Cjelovit popis svega što zapravo ne biste smjeli raditi dok ste trudni (uz nekoliko njih koje * možete * umjereno)

Ako očekujete, vjerojatno se nadate da ćete čuti puno više 'da' u svom životu (* ahem * Stvaranje života ovdje! Klanjajte mi se!). Nažalost, postoji prilično „ne“ koji dolaze s tim pozitivnim rezultatom testa na trudnoću.

Ne samo da se vaše tijelo mijenja dok nosite svoj novi dodatak (duh), već se mora promijeniti i način vašeg života kako biste bili sigurni da je malo kikirikija sigurno.

Budući da se na navigacijskoj liniji naizgled beskrajnim popisom treba i ne može osjećati kao da se borite uzbrdo (dok ste trudni, ni manje ni više), evo popisa velikih ne-ne koje trebate izbjegavati kad imate pecivo u pećnici.

Hrana

Iako će vaša prehrana tijekom trudnoće vjerojatno ostati jednaka, postoji podosta namirnica kojih se morate kloniti.

Kad ste trudni, vaš je imunološki sustav zapravo oslabljen kako bi djetetu omogućio rast u vašem tijelu, što vas čini podložnijim bolestima koje se prenose hranom od vašeg ne-trudnog sebe.

Evo glavnih namirnica koje treba izbjegavati:

Nepasterizirano mlijeko i sirevi

Meki sirevi iz uvoza poput sira brie, feta, gorgonzola, camembert, roquefort i meksički stil (da, voljeni queso blanco i queso freska za taco u utorak) zabranjeni su ako ne kažu da su napravljeni od pasteriziranog mlijeka.

Nepasterizirano mlijeko i sirevi izlažu vas riziku Listeria , što je gadna bakterija zbog koje trudnice mogu zaista biti bolesne.

Meso za ručak

Dani vašeg delikatesa su gotovi - ionako sljedećih 9 mjeseci. Poput nepasteriziranih mliječnih proizvoda, i delikatesno meso može nositi listeriju. Ako se doista ne možete odreći narezka, pokušajte zagrijavati meso delikatesa u mikrovalnoj dok ne počne kuhati na pari. To će ubiti svaku Listeriju koja se mota okolo.

Nedovoljno kuhana govedina

Mooing odresci stvar su prošlosti, a 'bravo' je vaša nova stvarnost. Rijetka i nedovoljno kuhana govedina dovodi vas u rizik od koliformnih bakterija, toksoplazmoza , i salmonela , što sve može dovesti do bolesti i komplikacija koje uzrokuju pobačaj.

Sirova jaja

Ponovno s visećom Listeriom. Jaja koja nisu potpuno kuhana dovode vas u rizik (zbogom, drugo tijesto od kolačića). Čak i vaša omiljena jaja okrenuta prema suncu mogu vas ugroziti.

Sushi i nedovoljno kuhana morska hrana

Poput nedovoljno kuhane govedine, sirova ili nedovoljno kuhana morska hrana velika je šteta zbog bakterija i parazita. Nedovoljno kuhana riba i školjke - uključujući ostrige, školjke i školjke - također vas izlažu riziku od bolesti koja bi mogla naštetiti vašoj bebi.

Dimljeni plodovi mora također su na popisu Ne jedite. Svakako naručite dobro pripremljen losos.

Ribe s visokim sadržajem žive ili zagađivača

Kuhana riba u redu je tijekom trudnoće, a riba bogata omega-3 (poput lososa) zapravo ima puno prednosti, ali budite izbirljivi u vezi s vrstama ribe koje jedete.

Riba iz zagađenih voda može utjecati na vaše zdravlje. Sjećate se kad je Zaljev imao to divovsko izlijevanje nafte? Da, ne biste željeli da vam večera s plodovima mora dolazi s tog oceana 2004. godine, a možda i jeste ni danas ne .

Da biste bili sigurni, držite se divlje ulovljene ribe održivog izvora bez dodanih boja ili hormona.

kako imati tajanstvenu osobnost

Također ćete poželjeti ukloniti ribu koja može sadržavati puno žive. Živa može dovesti do oštećenja mozga i zastoja u razvoju, a kada trudnica jede ribu s živom, te učinke prenosi na svoje nerođeno dijete.

Tipično je konzervirana lagana tuna sigurno jesti umjereno, jer ima niže razine žive.

Neoprano voće i povrće

Čut ćete puno o toksoplazmozi, ali krenimo ovdje. Ako je vaš mačji prijatelj Snowball zaražen toksoplazmom i izmetne se u vašem vege vrtu, tlo je sada kontaminirano.

Ako idete po svježu rajčicu i ne ispirete temeljito prljavštinu prije nego što je pojedete, također ste zaraženi. Trudnice koje su zaražene toksoplazmozom mogu imati teške komplikacije , poput problema fetalnog razvoja ili pobačaja.

Obavezno dobro operite voće ili povrće, posebno iz kućnih vrtova, blagim sapunom i vodom ili vegete, prije nego što ih pojedete.

Pića

Morate tu hranu oprati nečim, zar ne? Dakle, koja su pića izvan jelovnika?

Alkohol

Možda ste mislili da ćete biti ona cool europska mama koja bi i dalje mogla popiti čašu crnog vina s slatkom kvržicom, ali ne, zapravo nema dovoljno istraživanja koja bi dokazala da je bilo koja količina alkohola sigurna tijekom trudnoće.

Pijenje alkohola omogućuje bebi ravno snimanje tih pijanih učinaka putem posteljice, što može dovesti do fetalni alkoholni sindrom .

Previše kave (ili kofeina općenito)

Uklonimo ovo: mit je da ne možete piti kavu dok ste trudni. Vaslimenkapopijte kavu! Idite, recite staroj gospođi koja vas podlo pljačka zbog te male latte, da krenete u planinarenje.

Morat ćete znatno smanjiti ako pijete kavu s više šalica dnevno ili ste fanatik Diet Coke.

Previše kofeina može stvoriti probleme jer kofein može proći izravno kroz placentu do vaše nerođene bebe. Studije su čak povezali kofein sa pobačajem.

Studija iz 2015. godine utvrdio je da se rizik od pobačaja povećao za 19 posto sa svakim povećanjem kofeina od 150 miligrama dnevno i za 8 posto za svake dodatne dvije šalice kave dnevno.

The Ožujka Dimesa preporučuje da se držite 200 miligrama kofeina dnevno , što znači približno šalicu kave od 12 unci, ovisno o snazi ​​kuhanja. Obavezno uzmite u obzir i sodu i čaj s kofeinom u svojoj kvoti kofeina.

Energetska pića

Moramo li stvarno objasniti? Treba li vam Red Bull da svojoj bebi podarite krila? Energetska pića i trudnoća se ne miješaju.

Energetski napitak od 16 unci može sadržavati 240 miligrama kofeina , a da ne spominjemo hrpu drugih stimulansa koji vašem rastućem fetusu definitivno nisu potrebni.

Aktivnosti

Puno je stvari koje ne biste trebali raditi dok ste trudni, a nadamo se da nećemo morati objašnjavati (bungee jumping, na primjer). Evo suženog popisa ne-ne kad nabasaš.

Pušenje

Pušenje nije dobra ideja ni za koga, trudna ili ne. Ali izuzetno je važno ne pušiti i izbjegavati biti u blizini dima kad ste trudni.

Prema CDC , pušenje i pasivni dim mogu naštetiti nerođenoj bebi. To vrijedi za cigarete, travu i sve ostalo što biste mogli popušiti.

I nemojte da započnemo s vapiranjem. Iako se na tržištu prodaje kao sigurna alternativa pušenju cigareta, vaping i dalje dolazi s rizicima koji bi mogli naštetiti vašoj trudnoći.

Ilegalne droge

Samo se nemojte drogirati, djeco. I definitivno se nemojte drogiratizasvoju djecu. The CDC obrisi da bilo koja vrsta supstanci izravno nije dobra za vašu bebu.

Tetovaže i piercing

Budući da ste trudni, postajete mnogo osjetljiviji na infekcije, tetovaže i piercing su vani. Mnogi su antibiotici neuporedivi kad ste trudni, pa bi uklanjanje infekcije moglo postati glavni problem.

Letite u trećem tromjesečju

Letenje u trudnoći je potpuno u redu, ali let pred kraj trećeg tromjesečja je zabranjeno putovanje. Želite li uzeti taj babymoon iz snova prilagođen Instagramu? Učinite to prije nego što se spremate za pop (prema 36. tjednu, prema Klinika Mayo ).

Iako sam čin letenja ne predstavlja zdravstveni rizik, ne želite riskirati odlazak na porod u avionu u slučaju da nešto pođe po krivu. Budući da porođaj na 30000 stopa nije sjajan plan porođaja, rasporedite putovanja prema tome.

Vruće kade i saune

Vruće cijevi izlaze ove godine ako ste preggo. Ekstremne temperature u vrućim kupkama i saunama mogu uzrokovati pitanja razvoja fetusa pa čak i pobačaj .

Prema CDC , tjelesna temperatura iznad 102,2 stupnja Fahrenheita dovodi trudne dame u rizik od dehidracije, iscrpljenosti i toplotnog udara - a vruća kupka ili sauna sigurno će vam povisiti temperaturu.

Vožnja u zabavnom parku

Vjerojatno se nećete osjećati dovoljno dobro dok ste trudni da biste i pomislili na vožnju toboganom - ali za svaki slučaj ni to ne možete učiniti. Trbuh, trzavi pokreti, preokreti koji izazivaju barf, vaš trbuh ... to je samo svestrana loša ideja.

Teško dizanje

Trudnice nikako nisu slabe (vi doslovno gradite čovjeka!), Ali kad dobijete bebu, nije vrijeme da se pretjerujete.

Još uvijek možete pokupiti stvari, ali pripazite da se sagnete u koljenima, a ne u bokovima, a najteže dizanje prepustite obitelji i prijateljima.

Rigorozna vježba na koju niste navikli

Dobre vijesti: I dalje možete vježbati dok ste trudni!

Prema Američki koledž opstetričara i ginekologa , vježbanje ne povećava šanse za pobačaj ili rani porođaj, kao ni šanse bebe da ima malu porođajnu težinu. Pa zašto je ovo na popisu?

Kad ste trudni, većina liječnika savjetovat će vam da nastavite svoje trenutne rutine kondicije s izmjenama po potrebi. To znači da ovo nije vrijeme za početak treninga za maraton ako nikada u životu niste istrčali dan.

I najbolje je izbjegavati kontaktne sportove (i bilo koje druge aktivnosti koje predstavljaju rizik od pada) kako biste izbjegli ozljedu sebe i kvrge.

Također ćete htjeti biti sigurni da se ne pregrijavate i vodite računa o ravnoteži i aktivnostima s velikim utjecajem. Vaši preggo hormoni opuštaju vaše ligamente, što može povećati rizik od ozljeda.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom o tome koje su aktivnosti sigurne za vas i vašu trudnoću. Zatim se obratite bilo kojem treneru ili instruktoru s kojim vježbate radi bilo kakvih dodatnih izmjena koje će vam možda trebati da biste zaštitili sebe i bebu.

Tjelovježba je nevjerojatno važna, zato pripazite da je uključujete trudnoća vježbanja u svoju rutinu. Čak i elitni sportaši nastavljaju vježbati tijekom trudnoće, i studije pokazali su da stvari ispadaju sasvim u redu.

Određena esencijalna ulja

Iako esencijalna ulja imaju mnoštvo zdravstvenih blagodati, mnogi će vam zdravstveni radnici reći da se držite podalje od njih dok ste trudni jer nema dovoljno istraživanja koja bi mogla reći da su potpuno sigurna.

Međutim, ne morate nužno otpisati sva esencijalna ulja. The Klinika Mayo prepoznaje da postoje sigurni načini upotrebe esencijalnih ulja u trudnoći.

Međunarodna federacija profesionalnih aromaterapeuta savjetuje da izbjegavate ulja koja sadrže velike količine fenola, etera i aromatičnih aldehida i vodite računa da topična ulja uvijek razrijedite za 1 posto ili manje.

Lijekovi

Samo zato što ga možete kupiti u Targetu ne znači da je sigurno kad ste trudni. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili primaljom prije uzimanja bilo kakvih lijekova.

Evo nekih koji su definitivno na popisu Ne uzimaj i mogu povećati vjerojatnost pobačaja ili uzrokovati probleme s razvojem fetusa.

Ljepota

Ako ste trudni, velika je vjerojatnost da se vjerojatno ne osjećate baš poput sebe, pa potpuno mijenjanje rutine samopomoći zvuči kao velika šteta. Ali, nažalost, to može biti potrebno.

Iako vam nećemo reći što možete, a što ne možete odjenuti, idemo u ono što biste trebali izbjegavati kada je u pitanju ljepota. (Iako su stilettosi vjerojatno loša ideja s obzirom na to da vam sve veću ravnotežu baca ravnoteža.)

Solariji i samotamnjivači

Poput vrućih kupki i sauna, solariji vjerojatno previše povećavaju temperaturu da bi baba u razvoju mogla podnijeti. Uz to, može previše UV zračenja (lažno pečenje ili ono pravo) osiromašeni folati , što je od vitalnog značaja za razvoj vaše bebe.

Preplanulost također dolazi s puno rizika koji nisu specifični za trudnice - uključujući povećani rizik od raka kože, moguće oštećenje očiju i suzbijanje imunološkog sustava. Zašto riskirati?

Losioni i gelovi za samotamnjenje nisu nužno ne, već više možda. Dok su ti proizvodi općenito smatra sigurnim , nije bilo puno istraživanja o tome jesu li konkretno dobro tijekom trudnoće.

Sastojci se upijaju u vašu kožu i vjerojatno će u nekom svojstvu prijeći na vašu bebu. Isto vrijedi i za sprejeve - i izbjegavajte udisanje spreja pod svaku cijenu, jer dihidroksiaceton (DHA) u proizvodima za sunčanje može biti štetan ako se proguta.

Određeni sastojci za njegu kože / kozmetika

Iako mi mavensi za njegu kože možda vole naš retinol i hijaluronsku kiselinu, rastuće bebe možda ne vole. Opet, ne postoji konačna presuda da su određeni sastojci za njegu kože loši u trudnoći.

Ali na temelju nekoliko studije povezujući neke sastojke s fetalnim nepravilnostima i komplikacijama, većina liječnika griješi oprezno i ​​govori vam da uklonite neke sastojke u svoju rutinu.

Vrijeme je da malo njege kože odmorite kad ste trudni. Izlazi sastojci protiv akni poput hidroksi kiselina, salicilne kiseline i benzoil peroksida.

Aktuelni retinoidi poput retinola ne pokazuju velik rizik u studijama , ali zbog poznate veze između problema fetalnog razvoja i retinoida koji se uzimaju oralno, liječnici vam mogu savjetovati da ne koristite retinol dok ste trudni samo da biste bili sigurni.

Botox (kozmetički postupak)

Botoks zapravo je toksin, pa se čini prilično očitim da je to ne kada ste trudni.

Botox je napravljen od pročišćenog toksina istih bakterija koje mogu uzrokovati botulizam (super rijedak, smrtonosni oblik trovanja hranom), no čini se da to nije problem kada se ubrizgava u malim količinama.

Iako ne postoje nikakva istraživanja koja bi izričito tvrdila da Botox nije siguran tijekom trudnoće, mnogi medicinski autoriteti, uključujući i Klinika Cleveland , recimo da ga preskočite. Kozmetička kirurgija i postupci poput punila za usne također trebaju biti stavljeni na čekanje.

Poslovi

Nažalost, mnogi okolišni čimbenici koje bi mogle predstavljati prijetnju vašoj trudnoći, liječnici nisu pravilno istražili ili pregledali. Evo nekoliko stvari o kojima možda i ne biste pomislili, a koje nisu dostupne u sljedećih 9 mjeseci.

Otrovna sredstva za čišćenje (bez rukavica ili ventilacije)

Jeste li se ikad otapali pod tušem nečim izuzetno kemijskim i osjećali ste se prilično vrtoglavo ili možda čak i vjetrovito nakon toga? Da, vjerojatno to nemojte raditi dok ste trudni.

Iako je najvjerojatnije sigurno i dalje koristiti proizvode za čišćenje poput izbjeljivača u malim količinama, budite pametni ili zatražite pomoć od partnera ili prijatelja.

Prozračite područje koje čistite i nosite rukavice. Ako ne možete prozračiti uski prostor poput tuš kabine ili pećnice, zatražite pomoć.

Pročitajte naljepnice bilo kojih proizvoda za čišćenje koje upotrebljavate kako biste bili sigurni da ih možete sigurno koristiti tijekom trudnoće. I nemojte miješajte kemikalije poput amonijaka i izbjeljivača, što je otrovna kombinacija za svakoga tko udiše.

Vrtlarstvo i pesticidi

OK, dakle tehnički smijete vrtlarati dok ste trudni, ali nećemo nikome reći želite li ove godine preskočiti dvorišne radove.

Razlog zašto vrtlarenje može predstavljati zdravstveni rizik za vas i vaše nerođeno dijete opet je ta dosadna toksoplazmoza. Ako vrtlarite, nosite rukavice i pobrinite se da nakon toga temeljito operete ruke.

Vrtlarenje s pesticidima apsolutno je ne. Prema CDC , izlaganje pesticidima može povećati vjerojatnost pobačaja ili problema s razvojem fetusa.

Sprejevi za suzbijanje štetočina

Kao i kod pesticida, i u svom ćete domu izbjeći udisanje isparenja od sprejeva mrava i žohare. Ako se trebate riješiti gadnog nepozvanog gosta, neka netko drugi poprska kuću i prozrači je prije nego što se vratite.

Slika

Neki istraživanje povezuje izloženost isparenjima boje u prvom tromjesečju trudnoće s rizikom od problema fetalnog razvoja, ali sveukupno nema dovoljno podataka koji u potpunosti podržavaju ovu tvrdnju.

Liječnik će vam vjerojatno reći da se klonite isparenja boje i pustite nekoga drugog da boji vrtić, samo da biste bili sigurni.

Mijenjanje legla za mace

Sjećate se dobre stare toksoplazmoze? Vratilo se. Baš kao što vaša mačka može kontaminirati vaš vrt,Toksoplazmabakterije mogu biti prisutne u leglu mačića.

Ako ne možete natjerati nekoga drugog da se brine o pijesku za WC vaše mačke, CDC preporučuje da svakodnevno mijenjate leglo, koristite rukavice koje možete baciti i nakon toga operite ruke.

Nadamo se da ste se zbog ovog popisa osjećali osnaženima, a ne nesretnima. Dobar 'ne' može učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje, zato se nemojte bojati progovoriti i zatražiti pomoć dok doslovno činite čudo i stvarate život.