Saznajte Svoj Broj Anđela
Snyferok / Getty Images
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
S obzirom na mogućnost izbora između kasnijeg spavanja i uzimanja naponske pločice na izlazu iz vrata ili ustajanja za pravi doručak, gumb za odgodu često izlazi pobjednički.
Tada vam ostaje tužna, predpakirana izlika za jutarnje gorivo. A kome je to uopće potrebno kao početak dana?
Ali postoji način da kupite još nekoliko minuta ispod pokrivačaiuživajte u toplom, obilnom doručku: upoznajte Crock-Pot .
Iako Crock-Pot već ima zastrašujuću reputaciju vašeg glavnog kuhara za chilis, variva i druga topla zimska jela, aparat je također iznenađujuće idealan za jutarnje obroke.
Samo ga učitajte noću i pustite da se magija dogodi dok sanjate ili pripremite doručak za tjedan tijekom vikenda. Probudite se sljedećeg jutra i sve što trebate je zgrabiti zdjelu ili tanjur i posuđe.
Tepsije
Ako tepsija za doručak zvuči nezgodno, stvarno nije.
1. Tepsija za doručak od kvinoje s rajčicom i špinatom
Foto: Crock-Pot Gourmet
Sa samo pregršt sastojaka, uključujući lisnato zeleno špinat i rajčice s likopenom , možete doručkovati elektranu spremno uz minimalan napor.
Tijekom vikenda skupite gomilu ovog negativca za nasitni jutarnji obrok ostatak tjedna .
dva. Tepsija od karfiola smeđa tepsija za doručak sporo kuhanje
Tajni karfiol to je opet, i ovaj put poprima hash smeđe - i pobjeđuje.
Nasjeckajte krstastu vegetu, a zatim je nasložite u sporo kuhaču s umućenim jajima, lukom, kobasica , i sir .
Rezultat? Super zadovoljavajući, pahuljasti, slani miks koji vam neće ostaviti a hrana dijete . Što biste više uopće mogli tražiti ujutro?
3. Jednostavna pita za doručak Crock-Pot
Ne ide ništa bolje od pite za doručak (budite iskreni, tražili ste izgovorvijeka).
Ono što ovu izdvaja je dodavanje slatki krumpir za poticanje vitamina A i C.
Bacite svoje omiljene vegete - možda biste i potrošili ono što je u hladnjaku dok ste kod njega, zar ne?
Četiri. Umjereno pecite jaja
OK, znači nije najzdravije, ali ponekad ste tek nakon toga mali krumpirići od krumpira i ništa drugo neće popuniti prazninu.
S prirodno nižim masnoćama kanadskim slanina , cheddar sir i jaja, ovo je okus puno bolje verzije jaja McMuffina.
Volimo za ona jutra kad osjećate učinke previše koktela, ali napunite ih vaše omiljeno povrće za uživanje bilo kojeg dana u tjednu. Stvarno je dobro.
5. Zdrava tepsija za doručak Crock-Pot
Nikad se ne možete odlučiti u zalogajnici? Nema veze - svi vaši doručci igraju kameju u ovom:
- jaja
- hash smeđi
- slanina
- gomile povrća
Za 4 sata jaja poprime spužvastu konzistenciju - lagana, a zasitna zahvaljujući svima protein .
6. Tepsija za doručak
Ooze za malo siraste dobrote?
Ova zdrava tepsija kombinira tikvica , gljive , i rajčica s jajima i kobasicama, plusdvavrste sira:
- krem sir koji će cijelu stvar prožeti gnjecavom dobrotom
- usitnjeni meksički sir na vrhu (da bude 100 posto siguran da svaki zalogaj iscuri)
To je izdašno jelo za koje je savršeno hraneći gomilu na marendi ili podgrijavanje za doručak tijekom cijelog tjedna.
Zobene pahuljice i ostale žitarice
Zobene pahuljice, DA!
7. Karamelizirana zobena kaša za sporo kuhanje jabuka
Foto: Nourshing Joy
Vjerojatno ste već jeli karamelizirani luk, ali što kažete na karamelizirani jabuke ?
(Ne na štapiću, to jest - svi znamo da su karamele od jabuka, kako se kaže, cijela vreća da, molim.) (Upravo smo svjesni da to zapravo nitko ne govori.)
Dugo kuhanje jabuka na laganoj vatri čini voće super slatkim. Najbolje je što metoda jednako dobro djeluje i s drugim voćem: Razmislitebreskve, bobičasto voće ili trešnje.
Ako ste za poslasticama za Halloween, ali iz nekog bizarnog razloga apsolutno ne obožavate jabuke, onda smo to dobilineke opcijeza tebe.
8. Škampi i krupica s pola kuhanja s tri sira
Možete svladati škampe i griz čak i ako niste odrasli na Jugu.
Škampi pružiti omega-3 masne kiseline i kad se pomiješa s tri sira i griza, okus je malo neodoljiv.
Ovaj recept zahtijeva naknadno dodavanje rakova, pa napravite ga vikendom, pripremite ih za večeru, a ostalo sačuvajte za radnim danima .
9. Njemačka čokoladna zobena kaša
Kad pređete dob kada je prihvatljivo odabrati čokoladnu lisnatu žitaricu, ali još uvijek ste tražeći okus čokolade , ova zobena kaša ima tvoja leđa.
Kakao u prahu, kokosovo mlijeko , i zob kuhati u Crock-Potu. Smeđi šećer, isjeckani kokos i nasjeckani pecans preuzimaju ga preko vrha. Ostatak posla rade vaša usta.
10. Preko noći zobene pahuljice od češnjevog badema izrezane u čeliku
Sušene višnje ne dobivaju pažnju kakvu zaslužuju. S njima je lakše kuhati nego sa svježim (bez koštica!), Jesu pun beta karotena (neophodni za zdrav vid), a izvrsnog su okusa!
Ljubavi moja trešnja , doista.
Uživajte u ovoj ovsenoj kaši preko noći, zajedno s lanenim sjemenom kako biste duže bili siti, svježe jabuke i doza smeđi šećer . Po potrebi zamijenite suhe višnje sa smrznutim košticama.
jedanaest. Zobena kaša od mrkve i kruha od tikvica
Ako ste obožavatelj kolač od mrkve i kruh od tikvica , svidjet će vam se ova zobena kaša.
To je zob preko noći, ali toplo. A ovaj je recept savršen za ona jutra kad je toliko hladno da se ne želite popeti iz kreveta. Mmmm, zimnice.
Muškatni oraščić icimetzačinite, dok pecans dodaje malo zdravih masnoća i hrska.
12. Jabučna granola mrvi se
Jabuke su se vratile i, ovaj put, mrvice su. Skretanjepita od jabukau doručak s ovom mrvicom.
Sa samo dvije jabuke, šalicom granola , i nekoliko drugih uobičajenih sastojaka, doručkovat ćete 3 dana nakon samo jednog napadaja.
Možete pustiti da se recept kuha do 6 sati, ali ako ustanete usred noći kako biste se popiškili, promiješajte da apsolutno ne pali (smjesa za sporo kuhanje, a ne vaša mokraća ) (ako vam mokraća gori, dobiti pomoć ).
13. Kinoja i zob preko noći
Foto: Neuredna pregača Chelseaja
Ponestaje načina da se kuhati kvinoju ? Nemoguće.
Kad se pomiješa sa zobom izrezanim u čeliku, drevno sjeme pretvara se u pahuljasti doručak koji čeka da ga proždere.
Preljevi doista čine ovo: Vaše omiljene bobice (djelomično smo podložni a borovnica -jagodacombo) s posipom cimeta. Da-sirree-Bob.
14. Zobene pahuljice od breskve i borovnice
Preskočite paketiće s okusom kad sljedeći put poželite slatko zobena kaša i umjesto toga napravite svoje.
Ova voćna verzija sadrži breskve, borovnice, vaniliju i cimet , dolazi rammed sa svim vrstama pobjeda.
Bonus: Ne zahtijeva pripremne radove prethodne noći. Samo bacite sve sastojke u sporo kuhalo i neka ih odmrznu do jutra.
petnaest. Pita od buče sporo kuhanje zobene pahuljice preko noći
Ovaj je tako dobrog okusa da ćete se zakleti da je loš za vas - a opet u konzervi bundeva je krcat vitaminom A .
I dok ovaj recept poziva na smeđi šećer i maslac, nema ih previše. Pojedi ovo rano u jesen prije nego što dođete do bučinog umora (iako su bundeve jako dopingirane, pa rijetko dođemo tamo).
16. Zobene pahuljice od kruha od banane
Prečac nije uvijek najbolji način, ali je najbrži. I to kruh od banane prečac zapravo ne štedi na kvaliteti.
Zašto trebati kuhati zobene pahuljice od kruha od banane u Crock-Potu 3 sata kad kruh može biti gotov za trećinu vremena? (To je 1 sat za ne-matematičke zvižduke.)
Ovaj recept koristi voće samo za pružanje okusa, a chia sjemenke osiguravaju puno punjenja vlakana u svakoj posudi .
Quiches i frittatas
Kad vam treba jaki doručak, to je * chef's quiche *.
17. Veggie omlet
Foto: Dijeta
Ne trebate brinuti hoćete li ovaj omlet prevrnuti ili spaliti. Sve je sigurno u vašem štednjaku (i definitivno ne pokušavajte to okretati). Ne samo da je sirast i ukusan, već vam pomaže i u radu uzimajući svoje povrće za dan.
Iako recept zahtijeva brokulu, papriku i luk , bilo povrće koje imate pri ruci dobro bi djelovalo.
Nakon manje od 2 sata prelijte svježe naribanim čedrom, nasjeckanom rajčicom i peršinom, a doručak izgleda kao da je iz restorana, ali košta znatno manje.
18. Burritos za doručak
Tko se ne želi probuditi burritos ? Upotrijebite smrznuti ili svježi krumpir narezan na kockice, dodajte svoje omiljene povrće, ubacite šunku ili drugo meso za doručak i začinite po svom ukusu. Sriracha bi ovdje bio divan, ali nije li to uvijek ?
To je stvarno savršen osnovni recept za dotjerivanje kako vam odgovara. Jedite je takvu kakva je ili je zamotajte u tortilju. (Postoji više na meksički doručak nego burritos, ali nikada se nećemo žaliti.)
19. Frittata s keljem, pečenom crvenom paprikom i fetom
Fritaje se mogu oblikovati na štednjaku ili u pećnici. Ali u sporom kuhaču? The jaja ispasti mekši i apsolutno eksplodirati s okusom. Ovo bi mogao biti najbolji mogući način dostave za skromne fritaje.
Dječji kelja pržena crvena paprika dodaje boju (s antioksidantima za podizanje), a tu je i tangi feta, koja ovu fritaju uzima u vlastitu ligu.
Spremno za 2 do 3 sata, ovo je jelo izvrsno u svako doba dana (zato napravite dodatke - poželjet ćete ih).
dvadeset. Meksička fiesta doručak frittata
Kada vučete, nema boljeg načina da svom koraku dodate malo veselja od ovog začinjenog, premade remek djelo.
U nedjelju pustite da se kuha nekoliko sati, a zatim se probudite, zagrijte krišku i prelijte je avokado i umak (obavezno upotrijebite oboje - avokado može pomoći vašem tijelu da apsorbira više karotenoida iz paprike i više likopena iz rajčice) .Kopec RE, et al. (2014). Konzumacija avokada povećava ljudsku apsorpciju i pretvorbu provitamina A nakon obroka iz novog umaka od rajčice s visokim sadržajem β-karotena i od mrkve. DOI: 10.3945 / jn.113.187674
dvadeset i jedan. Špinat bez kore i feta quiche
Pet svakodnevnih sastojaka čini ovo prekrasno quiche bez kore to je spremno za 4 sata bez praktičnog vremena. Koristi nas, ovaj ga apsolutno ubija za vrijeme doručka.
Izvorni je recept izvrstan, ali ovaj je jednostavan za napraviti sam: Gljive bi dobro funkcionirale, a isto tako i zdrobljeni čili ili jalapeños za vrućinu i malo talijanskih začina za malo dodatnog okusa.
22. Omlet s tikvicama, rajčicom i fetom
Tikvice su dokazale da pripadaju gotovo svemu - uključujući ovu fritaju koja je lagana (u tri koraka!), A okusna, zahvaljujući slatkoj papriki, timijanu i peršinu.
Savjet za profesionalce:Podmažite svoj Crock-Pot nehrđajućim sprejem kako bi čišćenje bilo brzo.
Kruhovi i kiflice
2. 3. Kremasti banana, francuski tost
Francuski. Frickin ’. Tost.
Slojeviti kruh, krem sir, kalij -u svom sporom štednjaku obogatite banane, smeđi šećer i orahe.
Prelijte cijeli shebang mješavinom mlijeko , med , cimet, muškatni oraščić i vanilija.
Zatim, prihvatite teži dio: Čekajući 4 sata da se pretvori u sanjarski obrok. Zašto ne potaknuti apetit ulaskom u kućni trening ?
24. Kruh od tikve od đumbira
Ovo je jesen u Crock-Potu, i to je vrlo jednostavno.
Osim toga, ovaj ukusni kruh donosi neke pametne zamjene: mješavina bijelog i cjelovitog brašna,maslinovo uljeumjesto maslaca i javorov sirup umjesto rafiniranog šećera .
Dodavanjem oraha i kristaliziranog đumbira ova pogača od bundeve postaje nešto što biste očekivali vidjeti u pekarnici - ne izlazi iz sporog kuhala. I spremno je za 2 sata.
25. Rolice od cimeta
Fotografija: Zagrljaji i kolačići XoXo
Zaboravite na hladnjake. Možete napraviti domaće rolice od cimeta , u kompletu sa slatkom glazurom.
Neznatno je radno zahtjevan - morate razvaljati tijesto i narezati ga na kolutiće prije nego što ih stavite u svoje sporo kuhalo. (A kuhanje traje 90 minuta. Napor, znamo.) Ali vrijedi.
Sačuvajte ovaj za jutro za posebne prigode ili čak desert! To je sjajno ublaživač stresa prije hostinga .
26. Kruh od banane
Nema više frke s vremenom peći ili loženja kruha. Ovaj kruh od banane praktički se postavi u slow štednjaku za samo 4 sata.
Iako to nije svakodnevni izbor doručka - u njemu je malo previše šećera za preporučiti kao vaš svakodnevni kruh - štruca je sjajno imati pri ruci za goste ili potluck brunch .
27. Ljepljive kiflice
Napravljene od tijesta koje ne zahtijeva dizanje, ove slatke kiflice izvrsne su za marendu (ili desert).
Oni su zdraviji od verzija kupljenih u trgovini zahvaljujući cjelovitog žita brašno i potpuno prirodne sastojke, ali nemojte nas krivo shvatiti: oni nisu zdrava hrana. Nije ni blizu.
Ipak, svježi umak od karamele nije s ovog svijeta. Napravite dvostruku seriju jer će one brzo ići. A onda, možda će netko drugi pokušati probati jedan.
Oduzeti
Dakle, pritisnite taj gumb za odgodu, uhvatite dodatnih 10 minuta zatvorenog oka i budite mirni uz činjenicu da se vaš super lagani doručak sam priprema.
Nisu svi ovi recepti svakodnevni posao - neki su prilično teški šećeru. Ali dovraga, ponekad vam treba popustljiv doručak.
zašto on meni više ne šalje prvi
Ako želite sami zaraditisvimaženja, probajte ove recepti za doručak bez šećera ili ove jutarnje opcije s visokim udjelom proteina .
Ali ponekad samo želite slatku, ljepljivu smjesu od cimeta. I to je apsolutno u redu.
