Saznajte Svoj Broj Anđela
Ako još nemate bocu slatke vode koju volite, možda je vrijeme za ulaganje. Pronašli smo nekoliko uvjerljivih razloga za povratak više HdvaILI.
Voda je najpopularniji napitak u SAD-u, prema podacima Beverage Marketing Corporation. Ovo je ohrabrujuća statistika, jer su još 2016. godine gazirana bezalkoholna pića zauzela prvo mjesto.
Šećerna pića su aogromanopasnost za zdravlje, povećavajući rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2, bolesti srca i drugih zdravstvenih problema.Hu FB. (2013.). Razriješeno: Postoji dovoljno znanstvenih dokaza da će smanjenje potrošnje pića zaslađenog šećerom smanjiti prevalenciju pretilosti i bolesti povezanih s pretilošću. DOI: 10.1111 / sl.12040
ideje za tetovažu aquamana
Odabir vode umjesto sode, sokova i ostalih 'bezalkoholnih pića' prepunih šećera može smanjiti rizik. Osim toga, ima hrpu blagodati za vaše tijelo - čak i neke koje možda ne biste očekivali. Pogledaj.
1. Održavanje ravnoteže
Voda čini oko 60 posto vašeg tijela. Pije dovoljno HdvaO održava ravnotežu tekućine u vašem tijelu, što pomaže u transportu hranjivih tvari, regulaciji temperature, probavi i još mnogo toga.
2. Kontrola Muncha
Voda za piće također bi mogla pomoći kod gubitka kilograma. Studije su pronašle vezu između potrošnje vode i gubitka nekoliko kilograma.Thornton NS. (2016.). Povećana hidratacija može biti povezana s gubitkom kilograma. DOI: 10.3389 / orah.20100000018 Tajni razlog? Voda jednostavno pomaže ljudima osjećati se sito i kao rezultat toga, troše manje kalorija.An R, et al. (2016.). Obična potrošnja vode u odnosu na unos energije i kvalitetu prehrane kod odraslih osoba u SAD-u, 2005.-2012. DOI: 10.1111 / jhn.12368
3. Mišićno gorivo
Znojenje u teretani uzrokuje da vaši mišići gube vodu. A kad vaši mišići nemaju dovoljno vode, umore se. Za dodatnu energiju ili za guranje kroz to završni set čučnjeva , pokušajte jednostavno napuniti bocu vode i uzeti nekoliko puževa.
4. Bubrežni pomagač
Bubrezi se obrađuju oko 150 četvrtina krvi svakodnevno, prosijavajući otpad i transportirajući urin do mokraćnog mjehura. Ali trebaju pravu količinu vode kako biste raščistili stvari koje vašem tijelu nisu potrebne. Pijmo za to!
5. Povećanje produktivnosti
Čaša vode može biti upravo ono što trebatestvarno usredotočitina poslu. Istraživanja su pokazala da čak i blaga dehidracija može imati negativne učinke na pažnju i pamćenje.Adan A. (2013). Kognitivne performanse i dehidracija. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Osim toga, što više popijete, češće ćete trebati praviti pauze u kupaonici. Te brze šetnje do kupaonice pomoći će vam da i vi budite budni.
6. Razbijač umora
Pomaknite se, kava - voda također može pomoći u borbi umor . Jedan od najčešćih simptomadehidracijaje umor. Samo još jedan razlog za velik gutljaj! (Nije vrsta 7-11.)
7. Mamurluk pomagač
Ako je cuga izvukla najbolje od vas,pomoći mamurlukučašom vode za hidrataciju tijela i zaustavljanje te lupajuće glavobolje.
koliko godina ima ujak dolly parton bill owens
8. Neka stvari teku
Nitko se ne želi baviti problemi s probavom . Istraživanje je pokazalo da dehidracija doprinosi zatvorima kod nekih ljudi, pa pijenje više vode može pomoći da se stvari kreću glatko. El-Sharkawy AM, et al. (2015). Akutni i kronični učinci stanja hidratacije na zdravlje. DOI: 10.1093 / feedovi / nuv038
9. Borac protiv bolesti
Voda vam može pomoći u zagušenju kada se osjećate pod vremenskim neprilikama. Ali pijenje tekućine nije bilo znanstveno dokazano da biste pobijedili prehladu, zato to nemojte zamijeniti za putovanje liječniku ili nekom drugomlijekovi protiv prehlade.
10. Perač mozga
Studija iz 2013. pronašla je vezu između studenata koji unose vodu u ispitnu sobu i boljih ocjena, sugerirajući HdvaO promiče jasnije razmišljanje.Pawson C, et al. (2013.). Dostupnost pića povezana je s poboljšanim učinkom pregleda kod odraslih. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
Iako je nejasno ima li pijenje vode doista kakve veze s boljim rezultatom, ne škodi isprobati!
Dno prema gore: vaš akcijski plan
Količina vode koja nam treba je za raspravu , ali Medicinski institut preporučuje 9 do 13 šalica dnevno za odrasle. Vaše se potrebe razlikuju ovisno o razini aktivnosti, dobi i količini vode koju konzumirate u kavi, čaju ili povrću i voću bogatom vodom.
žena andrewa lincolnsa
Evo kako održavati hidrataciju: popijte čašu vode čim se probudite i čašu 30 minuta prije nego što pojedete bilo koji obrok. Ovo će pomoći kontrolirajte svoj apetit , također, ako je to nešto što tražite.
Imajte naviku stalno držati bocu s vodom pri ruci. Ako vam okus počne dosaditi, pokušajte dodati iscijeđeni limun ili ulijevajući voda s drugim okusima.
Prije nego što to shvatite, sve blagodati vode bit će vam nadohvat ruke ... i u vašem tijelu.
