Saznajte Svoj Broj Anđela
Tužna činjenica: Ne postoji lijek za virusne bolesti poput prehlade ili gripe. Sretna činjenica: Dobivanje pravih hranjivih sastojaka moglo bi vam pomoći ojačati imunološki sustav kako bi se mogao boriti što je jače moguće - i nadamo se da ćete malo brže stati na noge.
A sok može biti vrhunski sustav dostave. Voće i povrće su moćni čimbenici kada je riječ o hranjivim tvarima koje podržavaju imunološki sustav, ali možda vam se ne bi svidjelo zdjelu bobičastog voća ili salata od kelja kad ste bolesni.
Sokovi vam daju pristup dobrim stvarima u obliku koji je (doslovno) lakše progutati. A oni će vam pomoći da ostanete hidratizirani - još jedan ključna komponenta do brzog oporavka.
13 sokova za udaranje prehlade
Pa, koji će gutljaji učiniti najbolje? Došli ste na pravo mjesto. Evo 13 najboljih sokova za piće kada ste bolesni.
1. Sok od naranče
Znali ste da ovaj dolazi, zar ne? Samo 3/4 šalice OJ isporučuje cjelodnevni vitamin C, koji pruža ključnu potporu imunološkom sustavu signalizirajući tijelu da stvaraju zaštitna antitijela .
Izaberite karton ili svježe cijeđenu, pulpu ili bez pulpe. Svi oni rade posao.
2. Sok od mrkve i jabuke
Ova klasična kombinacija ne osvaja samo okusom. Mrkva je natrpana vitaminom A, antioksidansom koji regulira imunološku funkciju i pomaže u zaštiti od infekcija održavanjem zdravlja tkiva u ustima, želucu, crijevima i plućima.
Što se tiče jabuka? Držite kožu na sebi - bogata je flavonoidom kvercetinom, a poznati borac protiv upala i modulator imunološkog sustava.
3. Sok od kelja
Lisnato zeleno krcat je vitaminima C i A, ali to nije sve. Kelj je bogat i drugim hranjivim tvarima koje su ključne za imunološku funkciju, poput vitamina B-6. Također je jedan od rijetkih izvora vitamina E (koji se uglavnom nalazi u orasima i sjemenkama) koji djeluje kao antioksidans držati infekcije pod kontrolom .
4. Sok od meda i đumbira
Oboje su snažni borci protiv klica, a zajedno imaju još bolji okus. Med sadrži spojeve koji aktivirati imunološki odgovor tijela i sprečiti štetno širenje stanica, dok đumbir ima protuupalno i antioksidativna svojstva zahvaljujući spojevima poput gingerola.
gwyneth paltrow wiki
Kao dodatni bonus, med će premazati i umiriti ogrebotine u grlu.
5. Sok od đumbira i kurkume
Za dvostruku dozu borca protiv upale pomiješajte sok od đumbira s kurkumom. Zlatnožuti korijen bogat je kurkuminoidima, antioksidativni spojevi s moćnim protuupalnim svojstvima.
6. Sok od grejpa
Poput soka od naranče, to je dobar način da unesete puno vitamina C - samo 3/4 šalice sadrži gotovo 80 posto onoga što vam treba za dan. A zahvaljujući svom trpkom, pomalo gorkastom okusu, može biti dobra opcija kada niste raspoloženi za intenzivnu slatkoću OJ-a.
7. Sok od špinata
Nemate kelja pri ruci? Špinat sadrži mnoge iste hranjive tvari za jačanje imunološkog stanja, što ga čini dobrom alternativom. Možda ćete moći i malo više nabiti, jer je okus blaži.
8. Sok od jagode-kivi-limete
Slatko-kisela kombinacija nije samo ukusna - sva tri voća su prepuna vitamina C. Ako niste raspoloženi za pijuckanje, pokušajte sipati sok u kalupe i umjesto toga praviti popsicles.
kako postati duh nekoga koga volite
9. Sok od lubenice i dinje
Ove dvije dinje bolje surađuju. Lubenica je bogata likopenom i vitaminom B-6, koji oboje pomažu tijelu pokrenuti snažan imunološki odgovor do nepoželjne klice . A dinja ima puno vitamina C i A.
10. Sok od rajčice
Slani siper dobar je način za punjenje likopena i vitamina A. Ima i bakra, minerala u kojem se stručnjaci slažu igra važnu ulogu u imunološkoj funkciji , iako točan mehanizam nije potpuno razumljiv.
FYI: Samo za slučaj da ste imali potrebu nadograditi taj ‘mater sok u Krvavu Mariju, nemojte to raditi. Alkohol može potisnuti vaš imunološki sustav, pa se svakako želite kloniti bolesti kada ste bolesni.
11. Sok od cikle-naranče
Cikla je jedan od rijetkih izvora željeza koje tijelo treba izgraditi imunološku borbenu stanicu s i pokretati napade na napadajuće klice. Sok od naranče pojačava okus, ali to nije sve. Dostavlja vitamin C, što vašem tijelu olakšava apsorpciju željeza od repe.
12. Sok od mango-papaje
Evo još jedne elektrane s vitaminom C. Serviranje svakog od ovih tropskih plodova ima dnevni vitamin. I nema rasprave da zajedno imaju izvanredan okus.
13. “Sok” od sjemenki bundeve
U redu, miješanjem sjemenki bundeve s vodom dobivate više kremastog mlijeka nego soka. Ali stavljamo je ovdje, jer su sjemenke bundeve jedan od najboljih izvora cinka, osim mesa, koje ne možete, hm, sok.
Mineral igra ključnu ulogu u stvaranje imunoloških stanica , koje je vašem tijelu potrebno za učinkovitu borbu protiv štetnih klica. A nedovoljno uživanje pokazalo vas je osjetljivijim na ozbiljne infekcije, uključujući upalu pluća.
