Saznajte Svoj Broj Anđela
Sjećate se one (sada prazne) vrećice čipsa? Što kažete na treću pomoćtepsija od zelenog graha? Pomirimo se: Ponekad smo krivi za jelo kad smo rsquo; zapravo nije gladan Odnosi + između + ljudske + žeđi, + gladi, + pijenja, + i + hranjenja. + McKiernan, + F, + Houchins, + J.A., + Mattes, + R.D. + Sveučilište Purdue +, + W. + Lafayette, + IN. Fiziologija i ponašanje, + 2008 + kolovoz + 6; 94 (5): 700-8. + Epub + 2008 + travanj + 13 .. A budući da je glad tipično teže dešifrirati nego žeđ, možemo početi grickati iz pogrešnih razloga Pijenje žeđi, + gladnota; + čvrsto + povezivanje? + McKiernan, + F, + Hollis, + JH, + McCabe, + GP, + et + al. + Odjel + za + hranu + i + prehranu, + Sveučilište Purdue +, + 700 + W + State, + West + Lafayette, + IN. + Journal + of the American + Dietetic + Association, + 2009 + ožujak; 109 (3): 486-90 ..
Umjetni apetit? - Treba znati
Kad su razine glukoze niske, jetra šalje signale hipotalamus , pokrećući taj & ldquo;Trebam sendvič SADA & rdquo;osjećaj Neuronska + kontrola + gladi, + apetita, + i + sitosti. + Brobeck, + JR, The + Yale + Journal + of + Biology + and + Medicine, + 1957 + Jun; 29 (6): 565-74 .. I dok obično trčimo prema hladnjaku kod prvih znakova trbuha gunđati (što je jednostavno a kontrakcija želuca ), ne slušamo uvijek dovoljno pažljivo. U jednoj studiji, sudionici su konzumirali više kalorija kada se hrana prezentirala na keramičkim tanjurima sa preklopljenim salvetama (signalizirajući & ldquo; vrijeme obroka & rdquo;) nego kad se jede s papirnatih tanjura i plastičnih čaša obično povezanih s manjim zalogajima Kada + međuobroci + postanu + obroci: + Kako + glad + i + okolišni + znakovi + pristranost + hrana + unos. + Shimizu, + M, + Payne + CR, + Wansink, + B. + Odjel + za + primijenjenu + ekonomiju + i + menadžment, + Sveučilište Cornell +, + 110 + Warren + Hall, + Ithaca, + NY. + Međunarodna + Časopis + od + Bihevioralna + prehrana i tjelesna aktivnost, + 2010 + kolovoz + 25; 7: 63 .. Istraživači također utvrđuju daveći tanjur, što više možemo prigušiti, bez obzira na apetit Zdjelice bez dna: + zašto + vizualni + znakovi + porcije + veličina + mogu + utjecati na + unos . + Wansink, + B., + Painter, + J.E., + North, + J. + Applied + Economics + and + Marketing. + Siječanj + 2005; +13 (1): + 93-100 ..
( Također pogledajte: Hoće li me jelo noću udebljati?)U čemu je sve zbrka? Osim situacijskih čimbenika, hipokampus , područje mozga povezano s učenjem i pamćenjem, također pomaže kod osjećaja gladi + Uloga + za + hipokampus + u + iskorištavanju + signala + gladi +. + Davidson, + TL, + Jarrard, + LE + Odjel + za + psihološke + znanosti, + Sveučilište Purdue +, + West + Lafayette, + IN. + Bihevioralna i neuralna + biologija, + 1993 + ožujak; 59 (2): 167-71 .. Ali previše pomoći može ometati funkciju hipokampusa , čineći istinsku glad još težom za dešifriranje. (Otkad je jelo postalo jedna velika detektivska igra ?!) + Potencijalna + uloga + za + hipokampus + u + unosu + energije + i + tjelesnoj + težini + regulacija. + Davidson , + TL, + Kanoski, + SE, + Schier, + LA + et + al. + Odjel + za + psihološke + znanosti, + Ingestivno + ponašanje + Istraživački + centar, + Sveučilište Purdue +, + West + Lafayette, + IN . + Aktualno + mišljenje u farmakologiji, + 2007. + prosinac; 7 (6): 613-6. + Epub + 2007 + 26. studenoga ..
Igre gladi - vaš akcijski plan
Jelo kad zapravo nije gladno, nije & rsquo; t sve to i vreća čipsa . Zapravo, te dodatne kalorije mogu ozbiljno naškoditi našem zdravlju a moglo bi dovesti i do pretilosti Odnosi + između + ljudske + žeđi, + gladi, + pijenja, + i + hranjenja. + McKiernan, + F, + Houchins, + J.A., + Mattes, + R.D. + Sveučilište Purdue +, + W. + Lafayette, + IN. Fiziologija i ponašanje, + 2008 + kolovoz + 6; 94 (5): 700-8. + Epub + 2008 + travanj + 13 .. Bez obzira na to jesu li nas prevarili lažni znakovi gladi ili jesujednostavno žudnjavrećica M&M, evo nekoliko jednostavnih savjeta za izbjegavanje lažne gladi:
- Prvo popijte vodu. Dobro test gladi je popiti čašu vode i pričekati 15 minuta prije nego što krstarite niz prolaz. Ako muke gladi i dalje kucaju, samo naprijed i jedite.
- Jabuka dnevno & hellip; može zadržati glad? Slika kako nadire Red Delicious. Ako nije dovoljno gladan da pojedi jabuku , onda to vjerojatno nijestvarnovrijeme za večeru.
- Uhvatite dovoljno zzz & rsquo; a. Nedostatak sna povećava apetit, glad i unos hrane Uloga + trajanja + spavanja + u + regulaciji + glukoze + metabolizma + i + apetita . + Morselli, + L., + Leproult, + R., + Balbo, + M. + Zavod + za medicinu, + Sveučilište + iz + Chicaga, + Chicago, + IL. + Najbolja + praksa + i + istraživanja, + Klinička + Endokrinologija + & + Metabolizam. + 2010 + Listopad; +24 (5): 687-702 .. Zgrabite one sedam do devet sati sna kako bi se izbjeglo prejedanje.
- Od stresa .Stres može dovestida posegnemo za teglom s kolačićima kad zapravo nismo gladni, pa potražitedrugi načinida smiri um kako bi spriječio upotrebu hrane za utjehu.
- Uspori. To treba vremena da biste se zapravo osjećali sitima nakon obroka, pa prije nego što posegnete za desertom neposredno nakon večere, sačekajte i do dvadeset minuta da vidite može li želudac zaista stati više hrane.
