Saznajte Svoj Broj Anđela
Žena bilježi u planeru na ručku.
Oh covjece. Ponovilo se Vaša prijateljica Britney na vašem je IG streamu pokazujući sve, od svojih vještina joge, svog slatkog djeteta do nevjerojatnog profesionalnog uspjeha.
I trećite internetom treći sat zaredom, očajnički tražeći dokaze o tome uređivanje zadnjice 'Mačke'.
Između kućanskih poslova, rada, rada, vježbanja i sklapanja prijateljstva,postizanje ciljeva, ispunjavanje očekivanja i postavljanje rokova uvijek se čine više radom nego samim radom.
Stvaranje učinkovitog popisa obveza nevjerojatan je prvi korak. Napokon sjedite ispred Svećenog kontrolnog popisa sudbine. A ako još niste, dodajte popis obveza na svoj popis obveza.
Pokazat ćemo vam kako taj popis pretvoriti u horcrux produktivnosti koji vam pomaže pratiti korak s Britney, All-Achieving izmišljenom joga mamom. Ovih 15 savjeta pomoći će vam da svoj život organizirate na popis koji se može upravljati i zgnječite.
Zatim ga izbrišite.
Možda ti se svidi
Plan od 4 koraka da se nikad više ne odgađaObaveza ili nečinjenje: Osnove obavljanja obveza
Ne trče svi na popisima. Međutim, ako se borite za razumijevanje svojih ciljeva, popis bi vam mogao uštedjeti vrijeme, energiju i potrebu za izgovorima kada stvar koja se treba dogoditi, pa nije.
(Ako razgovarate s Oskar Schindler , reći će vam da popisi mogu spasiti i živote.)
Izrada popisa prilično je osobna. Neki ljudi graniče s njima opsesivno. Organiziranje kupaonice može se pretvoriti u sesiju otkucavanja 1, 2, 3, 4, 5, 6 i 7, umjesto u prebacivanje slobodnim stilom između broja 2.
Drugi više vole manje posla i zabave. Radije bi to krili, pišući važne telefonske brojeve na stražnjim stranama ruku ili lijepeći Post-it za nogu, ' Stil Memento ” .
Međutim, čak i najosnovniji nacrti stvari koje trebate učiniti mogu vam pomoći da srušite svoje ciljeve i neprijatelje. Uglavnom, vaši ciljevi.
Prvo, čin ispisivanja popisa prisiljava nas da postavimo konkretne ciljeve (obveza: 'Izvadite smeće'). Ovo može biti puno učinkovitije od razmišljanja o nejasnim ciljevima (To-Don't: Budite čistiji).
Osim toga, izrada pisanog popisa može nam pomoći da se sjetimo važnih podataka (što znači da smeće neće sjediti u kuhinji tjednima ili da ako to učini, nećete zaboraviti naplatiti stanarinu). Burack OR, et al. (1996). Učinci izrade popisa na opoziv kod mladih i starijih osoba. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8673643
Problem je u sljedećem: Nisu svi popisi jednaki.
Čak i oni koji imamo naljepnice s bamper oznakama: 'Ljudi koji prave popise obveza označavaju svaki okvir' možda ne bismo znali kako napraviti uspješnu. (To je užasna naljepnica s bamperima, BTW. Ako je stvarna, a zapravo je imate, dodajte 'napustite svoje vozilo kraj ceste i zapalite ga' na samom vrhu popisa obaveza.)
Srećom, ovdje smo kako bismo vam pomogli, s detaljnim vodičem za stvaranje i dovršavanje strašnog popisa stvari koje treba obaviti.
Samo da to učinim: Dovršenje 'obavljanja stvari'
1. Odaberite medij
Popisi obveza dolaze u svim oblicima i veličinama, tako da je sve u tome što pojedincu odgovara.
Neka istraživanja sugeriraju da nam ručno pisanje podataka pomaže da ih bolje zapamtimo, ali ako ste posljednji put uzeli olovku u ruke 1995, ne bojte se: Postoji ogroman raspon digitalne aplikacije koji vam mogu pomoći u stvaranju osobne liste obveza Mangen A, et al. (2010.). Digitalizacija pismenosti: Razmišljanja o haptici pisanja. https://www.intechopen.com/books/advances-in-haptics/digitizing-literacy-reflections-on-the-haptics-of-writing
Neki bi ljudi mogli primijetiti da dodavanje različitih boja za različite vrste zadataka može pomoći rutinskom držanju. Drugi idu putem bijele ploče ili plutene ploče.
Na koji god način se zamahnuli, pobrinite se da vaš popis obveza poprimi oblik koji čini vaš mozak sretnim.
Ako je vaš popis za vjenčanje,evokako pretvoriti 'obvezu' u 'ja'.
2. Napravite višestruke
Zašto jedan popis kad možete ... pričekajte,više od jednog? Što je ovo, Božić?
Stvorite nekoliko popisa stvari koje se trebaju dogoditi. Naši prijedlozi bi bili:
- Glavni popis. Ovo iznosi vaše dugoročne ciljeve. Ako trebate očistiti svoj ormar i sve što tamo živi, želite se prijaviti na tečaj jezika ili se trebate preseliti u novi stan, sve to zapišite na svoj glavni popis.
- DO tjedni popis projekata . Ovo bi trebalo sadržavati sve što treba proći u sljedećih 7 dana. Možda trebate istražiti koji jezik naučiti ili koje područje započeti pretragu stana. Baci ga ovdje.
- DO zadaci s velikim utjecajem popis. Ovaj vas loš dječak obavještava o zadacima koje treba obavitirano: Nazovite tetu Sue za njezin rođendan, pokupite kemijsko čišćenje ili sutra završite prezentaciju za posao.
Svaki dan pogledajte koji bi se predmeti s glavnog popisa i tjednog popisa projekata trebali premjestiti na popis HIT. Otkrićete da veliki udarci s vašeg glavnog popisa počinju igrati aktivniju ulogu u vašem svakodnevnom životu.
A tko ne uživa trljajući se o svoje ambicije? Za više smjernica o unošenju smisla u vaš život,ne tražite dalje.
3. Neka bude jednostavno
Nema ništa zastrašujuće od popisa obveza dugih kilometar. Što dulji postane popis obveza, to teže možete motivirati sebe.
I iznenadili biste se koliko je teško obaviti puno stvari u 24 sata. Život ima naviku vrebati vas preko ramena i stajati na putu puzavcu. Jedan od trikova za jednostavnost popisa HIT je sastaviti popis stvari koje danas želite učiniti i prerezati ih na pola.
ODJELJ. DA. POSLOVANJE.
Ne bi trebalo ostati više od 10 predmeta. Ostalo se može naći na tjednom popisu projekata ili glavnom popisu.
Ako su očekivanja teška na poslu, evo kako nositi se sa stresom .
4. Upoznajte MIT-ove
Ne, na vašem tanjuru ne odbacujemo prijavu na prestižni tehnološki fakultet. Imate dovoljno posla.
MIT znači „ najvažniji zadaci 'I trebala bi postati vaša mantra ako želite krenuti u divljanje oko obaveza.
Počnite popis s najmanje dvije stavke kojeapsolutnomorate obaviti danas kako biste bili sigurni da na kraju nećete usisavati umjesto da završite izvještaj o projektu sutra ili se sjetite kupiti lijekove.
čvrsti zagrljaj značenje
Čak i ako se ostatak popisa ne dogodi, stvarno značajne, vremenski osjetljive stvari bit će izvan vaše kose.
Posao na padu? Možda će vam trebati malo pomoći. Čitaj više .
5. Počnite lagano
Čak i prije tih MIT-ova (vidi gore), držite ih nekoliko jednostavni predmeti na listi.
'Preklopite odjeću', 'operite posuđe za doručak' i 'tuširanje' dobri su primjeri. Samo prekrižavanje rutinskih stvari pomaže nam započeti dan osjećajući se superproduktivno.
Ljudi se zagrijavaju prije dizanja utega ili se pripremaju prije nego što gledaju uređivanje zadnjice 'Mačke'. Isto tako, dobivanje malog zamaha s nekim lažnim trčanjem produktivnosti može vas pripremiti za vrhunsko ciljanje.
Ako vježba nedostaje vašoj motivaciji, započnite s radom ovdje .
6. Slomi ga
Ciljevi poput 'rada na istraživačkom radu' previše su neodređeni i zastrašujući. To znači da bismo se mogli ustručavati započeti s njima i možda nećemo biti sigurni odakle krenuti.
Također nije smisleno strpati zadatak koji zahtijeva vrijeme i strpljenje da se, poput istraživačkog rada, stavi u jedan dan. Stvarno razmislite: Koliko trebate da obavite? Kako dugo? Kada se odmorite?
Jedan od načina za smanjenje čimbenika straha (i broja izgovora za odgađanje) jest učiniti ciljeve lakšim rušenjem projekata na manji zadaci .
Umjesto 'rada na istraživačkom radu', pokušajte nešto konkretnije. Možete podijeliti svoj teret: Zapišite 'napišite prvu polovicu trećeg poglavlja' za ponedjeljak i 'napišite drugu polovicu trećeg poglavlja' na popis utorka.
Na isti način na koji ne možete smjestiti cijelu lubenicu u usta odjednom, ali možete srušiti krišku u nekoliko sekundi, ovaj pristup upravljanju vremenom veličine zalogaja učinit će taj osjećaj dovršenosti puno slađim.
Ako vam istječe vrijeme prije zadatka, kliknite ovdje za savjete povlačeći cijelu noć .
7. Ostanite konkretni
Ovdje volimo uzvišene ciljeve. Jedan od naših marketinških frajera želi biti najbolji prijatelj s Jeffom Goldblumom i ja mu želim najbolje. Međutim, sveobuhvatne stvari koje želimo od života mogu spotaknuti praktične dijelove njihovog postizanja.
(Ako ovo čitaš, Jeff, svi bismo rado prihvatili tvoje prijateljstvo ako bi ponudio.)
Da bi vam ciljevi bili nadohvat ruke, svi popisi obveza trebali bi imati ove osobine ( između ostalih ) zajedničko:
- To su fizičke radnje.
- Možete ih završiti u jednom zasjedanju.
- To su zadaci koje samo autor zadataka može ispuniti.
Za opće projekte koji zahtijevaju puno vremena ili tuđu pomoć, navedite određene korake koje možete poduzeti. Umjesto da 'spasite životinje', pokušajte 'napišite popratno pismo za praksu u Svjetskom fondu za divlje životinje'.
8. Uključite sve
Za svaki zadatak s popisa uključite koliko informacija kao što to trebate obaviti.
Na primjer, ako zadatak uključuje pozivanje plinske tvrtke da zatraži račun, navedite njihov telefonski broj na popisu. To će vam uštedjeti vrijeme za kasno lomljenje.
9. Vrijeme
Dakle, napravili ste popis i provjerili ga dva puta (sljedeće godine bih bicikl, molim, Djed Mraz).
Sada se trebate vratiti natrag i pored svake stavke staviti vremensku procjenu. Moglo bi čak pomoći da se popis obveza pretvori u svojevrsni raspored s određenim vremenima i mjestima.
Na primjer:
- Praonica: 16–18 sati u Suds & Stuff
- Očistite pristiglu poštu: 18–19 sati u Starbucksu 6thAvenija
- Nazovite mamu (1-800-MOMNICE): 19.30 sati
Kad istekne vrijeme, istječe. U praonici se ne provodi 6 sati, bez obzira koliko želite odgoditi pozivanje mame.
Evo izvrsnog načina za pojačajte svoje vrijeme za upravljanje vremenom .
10. Ne naglašavajte
Na svakom glavnom popisu nalazi se nekoliko zadataka koje smo mislili raditi danima, tjednima ili možda čak godinama, ali još nismo.
Pokušati shvati zašto ne kako bi naučili koji su koraci potrebni za stvarno izvršavanje zadatka. Izbjegavate li nazvati ujaka Pata iz straha da ne zaglavite u telefonu cijelo popodne?
Zamijenite 'Nazovite ujaka Pata' s 'pronađite način da se javite s ujakom Patom.' Na ovaj će se način veliki zadatak činiti lakšim i na kraju će završiti s velikim starim kvačicom pored sebe. Kako zadovoljstvo.
Dok vas naravno ujak Pat ne doda na Facebook kad siđete s telefona. Vrijeme je da u svoj plan dodate 'pronađite način da blokirate nemilosrdne mimove za ribolov'.
Rad od kuće može biti sjajan - sve dok se ne počne petljati u vašu sreću. Naučiti kako zaobići WFH depresiju .
11. Objavi to
Ponekad je najbolji način da se pridržavate plana ako vas netko pozove na odgovornost.
Probati dijeleći taj popis obveza . Bilo da ga objavite u hladnjaku ili postavite digitalni kalendar kojem mogu pristupiti svi koji sudjeluju u projektu, to onima koji se oslanjaju na vas daju do znanja da imate zadaće u rukama.
12. Raspored rasporeda
Jedan od najtežih aspekata popisa obveza zapravo je sjedenje za njegovo izradu. Kako možešplansvoj popis obveza kad ste toliko zauzeti za to!?!
Odaberite vrijeme svaki dan kad možete organizirati sve svoje zadatke i odredite što trebate postići. To može biti ujutro prije nego što se svi drugi probude, sat prije spavanja ili vrijeme ručka.
Svakako blokirajte neko vrijeme kako biste blokirali ostatak svog vremena.
13. Uđi sa starim
Ah, dobra stara vremena, kada ste uspjeli sve obaviti, a još uvijek imate vremena da se opuknete pred ponovljene trke OC .Čekaj, što? To je bilo samo jučer?
Sjajan način za povećati produktivnost podsjeća se koliko ste dobro postigli ono što ste učinili jučer. Smatrajte popis obveza kao tekuću prozivku stvari koje ćete proslaviti postignućem sutra.
Držite pisani popis svojih postignuća dan prije, čak i naizgled rutinskih stvari. Proslava malih pobjeda dat će vam samopouzdanje za pristupanje većim izazovima.
14. Počnite svježe
Svakog dana napravite novi popis kako iste stare stavke ne bi zakrčile dnevni red. Ako nešto predugo živi na popisu obveza, to se ne završi, a to je razočaravajuće.
To je također koristan način da osiguramo da svakih 24 sata napravimo nešto važno i da ne trošimo vrijeme samo ukrašavajući komadiće papira fensi istaknutim lampicama.
Važno je ostati motiviran. Pronađite nove načine ovdje .
15. Budite fleksibilni
Pro tip:Uvijek ostavite oko 15 minuta ' vrijeme jastuka ”Između stavki na popisu obveza ili u kalendaru.
Ovo vam ostavlja prostor za migovanje. Da, znamo da smo bubnjali kući zbog važnosti nespavanja u praonici rublja da završimo pranje, ali ne biste se trebali truditi ispunjavati samoinicijativne termine.
Ovo vam daje prostora za migovanje, treba nešto iskoči (recimo, perilica se prelijeva, računalo se sruši ili se Jeff Goldblum iskoči na vašem pragu tražeći vječno prijateljstvo.)
A ako kriza udari, najvažnije je na to upamtiti zaustaviti se i disati . Vjerojatno ste već postigli barem jedan MIT - ostatak ćete dobiti pod kontrolom!
Posljednja stavka: Budite ljubazni prema sebi
Biti živ 2020. godine predstavlja kaos u otprilike 95 posto vremena, pa vam može donijeti pozamašan komad mira da znate da su vaši poslovi u redu. Toliko se očekuje od modernih ljudi da malo organizacije može daleko napredovati.
Međutim, kažnjavanje sebe neće voditi točno nikamo. Samodisciplina je dobra stvar: to je ključni dio održavanja ravnoteže, uspjeha i zdravlja. Ali isto tako i zadovoljstvo, opuštenost, veze i hobiji.
Svakako, između svih rasporeda i popisa, blokirajte malo vremena za sebe, bilo u obliku vježbanja, pažljivosti ili sjedenja u pidžami, igrajući “Crash Bandicoot” u najtežem okruženju.
Vaš popis obveza trebao bi pridonositi vašoj sreći, a ne dominirati vašim životom. Nemojte se tući ako ne izvršite sve svoje zadatke. Ustati i pokušati ponovo sutra pravo je postignuće.
Popisi obveza nisu jedini način da postignete svoje ciljeve. Pročitajte o drugačijem sustavu za uspjeh ovdje .