju o samoubojstvu.
Obučeni volonteri pružaju brižno uho i prijateljski razgovor s depresivnim starijim odraslima. Pružaju emocionalnu podršku kao i aktivnu samoubilačku intervenciju. Oni također pružaju informacije i preporuke, izvještavanje o zlostavljanju starijih osoba, provjere dobrobiti i podršku za tugu.
Pored primanja dolaznih poziva na vrućoj liniji, Linija prijateljstva također kontaktira pozivatelje koji ispunjavaju uvjete redovitim povezivanjem s njima i pomažući u nadzoru njihovog fizičkog i mentalnog zdravlja.
39. LGBT nacionalna linija za pomoć
Zatražite podršku odmah: 1-888-843-4564
Trebate razgovarati s nekim tko to dobije kad treba izaći, nasiliti se zbog vaše seksualne orijentacije ili kretati se istospolnim vezama? Simpatično uho možete pronaći na GLBT nacionalnoj liniji za pomoć koju vode vršnjaci i saveznici iz LGBTQ + zajednice.
Ova je vruća linija spremna čuti vaše nedoumice i može vas povezati s masivnim popisom GLBT Nacionalnog centra za pomoć za LGBTQ usluge i organizacije u vašoj blizini.
40. LGBT nacionalni razgovor za mlade
Zatražite podršku odmah: 1-800-246-7743
Ako imate manje od 21 godine i želite razgovarati s vršnjačkim savjetnikom koji stvarno razumije probleme vezane uz spol ili seksualni identitet, ovo je broj koji trebate nazvati.
Ova linija za pomoć slična je nacionalnoj liniji za pomoć, ali ova je verzija namijenjena mladim LGBTQ osobama. Možete nazvati i razgovarati o poteškoćama s kojima se suočavate u svakodnevnom životu, kao i pristupiti resursima koji će vam pomoći da ojačate dvadesetu i više godina.
41. Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava
Zatražite podršku odmah: 1-800-273-8255
Ova vruća linija za sprečavanje samoubojstava dostupna je 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, kako bi pružila suosjećajno uho - bez obzira na to s čime imate posla. Njihov je primarni cilj zadržati vas na putu, čak i u najmračnija vremena. Izlijte svoje srce vještom osoblju bez straha da ćete biti osuđeni.
Ako želite uputiti uputnice lokalnim službama za zaštitu mentalnog zdravlja nakon poziva, predstavnici vruće linije mogu vam postaviti.
42. Krizna linija branitelja
Zatražite podršku odmah: 1-800-273-8255
Ovo je linija za kriznu podršku posebno za veterane i aktivne pripadnike službe, posebno za one koji razmišljaju o samoubojstvu. Provodi ga američko Ministarstvo za boračka pitanja.
Također nudi pomoć kod drugih problema s mentalnim zdravljem, poput anksioznosti, bipolarnog poremećaja, PTSP-a i zlouporabe supstanci.
Iako postoje i druge vruće telefonske linije za mentalno zdravlje, neki od njih možda ne znaju kako podržati veterana ili člana službe u svom životu koji prolazi kroz teško vrijeme. Linija je također dostupna obitelji i prijateljima branitelja i pripadnicima usluga.
43. Nacionalno udruženje anoreksije nervoze i pridruženih poremećaja
Zatražite podršku odmah: 1-630-577-1330
Trebate više informacija oPoremećaji u prehrani? Tražite li liječenje za sebe, prijatelja ili voljenu osobu? Nacionalna linija za pomoć Nacionalne udruge za anoreksiju nervozu i pridružene poremećaje (ANAD) ovdje je za vas. Dostupna je od 9 do 17 sati. (CST) od ponedjeljka do petka.
Bilo da tražite trenutno savjetovanje ili preporuke za liječenje i podršku, ovo je broj koji treba nazvati. Ljudi koji se radije povezuju s volonterom ili savjetnikom, ali ne žele to učiniti telefonom, mogu iskoristiti usluge ANAD-a putem e-pošte.
44. VictimConnect
Zatražite podršku odmah: 1-855-484-2846
Ako ste bili žrtva bilo koje vrste kaznenog djela, ova besplatna, povjerljiva linija za pomoć može vas povezati s resursima koji najbolje odgovaraju vašoj trenutnoj situaciji. Nudi ga Nacionalni centar za žrtve zločina.
Ovo je centralizirana telefonska linija koja vas može uputiti na bilo koju pomoć koja vam zatreba, od usmjeravanja do određenih savjetovališta i izvora, do povezivanja s pravnim savjetima. Bez obzira na zločin, ova je vruća linija pouzdan prvi korak u pružanju potrebne pomoći.
Četiri pet. Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji
Zatražite podršku odmah: 1-800-799-7233
Obučeni branitelji nasilja u obitelji dostupni su 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu, kako bi pomogli onima koji su upleteni u nasilne ili opasne kućne situacije. Nazovite da biste odmah dobili besplatno savjetovanje i dobili pristup lokalnim resursima za provedbu sigurnosnog plana i pronalazak utočišta.
Pomoć je besplatna svima bez obzira na seksualnu orijentaciju ili kućnu situaciju. Ako vam nije prikladno ili sigurno razgovarati, možete koristiti chat liniju 24/7. Ako ste u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
46. Nacionalna telefonska linija za pomoć udruženjima poremećaja prehrane
Zatražite podršku odmah: 1-800-931-2237
Treba vam pomoć u pronalaženju kome se obratiti kada imate posla sporemećaj prehrane, možda svoje ili tuđe? Nazovite obučenog predstavnika NEDA-e na ovoj vrućoj liniji i pružit će vam informacije o poremećajima prehrane, mogućnostima liječenja i preporukama.
Linija za pomoć dostupna je od ponedjeljka do četvrtka od 9 do 21 sat. (EST), i u petak od 9 do 17 sati. (EST), s blagdanskim zatvaranjem.
47. Nacionalna organizacija za pomoć žrtvama
Zatražite podršku odmah: 1-800-879-6682
Bez obzira jeste li žrtva ili svjedok zločina (ili čak ako ste stručnjak za kazneno pravo ili mentalno zdravlje koji traži usluge za klijenta), NOVA-ina linija za pomoć žrtvama može vam pomoći. Telefonska linija za pomoć dostupna je od 9 do 17 sati. (EST) od ponedjeljka do petka.
Iako udruga ne nudi savjetovanje, predstavnici NOVE mogu vas povezati u roku od nekoliko minuta na telefonsku liniju za savjetovanje koja najbolje odgovara vašim potrebama. Oni također pružaju informacije o kriminalu i oporavku od krize, kao i preporuke za zagovaranje žrtava.
48. Nacionalna vruća linija za seksualni napad
Zatražite podršku odmah: 1-800-656-4673
Ne morate patiti u tišini ako jeste seksualno napadnut . Ova vruća linija može vam ponuditi savjet i povezati vas s resursima koji vam mogu pomoći u snalaženju u ovoj traumatičnoj situaciji.
Na web mjestu grupe također je smješten besplatan i povjerljiv internetski razgovor, ako je to lakše od podizanja telefona. Web stranica također nudi informacije o seksualnom nasilju i savjete za prevenciju i oporavak.
49. Opsesivno kompulzivni anonimni konferencijski poziv za cijelu zemlju
Zatražite podršku odmah: 1-712-432-0075
Možda se želite povezati s drugima koji se mogu povezati s opsesijama ili prisilama koje vas opterećuju, ali ne možete prisustvovati osobnim sastancima. Tu ovaj pozivni centar može uskočiti.
Konferencijski poziv može vam pomoći da vas izvučete iz izolacije i povežete s vršnjacima koji točno znaju kroz što prolazite. Po uzoru na anonimne alkoholičare, konferencijski pozivi OCA slijede osnovni format sastanka u 12 koraka.
Sudjelovanje u konferencijskim pozivima je besplatno, osim troškova telefonskog poziva. Traže da se prije sudjelovanja upoznate s postupkom od 12 koraka.
Posjetite web mjesto grupe za vrijeme konferencijskih poziva, kao i dodatne resurse povezane s OCD-om. Neke se konferencije fokusiraju na određene teme, poput trihotilomanije (povlačenje dlaka, uključujući branje kože i grickanje noktiju) i tjelesni dismorfični poremećaj (BDD).
pedeset. Krizna telefonska linija Samaritan's
Zatražite podršku odmah: 1-212-673-3000
Ova telefonska linija za sprečavanje samoubojstava koja radi neprekidno i dostupna je non-stop i dostupna je radi pružanja suosjećajnog, neosuđujućeg uha kada ste u krizi. Ovo je idealan resurs za sve koji si ne mogu priuštiti terapiju, ali očajnički trebaju razgovor i saslušanje.
Nazovite Samaritance ujutro, podne ili noć ako se osjećate preplavljeno, potišteno ili izolirano i ne možete se obratiti obitelji i prijateljima. Pomoći će vam u suočavanju sa svakom vrstom problema, bolesti, traume ili gubitka.
Telefonska linija pruža onima koji su u krizi (kao i ljudima koji brinu o njima) 24-satnu sigurnosnu mrežu. Namijenjen je korištenju za popunjavanje praznina u usluzi, premošćavanje vremena između termina za terapiju i djelovanje kao izvor trajnog održavanja emocija.
51. Trevor Lifeline
Zatražite podršku odmah: 1-866-488-7386
LGBTQ + mladima koji trebaju pomoć u suočavanju s nagonima za samoozljeđivanjem ili razmišljanjima o samoubojstvu, ovaj broj doslovno može biti spas. Dostupan besplatno i u svako doba, ovaj broj obavlja obučeno osoblje spremno za upućivanje vašeg poziva.
Tijekom poziva možete otvoriti sve probleme s kojima se suočavate. Ne volite telefonske pozive? Pristupite TrevorChatu na web mjestu da biste poslali tekst s kvalificiranim odgovornikom na liniji za podršku.
52. Krizni pozivni centar
Zatražite podršku odmah: 1-800-273-8255
Još jedna 24-satna linija za pomoć, ovaj krizni pozivni centar pruža stanovnicima Nevade podršku za emocionalnu nevolju - bez obzira na razlog - i povezuje ih s resursima diljem države kojima mogu pristupiti.
Podignite telefon kad trebate razgovarati ili pošaljite poruku 'CARE' na 839863 da biste se povezali. Ova linija za pomoć pokriva gotovo sve aspekte mentalnog zdravlja, uključujući:
Consuelo Sarah Churchill Vanderbilt Russell
- depresija i samoubojstvo
- seksualni napad
- zlostavljanje starijih
- zlostavljanje djece
- nasilje u obitelji
- zlouporaba supstanci
Grupe za podršku ovisnicima
53. Anonimni alkoholičari (AA)
Anonimni alkoholičari (AA), jedna od najranijih grupa za podršku, pomaže alkoholičarima od 1935. Program opisuje svoj pristup kao 'duhovan' i usredotočuje se na posjedovanje vaših pogrešaka, procjenu vašeg karaktera i ispravak.
Danas broji više od 2 milijuna članova širom svijeta i prima ljude bilo koje dobi i svih političkih, seksualnih i rodnih orijentacija. Nisu potrebne pristojbe i naknade.
54. Al-Anon
Pitanje ponekad nije vaše pijenje, već prijatelja ili člana obitelji čiji su vam problemi s alkoholom poremetili život. Al-Anon podržava osobe pogođene tuđim alkoholizmom, pa čak nudi i specijalizirani program za tinejdžere ( Alateen ).
55. Anonimni kokain
Osnovan u Los Angelesu 1982. godine, Cocaine Anonymous (CA) broji oko 30 000 članova širom svijeta. Kao što mu samo ime govori, CA je oblikovan prema 12 koraka i peer-support dizajnu AA.
Ljudi koji se hrvaju s ovisnostima o drugim tvarima uz kokain također su dobrodošli obratiti se tome. Sastanci su besplatni i otvoreni za sve. Jedini uvjet: želite prestati koristiti.
56. Anonimni Crystal Meth
Anonimni Crystal Meth također je rođen iz Anonimnih alkoholičara (AA). Nakon što je svjedočio porastu ovisnika o kristalnom metamu koji su se pridružili AA-u da bi se otrijeznili, jedan bivši ovisnik započeo je ovaj izdanak 1994. godine.
Smatrao je da bi ovisnici o metu mogli profitirati od modela u 12 koraka, ali trebala im je vlastita prilagođena verzija podrške. Ispostavilo se da je predosjećaj bio u pravu, jer danas možete pronaći više od 600 CMA sastanaka širom svijeta.
57. Anonimni dvostruki oporavak
Dual Recovery Anonymous nudi specijalizirani program u 12 koraka za ljude koji se bore s kemijskim ovisnostima povrh emocionalnih i psiholoških poremećaja.
Slično ostalim programima vršnjačke podrške u 12 koraka, jedini uvjet za prijavu je želja da se otrijeznite i, u ovom slučaju, želja da upravljate svojim raspoloženjem.
58. Anonimni kockari
Sustav od 12 koraka ne odnosi se samo na tvari. Ljudi koji se često nađu u dugovima ili su na neki drugi način pod stresom zbog pretjeranih kockarskih navika dobro su iskoristili ovu skupinu za podršku. Anonimni kockari nisu novost u grupama za podršku. Dostupna je od 1957. godine.
Poremećaj kockanja sada je poremećaj mentalnog zdravlja koji prepoznaje Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje Američkog psihijatrijskog udruženja (DSM-5).
59. LifeRing
LifeRing nudi forume i osobne sastanke kako bi pomogao ljudima koji to žele budi priseban osmislite vlastiti oporavak na način koji za njih ima smisla. LifeRing ne uključuje nikakve službene 'korake'. A ovdje također nema potrebe za sponzorstvom.
Samo kliknite vezu 'Pronađi sastanak' na web mjestu, a zatim se pojavite na sastanku. Ako ne živite blizu sastanka ili ako vam je ugodnije na mreži, možete sudjelovati na mrežnim sastancima, grupama e-pošte ili mrežnim forumima i chat sobama.
60. Anonimna marihuana
Svakako, lonac je sada legalan u mnogim državama, ali kao i druge pravne tvari (ahem, alkohol), to ne znači da nećeokidač ovisnostiizdanja. Ova je skupina namijenjena ljudima koji smatraju da je marihuana veći dio njihovog života nego što bi željeli.
Ako vam se novac stavlja na put, ovi sastanci mogu vam pomoći da vratite ravnotežu. Popis sastanaka širom SAD-a možete pronaći na web mjestu. Jedini uvjet za prisustvo je želja da se prestane koristiti marihuana. Nisu potrebne naknade ili pristojbe.
61. Anonimne narkotike
Dizajniran za ovisnike o drogama koji se bore sa svim vrstama kemijskih ovisnosti, Anonimni narkotičari (NA) modeliraju se prema, pogađate, tradiciji i koracima Anonimnih alkoholičara.
Anonimna narkotika bavi se održavanjem ljudi bez droga širom svijeta od 1953. godine, održavajući 67.000 sastanaka tjedno u 139 zemalja. Možete pronaći sastanak kojem ćete prisustvovati pomoću odabira 'Pretraživanje sastanka' na web mjestu.
62. Nar-Anon
Nar-Anon nudi podršku članovima obitelji i prijateljima ljudi koji se bore s ovisnošću, slično kao što su Al-Anon i Alateen. Sastanci daju siguran prostor ljudima da riješe svoje osjećaje i shvate ovisničko ponašanje voljene osobe i njegov utjecaj na njihov život.
Nar-Anon je međunarodna organizacija koja nudi sastanke širom svijeta. Lokalni sastanak možete pronaći pomoću veze 'Pronađi sastanak' na web mjestu.
Ako ga nema, možete postaviti vlastitu grupu. Grupa koristi pristup u 12 koraka i nudi terenske materijale kako bi vas orijentirala.
63. Anonimni prejedi
Da, možete se navući na vrhunaca povezanih s hranom . Iako je ovisnost o hrani kontroverzna tema, nedavni pregled medicinske literature potkrijepio je postojanje takve dijagnoze, posebno povezane s hranom s visokim udjelom zaslađivača i rafiniranih sastojaka.Gordon EL i sur. (2018.). Koji su dokazi za 'ovisnost o hrani?' Sustavni pregled. DOI: 10.3390 / nu10040477
Srećom, diljem svijeta postoji preko 6500 sastanaka anonimnih prejedara (OA), osmišljenih u duhu od 12 koraka Anonimnih alkoholičara (AA).
Vi ili netko vama blizak možete dobiti pomoć u upravljanju kompulzivnim prehrambenim navikama i njegovanju zdravijeg odnosa s hranom.
64. Anonimni seksualni ovisnici
Svi smo za zdravu isretan seksualni život. Ali ponekad ljudi koriste seks za samoliječenje, samouništavanje i pritom pustoš zbog vlastite i tuđe dobrobiti.
Ovisnost o seksu kontroverzna je tema, no ono što liječnici nazivaju 'kompulzivnim poremećajem seksualnog ponašanja' češće je što biste mogli pomisliti.
U istraživanju objavljenom u Journal of American Medical Association, 8,6 posto pacijenata izvijestilo je o poteškoćama u kontroli seksualnih osjećaja, poriva i ponašanja. Dickenson JA i sur. (2018.). Rasprostranjenost nevolje povezane s poteškoćama u kontroli seksualnih nagona, osjećaja i ponašanja u Sjedinjenim Državama.DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2018.4468
Anonimni seksualni ovisnici (SAA) domaćini su sastanaka širom svijeta kako bi pomogli muškarcima i ženama da nauče upravljati svojim ponašanjem, steknu uvid u svoje impulse i započnu svoj oporavak kroz podršku vršnjaka koristeći postupak u 12 koraka.
65. Svjetovne organizacije za trezvenost
SOS je mreža neovisnih neprofesionalnih lokalnih grupa širom svijeta koje pomažu pojedincima da postignu i održe trezvenost u područjima alkohola, droga, poremećaja prehrane i još mnogo toga.
SOS podupire pojedinačno osnaživanje, istodobno izjavljujući snažno poštivanje znanosti i zdrav skepticizam oko tradicionalnih tretmana ovisnosti. Sastanak grupe u vašoj blizini možete pronaći na SOS web mjestu.
66. PAMETNI Oporavak
Programi od dvanaest koraka nisu vaša stvar? Nema problema. SMART oporavak nudi još jednu alternativu anonimnim alkoholičarima (AA) i srodnim organizacijama.
Po uzoru na istraživanjekognitivna bihevioralna terapijastrategije, SMART sastanci ne zahtijevaju da se identificirate kao ovisnik ili alkoholičar. Sastanci su također manje uronjeni u duhovnost i njihov proces stavlja veći naglasak na osnaživanje članova.
Grupa nije isključivo za alkoholičare. SMART vrata su otvorena za pojedince koji se bore sa svim vrstama ovisnosti.
67. Žene za prisebnost
Žene za prisebnost (WFS) temelje se na uvjerenju da postoji rodna podjela kada je riječ o čišćenju. WFS ima za cilj ojačati samopoštovanje žena, osobnu odgovornost i vještine rješavanja problema.
Umjesto 12 koraka, WFS nudi razne strategije za vježbanje prihvaćanja i izbjegavanje zaglavljivanja u prošlosti. Grupe su dostupne u SAD-u i Kanadi. Samo žene, molim.
Ostale grupe podrške
68. Američka zaklada za prevenciju samoubojstava
Ako ste nekoga koga volite izgubili zbog samoubojstva, grupe podrške Američke zaklade za prevenciju samoubojstava (AFSP) dat će vam mjesto za raspravu o svojim osjećajima i upravljanje tugom u društvu drugih koji je dobiju - jer i oni su tamo bili.
Iako se neki sastanci održavaju tijekom određenog vremenskog raspona, drugi su u tijeku i otvoreni za polaznike koji se pojavljuju onoliko često koliko žele. Popis sastanaka možete pronaći na web mjestu AFSP-a.
69. Američko udruženje za anksioznost i depresiju
Američko udruženje za anksioznost i depresiju (ADAA) nudi opsežan popis besplatnih ili pristupačnih resursa koji se mogu pretraživati i koji udovoljavaju određenim strepnjama, fobijama i problemima raspoloženja.
Organizacija također nudi resurse za opću potporu negativnim navikama razmišljanja i obrascima ponašanja, problemima u vezi i pitanjima samopoštovanja.
70. Anonimni suovisnici
Ako se borite s niskim samopoštovanjem i često se uvlačitenezdrave vezetamo gdje vaše potrebe ostaju nezadovoljene ili svedene na minimum, ova grupa za podršku može vam pomoći da postavite zdrave granice.
Sastanci anonimnih suovisnika (CoDa) modelirani su prema 12 koraka Anonimnog alkohola. Oni nastoje osnažiti pojedince da se oslobode autodestruktivnih navika i razviju zdravije odnose.
71. Savez za depresiju i bipolarnu potporu
Ovaj savez nudi više od 700 nacionalnih grupa koje pružaju podršku vršnjaka. To je zona rasprave bez presude u kojoj se možete otvoriti o životnim izazovima koje donosi život sa sobomdepresijaili bipolarni poremećaj.
DBSA se temelji na principu da je podrška bitna za oporavak. Na njihovom web mjestu možete pronaći i mrežne i osobne grupe. Najbolji dio? Sve su grupe potpuno besplatne.
72. Anonimne emocije
Čak i ako nemate problema s ovisnošću, i dalje možete primijeniti model od 12 koraka za upravljanje negativnim razmišljanjem,pitanja samopoštovanja, usamljenosti i drugih destruktivnih osjećaja uz podršku više od 1.000 sastanaka Anonimnih emocija (EA) širom svijeta.
I ako tijesuhrvanje s ovisnostima o supstancama ili ponašanju, još uvijek ste dobrodošli. EA nudi osobne grupe, kao i telefonske, Skype i internetske chat grupe.
73. GLBT u mojoj blizini
Nacionalna baza podataka GLBT nudi više od 1.000 usluga podrške za ljude svih spolova, seksualne orijentacije, rase i dobi.
Priključite poštanski broj u njihov prikladan lokalni pretraživač resursa i bit ćete povezani s pristupačnom (ako ne i potpuno besplatnom) grupom za podršku koja je udovoljila vašim potrebama blizu kuće.
što ne raditi tijekom rastave
74. Nacionalno udruženje anoreksije nervoze i pridruženih poremećaja
Ove grupe za podršku poremećajima prehrane imaju nekoliko različitih formata. Većinu vodi psihoterapeut, dok druge vodi nutricionist. Svi su besplatni.
Glavni cilj ovih programa je ponuditi siguran prostor ljudima koji se bore s poremećenom prehranom kako bi otvoreno razgovarali o tome kroz što prolaze i dobili smjernice o tome kako mogu ozdraviti. Da biste pronašli najbližeg sebi, kliknite svoje stanje na stranici ANAD-ovih grupa za podršku.
75. Nacionalno udruženje poremećaja prehrane
Nacionalno udruženje poremećaja prehrane (NEDA) nudi opsežan popis grupa za podršku osobama s poremećajima prehrane. Sve što morate učiniti je uključiti svoju državu u njihovu internetsku tražilicu kako biste pronašli grupe u blizini.
Za one koji žele personaliziraniju podršku vršnjaka, pogledajte NEDA Navigator , program koji povezuje pojedince koji žele prevladati neuredno prehranjevanje s osobom koja je bila tamo i koja može djelovati kao vodič tijekom oporavka.
76. Roditelji, obitelji i prijatelji lezbijki i homoseksualaca (PFLAG)
Ako ste prijatelj, član obitelji ili roditelj nekoga tko se identificira bilo gdje u LGBTQ + spektru, PFLAG je vaš izvor za sve stvari povezane s obrazovanjem, zagovaranjem i društvenim dosegom.
PFLAG također može pomoći onima koji se bore pomiriti se sa seksualnom ili rodnom orijentacijom voljene osobe. Priključite svoj rodni grad na njihovu internetsku tražilicu kako biste pronašli lokalno poglavlje.
77. Izliječi tugu
U nekom trenutku svog života, svi ćemo se morati boriti s mnogim fazama tuge. Pomaže ako imamo ljude s kojima ćemo razgovarati o našem gubitku - posebno netko usred sličnog procesa tugovanja ili netko tko je prešao na drugu stranu.
Usluge podrške za Heal Grief šire se diljem Amerike. Usluge u blizini možete pronaći putem padajućeg izbornika Resursi na web mjestu. Heal Grief također nudi informacije, Mourner’s Bill of Rights i stranicu na kojoj možete napraviti spomen za voljenu osobu - čak i za kućnog ljubimca!
78. Međunarodna zaklada za OCD
Opsesivno kompulzivni poremećaj, iako se često naziva osobinom ličnosti, zapravo je vrlo stvarno stanje mentalnog zdravlja. Prema Međunarodnoj zakladi za OCD, utječe približno 2,3 posto odraslih U Sjedinjenim Američkim Državama.
Srećom, postoji tona podrške i vjerojatno je bliža nego što mislite. Pogledajte popise na web mjestu International OCD Foundation da biste pronašli grupu u svojoj blizini.
79. Sidranova služba za pomoć
Institut Sidran nudi usluge za sve vrste ljudi koji se bore sa posttraumatskim sindromom stresa (PTSP), odvojni veterinariradnicima s bijelim ovratnicima.
Trauma može pokrenuti ogromnu količinu emocionalne nevolje, a bez pomoći neki ljudi mogu biti oslabljeni svojim simptomima. Ako nailazite na valove PTSP-a, kontaktirajte Sidrana da biste dobili više informacija o grupama podrške.
80. TLC Foundation
TLC Foundation pomaže ljudima u upravljanju ponavljajućim ponašanjima usmjerenim na tijelo (BFRB), poput povlačenja kose i branja kože.
Trihotilomanija, možda najpoznatiji BFRB, opsesivno-kompulzivni je poremećaj kod kojeg oboljeli kompulsivno čupaju kosu ili je neprestano popišu po koži. Simptomi mogu biti štetni, pa tako i izolacija koju ljudi osjećaju s ovim poremećajem.
Grupe za podršku ove organizacije mogu pomoći ljudima da upravljaju svojim impulsima, pronađu bolje vještine suočavanja s tjeskobom i pronađu društvo u njihovoj borbi.
Knjižnice i podcasti
Mnogi tradicionalni izvori sada su dostupni na mreži u digitalnim formatima. Na primjer, knjige za samopomoć često su dostupni besplatno kao audioknjige iz vaše javne knjižnice.
Također, na mrežnim radijskim i televizijskim postajama, kao i na YouTubeu, možete pronaći široku paletu podcastova i intervjua na teme mentalnog zdravlja.
Na primjer, Emitira BBC dr. Claire Weekes, australske liječnice poznate po svom osobnom i prizemnom pristupu liječenju tjeskobe, dostupne su u audio knjigama iz vaše knjižnice, kao i na YouTubeu.
Poanta
Internetski izvori mentalnog zdravlja mogu biti mješovita vreća. S jedne strane, tehnologija je učinila dostupnim nove mogućnosti podrške. Međutim, ovi resursi imaju i nedostataka. Svakako pripazite na zdrav razum i oprez prilikom pristupanja novom mrežnom resursu.
Nacionalni institut za mentalno zdravlje pripremio je korisnu sažetak za i protiv biti svjestan pri odabiru internetske zaštite mentalnog zdravlja. Prednosti su prilično očite:
- pogodnost
- jednostavan pristup informacijama
- niža cijena
- anonimnost
Protiv nije tako lako vidjeti. Najveća zabrinutost je što mrežni izvori mentalnog zdravlja nisu regulirani. Neki možda neće biti potkrijepljeni znanstvenim dokazima, a programi će možda biti „pretjerano prodani“. Privatnost je također velika briga jer se od vas mogu tražiti vrlo osobni podaci.
Također pripazite na skrivene troškove. Neke se aplikacije mogu besplatno preuzeti, ali troškovi pretplate za stvarno korištenje aplikacije mogu biti znatni. Također, većina pretplata vremenski je ograničena automatskim obnavljanjem, pa nastavljate plaćati svaki mjesec ili tromjesečje dok ručno ne otkažete.
Naš popis resursa dolazi od uspostavljenih organizacija s dobrom reputacijom. Ipak, uvijek je dobro pristupiti bilo kojem mrežnom resursu s oprezom i pripremom. Osigurajte svoju privatnost i prije vremena se pobrinite da li program odgovara onome što trebate.
