Saznajte Svoj Broj Anđela
Ako kroz svoj dan razmišljate 'Čekaj ... znam da sam s razlogom ušao u kupaonicu' ili 'Jesam li stvarno stavio klamericu u hladnjak?', Možda imate posla s moždanom maglom. Iako simptomi nisu uvijek tako ekstremni, osjećaj mentalne nejasnoće vrlo je čest i izuzetno neugodan.
Ako vam je mozak zamagljen, ne brinite. Iako iza samog stanja nema puno znanosti, postoji puno načina za borbu protiv mentalnog umora.
Uz neke kućne lijekove i možda malu pomoć liječnika, vaš mozak može nestati Zaljev San Francisco do a Claritin reklama prije nego što to shvatiš.
Ilustracija: Wenzdai
Što je moždana magla?
Moždana magla kognitivna je disfunkcija koja uzrokuje zbunjenost, nedostatak koncentracije, probleme s pamćenjem i općenit umoran osjećaj. To je utjelovljeni emoji 'meh'.
Zaborav, poteškoće u komunikaciji i osjećaj da se vaš mozak kreće kroz juhu da bi pomislio na ime tog glumca u tom filmu koji volite (znate, taj!), Sve su to uobičajeni simptomi moždane magle.
Zašto se vaš mozak osjeća maglovito?
Uzroci moždane magle nisu jasni. Nije bilo puno studija o moždanoj magli, tako da su dostupni podaci ograničeni.
Vaš oblačni um mogao bi biti posljedica nedijagnosticiranog zdravstvenog stanja, lošeg noćnog sna ili jednog od ovih glavnih uzroka moždane magle.
Nema spavanja do Brooklyna: Umorni ste
Spavanje premalo može uzrokovati sve vrste problema , uključujući moždanu maglu. Ako vaše tijelo nema ostatak i energiju potrebnu da prođe dan, nije čudo što se vaš mozak osjeća malo sporo.
kada počinju promjene raspoloženja u trudnoći
Iako će većina nas s vremena na vrijeme imati problema sa spavanjem, važno je da vrijeme za spavanje postane prioritet. Pokušaj dobiti 7 do 9 sati spavanja noću. Ili, ako vam zatreba, odspavajte kratko i provjerite poboljšavaju li se vaše mutne misli.
Niz grotlo: Možda ste dehidrirani
Iako o svom mozgu često ne razmišljamo kao o žednom (dobro, ponekad to i čini, ali to je druga vrsta žednog), dehidracija može imati velik utjecaj na rad mozga. Biti siguran u pij puno vode kako bi vaše tijelo bilo hidratizirano, a um čist.
Stres! Oh, stres: Morate se opustiti
Stres je loš za sve, uključujući moždanu maglu. Stres vam može povećati puls i krvni tlak i otežati ravno razmišljanje. Čak i ako stres nije primarni uzrok vašeg maglovitog mozga, smanjenje stresa pomoći će vašem mentalnom i fizičkom zdravlju u cjelini.
Pokušajte si svaki dan dati nekoliko minuta za opuštanje. Nije važno uzimate li to vremena za meditirati i protežu se ili udaraju jastukom i vrište opscenosti. Samo učinite sve što vam pomaže da oslobodite malo stresa i osjetite neko fizičko i mentalno opuštanje.
Upaljeno u opni: To može biti upala
Mala studija pronašao vezu između upale i kognitivne disfunkcije. Iako je potrebno obaviti puno više istraživanja, ova studija baca malo svjetla na to zašto upalne bolesti poput reumatoidnog artritisa obično uzrokuju moždanu maglu.
Iako možda nemate punu upalnu bolest, mogli biste imati višak upale koja uzrokuje vašu maglovitost.
Osjetljivost na hranu također može uzrokovati upalu. Pokušajte voditi dnevnik hrane da biste vidjeli pokreću li određeni predmeti veliki slučaj oblačnosti.
zašto visoki dečki vole niske djevojke
Da biste u cjelini smanjili upalu, izbjegavajte prerađenu hranu i držite se hrane s visokim udjelom antioksidansa bobice, orašasti plodovi, pa čak i čokolada . omega 3 masne kiseline također se borite protiv upala, pa uzmite dodatak ribljeg ulja ili idite u grad na zdjeli skuša ili haringe.
Osjećaj je nizak: imate depresiju i / ili anksioznost
Zajednicko test probira za depresiju pita, 'Imate li problema s koncentriranjem na stvari poput čitanja novina ili gledanja televizije?' Iako se ovo pitanje ne odnosi izravno na moždanu maglu, nedostatak fokusa jest glavni simptom depresije i anksioznosti .
Ako tijekom dana imate osnovnu razinu tjeskobnih misli, vaš mozak nema dovoljno procesorske snage da nastavite jasno razmišljati o svemu ostalom s čime se morate nositi. A ako ste depresivni, vaše razmišljanje može biti zamagljeno umorom, apatijom ili tugom.
Ako imate bilo koje druge simptome depresije, osim moždane magle, obratite se liječniku. Ako dijagnosticirate depresiju, liječenje stanja u cjelini bit će vam od pomoći nego da sami pokušate popraviti svoju maglu.
Hormoni, oni su čangin: imate hormonsku neravnotežu
Bez obzira jeste li tek rodili dijete ili ulazite u menopauzu, drastična promjena hormona može dovesti do promjene kognitivne funkcije.
DO Studija iz 2009 otkrili su da su žene u kasnoj perimenopauzi postigle niže rezultate na testovima pamćenja od žena prije i nakon menopauze. Pad estrogena tijekom menopauze mogao bi biti čimbenik ove hormonske maglovitosti.
No, oblačnost je obično privremena. Kako žene prolaze kroz menopauzu, pamćenje im se poboljšava i puno se maglovitosti raščisti samo od sebe.
Ako imate ozbiljnu moždanu maglu i mislite da su problem možda hormoni, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda će vam moći prepisati dodatke koji će vam pomoći.
Rx efekti: To je nuspojava vaših lijekova
Možda ste na novom lijeku i iznenada vam se mozak učini kao da šeta jeftinom ukletom kućom. Ne događa se ništa zanimljivo, samo magla.
Lijekovi bi mogli uzrokovati tu oblačnost. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli možete li smanjiti doziranje ili promijeniti lijekove kako biste poboljšali mentalnu jasnoću.
D, ništa od navedenog: To bi moglo biti osnovno stanje
Ako ste poboljšali san, pojeli više bobica, riješili stres i provjerili lijekove i vasjošimate moždanu maglu, vrijeme je da odete liječniku. Moždana magla može biti simptom različitih medicinskih stanja, uključujući anemiju i Alzheimerovu bolest.
Evo nekoliko stanja koja mogu prouzročiti maglu mozga:
- anemija
- sindrom kroničnog umora
- lupus i druge autoimune bolesti
- reumatoidni artritis
- hipotireoza
- nedostatak vitamina B-12
- sindrom posturalne ortostatske tahikardije
- Alzheimerova bolest
Obavezno obavijestite svog liječnikasvivaši simptomi. Ako osjećate otečen , imati suha koža obavijestite svog liječnika ako imate bilo kakvih drugih problema. Znanje o tim simptomima plus moždana magla može im pomoći da brže dođu do dijagnoze.
Moždana magla ne znači da imate jedan od ovih stanja. Vrlo je moguće da ste se jednostavno užasno naspavali ili ste super pod stresom.
amanda lee prije i poslije
Ali ako moždana magla i dalje traje u vašem svakodnevnom životu ili vam ometa rad ili sreću, posjetite liječnika kako biste bili sigurni da to nije simptom nečeg većeg.
Je li moždana magla pravi medicinski problem?
Tehnički, moždana magla nije zdravstveno stanje koje se može dijagnosticirati. To je jebeni simptom nečeg drugog (nedostatak sna, osnovna bolest itd.).
Ali moždana magla je stvarna! Utječe na sve vrste ljudi (pacijenti s karcinomom koji prolaze kroz kemoterapiju, novopečene mame, stresni autori u roku ...) i mogu ometati svakodnevne zadatke.
Ne postoji jednostavan test za moždanu maglu. Da biste dobili dijagnozu, liječnik vas može testirati na širok spektar zdravstvenih stanja, uključujući ona gore navedena. Oni mogu naručiti krvni test kako bi provjerili nedostatak vitamina ili markere upale. Možda će vas pitati za vaše mentalno zdravlje i razinu stresa.
Ako sumnjate, počnite s procjenom svojih spavanja, prehrane i navika u vježbanju. Jedete li uravnoteženu prehranu? Spavati najmanje 7 sati noću? Ulazak barem 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno ? Ako ne, pokušajte promijeniti svoje navike i vidjeti što će se dogoditi.
Zabilježite sve promjene u načinu života koje napravite. Ako nakon nekoliko tjedana ne primijetite poboljšanje moždane magle, posjetite svog liječnika - i imajte na umu te bilješke. Oni mogu pomoći vašem liječniku da odluči koje testove učiniti kako bi utvrdio osnovni uzrok vaše zamućenosti.
Kako vratiti fokus
Iako bi one moždane tablete Spencer’s Gifts mogle izgledati primamljivo, ne postoji jedan lijek za uklanjanje moždane magle. No, postoji mnogo stvari koje možete učiniti da svom umu ponovno pronađu svoju oštrinu.
- Spavati. Rekli smo to i prije, ponovit ćemo - dajte prednost snu! Svakako provjerite je li vaša soba mračna, tiha i prohladna i provedite 8 sati u krevetu svake noći. Čak i ako cijelo to vrijeme ne spavate, prilika postoji i vjerojatnije ćete dobiti ostalo što vam treba.
- Vježbajte. Istraživanja pokazuju ta vježba poboljšava raspoloženje i mentalno zdravlje, pa bi mogla pomoći i kod moždane magle! Pokušajte vježbati pet puta tjedno po 30 minuta. Ne mora biti ništa otmjeno. Šetnja, ples, trčanje, dizanje utega, plivanje - u osnovi, sve što volite raditi, ubrzava rad srca.
- Meditirati. Stres je veliki uzrok moždane magle i meditacija pomaže u ublažavanju stresa . Možete pokušati koristiti aplikaciju za meditaciju ili jednostavno podesiti odbrojavanje na 5 minuta, udobno se smjestiti i usredotočiti na osjećaj dubokih, polakih udisaja. Čak i 5 minuta meditacije mogu smanjiti razinu stresa i pomoći vam razbistriti misli.
- Slozi puzzle. Održavajte mozak aktivnim pomoću zagonetki ili trivijalnosti. Ovo vam možda neće odmah očistiti moždanu maglu, ali može pomoći vašem općenitom pamćenju i kognitivnom zdravlju.
- Piti vodu. Besplatno je i dobro za vas! Malo dodatne vode može presjeći maglu i pomoći vašem ukupnom zdravlju.
Moždana magla vam ne mora začepiti dane - a ako i bude, liječnik vam može pomoći. Uz nekoliko malih prilagodbi vašeg načina života, trebali biste se vratiti na čisto mjesto začas.
