Jesti

15 barova granole koji su zapravo zdravi

Saznajte Svoj Broj Anđela

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.

Pojedinačno zamotane šipke švicarski su vojni nož grickalica - mali, prijenosni, jestivi bez salveta koji se mogu brinuti za rastuće želuce.

Ali nisu sve pločice jednake i nažalost, ovi ukusni zalogaji mogu se napuniti s više šećera negozačin od bundeve latte.

Osim toga, često su toliko siromašni vlaknima i bjelančevinama da će vas naterati glad prije nego što uopće bacite omot. Također možete izabrati zilion i nitko za to nema vremena.

Kako usporediti trake

Kako znati odabirete li zdrav međuobrok umjesto pametno prodavanih bombona? Evo što Doprinos Healthlinea i registrirani dijetetičar Jillian Kubala kaže da provjerite prije nego što jedete:

  • Pazite na šećer. Potražite šećere i smanjite ih na minimum. To uključuje 'prirodne' šećere poput sirupa smeđe riže, tapioka sirup, med i javorov sirup.
  • Napraviti vlakno i proteinirajte svoje prijatelje. Duže će se osjećati sitima i osigurati da kasnije ne smanjite sve što vam se nađe na vidiku.
  • Istražite popis sastojaka. Potražite sastojke koje prepoznajete. (Štojesuvi, izolat proteina soje?) I želite da ukupan broj sastojaka bude što manji.

Da bismo vam pomogli da shvatite WTF koje sve riječi na etiketi znače, pođimo i tečaj pada u različitim vrstama ugljikohidrata, možemo li? #Što više znaš

  • Ugljikohidrati: Kategorija makronutrijenata koja uključuje šećere, škrob i vlakna. Važno je znati da nisu svi ugljikohidrati jednaki!
  • Šećeri: Ugljikohidrati kratkog lanca, uključujući glukozu, fruktozu, galaktozu i saharozu. Ima ih prirodno u voću i povrću.
  • Škrob: Dugolančani ugljikohidrati koji se u probavnom traktu razgrađuju na glukozu. Za njih mislite na krumpir, bijeli kruh, tjesteninu itd.
  • Vlakna: Za razliku od šećera i škroba, oni se ne pretvaraju izravno u energiju, ali ih crijevne bakterije i dalje mogu koristiti.
  • Dodani šećeri: To su šećeri koje želite izbjegavati što je više moguće, a na naljepnicama s prehrambenim proizvodima trebali bi biti od siječnja 2020. Mnogi su rafinirani (umjesto cjelovitih) i uzrokuju velike skokove šećera u krvi. Neka moguća imena koja ćete vidjeti na naljepnicama: kukuruzni sirup s visokom fruktozom, sirup od smeđe riže, kukuruzni sirup, dekstrin, sirup od slada i još mnogo toga. Evo popisa od 56 (!) ako ste znatiželjni.

Dakle, kada pogledate etiketu i na njoj piše 'Šećeri: 10' i 'Ukupni šećeri: 20', to znači da je 10 grama dodatnog šećera dodano onome što je već bilo tamo. Ukusno? Kladite se. Dobro za tebe? Ne tako puno.

Sad kad se to makne s puta, spremno zgrabiti bar i krenuti? Pogledajte Kubalinu liniju barova koji se mogu prezalogajiti, a koji su zapravo zdravi.

Svaka pločica ovdje sadrži 310 kalorija ili manje od 6 grama dodanih šećera, a izrađena je od potpuno izgovorljivih sastojaka.

Slatke pločice granole

1. Kate's Real Food limunski kokos bivi barovi

Istiniti svom imenu, Kateini barovi s pravom hranom izrađeni su od 'pravih' organskih, ne-GMO i bez glutena Sastojci.

Dolaze u raznim okusima s imenima koji odaju počast ljubavi osnivača prema velikom otvorenom. Imajte na umu da ove pločice sadrže dvije porcije po paketu. Podaci o prehrani u nastavku odnose se na jednu porciju.

  • Kalorije: 150
  • Vlakna: 3 grama
  • Proteini: 3 grama
  • Ukupni šećeri: 7 grama
  • Dodani šećeri: 6 grama

Nabavite putem Amazon (15 dolara za 6 barova).

2. Srijeda Protein Apple Cobbler Barovi

Larabari se proizvode s malo sastojaka, bez glutena, košer, soje i mliječnih proizvoda. To je dijelom zahvaljujući proteini na biljnoj bazi od badema i graška.

Ove su pločice dobar izbor za zasitni niskokalorični međuobrok. Sadrže šećer bez dodataka, a slatkoću dobivaju iz voća poput datulja i jabuka.

  • Kalorije: 210
  • Vlakna: 4 grama
  • Proteini: 11 grama
  • Ukupni šećeri: 19 grama
  • Dodani šećeri: 0 grama

Nabavite putem Amazon (14 dolara za 4 bara).

3. Phyter barovi od mrkve

Ako se želite šuljati više povrća u vašu prehranu, Phyter barovi su vas pokrili.

Napravljeni su s kratkim popisom hranjivih sastojaka, a neki od okusa sadrže povrće. Kakao Brownie ima crvenu repu, a kolač od kikirikija maslaca ima butternut tikvu, da nabrojimo samo neke.

Privlači nas okus Carrot Cake s slatkim krumpirom, koji je dostupan u sklopu paketa Family Sampler.

  • Kalorije: 210
  • Vlakna: 3 grama
  • Proteini: 6 grama
  • Ukupni šećeri: 9 grama
  • Dodani šećeri: 5 grama

Nabavite putem Fiter (48 dolara za 16 barova).

4. Zdravstveni ratnik Jabuka cimet barovi Chia

Ova pločica od 100 kalorija u veliko pakiranje ubacuje puno udaraca. Vegansko je i bez glutena i ima osnovu chia sjemenki, koje su prepune antioksidansa, proteina, vlakana i omega-3.

Osim toga, okus dolazi iz stvarnostijabukeicimet.

  • Kalorije: 100
  • Vlakna: 5 grama
  • Proteini: 3 grama
  • Ukupni šećeri: 3 grama
  • Dodani šećeri: 2 grama

Nabavite putem Amazon (16 dolara za 15 barova).

5. Proteinski barovi s čokoladnim kokosovim orahom

Ako slijedite a ove iliPaleodijeta, ove bjelančevinaste pločice su pravi način kada ste u pokretu. Aromatizirani su prirodnim sastojcima poput cimeta, ulja limete i kakaa, a sadrže puno proteina i zdravih masti.

Sadrže minimalno dodane šećere, a zaslađeni su uglavnom medom i ekstraktom voća redovnika.

  • Kalorije: 200
  • Vlakna: 2 grama
  • Proteini: 8 grama
  • Ukupni šećeri: 2 grama
  • Dodani šećeri: 1 gram

Nabavite putem Primal Kitchen (33 dolara za 12 barova).

6. Voće + orašasti plod + sjemenke

Patterbari ne sadrže dodani šećer, a izrađeni su od sastojaka poput orašastih plodova, suhog voća, kokosa, zobi i začina. Oni su kaloričniji od ostalih na ovom popisu, pa su najbolji za ozbiljne muke gladi ili nakon intenzivan trening .

kako izgledati lijepo bez napora
  • Kalorije: 310
  • Vlakna: 6 grama
  • Proteini: 7 grama
  • Ukupni šećeri: 20 grama
  • Dodani šećeri: 0 grama

Nabavite putem Amazon (36 dolara za 12 barova).

7. Jezgrene pločice limunovog maka

Jezgrene pločice pune su hranjivih sastojaka prave hrane i nemaju ih dodani šećeri . Sadrže i dodano probiotici i prebiotici , što oboje može koristiti vašem probavnom zdravlju.

Oni imaju organski certifikat USDA, ne-GMO, bez glutena, košer i vegan te dolaze u raznim zanimljivim okusima.

  • Kalorije: 240
  • Vlakna: 7 grama
  • Proteini: 6 grama
  • Ukupni šećeri: 9 grama
  • Dodani šećeri: 0 grama

Nabavite putem Amazon (48 dolara za 16 barova).

8. Neprobojni vanilijev kolač od kolača s proteinom od kolagena

Te pločice sadrže ogromnih 11 do 13 grama zasitnih proteina iz izvora kolagena hranjenih travom. Izrađene su od organskih sastojaka cjelovite hrane, uključujući organski indijski maslac i kokosovo ulje.

Savršeno za one na malo ugljikohidrata dijeta, ovi će vas barovi napuniti i zadovoljiti između obroka.

  • Kalorije: 220
  • Vlakna: 5 grama
  • Proteini: 12 grama
  • Ukupni šećeri: 2 grama
  • Dodani šećeri: 0 grama

Nabavite putem Amazon (35 dolara za 12 barova).

9. GoRaw proteinske pločice tamne čokolade

Te pločice izrađene su od proklijalih sjemenki lubenice i sadrže 12 grama biljnih proteina. Proces nicanja može povećati bioraspoloživost nekih hranjivih sastojaka, poput cinka i magnezij .

Te pločice sadrže malu količinu dodanog šećera, ali većina okusa dolazi iz hranjivih sastojaka poput cimeta, datulja i kakaa.

  • Kalorije: 240
  • Vlakna: 3 grama
  • Proteini: 12 grama
  • Ukupni šećeri: 14 grama
  • Dodani šećeri: 5 grama

Nabavite putem Amazon (29 dolara za 12 barova).

Slani barovi s granolom

10. Thunderbird sjemenke konoplje, suncokreta i bundeve

Ovi barovi s cjelovitom hranom prepuni su jednostavnih sastojaka s gustinom hranjivih sastojaka poput orašastih plodova, sjemenke , i voće. Najbolji dio: Sadrže nulu dodani šećeri . Zaslađeni su voćem poput datulja i trešanja.

  • Kalorije: 250
  • Vlakna: 6 grama
  • Proteini: 6 grama
  • Ukupni šećeri: 12 grama
  • Dodani šećeri: 0 grama

Nabavite putem Amazon (33 dolara za 15 barova).

11. Kikiriki maslac RxBars

Omiljeni među nutricionistima, RxBars sadrže samo nekoliko zdravih sastojaka poput bjelanjaka, datulja i orašastih plodova. Bonus: Svaka pločica je pakirana s 12 grama visoko upijajućeg protein , što ove barove čini super zasitnim međuobrokom.

  • Kalorije: 200
  • Vlakna: 5 grama
  • Proteini: 12 grama
  • Ukupni šećeri: 15 grama
  • Dodani šećeri: 0 grama

Nabavite putem Amazon (19 dolara za 12 barova).

12. Jesenske zlatne cimet pločice badema Granola

Autumn's Gold je još jedan paleo-friendly bar s granolom koji koristi super-hranjive sastojke. Ova traka pršti od bogat proteinima bademi, pecans i sjemenke suncokreta, plus kokosovo ulje za dozu zdrave masti.

  • Kalorije: 210
  • Vlakna: 3 grama
  • Proteini: 5 grama
  • Ukupni šećeri: 6 grama

Nabavite putem Amazon (26 dolara za 16 barova).

13. Čisto Elizabeth Original Ancient Grains barovi od granole

Poznata po svojoj strašnoj granoli, Elizabeth Stein, osnivačica i izvršna direktorica tvrtke Purely Elizabeth, stvorila je barove s granolom koji su podjednako ukusni.

Izrađeni su od jednostavnih sastojaka, uključujući drevne žitarice poput kvinoja i amarant. Također su sigurni za sljedbenike bez glutena dijeta. Nešto manje kalorija i proteina od ostalih pločica s popisa, čine dobar lagani međuobrok.

  • Kalorije: 140
  • Vlakna: 2 grama
  • Proteini: 3 grama
  • Ukupni šećeri: 6 grama

Nabavite putem Amazon (36 dolara za 40 barova).

14. VRSTE Šipke od meda i morske soli

KIND barovi prodaju se u većini trgovina prehrambenih proizvoda. Napravljeni od zdravih sastojaka poput orašastih plodova i suhog voća, dobri su izvori proteina, zdravih masti, vitamini , i minerali.

Pokušajte odabrati arome koje sadrže samo orašaste plodove i voće, a ne one s čokoladnim ili bombonskim premazima.

  • Kalorije: 180
  • Vlakna: 4 grama
  • Proteini: 6 grama
  • Ukupni šećeri: 5 grama
  • Dodani šećeri: 3 grama

Nabavite putem Amazon (15 dolara za 12 barova).

15. Sheffa Savory Bar Sve

Ako tražite slaniji međuobrok, Sheffa barovi odgovaraju cijeni. Sheffa izrađuje snack barove koji dolaze u okusima poput Svega, Sezama, Ružmarina i Začinskog čilija.

Ove šipke jesu vegansko i napravljen od korisnih sastojaka poput kvinoje, sjemenki suncokreta i slanutak .

  • Kalorije: 150
  • Vlakna: 7 grama
  • Proteini: 4 grama
  • Ukupni šećeri: 0 grama
  • Dodani šećeri: 0 grama

Nabavite putem Amazon (15 dolara za 12 barova).

Uradi sam šipke s granolom

Još jedna mogućnost za nedjeljno popodne kada se osjećate marljivo: napravite sami svoje zdrave zalogajnice! Evo nekoliko spot-on recepata:

Poanta

Kad ste u pokretu, barovi s granolom su otprilike najlakše - i najukusnije - što možete zgrabiti. No, sa svim aditivima i šećerima koji se uvlače u smjesu, može se pokazati da su daleko od zdravih.

Svaka od pločica s ovog popisa dobiva naš pečat odobrenja za svoje korisne, hranjive sastojke. Možete i sami izraditi sastojke koje vjerojatno već imate u svojoj smočnici.

želim muža

Nadamo se da smo vas naučili važnosti zavirivanja u etikete. Potražite hranu koju prepoznajete i ograničenje dodanih šećera. Također potražite sastojke s visokim udjelom vlakana koji će vas ispuniti do sljedećeg obroka. Uživati!