Saznajte Svoj Broj Anđela
Ne trebate biti Bugs Bunny da biste razumjeli hype soka od mrkve. Iako pijete šalicu povrće , sok od mrkve iznenađujuće osvježava, pogotovo kad se poslužuje super hladno.
To je također zdrav AF. S malo šećera i prepuno vitamin C , sok od mrkve ima puno superhrane i ima nešto slađi okus zeleni sok kolege.
Trebate malo uvjerljivije prije nego što budete spremni izvući sokovnik? Provjerite sve najveće blagodati soka od mrkve.
8 sočnih blagodati pijenja soka od mrkve
Budimo stvarni: sok od mrkve nije čarobni eliksir. Ništa nije, unatoč onome što vas hir dijeta pokušava prodati. (Prestanite pokušavati napraviti dijeta s tunom dogoditi se. To se neće dogoditi .) Ali dodavanje soka od mrkve u vašu prehranu ima puno pogodnosti koje pomažu održati vaše tijelo zdravim.
1. Poboljšajte svoj metabolizam
Vroom, vroom! Sok od mrkve zaista može pokrenuti vaš metabolizam, posebno kada ga zamijenite za sok od naranče ili soda.
koliko vode od đumbira dnevno
Budući da je i prilično ispunjen, može biti korisno onima koji žele pijuckati nešto slatko, a pritom zadržati zdrava težina . Također pojačava lučenje žuči (tjelesna tekućina koja razgrađuje masnoće), što može ubrzati vaš metabolizam.
2. Vidi jasnije
U redu, glasine su istinite: Sok od mrkve pomaže poboljšati vid. Mrkva je bogata beta karotenom, pretečom vitamina A koji je moćan antioksidans.
Vitamin A pomaže u jačanju površine oka, što promiče zdrav vid. Mrkva također ima lutein, antioksidans koji štiti oko od štetnog svjetla i ima ih nekoliko pogodnosti za poticanje oka .
DO Studija iz 2013 otkrio je da mnoge hranjive sastojke u mrkvi mogu pomoći u suzbijanju očnih poremećaja poput makularne degeneracije, katarakte i glaukoma.
3. Smanjite rizik od raka
Rak razvija se kada se abnormalne stanice pojave i razmnože. Srećom, mrkva je bogata antioksidansima koji mogu spriječiti oštećenje stanica prije nego što započne.
Prema Američki institut za istraživanje raka , grickanje voća i povrća bez škroba poput mrkve može smanjiti rizik od razvoja usta, jednjaka, pluća, želuca i drugih vrsta raka.
DO Studija 2018. godine također je utvrdio da je konzumacija mrkve povezana s manjim rizikom odrak dojkei a Studija 2020 pronašli sličnu korelaciju između unosa mrkve i rizika od raka debelog crijeva.
4. Imajte zdravu trudnoću
Sok od mrkve sadržikalcij, folat i magnezij a bogata je kalijem i vitaminom A - sve ono što rastuća beba želi.
Kalcij pomaže bebi u izgradnji snažnih kostiju i hrskavice. Prema Američki koledž opstetričara i ginekologa , one koje su trudne ili doje trebaju najmanje 1.000 miligrama kalcija dnevno.
Folat smanjuje rizik od problema fetalnog razvoja. Vitamini A i C također djeluju kao antioksidanti kako bi zaštitili bebu i buduće roditelje od slobodnih radikala, smanjujući rizik od infekcija.
5. Zapalite svoj imunološki sustav
Kakva gripa? Vitamin C i bogat antioksidantima mrkva pomaže ojačati vaš imunološki sustav kako bi vaše tijelo moglo boriti se protiv infekcija . Šalica od 8 unci dnevno mogla bi vam dati imunološki sustav poticaj koji pomaže da se liječnik udalji.
Uzvikujte mrkvu jer je sitni narančasti superheroj koji nam treba.
6. Podržite zdravo srce
Ispunjen kalijem, sok od mrkve gotov je napitak za zdravo srce . Ako želite smanjiti svoj krvni tlak bez lijekova, možda biste trebali razmisliti o dodavanju malo ove narančaste dobrote svojoj prehrani.
Uvijek razgovarajte sa svojim doktorom prije zaustavljanja lijekova na recept.
7. Poboljšati stanje kože
Sijate li ili je to samo sok od mrkve? The vitamin C u soku od mrkve poznato je da pomaže zacjeljivanju i pomladiti kožu .
S malo soka od mrkve na boku, rane će brže zacijeliti i pojava kožnih bolesti poput osipa i psorijaza možda poboljšati. Beta karoten u mrkvi također se bori protiv upala kože.
Živjeli za to!
8. Pojačajte mozak
Osjećaj mozga maglovit ? Sok od mrkve je tu za vas. Istraživanja sugeriraju beta karoten u soku od mrkve može pojačati rad mozga i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.
Beta karoten također može pomoći u borbi protiv oštećenja moždanih stanica. U jednom Studija iz 2014. godine , ljudi koji su bili izloženi olovu uzimali su beta karoten jednom dnevno tijekom 12 tjedana. Poslije je tretirana skupina imala manje oksidativnog učinka stres , što je povezano s oštećenjem mozga.
zašto me svrbi vagina prije menstruacije
Čekajte - postoji li nešto poput previše soka od mrkve?
Čak i hranjivo povrće može postati opasno ako se prekomjerno konzumira. A budući da sok od mrkve gotovo da i nema vlakno , može uzrokovati probleme s debelim crijevom.
Također, istina je: zbog beta karotena, zaistalimenkapostanite narančasti ako jedete previše mrkve.
Ne zaboravite jesti dobro zaokruženu prehranu s puno vlakana, protein , i cijeli (ne samo sok) voće i povrće.
tl; dr
Sok od mrkve sjajan je način da se uklopite u jedan od vaših dnevnih obroka 2 do 3 šalice povrća. Bogato vitaminima i mineralima, ukusno je, zadovoljavajuće piće s puno zdravstvenih blagodati.
Mrkva je zdrava na bilo koji način da je narežete: kuhana, sokova ili sirova. Ako ih jedete sirove, pakirate veći vlakno, ali ako imate problema s jedenjem dovoljno voća i povrća tijekom dana, dodavanje soka može vam pomoći da dobijete sve hranjive tvari trebaš.
Dakle, pijuckajte šalicu narančastih stvari za učinkovit način da dobijete hranjive sastojke potrebne za vaš najzdraviji mozak, tijelo i oči.
