Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Toliki dio naše komunikacije događa se u digitalnom oblačiću - pogotovo sada, dok se fizički udaljavamo i dani su nam ispunjeni lajkovima, prevlačenjem i sretnim satima zumiranja. Iako nas ove veze održavaju, produžena izolacija može uzeti psihološki danak, pa čak i spriječiti naše osobne posjete terapiji. Uđite u teleterapiju.
Kroz magiju tehnologije, teleterapija nudi digitalni pristup licenciranim stručnjacima za mentalno zdravlje s bilo kojeg mjesta.
Čak i kad nismo usred a pandemija , mentalna i emocionalna briga o sebi ključna je za održavanje zdravog načina života. Evo kako bi teleterapija mogla biti sljedeći korak za vaše mentalno zdravlje.
Tele-ja više, tele-ja više
Pa, što je zapravo teleterapija? To je terapija s digitalni obrat . Umjesto da se osobno sastanete sa svojim terapeutom u njihovom uredu, vi se sastajete putem virtualne platforme - telefonom, putem teksta ili chata, u aplikaciji ili putem videa (do sada smo svi šampioni u Zoomu, zar ne?).
Iako ovo može zvučati manje učinkovito od sesh-a licem u lice, istraživanje je pokazalo da je telezdravo zapravo prihvatljiva alternativa tradicionalnoj terapiji.
DO Pregled istraživanja iz 2015 čak je utvrdio da je internetska kognitivna bihevioralna terapija (CBT) jednako učinkovita kao i osobna CBT u liječenju poremećaji anksioznosti . Teleterapija se također može koristiti za liječenje depresija , kronični stres, trauma i problemi u vezama.
Svima mentalno zdravlje potrebe su jedinstvene i važno je razumjeti sitnosti i nedostatke teleterapije kako biste vidjeli je li to pravi izbor za vas. Pa zaronimo malo dublje.
Kakav je tipični tele-sesh?
Sastanak teleterapije ne razlikuje se puno od onoga što biste doživjeli u uredu svog terapeuta.
Ako tek započinjete svoje terapijsko putovanje, ti i vaš terapeut vjerojatno ćete prvih nekoliko sesija provesti upoznavajući se i pazeći da to dobro odgovara. Tijekom ovih sesija dajte svom terapeutu priliku da nauči i istraži kako najbolje raditi s vama i pomoći vam u postizanju rezultata.
Ako je vaše terapijsko putovanje već u tijeku, COVID-19 možda prisilili vašeg terapeuta da prebaci svoje osobne sesije na virtualni model. Ako je to slučaj, prijelaz između formata možda će vam trebati da razradite kinkove i pronađete novi utor sa svojim terapeutom kako biste osigurali da iz iskustva izvučete ono što vam treba.
Vaš terapeut može ponuditi prijedloge kako bi osigurao da je vaša privatnost zaštićena, poput upotrebe šifrirane terapijske platforme ili korištenja privatne mreže.
Tko nudi teleterapiju?
Možda razmišljate: 'Po čemu se ovo razlikuje od FaceTime sesh-a za vino i ventilaciju s mojom bestie?' Iako se razgovor s prijateljima i obitelji može osjećati terapijski (i, naravno, izvrsno za vas), samo licencirani stručnjak može vam pružiti pomoćTrenutnoslužbe za mentalno zdravlje.
Za usluge teleterapije poželite potražiti licencirane stručnjake poput:
koji je bio ujak dolly parton billy
- psiholozi
- psihijatri
- klinički socijalni radnici
- profesionalni savjetnici
- parovi, veza i obiteljski terapeuti
Imajte na umu da terapeut obično mora imati licencu u državi u kojoj radi. Ako se preselite u novo stanje, možda ćete htjeti i dalje odlaziti kod svog terapeuta, ali to možda neće biti moguće.
Vaš davatelj usluga mora biti siguran da slijedi pravila državnog odbora za licenciranje . To osigurava da održavaju etičke i pravne parametre, posebno kada je riječ o virtualnom pružanju usluga.
Prednosti i mane teleterapije
Teleterapija ima razne prednosti, ali profesionalci uvijek imaju neke nedostatke.
Blagodati teleterapije
Bolji i širi pristup: s teleterapijom ne trebate živjeti u većem gradu, brinuti se o prijevozu ili igrati Tetris na rasporedu pristupiti terapeutu . Izvrsno je i za osobe s invaliditetom ili kroničnim bolestima kojima je teško prisustvovati osobnim sesijama.
Više privatnosti: Budući da ne morate ići u ordinaciju terapeuta, ne morate brinuti hoće li vas netko vidjeti tamo (ako je to zabrinjavajuće). Unatoč stigmi oko terapije, nema srama tražiti usluge mentalnog zdravlja. Ali vaše je poslovanje vaše, i nitko ne mora znati ako vi to ne želite.
Niži troškovi: Troškovi su najveća prepreka terapiji. A Studija iz 2013 otkrilo je da je nevjerojatnih 47 posto ispitanika s poremećajima raspoloženja, anksioznosti ili upotrebe droga izvijestilo da ih cijena ili nedostatak zdravstvenog osiguranja sprječavaju da traže usluge mentalnog zdravlja. Teleterapija je često puno jeftinija od tradicionalne terapije (cha-ching!). Ublažuju se i dodatni troškovi prijevoza, brige o djeci ili izgubljenog vremena tijekom radnog dana.
Više fleksibilnosti: Raspored zakrčen? Teleterapija nudi fleksibilnost korištenja usluga prema vašem vremenu, umjesto dodatnog stresa zbog istiskivanja druge stvari na vaš popis obveza .
Mjesto: Teleterapija vam omogućuje da tijekom sesija budete tamo gdje vam je najudobnije. Bez obzira je li to u vašem kućni ured ili u tvrđavi s jastukom s kućnim ljubimcem, možete odabrati gdje vam najbolje odgovara. I baš kao i vaši suradnici na tim Zoom pozivima, vaš terapeut neće moći reći da ste taj kruti traper zamijenili za svoj omiljeni ugodni znoj!
Skraćeno vrijeme čekanja: Telehealth modeli mogu također omogućiti vašem terapeutu da usmjeri svoje sustave. To može rezultirati bržim vremenom obrade papira ili odobrenja vašeg osiguravajućeg društva, pa ćete prije moći početi ubirati terapeutske blagodati.
Sigurnost: S većinom svijeta koji vježba fizičko distanciranje , ako osobno ne morate posjetiti svog terapeuta, njihovo osoblje ili druge klijente, stvara sigurnije okruženje za sve. U vremenima bez pandemije, teleterapija vam može pomoći da izbjegnete nesigurne uvjete vožnje (poput kiše ili snijega) ili da se izbjegnete izlagati drugima tijekom sezone prehlade i gripe.
Izazovi teleterapije
Tehnička pitanja: Virtualne platforme ponekad mogu uzrokovati digitalni kaos, zbog sporih internetskih veza, nesinkroniziranog zvuka ili kašnjenja videozapisa, što čini vašu sesiju stresnijom nego korisnom. Događaju se tehničke poteškoće i trebali biste biti spremni na povremeno štucanje. Ali ako vam se čini da provodite više vremena zvučeći poput reklame za staru školu Verizon-a ('Čujete li me sada?'), Možda ćete se htjeti držati tradicionalne terapije osobno.
Komunikacija: Davanje i primanje vizualnih znakova i znakova govora tijela možda će biti zahtjevniji kada prelazite na virtualno savjetovanje. Neke platforme, poput razmjene tekstualnih poruka ili poruka chata, također mogu dovesti do pogrešnih interpretacija tona ili značenja.
Usklađenost: Zakon o prenosivosti i odgovornosti zdravstvenog osiguranja (HIPAA) štiti privatnost pacijenta. Vaš terapeut mora pridržavati se propisa HIPAA osiguravajući da je bilo koji chat, video ili audio program koji se koristi siguran. Ako se ne pridržavaju ovih pravila, vaša bi privatnost mogla biti narušena.
Okoliš: Ako u svom domu nemate privatni prostor koji biste koristili za seanse, vaše bi terapijsko iskustvo moglo biti više stresno nego korisno.
Aplikacije i usluge za teleterapiju
Ako vaš davatelj usluga mentalnog zdravlja ne nudi teleterapiju ili želite probati nešto drugačije, postoje organizacije i službe koje nude teleterapijske resurse putem aplikacije , telefonske linije i web stranice.
Ako samo trebate razgovarati: 7 šalica
Cijena: $$$$ / mjesec
Format: Soba za razgovore
Kako radi: Ova internetska usluga emocionalne podrške omogućuje vam anonimno povezivanje s mrežom 'aktivnih slušatelja' putem chat sobe. Shvatite to kao ljubaznog neznanca koji je tamo da vas čuje kako odzračujete i ohrabrujete. Aktivni slušatelji ne moraju biti licencirani terapeuti (iako neki jesu) i ne nude medicinske ili psihološke savjete.
Ako više volite CBT pristup: Online-Therapy.com
Cijena: $ / tjedan
Format: Razgovor uživo i razmjena poruka
Kako radi: Ova se usluga temelji na CBT-u, vrsti psihoterapije koja se fokusira na prepoznavanje izazova mentalnog zdravlja i stvaranje načina za suočavanje. Surađivat ćete s terapeutom koristeći radne listove, chat uživo i poruke. Zbog pandemije COVID-19, Online-Therapy.com nudi neke od svojih usluga potpuno besplatno.
Ako želite i druge medicinske usluge: MDLive
Cijena: $$$ / sesija
Format: Video chat putem pametnog telefona, tableta ili računala
drew i maura bledsoe
Kako radi: MDLive nudi virtualno savjetovanje i psihijatriju 24/7, kao i medicinske i dermatološke usluge.
Ako vam novca nedostaje: Preispitaj moju terapiju
Cijena: $$ / mjesec
Format: Video chat, telefon i razmjena poruka
Kako radi: Rethink My Therapy nudi terapiju, psihijatriju i terapiju za parove putem telefona ili računala. Usluga vam također može pomoći poslati evidenciju liječniku primarne zdravstvene zaštite kako bi dokumentirao vašu njegu.
Ako želite opcije u pokretu: Bolja pomoć
Cijena: $$ / tjedno (naplaćuje se mjesečno)
Format: Razmjena poruka, telefon ili video chat putem računala, tableta ili pametnog telefona
Kako radi: Jedna od mogućnosti OG teleterapije, Better Help je najveća platforma za internetsko savjetovanje na svijetu. Možete razgovarati s licenciranim terapeutom putem računala, tableta ili pametnog telefona.
Ako želite uredsko iskustvo kod kuće: Amwell
Cijena: $$$ / posjet
Format: Video chat
Kako radi: Ova je usluga osmišljena kako bi oponašala sesiju terapije licem u lice, ali s terapeutom ćete razgovarati putem video chata.
Ako je soba za razgovor više vaša stvar: Razgovor
Cijena: $$$$ / mjesec
Servis: Soba za razgovore
Kako radi: Djelujući u chat sobi zasnovanoj na tekstu, Talkspace vam omogućuje slanje tekstualnih poruka, audio poruka i slikovnih i video poruka terapeutu. Zbog pandemije COVID-19, Talkspace nudi besplatnu terapiju za zdravstvene radnike.
Ako je vaša grupna terapija: Grupe za podršku Središnja
Cijena: $
Format: Grupni videochat
Kako radi: Ova usluga nudi postavljanje grupe za podršku putem video chata koji vodi stručnjak za mentalno zdravlje. Bit ćete parirani sa skupinom ljudi koji se suočavaju sa sličnim situacijama.
Ako želite podršku 24/7: Zdravlje Sapiens
Cijena: $$$$ / mjesec
Servis: Tekstualni, telefonski i videochat
Kako radi: Licenciranim terapeutima možete pristupiti telefonom, videom ili tekstom. Pretplata uključuje više savjetovanja mjesečno, dostupnih 24/7.
Ako trebate odmah razgovarati s nekim: NAMI’s Warmlines
Servis: Telefon
Kako radi: Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) nudi razne 'tople linije' za nekriznu podršku mentalnom zdravlju. Za razliku od vruće, topla je linija za ranu intervenciju radi sprečavanja krize.
Ako tražite podršku LGBTQ + zajednice: Ponosno savjetovanje
Cijena: $$ / tjedno (naplaćuje se mjesečno)
Servis: Razmjena poruka, video chat i telefon
Kako radi: Ova usluga nudi internetsko savjetovanje posebno za podršku LGBTQ + zajednici. Sa savjetnikom se možete povezati putem privatnih poruka, video chata i telefona.
Ako ste queer ili trans osoba u boji i trebate podršku sada: Nacionalni Queer i Trans terapeuti mreže boja (NQTTCN)
Servis: Telefon
Kako radi: NQTTCN je organizacija koja se zalaže za mentalno zdravlje queer i trans ljudi u boji. Organizacija nudi više nekriznih telefonskih linija:
- Trans Lifeline: 877-565-8860
- Nacionalna vruća linija GLBT: 888-843-4564
- Nacionalna koalicija programa protiv nasilja: 212-714-1141 (engleski i španjolski)
- GLBT Nacionalni razgovor za mlade: 800-246-7743
- DeHQ: LGBTQ linija za pomoć za Južne Azije: 908-367-3374
Za poneti
Teleterapija omogućava ljudima da primaju usluge mentalnog zdravlja putem digitalnih platformi. Eliminira potrebu za odlaskom u ordinaciju terapeuta nudeći njegu putem videozapisa, poziva, slanja poruka ili čak aplikacija.
Istraživanje je pokazalo da je teleterapija jednako učinkovita kao i tradicionalni osobni model. Ima brojne prednosti, uključujući lakši pristup, fleksibilnost i niže troškove.
Teleterapija ima svoje izazove i možda ne odgovara svima. Ali to može biti izvrsna alternativa za ljude s užurbanim životnim stilom, one koji nemaju pristup kvalitetnoj zaštiti osoba s mentalnim zdravljem ili one koji više vole anonimnost koju telehealth može pružiti.