Saznajte Svoj Broj Anđela
Trudnoća dolazi s mnogim promjenama kako vaše tijelo raste kako bi stvorilo mjesta za novu maternicu (sise, kosa,divovskitrbuh). Ali jedna stvar koja se također mijenja tijekom trudnoće je vaše raspoloženje.
Promjene raspoloženja u trudnoći mogu se dogoditi tijekom sva tromjesečja (i nakon poroda!). Kome možete zahvaliti na ovom ranom daru za tuširanje? Fluktuirajući hormoni događaju se u vašem tijelu dok se priprema za čudo života.
Mogu biti zastrašujući, zbunjujući i uznemirujući. Ali promjene raspoloženja tijekom trudnoće također su potpuno normalne. Evo što trebate znati i kako ih proći.
Dinamični dvojac: Trudnoćni hormoni i promjene raspoloženja
Tijekom trudnoće razine vaših hormona mijenjaju se u velikoj mjeri. Kada ti zatrudnjeti , količina estrogena i progesterona u vašoj krvi povećava . Iako ti hormoni pomažu u pripremi tijela za trudnoću, to također može utjecati na vas emocionalno.
julian rhind-tutt filmovi i TV emisije
Neke su žene posebno osjetljive na promjene u progesteronu, što može dovesti do povećanja emocionalne nestabilnosti. Vaša raspoloženja mogu promijeniti tijekom cijele trudnoće i možete postati razdražljivi, ćudljivi i plačljivi.
Pa kada počinju promjene trudnoće u raspoloženju? A što ih pokreće?
Promjene raspoloženja mogu se početi događati prilično rano u trudnoći, ali mogu biti i normalni dio ne-trudnog života odgovor na stres ,Nedostatak sna, ili poremećaj raspoloženja.
Evo što bi moglo pokrenuti promjene trudnoće u trudnoći (s onim dosadnim hormonima).
- Ch-ch-ch-ch-promjene. U trudnoći žene mogu postati osjetljivije na promjene oko sebe. To može uzrokovati da naglo reagiraju (čak i nepotrebno) na stvari koje drugim ljudima nisu toliko velika stvar, jednostavno zbog tih preuređenih hormona.
- Simptomi trudnoće. Trudnoća može biti naporan posao, posebno ako osjetite nuspojave poput zaborava, jutarnje mučnine i umora. Može biti teško ne uzrujati se ili se osjećati iritirano kad ste neprestano povraćati ili se osjećate super umorno.
- Porođajne brige i majčinstvo. Brinete se hoćete li biti dobar roditelj, dijete će se roditi zdravo i kako ćete se nositi s rođenjem? Da, to stres i tjeskoba može utjecati na vaše raspoloženje.
Promjene raspoloženja tijekom trudnoće
U svakom poglavlju djetetovog razvoja, vaša raspoloženja mogu se potpuno razlikovati. Evo što biste mogli osjećati tijekom svakog tromjesečja.
Strah
Prvo tromjesečje: Tijekom prvih 12 do 13 tjedana uobičajeno je biti zabrinut zbog pobačaja. Možda ćete otkriti da više paničite zbog toga što jedete i što možda radite u pravu ili u krivu .
Razvijate ovaj neposredni instinkt da zaštitite svoju bebu i mogli biste paničariti vidjevši krv ili grčeve u trbuhu, neprestano strahujući od najgoreg.
Drugo tromjesečje: Može vam biti olakšanje kad prođete prvo tromjesečje. Nakon prvog skeniranja i saznanja da je s bebom sve u redu, također možete ublažiti puno strahova. Ali, mame se i dalje mogu bojati kasnih pobačaja i zdravstvenih problema općenito.
Treće tromjesečje: Treće tromjesečje donosi puno novih strahova uglavnom oko porođaja. Koliko će to biti bolno? Hoće li rezultirati hitnim C-presjekom? Sve su to vrlo česte, valjane brige. I, važno je imati podršku za te strahove prije poroda.
Neočekivani plač
Sva tromjesečja: Pronašli ste se plač zbog slatkog psa u parku ili doslovno zbog prolivenog mlijeka? Da, to je potpuno normalno.
Plač u prvom tromjesečju uobičajen je dok se vaši hormoni mijenjaju. Hormonski se pomaci nastavljaju u drugom i trećem tromjesečju, pa je slučajno plakanje uobičajena pojava tijekom cijele trudnoće.
Anksioznost
Prvo tromjesečje: Anksioznost česta je tijekom svih trimestra trudnoće. Zapravo, 8 do 10 posto žena doživjeti perinatalnu anksioznost.
U prvom tromjesečju mogu se dogoditi tjeskoba zbog pobačaja i tjelesnih osjeta iz rastuće maternice. Česta su i anksioznost jedete li pravilno, pijete li dovoljno vode i dovoljno vježbate.
Drugo tromjesečje: Trudnice se mogu zabrinuti koliko im raste tijelo. Jeste li preveliki ili premali? Ukazuje li to na problem?
Možda ćete doživjeti njihove prve udarce tijekom kasnije faze drugog tromjesečja, ali na njih može utjecati imate li stražnji ili prednja posteljica . Potonje otežava osjećanje djetetovih pokreta. To novim mamama može izazvati tjeskobu.
Treće tromjesečje: U 28. tjednu od žena se traži da nadgledaju kretanje svojih beba. Lako je zbog toga postati opsesivan i paničariti osjećaju li dovoljno svoju bebu. Plus što se pitate jesu li pokreti normalni i kada potražiti savjet.
Ostale uobičajene brige pred kraj trudnoće usredotočuju se na porođaj i činjenicu da će život bitivrlodrugačije s novom bebom.
Bijes
Sva tromjesečja: Ljutnja se može dogoditi tijekom svakog tromjesečja. Žene se mogu posebno naljutiti tijekom prvog tromjesečja, jer im hormoni počnu rasti.
Trudnoća također može biti frustrirajuća jer dolazi s mnogim neugodnim nuspojavama (i može biti neugodno). To može izazvati veliku razdražljivost i ljutnju zbog stvari koje se ne-trudnicama ne čine toliko velikom.
Borbe s niskim samopoštovanjem i slikom tijela
Prvo tromjesečje: Tijekom prvog tromjesečja navikavate se na činjenicu da stvarate život u sebi. Vaše se tijelo fizički ne mijenja puno tijekom prvih 12 tjedana. Međutim, možda ćete se malo napuhati i uznemiriti kad više ne možete zakopčati traperice.
Drugo tromjesečje: Mnoge žene počinju se 'pokazivati' kad su trudne oko 14 tjedana. To može biti vrlo uzbudljivo ili teško vrijeme, pogotovo ako su problemi sa slikom tijela bili prisutni prije trudnoće.
Možete se i mučiti s viđanjem drugih trudnica koje su veće ili manje od vas i možda ćete se usporediti s njima.
Treće tromjesečje: Treće tromjesečje uglavnom je kad ste najveći i može postati super neugodno. Neke se žene mogu početi osjećati samosvjesno, što može utjecati na intimnost.
Možete se mučiti i s komentarima poput 'Tako si velik!' i „Wow! Očekujete li blizance? ' To može negativno utjecati na samopouzdanje i natjerati vas da se zapitate jeste li zapravo „preveliki“. Promjena težine također može uznemiriti neke žene iako je to sasvim normalno.
Kako upravljati trudnoćnim promjenama raspoloženja
Trudnoća može emocionalno i fizički iscrpljivati pa je važno voditi računa o sebi. Evo nekoliko savjeta za borbu protiv promjena raspoloženja i stvaranje osjećaja sličnije sebi.
- Imajte malo vremena 'ja'. Drijemajte kad trebate, recite ne planovima za koje nemate energije i iskoristite većinu stvari poput (ne previše vrućih) kupki.
- Razgovaraj. Dopustite drugima da vam pruže podršku i razgovarajte o svojim brigama s ljudima koje volite i kojima vjerujete.
- Izbjegavajte zastrašujuće knjige o trudnoći i blogove. Uvijek će biti horor priča. Izbjegavajte stvari koje vas plaše i pomislite da će se dogoditi nešto loše.
- Ne guglajte svaki pojedini simptom. Internet je pun dezinformacija koje vas mogu natjerati u paniku. Ako doživite nešto što se ne čini normalno, nazovite svoju primalju ili liječnika.
- Pridružite se nekim mrežnim grupama mama za podršku. Razgovor s ljudima koji proživljavaju upravo ono što vi možete biti od pomoći tijekom izazovnih trudnoćnih razdoblja.
- Dopustite si poslastice bez osjećaja krivnje. Nemojte se osjećati krivima što ste se odali svojim željama (u razumnim granicama). Ponekad je to ono što vaše tijelo treba.
- Jedite zdravo kad vas zahvati glad. Šećerna hrana može vas natjerati da padnete i općenito se osjećate ne baš sjajno. Pokušajte grickati hranjivu hranu zbog koje ćete se osjećati dobro.
- Pođite na tečaj porođaja kako biste spriječili zastrašivanje na radu. To vam može pomoći da se osjećate sigurnije u vezi s trudom i pripremiti se za ono što dolazi.
- Opustite se i pokrenite se. Pokušajte s meditacijom ili jogom kako biste održali svoj um mirnim. Vježbanje je dobro za vas tijekom trudnoće i može vam pomoći u raspoloženju .
- Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje. Ako se borite sa svojim osjećajima, postoje profesionalci koji vam mogu pomoći u upravljanju svojim osjećajima i strepnjama u vezi s trudnoćom, rođenjem i majčinstvom.
Bi li vaše promjene raspoloženja zapravo mogle biti depresija?
Najvjerojatnije ste čuli za postporođajnu depresiju (poznatu i kao depresija nakon poroda), ali depresiju možete imati i tijekom trudnoće. Jedno je istraživanje otkrilo gotovo 20 posto postporođajne depresije zapravo započinje tijekom trudnoće.
Ne dijagnosticirana i neliječena depresija tijekom trudnoće nije dobra za mamu ili bebu i nije isto što i vaše hormonalne promjene raspoloženja.
Simptomi depresije tijekom trudnoće uključuju :
- osjećajući pad većinu vremena
- ne smetajući ničemu
- nemogućnost koncentracije ili donošenja odluka
- osjećajući se suznim puno vremena
- osjećajući se nemirno i uznemireno
- gubeći samopouzdanje
- osjećajući se bezvrijedno ili krivim
- imajući samoubilačke misli
Ako se osjećate uznemireno ili depresivno, važno je da što prije kontaktirate svoju primalju ili liječnika kako bi vas mogli uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje.
Vjerojatno ćete biti upućeni na perinatalnog stručnjaka za mentalno zdravlje i bit će pažljivije nadzirani tijekom i nakon trudnoće.
Oduzeti
Imajte na umu da su promjene raspoloženja potpuno normalan dio trudnoće (iako mogu biti dosadne AF).
Provjerite jesu li vaš partner i obitelj svjesni vaših osjećaja kako bi mogli pomoći. Ali, ako osjećate da vam se promjene raspoloženja pogoršavaju ili mislite da imate simptome depresije ili anksioznosti, što prije razgovarajte sa svojim liječnikom.
Ne trpite u tišini samo zato što su promjene raspoloženja 'normalne'. Traženje pomoći može vam pomoći da je prođete. Pronalaženje načina da pomognete promjenama raspoloženja prije nego kasnije, također će vam pomoći da doživite najbolje iskustvo postajanja novopečenom mamom.
