Saznajte Svoj Broj Anđela
Budimo stvarni: možete nam reći koliko kalorija ima tipična večera za Dan zahvalnosti & rdquo; milijun puta, ali to nas neće spriječiti da dobijemo sekunde maminog nadjeva. Jednostavno nije. Dan zahvalnosti trebao bi biti vrijeme za zahvalnost, obitelj i, naravno, hranu - ali ne i uskraćivanje. Stoga vas čak i nećemo pokušati uvjeriti u suprotno.
Umjesto toga, želimo vas potaknuti da zaradite gozbu vježbanjem prije glavnog događaja. Zbog toga smo se udružili s MoveWith, aplikacijom za audio trening, koja nudi fitnes treninge vrhunskih trenera, kako bi vam točno rekli što trebate učiniti (i usput vam dati dodatnu motivaciju!). Evo dogovora:
- Prvo se prijavite za trčanje 5K Turskog kasa ili Dan zahvalnosti u vašem području. ( Kliknite ovdje tražiti).
- Zatim slijedite ovaj donji plan za 3,5 tjedna tjedno prilagođen početnicima, koji uključuje jednu sesiju tjelesne težine tjedno.
- Za dodatnu motivaciju tijekom svakog treninga, krenite na movewith.com/earnthefeast za pristup ekskluzivnim vježbama s audio vodstvom koje vode vrhunski treneri i instruktori. (Jesmo li spomenuli popise ubojica?) Osim toga, dobit ćete pristup MoveWithu do 31. prosinca kako biste besplatno istraživali druge trenere i treninge.
- Zapošljavajte cijelu obitelj! Ovaj je plan prilagođen početnicima, ali namijenjen je povremenim i srednjim trkačima. To nije plan kauča do 5K, ali ako teta Joan nije radila od prošlog stoljeća, potaknite je da šeta s vježbama. Trčanje na Dan zahvalnosti bit će puno zabavnije s obitelji i prijateljima.
- Nema službene Turske kasa u vašoj blizini? Nema problema! Još uvijek možete trčati utrku s nama virtualno i uživati u motivirajućem popisu pjesama. Samo pritisnite reprodukciju na & ldquo; Pratitelju utrka dana & rdquo; u aplikaciji MoveWith.
- Idite HAM na puretinu. Bez žaljenja.
Spreman? Postavi. IĆI!
Vaš plan treninga MoveWith s audio nastavom
Tjedan 1 Tjedan 2 Tjedan 3 Tjedan 4| ponedjeljak | Jednostavno trčanje: 25 minuta |
|---|---|
| utorak | Vlak snage: donji dio tijela |
| srijeda | Intervalno trčanje: 30 minuta |
| četvrtak | Izborno jednostavno trčanje: 25 minuta |
| petak | Dan počinka |
| subota | Dugotrajno: 40 minuta |
| nedjelja | Mobilnost / istezanje: Cijelo tijelo, 10 minuta |
| ponedjeljak | Jednostavno trčanje: 30 minuta |
|---|---|
| utorak | Vlak snage: leđa i jezgra |
| srijeda | Vrijeme izvođenja: 35 minuta |
| četvrtak | Izborno jednostavno trčanje: 25 minuta |
| petak | Dan počinka |
| subota | Dugotrajno: 45 minuta |
| nedjelja | Mobilnost / istezanje: Cijelo tijelo, 12 minuta |
| ponedjeljak | Jednostavno trčanje: 30 minuta |
|---|---|
| utorak | Vlak snage: Cijelo tijelo |
| srijeda | Negativno dijeljenje traje: 40 minuta |
| četvrtak | Izborno jednostavno trčanje: 25 minuta |
| petak | Dan počinka |
| subota | Dugotrajno: 45 minuta |
| nedjelja | Mobilnost / istezanje: Cijelo tijelo, 12 minuta |
| ponedjeljak | Jednostavno trčanje: 25 minuta |
|---|---|
| utorak | Izbacivanje: 20 minuta |
| srijeda | Mobilnost / istezanje: Cijelo tijelo, 10 minuta |
| četvrtak | Dan utrke kasačkog purana! |
