Saznajte Svoj Broj Anđela
Ako ste ikada samo pomislili na kiflice kao na kolače kojima nedostaje glazura, varate se. Ova peciva ne dobivaju sasvim ljubav koju zaslužuju, ali istinski se drže od slanog do slatkog.
Ketojedi , ove prijenosne zalogaje možete popiti kad vam zatreba nešto nalik ugljikohidratima ili svježa poslastica koja će zadovoljiti vašu slatku zubu.
Od kolača s mrvicama i muffina limuna punjenih kupinom do mini fritaje , postoji recept za keto muffine za svaku želju. Na rastanku ljubljenje ugljikohidrata može biti teško, ali kiflice ne moraju biti sasvim izvan stola.
Voćni keto muffini
1. Mafini s kokosovim brašnom od borovnice
Foto: Londoner bez šećera
Mafini sa svježim borovnicama bezvremenski su i puno bolji ako se rade od nule. Iako volimo trpkost borovnica, najbolji dio ovog recepta je što tijesto možete koristiti kao podlogu za svako jutro pečeno dobro .
Trebat će vam kokosovo brašno, jaja, kokosovo ulje, granulirano zaslađivač (poput eritritola), stevija i ekstrakt vanilije ili prah vanilije. Voila!
dva. Keto muffini od jagoda
Ako ste propustili kolač od jagoda, imamo li muffine za vas. Bez glutena i bez mliječnih proizvoda, oni se izrađuju na bazi bademovog brašna, zaslađivača koji ima odobrenje za keto (poput voća redovnika), praška za pecivo i mlijeka od orašastih plodova.
Dohvatite jedan svjež iz pećnice i spojite ga s latteom i ogromnom gredicom kokosovog jogurta. Doviđenja, slatki zubi.
3. Mafini od banane bez čokoladnih čipova bez glutena
Foto: Gimme Delicious
Spremite jutarnju bananu u kifla. Ove poslastice u pekarskom stilu sadrže pire od banana, maslac od badema, jaja, kokosovo brašno i cimet.
Recept kaže da su čips od čokolade neobavezni, ali mi smo uvijek naklonjeni čokoladi - samo upotrijebite čokoladni čips bez šećera kako bi bio keto-friendly. Desert za doručak, odmah dolazi.
Četiri. Nježni i vlažni muffini od naranče od brusnice
To nisu samo za praznike, iako možemo razumjeti ako se iznenada osjećate veselo i bistro. Ovi mali pokloni puni su sastojaka za pečenje s odobrenjem keto, a priprema se itekako isplati. Pinkie obećanje.
Iako su naranče obično zabranjeni način uzimanja keto-a, polet je poštena igra - a malo toga ide daleko. Kao bonus, vaša će kuća mirisati nevjerojatno dok su u pećnici.
kreativni načini za pokretanje vođenja ljubavi
5. Muffini od limunskog bademovog brašna punjeni kupinom
Foto: Jednostavno tako zdravo
Ovi kifli s niskim udjelom ugljikohidrata savršena su poslastica za doručak s epskim iznenađenjem skrivenim u sebi. Neće vam trebati maslac ili konzerve za mazanje na vrh, jer su muffini već punjeni domaćim džemom od kupina.
Recepti za veggie keto muffine
6. Muffini od tikvica s niskom razinom ugljikohidrata
Foto: Jennifer Banz
Šokantno je, znamo, da nešto tako gusto i čokoladno zapravo može skrivati cijelu isjeckanu tikvicu unutra.
Ako ste & rsquo; ljubitelj čokolade, tko ne može čekati do deserta za bogat okus, ovi su muffini jednostavan način unosa s niskim udjelom ugljikohidrata, tijekom doručka, bez pada šećera.
7. Mafini za kolače od mrkve
Je li netko rekao & ldquo; kolač od mrkve & rdquo ;? Spremni smo s tanjurićem i vilicom.
Tajni sastojak ovih gustih, a opet pahuljastih, slatkih, ali slanih muffina je voće zlatnog redovnika. Daje im trag okusa javora. Nećemo vas osuđivati jer ste čisto lizali posudu za zamrzavanje. (Vjerojatno ćemo vas pobijediti.)
8. Muffini s cimetom s malo ugljikohidrata
Foto: Svijet velikog čovjeka
Ovaj će recept točno pojačati koliko volite ukusne ljepljive lepinje s cimetom, ali sada su u obliku keto muffina.
Volimo što traži samo pet sastojaka za kupnju: bademovo brašno, protein vanilije u prahu po vašem izboru, maslac od orašastih plodova ili sjemenki, pire od bundeve i kokosovo ulje.
Ovi kifli dobivaju pečat odobrenja za keto, paleo, veganske i bezglutenske jede, pa će svi poželjeti da se dočepaju jedne s jutarnjom kavom. Svakako napravite dodatni.
9. Mafini od cedara od keto brokule
To je nekako poput toliko omiljene juhe, ali u obliku muffina - i puno prenosiviji.
Udubite zube u zlatno-smeđi rub jaja (hvala, maslac), savršeno skuhanu brokulu i gnjecavi sir cheddar. Ako ovo nije dobro jutro, ne znamo što je.
10. Keto začini od tikvice bundeve majmunski kruh
Foto: Dišem gladan
Ovi mali, prijenosni kifli jednostavan su način da izbjegnete jesti cijelu Bundtovu tortu majmunskog kruha. Recept bez glutena, bez ugljikohidrata napravljen je na bazi punomasnog mliječnog sira mozzarella, bademovog brašna i kokosovog brašna.
Keto muffini za doručak s jajetom
jedanaest. Keto mediteranski muffini od jaja sa šunkom
Foto: Food Faith Fitness
Ovi muffini prepuni proteina imaju sve okuse koje obično imate žudjeti ujutro : šunka, jaja i sir. No, recept dodaje nekoliko dodatnih okusa koji savršeno odgovaraju feti - pečena crvena paprika, špinat i pesto.
Najbolji dio: Nevjerojatnog su okusa ili svježi iz pećnice ili hladni. Samo naprijed - uzmite nekoliko.
12. Mini muffini od omleta
Foto: Cafe Delites
Hakuna frittata & hellip; ili tako nešto. S ovim malim slanim kiflicama možete preskočiti kroasan koji je vaš suradnik donio na sastanak u zadnji trenutak.
Ovaj recept daje tri mogućnosti okusa: špinat, rajčica i mocarela; slanina i cheddar; ili češnjak, gljive i paprika. Ali možete postati kreativni koliko god želite i učiniti Inu Garten ponosnom.
13. Muffini od tikvica i pršuta
Foto: Downshiftology
Mogu li se naši kalupi za muffine uvijek obložiti kriškama pršuta?
Ovaj keto recipe tjeramo nas za ukusnim mesom - zajedno s jajima, lukom, češnjakom, paprikom, špinatom i peršinom - dugo nakon što smo ga pojeli. Volimo da su ovi muffini napravljeni s kokosovim mlijekom ili orašastim mlijekom umjesto s običnim mlijekom, pa tako i oni nemaju mliječne proizvode.
14. Šalice jaja s gljivama, špinatom i sirom
Foto: Kulinarsko brdo
Izvući se ispod pokrivača ujutro već je glupost, pa je posljednje što želite učiniti nasjeckati sastojke za ljepša jaja. (A mi uvijek želimo gljive u jajima.)
Ovi muffini bez mesa savršeni su za pripremu prije vremena, a izvrsni se poslužuju topli ili na sobnoj temperaturi. Možete ih čak i zamrznuti i zagrijavati ravno iz zamrzivača u pećnici od 400 stupnjeva 5 do 10 minuta.
Čokoladni i slatki keto muffini
petnaest. Mafini od cimeta od lanenog oraha
Foto: Šuma i fauna
Ove lagane i prozračne kiflice samo su stvar koju ćete grickati tijekom putovanja na posao. Sjeme lana daje zdravu dozu vlakana, što znači da nećete biti skriveni zalogaji ručka u 10 sati.
Pro tip:Zagrijavanjem pećnice na relativno niskih 325 stupnjeva muffini se polako kuhaju kako bi se stvorila najbolja tekstura i spriječilo izgaranje rubova.
16. Keto bijeli čokoladno-malin kifli
Tu su muffini, a zatim i rsquo; skiflice- i ovo je prava stvar.
Govorimo o sirovom kakao maslacu, jajima i punomasnom kokosovom mlijeku. A nismo ni spomenuli kolagen hranjen travom. Zaista je čudo što u tako malu šalicu za muffine možete staviti toliko okusa (i proteina).
17. Mafini od čokoladnog maslaca od kikirikija
Foto: Tasteaholics
Neki ketoovci izbjegavaju proizvode od kikirikija pod svaku cijenu - ako ste to vi, samo umiješajte bademov maslac (bilo koji maslac od orašastih plodova s čokoladom je nebeski). Bez obzira kako ga napravili, ovaj recept olakšava ustajanje ujutro.
Sadrži bademovo brašno, maslac od kikirikija, bademovo mlijeko, jaja i kakao. Kad se umorite od jaja i narezanog avokada, bacite ovo u keto rotacija .
18. Mafini za kolače od kave
Foto: Joy Fill Eats
S jutarnjom šalicom kave u lijevoj ruci, ima smisla imati samo kifla u desnoj ruci.
Ovaj se recept ističe zahvaljujući krem siru, maslacu, nezaslađenom bademovom mlijeku od vanilije, bademovom brašnu i kokosovom brašnu. Možete ga provjeriti kao keto, bez glutena, bez žitarica i bez šećera. Sve stvari.
19. Cimet & ldquo; šećer & rdquo; muffini od krafni
Foto: Kako to i to
Uštipci, jutarnja osnovna hrana, ne smiju se puniti šećerom ili sadržavati transmasti iz ulja za prženje. Ovaj keto recept je bez glutena, bez šećera i zahtijeva samo 10 minuta vremena za pripremu.
Trebat će vam teška vrhnja, maslac, jaja, vanilija, zaslađivač Swerve u prahu, blanširano bademovo brašno i prah ljuske psyllium - sve osnovne keto ostave za naše pekare.
tata pravila za izlaske s mojom kćeri
Poanta
Život je samo bolji s kiflicama, jednostavan i jednostavan. Ali ako & rsquo; živite a način života s malo ugljikohidrata , možda mislite da bi bili izvan menija.
Ne tako! Bilo je samo pitanje vremena kada će ga keto foodie izvesti, magično, bez ugljikohidrata. Pronašli smo ne 1, ne 2, već 19 muffina s keto kompatibilnim okusima. I dalje smo zapanjeni (i sretno puni).
