Saznajte Svoj Broj Anđela
Mikrovalna pećnica često je jednostavno grijač ostataka, ali dobra je za puno više. Ne, nećemo reći da je to i smrtna zamka koja uzrokuje rak - nema uvjerljivih dokaza da mikrovalne pećnice oslobađaju dovoljno zračenja da naštete ljudskim bićima.
Zapravo, mikrovalne pećnice predugo podnose nezaslužene kritike: s razlogom ih nazivaju pećnicama, a od standardne pećnice mogu stvoriti obroke jednake bilo čemu.
Skeptičan? Sastavili smo popis apsolutno ukusnih jela - doručka, grickalica, večera i deserta - zbog kojih ćete brzo zaboraviti svu razočaravajuću, mokru pizzu i gumeni ostatak mesa iz prošlosti.
Recepti za mikrovalne pećnice za doručak
1. Zdjela za doručak s mikrovalnom jagodom
Heljdina krupica tamo je sjajna izvor cjelovitih proteina i izvrsna zamjena za obične stare zobene pahuljice. Ovajbez glutenadoručak kombinira zob, laneni obrok i sos od jabuka s heljdom bogatom vlaknima za ukusno i zdravo jelo.Oksana S, et al. (2016.). Doprinos genetičkih resursa heljde zdravlju i prehrambenoj raznolikosti. DOI: 10.2174 / 1389202917666160202215425
2. Prhka slanina u mikrovalnoj pećnici
Ova metoda ne koristi papirnate ručnike. Tajna prhke slanine je zagrijavanje kriški na vrhu prevrnute zdjele na tanjuriću, tako da otopljena mast kaplje po stranama zdjele. Ćao, ćao, pokisla slanina.
3. 10-minutni sirasti povrtni quiche s korom od cvjetače
Umjesto slastičarske kore, ova verzija koristi karfiol (koji također čini sjajnu koru od pizze). Ovo bi mogao biti vaš novi omiljeni doručak u pokretu!
4. Čudesna poširana jaja u mikrovalnoj pećnici
Ah, poširana jaja. Volimo ih, ali nikada ih ne bismo napravili kod kuće. The tradicionalna metoda potrebna je kipuća voda, uz upotrebu dovoljno soli i octa, održavanje vode koja se uskovitlava pravom brzinom i pucanje jaja na pravi način.
Lako je zeznuti. No pouzdana mikrovalna pećnica može sve to promijeniti: sve što vam treba su zdjela sigurna u mikrovalnoj pećnici, vruća voda i malo soli i octa (i jaje, naravno). Kratko zapaljenje, imat ćete savršeni toper za bilo kojizdraviji sendvič za doručak.
5. Quinoa s doručkom od cimeta i javora
Ovaj zdravi doručak prožimakvinojas kremastom kvalitetom cimeta, pruža doručak bogat proteinima, bogat proteinima, koji ima okus poput palačinke u zdjeli.
6. Kajgana u mikrovalnoj pećnici
Razbijte nekoliko jaja u posudu, premešajte vilicom i mikrovalno u koracima od po 30 sekundi dok se ne skuhaju, svaki put miješajući, dok ne budu baš onakva kako volite. Ta-da - imate kajganu!
Volimo služiti umak na strani.
Recepti za mikrovalne pećnice za grickalice i dodatke
7. Čips od batata u mikrovalnoj pećnici
DOmandolina(ne, ne glazbeni instrument, rezač) je ključ za dobivanje izuzetno tankih čipsa koji se prže u mikrovalnoj pećnici. Prelivene ružmarinom i morskom soli, izgledaju potpuno profesionalno. I oni su izvrstan izgovor da razmirite nekezdravi padovi.
christina hendricks wiki
8. Čips od krumpira u mikrovalnoj pećnici
Rijetki bi ljudi stavili 'hrskavi' i 'mikrovalna pećnica' u istu rečenicu, ali hrskavi čips od krumpira je stvar, a oni koriste puno manje ulja od pakiranja Lay'sa. Izraditi ih je iznenađujuće jednostavno, a nastavit će se hrskati dok se hlade.
9. Preprženi orašasti plodovi
Tostiranje orašastih plodova oslobađa njihova ulja, dajući im onaj tako mirisni miris. Ali zagrijavanje cijele pećnice za posudu s orasima nije potrebno.
Mikrovalna pećnica orašasti plodovi neće im dati istu tamnu boju kao kod upotrebe pećnice, ali im će dati hrskavost i okus gotovo identičan tradicionalnim pečenim orasima.
10. Nevjerojatne domaće kokice u mikrovalnoj pećnici
Ne trebate trošiti cijele dolare na mikrovalnu pećnicu kupljenu u trgovinikokice. Jednostavno je, i puno jeftinije, napraviti sam. Filmska noć, stižemo!
11. Kiseli krastavci u mikrovalnoj pećnici
Ovaj recept oduševljava nas. Kiseli krastavci za nekoliko minuta? Mislili smo da moraju liječiti mjesecima. Ova blogerica baca svoje začine za kiseljenje u posudu s octom, šećerom, krastavcima i lukom i mikrovalnim pećnicama oko 8 minuta.
I spremni su za jelo. Ništa kiselo u vezi s tim.
12. Kruh od banane u šalici
Obroci za jednokratno spašavanje. Brzi kruh, poput banane ili tikvica , mogu se brzo napraviti u mikrovalnoj pećnici. Jednostavno ulijte sastojke u šalicu, promiješajte i mikrovalnu na nekoliko minuta, a za jedan ćete dobiti popodnevni međuobrok bez nereda.
13. Pjenasto mlijeko
Kapućini s kafićem bili su nam nadohvat ruke cijelo ovo vrijeme, a mi to nismo ni znali - do sada.
Sve što trebate je staklenka, mikrovalna pećnica i malo mlijeka. Protresite mlijeko, zagrijte nekoliko sekundi i spremni ste za vježbanje latte art .Cimetneobavezna!
14. Tostirani kokos
Bez obzira koristite li ga za desert ili nosh na običnom (nećemo reći), tostiranje kokosa nikada nije bilo tako jednostavno. Jednostavno mikrovalno pečenje tijekom 30 sekundi i redovito miješanje rezultira savršeno prženim kokosom za manje od 10 minuta.
15. Engleski muffin od 90 sekundi
Bilo da jedete bez glutena, izbjegavate žitarice ili jednostavno volite bademovo brašno (ovaj ga recept naziva bademovim obrokom), ovi engleski muffini bez kvasca sjajan su dodatak zdravom doručku. Paleo McMuffins, bilo tko?
Recepti za mikrovalne pećnice za ručak i večeru
16. Pahuljasti losos u mikrovalnoj pećnici
Ovo jelo doista poručuje da je mikrovalna pećnica pećnica i može jela učiniti tako zdravima, ukusnima i brzima da ćete poželjeti da ste to prije iskoristili.
The Sriracha majoneza puno dodaje ovom obroku, ali preporučujemo zamjenu majoneze za neku bogatu proteinima grčki jogurt .
17. Kukuruz na klipu
Trik u izradi zaista jednostavnogkukuruz na klipuje ostavljati ljuske uključene - nema potrebe za skidanjem, namakanjem, umatanjem ili čak tanjurom.
Nakon nekoliko minuta kukuruz je savršeno kuhan, a ljuska i svila lako će skliznuti. Samo zapamtite da pustite kukuruz na klipu da se minutu ohladi - ljuske mogu biti vruće na pari.
18. Brokula na pari s limunom i češnjakom
Ovdje ne treba parobrod. Sve što vam treba je posuda za mikrovalnu pećnicu s poklopcem. Ne budite sramežljivi - ispada da kuhanje povrća u mikrovalnoj pećnici može pomoći u zadržavanju hranjivih sastojaka zbog kraćeg vremena kuhanja. Seongeung L, et al. (2018.). Učinak različitih metoda kuhanja na sadržaj vitamina i istinsko zadržavanje u odabranom povrću. DOI: 10.1007 / s10068-017-0281-1
19. Mac i sir s jednom zdjelom
Nema više makarona u boksu s onim tajanstvenim prahom od narančastog 'sira'. Ova je verzija jednako korisna kao što je mac i sir i gotovo jednako laka.
Trebat će vam samo voda, makaroni i vaša omiljena mješavina sireva - ali predlažemo da dodate nekoliko cvjetova brokule ili šaku špinata. I malo crnog papra. Njam.
20. Meso od štruce u šalici
U ovom receptu slobodno zamijenite smjesu od juhe od luka za bilo koju mješavinu začina (ili vlastitu mješavinu) i gledajte kako ovaj obrok oživljava. Pripazite da je poslužite sa salatom - ili umiješajte nasjeckanu mrkvu i špinatdodatna doza povrća!
21. Pileći fajitas
Iznimno lako, brzo i ukusno, ovaj omiljeni Tex-Mex može biti dobar izvor povrća. Napravljeno od jednostavne mješavine luka, paprike i piletine, može se uživati samostalno ili zamotati u tortilje sa sirom (i hrpom grčkog jogurta).
22. 5-minutna vegetarijanska zdjela s burritom
Ova brza zdjelica s burritom koristan je recept za 'čišćenje svoje smočnice'. Možda nije Chipotle (i zato štedite novac), ali ovo je obilni obrok za brzu večeru ili ručak u pokretu.
23. Rižoto od gljiva u mikrovalnoj pećnici
Vino, juha, sir i puno gljiva okupljaju se kako bi stvorili ovaj jednostavni rižoto nadahnut Talijanom koji može pojesti dodatno povrće. Volimo dodati pirjani špinat, ali mogućnosti je bezbroj.
24. Mikrovalna juha od krumpira u šalici
Brze juhe ne moraju uvijek dolaziti u limenci ili pakiranju. Ova jednostavna juha od krumpira izrađuje se u potpunosti u mikrovalnoj pećnici, prelivena slaninom, sirom i vrhnjem.
Koristite veliku šalicu jer će voda u juhi puhnuti dok se kuha.
25. 'prženi' češnjak u mikrovalnoj pećnici
Ovaj češnjak navije na pari nego na prženju, jer ga mikrovalna peć u osnovi kuha. Okus nije baš tako nježan, ali super se brzo kuha, a okus je toliko ukusan da je razlika jedva primjetna.
Ne zaboravite držati mikrovalnu pećnicu na 50 posto snage za ovaj recept.
26. Južnoindijski kari od patlidžana
Patlidžan je sjajan, ali pečenje traje zauvijek i pirjanje može zahtijevati više ulja nego što želimo konzumirati. Ne brinite više - ispada da ga skromna mikrovalna pećnica može skuhati za otprilike 15 minuta.
Ovaj recept miješa začine, slanutak, kokos i cilantro za jelo nadahnuto indijskim jelima.
27. Chilaquiles šalice kave
Napravljen od čipsa od tortilje, salse, sira i jaja, ovaj brzi obrok nadahnut Meksikom toliko je jednostavan da će vjerojatno postati osnovna hrana za kasne noći. Dobro je što se odjednom može napraviti samo jedna porcija - mogli bismo umanjiti tri!
Dodajte malo isjeckane piletine ili govedine za dodatni protein.
Recepti za desert u mikrovalnoj pećnici
28. Čokoladni kolač od pecan šalice
Za manje od 5 minuta u trbuhu možete dobiti zdravu (podmazanu drugačijim brašnom da postane bezglutenska) tortu - a s ovim receptom za jednokratno serviranje nema šanse da se prejedite.
što je 3. baza u vezi
Ova verzija koristi čokoladni čips i pecans, ali možete zamijeniti svoje omiljene orašaste plodove ili preljeve.
29. Torta od šalice od tijesta od zobenih pahuljica
Kokosovo brašno čarobni je sastojak ovog izvrsnog jela za jedno posluživanje. Recept bez glutena također izbacuje maslac i ulje na rubnik, što ga čini još zdravijim međuobrovom od 5 minuta.
30. Začinjena torta od rastopljene bundeve
Dostava dosta vlakana ibundevaokusa, ovaj gnjecavi rastopljeni kolač bit će vaš novi omiljeni desert. Pokušajte koristiti heljdino brašno za pojačavanje proteina i drugih hranjivih sastojaka.
31. Čokoladna mochi šalica
Mochi je jednostavan japanski kolač napravljen od mješavine ljepljivog rižinog brašna (waaay ukusniji nego što zvuči). Ovaj recept dodaje kakao u prahu i mlijeko za uvrtanje čokolade u ovu tradicionalnu poslasticu.
32. Minutni kolač od sira u mikrovalnoj pećnici
Krem sir, kiselo vrhnje, limunov sok, jaje i zaslađivač po vašem izboru zajedno čine ovaj zapanjujuće jednostavan, ukusan desert s malo ugljikohidrata. Prelijte obiljem svježih bobica i neće vam trebati dodatno zaslađivač.
33. Torta od šalice za kavu
Ovaj je loš dječak samo savršena pratnja popodnevnoj šalici joea i nema rizika da popijete pola hljeba prije večere. Osim toga, kuha se u istom jelu iz kojeg ga jedete - manje jela za pobjedu.
34. Mršavi brownie s mikrovalnom pećnicom za jednokratnu upotrebu
Zdravija čokoladna poslastica koja se može pripremiti u mikrovalnoj zvuči zvuči nemoguće ... dok je ne stavite u usta. Ovu će smjesu bez šećera bez maslaca cijeniti oni koji vole njihovu čokoladnu tamnu boju.
