Vrlo tisućljetni popis za preživljavanje iz karantene

Ključ realističnog planiranja u kriznim vremenima je uravnotežiti društvenu i osobnu odgovornost. I sad kad jesmo u izvanrednom stanju , najbolje što možemo učiniti u vrijeme COVID-19 je učiniti ono što je potrebno, najbolje što možemo, izravnati krivulju .

To podrazumijeva poduzimanje zaštitnih i preventivnih mjera kako bi se broj slučajeva vremenom proširio, tako da naš zdravstveni sustav realnije upravlja onima koji su bolesni i trebaju pomoć.

A najbolje mjere koje možemo poduzeti? Samokarantena. Ako to nije odmah realno, onda ekstremno socijalno distanciranje. Još uvijek imamo vremena dati sve od sebe da se brinemo o sebi i jedni o drugima, simptomatično ili ne, jer loše osjećanje nije znak zaraze. U ovo vrijeme, to je često odgođeni znak jednog .

Evo vašeg kontrolnog popisa za pripremu za zaključavanje, dobrovoljno ili ne.

1. Upoznajte svoje simptome i rizike

Razdvajanje dlaka između simptoma prehlade nasuprot gripe i peludne groznice vrijedno je vremena jer je, iskreno, teško znati u kojem ste inkubacijskom razdoblju zaraze, a malo sigurniji u svoje stanje može donijeti određenu utjehu izolacija.

Glavni diferencijal COVID-19, prema CDC , jesu li to tri simptoma: otežano disanje, vrućica (koja može dovesti do umora) i kašalj. Ovi simptomi obično započinju blago i polako se razvijaju. Nakon 8 do 9 dana simptomi se mogu pogoršati i početi nalikovati simptomima gripe ili prehlade.

kako napraviti šalu s lažnom kakicom

Poznati COVID-19 u odnosu na simptome gripe, prehlade i peludne groznice

2. Zaštitite mjere predostrožnosti

Ako imate poteškoća s poštivanjem donjih mjera predostrožnosti i ako se sljedećih 14 dana možete staviti u samokarantenu, to je najbolje što možete učiniti da biste pomogli.

• Operite ruke sapunom 20 sekundi nakon korištenja kupaonice ili povratka kući.
• Ne dodirujte lice u javnim prostorima ili na područjima s velikim prometom.
• Kihajte i kašljajte u lakat, a ne u dlan.
• Bacite sva tkiva u smeće odmah nakon upotrebe.
• Obrišite površine s velikim kontaktima, poput kvaka na vratima, prekidača za svjetlo i upravljača.
• Ne dijelite hranu, posuđe ili pribor.
• Imajte odjeću za “unutra” kako biste se presvukli kad se vratite kući.

To je predložio virus može preživjeti od 24 sata na kartonu do dva do tri dana na plastici ili nehrđajućem čeliku. Ako vas ovo brine zbog isporuka, stvorite zasebno područje za raspakiranje i dezinfekciju prije nego što stavite predmete u svoj dom.

3. Vjerujte u svoju sposobnost samokaranteniranja

Zamislite mokru boju i kuglice u kutiji. Što više ima klikera, to će se boja dalje širiti. Smanjivanjem broja kuglica ograničavamo koliko se boja širi. (Da, svi smo slobodni mramori.)

Pogotovo jer TKO je COVID-19 proglasio pandemijom , karantena i vježbanje socijalnog distanciranja sljedećih 14 dana najbolji je način da ne budete dodatni mramor u kutiji mokre boje. U ovom se trenutku ne radi o tome jeste li zaraženi, već aktivno prenosite li virus ili ne.

Zapamtite, čak i ako ne pokažete simptome ili se ne osjećate sigurni u ozdravljenje, i dalje možete biti prijenosnik i širiti virus.

To se posebno odnosi ako:

• putovali (ili živjeli) u području gdje se javlja prijenos COVID-19
• bili u blizini nekoga s potvrđenom dijagnozom, kontrakcijom ili prijenosom
• nisu dobri s higijenskim protokolima (ne dodiruju lice ili stupove)

4. Pripremite komplet za smirenje-hladnoću

Izbjegavajte istrošiti i otprilike kad pokazujete simptome! Odvojite vrijeme sada da se zalihe zaliha za borbu protiv simptoma kod kuće nabavite, ali nemojte ići u potpuno pripremljeni način jer ne želite oduzeti zalihe onima kojima je potrebna.

Za lijekove koji se prodaju bez recepta (OTC), 30 dana kupujte samo ono što vam treba. Za hranu i zalihe , ako je moguće, ograničite na 2 tjedna istovremeno, a ne više. Imamo popis za kupnju ovdje .

Vaš komplet za bolesne bolesnike trebao bi sadržavati:

• paracetamol ili Advil * za smanjenje vrućice i ublažavanje boli
• lijek za kašalj
• multivitamini
• pića s elektrolitima
• sapun i / ili sredstvo za dezinfekciju ruku
• losion za ruke (za suhe ruke)

*Bilješka:Iako je francuski ministar zdravstva upozorio da bi upalni lijekovi poput ibuprofena, Advila i kortizona mogli potencijalno povećati rizik od ozbiljne infekcije COVID-19 , WHO ne preporučuje protiv upotrebe ibuprofena . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji su lijekovi za smanjenje groznice najbolji za vaše zdravstveno stanje.

kako prestati biti u potrebi i očajan

Hrana i druga razmatranja

Prosječna zdrava odrasla osoba može se sama boriti protiv infekcije, ali ako živite s sustanarima ili obitelji, razmislite o zalihama hrane koji ograničavaju vaše vrijeme u zajedničkim životnim prostorima ili hranu koju drugi mogu brzo zagrijati za vas i ostaviti pred vašim vratima.

Ako ste u stanju zakuhati oluju, razmislite o kupnji pokvarljivog proizvoda kako bi ga imali oni koji trebaju smrznuta ili konzervirana jela. Možete se držati recepti za utjehu koji koriste malo sastojaka , ili zaradite 2 tjedna spreman za jela u mikrovalnoj pećnici .

Iako još nema dokaza da hrana prenosi virus, i dalje želite biti oprezni s onim što jedete. Budite oprezni oko otvorene pakirane hrane jer virus može živjeti na površini. Smatra se da temeljito kuhanje ubija virus , ali nema dokaza da se volja zamrzava. Ako na kraju zamrznete sirovu hranu, poput luka i češnjaka, kuhajte je prije nego što jedete.

Ako ne možete u karantenu jer to rad nije dopuštao, držite ovu hranu u zamrzivaču kad osjetite simptome i morate ostati kod kuće.

5. Pronađite alternative druženju

Čak i ako imate najjači imunološki sustav ikad i beskrajnu količinu sredstava za dezinfekciju ruku, nemojte izlaziti ako to prijeko ne trebate (namirnice ili lijekovi). Ako ipak izađete, vježbajte socijalno distanciranje , što znači držati se na udaljenosti od 3 do 6 stopa od ljudi.

To ne znači potpuno izgubiti kontakt sa svijetom. To bi moglo značiti jednostavno značenje obustave pretplate na teretanu na mjesec ili dva. Ili stavljanje te web kamere na upotrebu Skypingom s davno izgubljenim prijateljima.

6. Ograničite chatove s koronavirusom

Između društvenih medija, grupnih tekstova i obavijesti o vijestima, informacije su trenutno užasno neodoljive. Da biste se tome suprotstavili, identificirajte prijatelje kojima vjerujete zbog najnovijih vijesti i pouzdajte se u njih za novosti o COVID-19.

Za sve ostale - posebno i potencijalno roditelje - koji šalju vijesti na razini koja izaziva tjeskobu, uspostavite granice dajući im do znanja da nećete čitati ili odgovarati na njihove poruke o COVID-19.

Umjesto toga, stvorite dokument koji ste vi i vaši pouzdani prijatelji provjerili i podijelite ga u chatovima koji obično eskaliraju #FakeNews. Živi dokument poput ovog može vam pomoći ako osjećate gubitak kontrole ili stabilnosti u ovom trenutnom ciklusu vijesti.

Uključite planove ako i kada se može dogoditi potpuna izolacija i prilagodite to vašim životnim iskustvima i međusobnom odnosu. Odličan primjer za to je „ Napola ocijenjeni onemogućeni pripremni savjeti za pripremu za karantenu za koronavirus ”Leah Piepzne-Samarasinha.

7. Uspostavite realne ciljeve za krize

Nemojte pretpostavljati da ne morate ići u kontakt, radi većeg dobra, sve dok pandemija ne završi. Između klimatskih promjena, političkog ozračja i pandemije, vaši strahovi vrijede! Ali vaši se postupci ne bi trebali baviti samo vašim strahovima.

Morate naučiti i kako se brinuti o sebi, što znači biti iskreni u vezi s tim kako ova epidemija koronavirusa utječe na vaše mentalno zdravlje. Ako se osjećate tjeskobno, razgovarajte o tome s prijateljem. Ne držite riječi unutra, pa čak i dok ste unutra, prepoznajte da dajete sve od sebe.

tom riley neto vrijednost

Možemo dati sve od sebe da pokušamo utjecati na ljude, ali važno je prepoznati i granicu između držanja sebe odgovornim i odgovornosti za postupke drugih. Ponekad je najbolje što možemo učiniti postaviti svoje granice, poput otkazivanja planova i odbijanja poziva, a te radnje šalju poruku.

8. Vježbajte nove instinkte

Sada je to više nego ikad savršeno vrijeme da se popravite . Budite odgovorni i komunikativniji nego inače. Ako imate sustanare koji su rizični, preispitajte učestalost gostiju.

Otkrijte kako biti sam i voditi te teške razgovore sa sobom ili ih podijeliti s prijateljem. Pokupite nove hobije (započeo samkrižno šivanje) ili gledajte TV seriju koju niste htjeli započeti. Ako to već neko vrijeme niste radili, pokušajtesvjesnogledanje televizije.

Loše s rutinama? Zatim se držite onih koje imate i ne puštajte ih. Svatko ima barem jedan rutinu ne trebaju mijenjati 'samo zato' i to je spavanje .

Pravite se da još uvijek morate putovati na posao i iskoristite to vrijeme za mentalni prelazak u radni način. Kad ovo završi, ne želite izgubiti sve izvršne funkcije.

9. Imajte na umu svoju zajednicu

Ako vaši forumi nisu previše otrovni , upotrijebite Nextdoor za prijavu sa svojom zajednicom, posebno starijim odraslima u tom području koji trenutno nemaju dodatnu pomoć.

Možete li za svog susjeda napraviti dodatnu hranu i ostaviti je na njihovim vratima ako je bolestan? Ako ste gomilali sredstva za dezinfekciju ruku, možete li si priuštiti da ih onesvijestite?

Potražite na društvenim mrežama hoće li studenti, posebno oni s niskim primanjima ili prva generacija, biti pogođeni tijekom karantene i mogu li koristiti zalihe ili donacije.

Evo tekućeg dokumenta imunokompromitirani ljudi u potrebi koji su posebno pogođeni nedostatkom zaliha.

Razmislite o kupnji poklon kartica od malih lokalnih tvrtki, posebno azijskih restorana, jer će na njih najviše utjecati smanjeni promet nogama. Nemojte večerati i davati napojnice kao što biste to obično činili s dostavom.

Ako se možete rastati od nečega od čega ste kupili previše, možda je ovo vrijeme da se bavite svojim unutarnjim tinejdžerom. Napišite bilješku o svom poklonu, postavite ga na nečija ulazna vrata, zazvonite (laktom) i trčite.