Saznajte Svoj Broj Anđela
Dijeta s malo masnoća i ugljikohidratima znači da ćete, da, vjerojatno jesti puno jaja, mesa i avokada. (Hej, to ne zvuči tako loše & hellip;) Ali za nas koji volimo skotrljati se iz kreveta i izletjeti kroz vrata,ketogena dijetamože izgledati pomalo teško - pogotovo kada je doručak u pitanju. Umjesto da se okrenete još jednom tvrdo kuhanom jajetu, probajte jedan od ovih sedam keto doručaka koje možete pripremiti. Večera i brza hrana imaju potpuno novo značenje.
1. Ketro Cajun kobasica za doručak
Dovoljno je strke koja ujutro izlazi na vrata. Nemojmo dodavati stres ponedjeljkom čineći i prepirku. Ovaj recept povećava sastojke, što znači da u nedjelju možete napraviti veliku količinu, spremiti nekoliko porcija u posudu koja je sigurna za mikrovalnu pećnicu i jednostavno ih zagrijati kad budete spremni za jelo. Za sirastu, topljenu dobrotu - hm, da molim vas - stavite polovicu usitnjenog sira sa strane i pospite po kvrgavi kad se ohladi. Kad ga podgrijete, komadići će se otopiti kao da su svježi iz pećnice.
2. Koštice limunovih kupina
Čak i ako kasnite kasno, postoji nešto veselo u uzimanju peciva i priuštite si nešto posebno. (Spajanje s latteom također ne šteti.) Ali poput mnogih proizvoda u kafićima - i pekarskih proizvoda općenito - i one ljepotice punjene maslacem često su prepune šećera. Međutim, ovi pecivi ne štede na okusu i rade držite se dobrih stvari - razgovaramo s bademovim brašnom, jelom od lanenog sjemena, maslacem hranjenim travom i svježim bobičastim voćem - i stvorimo ukusne zalogaje za doručak koji vrijede tjedan dana. Žao nam je, Starbucks, u gradu je nova pogača i domaća je.
3. Keto šalice za jaja
Šalice za jaja nisu nova. Ali oni su prilično genijalan način uživanja u zdravom doručku u pokretu. Volimo što ovaj recept nudi ne jedan, već pet različitih okusa, tako da vaš tjedan može biti jednako raznolik kao i vi. Od šunke, poriluka i čedara do choriza, avokada i jalapeñoa do gljiva, vlasca i krumpira, postoji i mogućnost kako bi odgovarao svakom nepcu. Čak biste se mogli igrati čišćenja hladnjaka i ubaciti bilo koje sastojke - preporučujemo povrće, sireve i meso - što već ležite. Kako je to za produktivnost?
4. Puding od sjemena čokolade od kokosa i badema
Ne plašimo se ljubavi prema doručku sličnom desertu. Kolačići za doručak, proteinski napici s okusom mliječnog šejka & hellip; prijavi nas! Još jedna izvrsna opcija: puding od chia sjemenki. Chia sjemenke prepune su proteina, magnezija, željeza (i toliko više), a mogu se aromatizirati čokoladom, vanilijom, javorom, bobičastim voćem i gotovo svakim okusom nadahnutim desertom. Ovaj recept dobiva dodatni dekadent s kokosovom kremom , sirovi kakao i ekstrakt badema. Slažemo se s tvorcem recepta: udvostručite recept. Bit ćete više nego sretni što ste to učinili.
5. Tepsija za doručak slanine, jaja i špinata s niskim udjelom ugljikohidrata
Mnogo je blagodati jedenja ketoa. Ali moramo reći, jedna od naših omiljenih pogodnosti svakako su slanina i sir. No, budući da ne možemo živjeti samo od toga, mislili smo da bismo probali ovu tepsiju za doručak. Ispunjen špinatom, gljivama, paprikom i lukom, pakira puno povrća kad je povrće u pitanju i daje puno porcija da biste bili siti tjedan dana - barem što se tiče vašeg jutarnjeg obroka.
6. Keto muffini od borovnice s bademovim brašnom
Ponedjeljak blues, upoznajte muffin blues. Ovi muffini borovnica bez ugljikohidrata bez šećera zasigurno će vam izmamiti osmijeh - da, čak i u ponedjeljak. Napravljeni od brašna od badema i kokosa, jaja, nezaslađenog umaka od jabuka, monah-voća, kokosovog ulja i nekoliko drugih sastojaka smočnice, jednako su slatki i divni koliko su zdravi. (Nije nitko rekao da je & hellip; ali to je istina!) Slobodno upotrijebite sve bobice koje imate pri ruci - jabuke i marelice također dobro rade - i dodajte začine po potrebi.
7. Keto džepovi za doručak
Taman kad smo pomislili da smo izrasli iz Hot Pockets-a, došli su i ovi džepovi za doručak prikladni za zamrzivač. Uz tijesto punjeno sirom - da, dobro ste pročitali - i kajganom, kanadskom slaninom i nadjevom od sira cheddar, ovi keto grab-and-go zalogaji pretvorit će i najdrhtavije od nas u jutarnje ljude. Slobodno dodajte povrće (poput gljiva ili špinata), igrajte se s različitim sirevima (poput kozjeg sira i švicarskog) i promijenite protein kako biste stvorili kakav god džep želite.
