Saznajte Svoj Broj Anđela
Što je bilo prvo: piletina ili jaje? Pa, kako je doručak najvažniji obrok u danu, a kad je doručak u pitanju, jaja su najvažnija, vjerojatno ovo drugo.
Ako ste ikada sjeli u zalogajnicu i pokušali izračunati ogroman niz formata jaja, znat ćete da vam nikad neće nedostajati novih stvari koje biste trebali učiniti s jajetom. Ova mala čuda upakirana u bjelančevine dostupna su pržena, lagana, poširana, tvrdo kuhana i, očito, kajgana.
Kako vam uobičajeni recept ne bi dosadio, prikupili smo začinjene, slane i slane kombinacije kako bismo od jaja napravili kulinarski headliner.
laku noć dušo citati
Ni jedan zakon vas ne sprečava da dodate rupe na ručak ili večeru. Oni su toliko svestrani da ćete možda morati sami nagovarati obrokebezkajgana.
Kad se ovo kaže, pokušajte je ne pretjerati (jao). Jaja su jedan od najrasprostranjenijih izvora kolesterola u prirodi, ali čudno nizak broj studija povezao je konzumaciju jaja sa srčanim bolestima.Blesso CN, et al. (2018.). Dijetalni kolesterol, lipidi u serumu i bolesti srca: rade li jaja za vas ili protiv vas? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946211/
Nije valjda baš ono što ste govorili o jajima, zar ne? (Možete uzeti moje fritaje, ali nikada, nikada nećete uzeti moje igre s jajima.) Kombinacija kajgane s hranjivim, ukusnim sastojcima može ih učiniti zdravom opcijom u bilo koje doba dana.
Vodit ćemo vas kroz ovu prekrasnu šumu jaja i vaš želudac (i novčanik) će vam biti zahvalni.
Recepti s umućenim jajima: sirasta čudesa
Za one koji žele malo omaške u svom iskustvu kajgane & hellip;
1. Kajgana od kozjeg sira s pesto povrćem
Foto: Pinch of Yum
Ne pretjerujemo kad kažemo da ovaj recept sadrži sve najbolje:
- Kozji sir
- pesto
- sušene rajčice
- kelj
- sjemenke bundeve
- kajgana
Da.
Molim.
Napravite prhku salatu od kelja sa strane, ili pirjajte povrće i kuhajte ih s jajima. Prhki, kremasti sir i svježi, mirisni pesto kombinacija su A +. Kozji sir i pesto su JARAC i besto.
Za nadahnutiji izbor obroka s kozjim sirom koji nadilaze salate, ne tražite dalje .
dva. Quesadillas sa doručkom od špinata i fete
Foto: Slatki grašak i šafran
Quesadillas za doručak podcijenjeni su jutarnji obrok. (Znamo da bi ovo vjerojatno moglo živjeti u odjeljku ovog članka nadahnutog Meksikom, ali jednako je sirast kao i meksički, a volimo ga iz oba razloga. Poput & ldquo; Desperado & rdquo; filmovi.)
Napravite isti dan ili skuhajte nekoliko i zamrznite jelo tijekom cijelog tjedna. Ova je punjena paprikom, lukom i špinatom, plus feta i gnjecava mocarela.
Mocarela pomaže zadržati quesadillu na okupu, kao i dodavanje dodatne žilave, siraste mračnosti. Što je apsolutno najbolja vrsta sumornosti.
Isprobajte tortilju od cjelovite pšenice ili vegete za dodatna vlakna. Ovdje & rsquo; slom cjelovitih žitarica i kako ih jesti više.
3. Tepsija za doručak s kobasicama, paprom i sirom
Foto: Prokleto ukusno
Jeste li isprobali prvih sedam opcija i učinili ste ih tako ukusnima da biste poželjeli da traju cijeli tjedan? Pa, ova punjena tepsija za doručak zapravo bi mogla.
Dno tepsije napunite krumpirom narezanim na kockice, kobasicom (volimo inačice s piletinom ili puretinom) i paprikom. Ljudi koji traže veggie alternativu, možda bi htjeli kobasicu zamijeniti BBQ tempeh ili kobasicama na bazi soje.
Na to bacite malo sira i kajgane, a zatim sve pecite u pećnici 35 minuta. Voilà! Lagan, topao obrok koji će vam dati gomilu porcija.
Ako vas tepsije duboko usreće, ovdje & rsquo; kako napraviti opterećenja od različitih.
Četiri. Hrskavi taco od kelja i dimljene gaude
Foto: Baker By Nature
Dimljena gauda ujutro se osjeća popustljivo, ali samo se počastite, jer, hej, i ovdje je kelj!
(I da, mi smo se uvukli još tacosa u odjeljak & lsquo; sirasti & rsquo; to nije naša krivica, sir je smisao života.)
Ovaj jednostavan recept sadrži samo pet sastojaka, ali SVE okuse. Jesmo li spomenuli da je u pitanju topli pita kruh? Pozdravi svoj novi omiljeni doručak.
Pogledajte još nevjerojatnih stvari koje možete učiniti s pita kruhomovdje.
Prepravljeni klasični doručak
Evo nekoliko preokreta na klasičnim tanjurima za doručak zbog kojih ćete se igrati kao kuhar dok svi ostali trljaju puške iz kutova očiju.
5. Tost od aprekada od kapreze s umućenim jajima
Foto: Udobnost kuhanja
Pretvorite svoje prepirke u svježi tost od capresea za šarenu, hranjivu jajastu stravagancu. (Da, ove igre riječi se još uvijek događaju. Nosite se s tim.)
Prepečenu krišku hrskavog kruha prelijte avokadom, jajima i šakom cherry rajčica, a na vrh bacite malo usitnjene mozzarelle i svježeg bosiljka.
BUM! Dovoljno je srdačan da budete siti do sljedećeg obroka i daleko ljubazniji na svojim arterijama nego što bi to bio najbliži masni divlji slanin.
Ako ste požurili s ovim receptom za obećanje rajčice, a ne kajgane,ovdjevrhunski su načini rada s rajčicama u vašem tjednom obroku.
6. Kajgana s dimljenim lososom
Foto: Aggie’s Kitchen
Nema đevreka, ali sigurno neće ostaviti rupu u apetitu.
Zavrtite klasični bagel s loxom dodavanjem dimljenog lososa u kajganu. Malo luka, svježe nasjeckani vlasac i prstohvat soli i papra čine da okus još više podsjeća na pravu stvar.
Ako ne možete biti bez svog bagela, ne brinite - ugljikohidrati neće previše pogoditi vaše zdravlje. Ako želite smanjiti, možda stavite pola bagela sa svime gore navedenim.
Losos je također izvrstan izvor proteina i omega-3 masnih kiselina. (2019.). https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/512958/nutrients (Imamo mnogo više informacija o ovom moćnom proteinu ovdje .)
Možete čak iscijediti malo limunovog soka za taj dodatni citrusni udarac. Svakako se pobrinite za ovaj plan obroka za tjedan dana.
7. Kreme od ružmarina i češnjaka od bjelanjaka
Foto: Afera Whisk
Ponekad jednostavno želite nešto jednostavno. Ovaj recept sadrži samo jedan sastojak cjelovite hrane - bjelanjke - ali ne štedi na okusu zahvaljujući bilju i češnjaku.
poljubi joj trbuh
Odvojite bjelanjke od njihovih žućkastih rođaka i dodajte ih u tavu s 2 žličice češnjaka i 1/2 žličice suhog peršina, ružmarina i origana. Poslužite s toplim tostom od cjelovite pšenice i posipom soli.
Da, ovo su u stvari stvarno otmjena kajgana na tostu. Tako? I dalje apsolutno iskače s okusom. Možete vježbati ovdje je li izrezivanje žumanjaka najbolja stvar za vas i vaš doručak.
8. Kajgana na jugozapadu
Foto: Proračunski bajtovi
Ovdje je rsquo; jelo s jugozapada s toliko okusa da ćete zaboraviti da kad neki ljudi govore o & ldquo; tom dobrom dobru & rdquo; govore o korovu, a ne kajgani.
Umešajte svoju kajganu ovim pikantnim sastojcima nadahnutim Tex-Mex-om: crni grah, zeleni čili, sir od papra, rajčica i zeleni luk.
Dobit ćete zdravu porciju povrća ujutro (ili kad god stvarno - kad je loše vrijeme za povrće?) I puno proteina iz graha i jaja.
Ako nemate taco umak, možete koristiti ostatke umaka od enchilade, umaka za tjesteninu ili ljutog umaka. Ili naučite sami izrađivati začinjene umakeovdje.
9. Tacos s balzamičnim doručkom od javorove slanine
Foto: Slojevi sreće
Čekaj, javor? Slanina? Tacos? U redu, slušamo & hellip;
Da, ovo je malo ekstravagantnije od vašeg uobičajenog doručka u radnim danima i definitivno manje zdrav put do kodirane od mnogih drugih opcija ovdje. Međutim, svi povremeno zaslužujemo poslasticu. I zašto ne bi trebalo da ta poslastica uključuje javorovu slaninu?
Ove tacose za doručak zapravo je jednostavnije napraviti nego što zvuče.
Napite malo zelenog luka s umućenim jajima i stavite ih u tople tortilje od kukuruza. Na vrh stavite komadiće slanine premazane javorovim sirupom (vrlo je teško tipkati ovim rukama prekrivenim slinovima), kapljicu balzamičnog octa i glazure od meda te svježe zelje.
U trenu ćete se osjećati kao vrhunski kuhar. I vi ćete također kuhati kao jedan. Ako želite znati kako držati slaninu na zdravoj strani, pogledajte naše recepte ovdje .
Živjele prepirke!
Ove kreacije za doručak nadahnute meksičkom kuhinjom izvrsnog su okusa i osjećaju se super.
10. Doručak s crnim grahom burrito
Foto: Leelalicious
Jedite svoja jaja u burrito stilu s ovim Tex-Mex oblogom za doručak.
Sadrži sve vaše omiljene nadjeve: crni grah, sir, avokado i salsu. Chili u prahu daje jaja šakama, ali mi se također ne protivimo dodavanju malo ljutog umaka.
Grah je izvrstan za pružanje vlakana i proteina ljudima koji ne jedu meso. I oni će vas ispunjavati do kraja. Pravo do vrha.Polak R, et al. (2015). Mahunarke: Zdravstvene dobrobiti i kulinarski pristupi povećanju unosa. DOI: 10.2337 / diaclin.33.4.198
To je rsquo; doručak zamotan. Sada sva druga jela pretvorite u burito ovdje . Najinovativnije ručno iskustvo od Game Gear , samo ne potpuna katastrofa.
jedanaest. Tacos s doručkom od choriza i jaja
Foto: Recept Lime jede
Ne možete pogriješiti s chorizom. Ljuta kobasica kajganu pretvara u potpuno novi obrok, dok pico de gallo, avokado i feta uravnotežuju vrućinu.
Možete koristiti i salamu, feferone ili talijanski & lsquo; nduja - recimo samo da Europljani znaju kako dodati toplinu svom mesu. Veganski chorizo također je dostupan onima koji traže manje usmjerenu na životinje opciju.
Žlicom dodajte smjesu chorizo-jaja u male tortilje od cjelovite pšenice ili, ako se osjećate divljački, pomiješajte sve dodatke i jedite knedlu solo.
Ako želite bez mesa, ovdje su neke od veganskih taco opcija za popunjavanje rupe u obliku choriza na vašem jelovniku.
12. Začinjeni Tex-Mex veggie nachos
Foto: Daj mi malo pećnice
Neočekivani način upotrebe kajgane? Ukrcajte ih na svoje omiljeno predjelo za dnevne igre: Nachos.
To je jednostavan način da povećate unos proteina dok urlate u nogometnim sportovima na televizoru i dalje uživate u hrskavom okusu kukuruznog čipsa (taro ili čips od batata su također dobri).
Prelijte ih svježim crvenim povrćem i iscijeđenim sokom limete. Zdravi nachos sada su stvar. Tko je znao? Ovdje leži kamion načina kako nachos učiniti zdravim i održavati ga ukusnim.
Kajgana bez jaja
Što sad kodirano? Nemojte paničariti, ljudi bez ovosa. Imamo rješenje koje možete primijeniti na bilo koji drugi recept u članku.
13. Tofu kajgana & ldquo; jaja & rdquo;
Foto: Vilica i grah
Trebate odmor od prave stvari? Isprobajte ovo tofu na umućenom jajetu koje vam još uvijek daje puno proteina i koje će vam donijeti bodove među vašim prijateljima veganima.
Ocijeđeni čvrsti tofu skuhajte u tavi na isti način kao i jaja i dodajte morsku sol, češnjak u prahu, luk u prahu i kurkumu. Nakon što pomiješate tofu poput kajgane, dodajte nekoliko žlica juhe od povrća.
Čim tofu upije juhu, kvrga je spremna za posluživanje. Sjajna stvar ovog lošeg dečka biljnog podrijetla je ta što ga možete zamijeniti bilo kojim drugim receptom na ovoj stranici.
Dobrodošli ste. Ako želite otkriti više načina za pripremu doručka, pogledajte ovo .
Jaja obilježavaju mjesto
Izmiješani ili na neki drugi način, ovi ovalni dragulji od bjelančevina i bogatstva ne moraju citirati jaja.
Bez obzira na to pripremate li jaja s klasičnim doručkom, meksičkim opcijama ili opcijama bez životinja, kajgana je jednostavna, ukusna i krajnje svestrana.
Sjajna stvar u vezi s bilo kojim od ovih recepata je ta što možete zamijeniti bilo koji element koji biste željeli uklopiti u jaja i ubaciti sastojke koji vam nedostaju.
Ako više volite omlet, većina ih se može pretvoriti u jedan s minimalnom gužvom.
(U redu, sad sam službeno završio s igraonicama jaja, postale su teške i dosadne.)
JK, još samo jedno: Pa što čekaš? Napucajte!
