Saznajte Svoj Broj Anđela
Problem: Prijavili ste se za zajedničko druženje, ali vaša se stručnost u kuhanju proteže na kuhanje jaja i šamaranje PB & J-ova.
U tome nema ništa loše, ali prilično smo uvjereni da možete učiniti više. A puno je jednostavnije i puno manje vremena nego što možda mislite. Rješenje: Ovaj pregled.
Mogli biste biti totalni novak u kuhinji ili izvanredni kuhar amater. U svakom slučaju, s ovim idejama koje zadovoljavaju mnoštvo, nema potrebe naglašavati ono što donosite na okupljanje.
Bez obzira jeste li zaduženi za predjelo, predjelo ili desert, pokrivat ćemo vas. Evo 30 recepata za koje je potrebno samo 15 minuta (od početka do kraja) i zajamčeni su hitovi na bilo kojoj zabavi. Tvoji prijatelji već sline.
Ideje za kuhanje bez kuhanja
1. Mršava repa od dip
Foto: špinat 4 Doručak
Nitko nema vremena kuhati sirovu repu na pari, ali neka vas to ne spriječi da je jedete. U trgovini uzmite superprikladnu prethodno kuhanu repu da biste je šipali s tahinijem za krađu scene, spremnu za blizinu.
dva. Dugin guacamole dip
Foto: Simple Vegan Blog
Redoviti guacamole dovoljno je ukusan, ali bacite hrskavu papriku, sočne cherry rajčice i vatreno crveni čile za guac koji je izvan mreže. Napravite dvostruku seriju ovog 10-minutnog recepta - ići će brzo.
3. Ljuti meksički humus
Foto: Veganosity
Nepogrešiv udarac jalapeñoa i crtica kima daju redovitom humusu malo okusa južne granice, a malo rajčice pomaže u rješavanju stvari. Ovaj poslužite s tortilja čipsom ili pita kruhom - oboje ide savršeno.
Četiri. Češnjak feta dip
Foto: Dobro obloženo
Češnjak i sir: Meč napravljen na (smrdljivom) nebu dobiva još više izvan ovog svijeta zahvaljujući zamjenama poput grčkog jogurta i laganog krem sira, te posipanju mješovitim biljem. To je poput tanjura sa sirom u obliku umočenja i ozbiljno ne možete pogriješiti.
5. Pesto od brokule dip
Foto: Zdrav život za mene
Pesto nije samo za tjesteninu - fantastičan je i kao umakanje. Osim toga, ako zakucate stapke mrkve u posudu ove verzije na bazi brokule, ubacite porciju povrća, a da ni ne probate.
okomiti piercing vrha nosa
6. Buffalo pileći dip
Foto: Dnevnici češnjaka
Grčki jogurt i kremasti sir s manje masnoće uljepšavaju ovaj omiljeni party. Pakirano isjeckanom piletinom i posluženo s vege štapićima, podmukao je, ali slasan način unosa izdašne doze proteina.
7. Jednostavno umakanje od oraha i leće
Foto: The Cook’s Pidžama
Teško je povjerovati da ova kremasta krepa nema mliječnih proizvoda, ali kombinacija oraha i leće prilično je nevjerojatna na taj način.
Prepuno zdravih masti i vlakana, nekoliko mjerica ovoga učinit će vas sitima i sretnima - samo ostavite mjesta za glavno jelo.
Last-minute ideje za salate
8. Salata od kelja i mrkve s preljevom od kikirikija chili limete
Foto: Chef de Home
Umoran od kelja? Namažite ga preljevom na bazi kikirikija i gledajte kako vaše brige nestaju. S toliko okusa maslaca od orašastih plodova i sezamovog ulja, nemojte se previše iznenaditi ako ova salata zasjeni vaše glavno jelo.
9. Salata od sirove rotkve i kukuruza
Foto: Veggie nadahnuto putovanje
Svježi kukuruz najbolje odgovara za ovu jednostavnu salatu od šest sastojaka. Slatka jezgra uparena je s tankim kimom i limetom za zabavnu kombinaciju okusa, a narezana rotkvica dodaje malo dodatnog gnječenja.
Bez potrebe za kuhanjem, otmjenom opremom ili dugim pripremnim vremenom, savršen je za vaše sljedeće slijeđenje.
10. Salata od tropskog slanutka
Foto: Veggies Save the Day
Ova salata dobiva svoj tropski preokret od kockanog manga, koji se iznenađujuće dobro slaže sa slanim okusima avokada, slanutka i kima. Recept u jednom koraku koji čini veliku seriju i održava se danima, ova salata idealna je za potlucks.
jedanaest. Salata od tune od kopra od avokada
Foto: Mali komadići prave hrane
Mrzitelji Mayoa, ujedinite se! Avokado, pouzdana zamjena za majonezu, ovoj salati od tune daje nadogradnju zdravu za srce bez odricanja od okusa. S bačenim krastavcima i kiselim krastavcima, jesti 'zeleno' nikada nije bilo tako lako.
12. Hrskava pileća slama od sezama
Foto: Sustav časti
Podignite vrećicu isjeckanog kupusa kako biste olakšali sastavljanje ove pileće salate. Odjeven maslinovim uljem, octom, kokosovim šećerom i pregršt komadića badema, možda nije vaša uobičajena mahuna prepuna majona, ali možda vam jednostavno postane najdraža.
13. Salata od vražjih jaja
Foto: Jednostavno recepti
Ponekad vam treba samo dobar stari klasik, a ovaj sigurno donosi.
Sadrži sve tradicionalne sastojke, od celera do dijonske gorušice, pa čak i majoneza - iako nešto manje nego što biste pronašli u konvencionalnim receptima. Smatrajte svoju žudnju zadovoljnom.
14. Vruća salata od škampa, kukuruza i bosiljka
Foto: Heather Christo
Jednostavna salata od bosiljka, kukuruza i rajčice dobiva dodatni udarac proteina iz pečenih kozica. S toliko boja, hranjivih sastojaka i tekstura u jednoj porciji, može se poslužiti kao glavno jelo jednako lako kao i uz prilog.
petnaest. Zdrava salata od edamame
Foto: Stuck on Sweet
Čak i ako računate vrijeme kuhanja za edamame, ovaj recept dolazi za 5 minuta!
Ako to nije dovoljan razlog za izradu ove salate, možete se uzbuditi zbog činjenice da je između graha, sočnih brusnica i slanog zalogaja fetice fantastična mješavina okusa.
Ideje za tjestenine i žitarice
16. Salata od panzanele s breskve na žaru
Foto: Jednostavna ostava
Nije vaša uobičajena salata od kruha, ova dodaje voćni dodir sjeckanim breskvama koje se zagriju na roštilju (pa su još slađe).
Zatim se zdjela komadića bageta prelije bademima i kozjim sirom. To je poput dekonstruiranog, jazziranog paninija.
17. Ljetna orzo salata sa šparogama, cherry rajčicama i fetom
Foto: Zdravi recept ekstaza
Zahvaljujući svom obliku sličnom riži, lako zajemljiv ječam čini savršenu mogućnost tjestenine za velika okupljanja, posebno u ovom vegetarijanskom receptu.
Orzou se pridruže izmrvljena feta, rajčica i šparoge, a smjesa je lagano odjevena u maslinovo ulje i limun za besprijekorno, ali zasitno glavno jelo.
18. Tajlandska salata od kikirikija od kikirikija
Foto: Jednostavno kvinoja
Izgleda kao jednostavna salata od kvinoje, ali pažljiviji pogled na sastojke otkriva puno uzbudljivije jelo, zahvaljujući slatkom i tangi preljevu od maslaca od kikirikija koji prekriva povrće i žitarice.
Spreman za samo 10 minuta, brz je način sastaviti nešto posebno.
19. Grčki jogurt BBQ salata od pileće tjestenine
Foto: Jednom daska za rezanje
Sa samo žlicom smeđeg šećera i djelićem umaka za roštilj tipičnih recepata, ovo je savršen primjer za poboljšanje jela bez žrtvovanja okusa.
Samo imajte na umu da će vam trebati 15 minuta da napravite, ali možda ćete trebati dopustiti malo vremena da se postigne sobna temperatura za posluživanje.
dvadeset. Kovana salata od lubenice s bulgurom
Foto: Bezumno življenje
Niste upoznati s bulgurom? Evo dobrog mjesta za početak. U ovoj salati žitarice upakirane u vlakna brzog kuhanja dobivaju nevjerojatan, ali ukusan pratitelj u lubenici.
Također je preliven preljevom od medenog poljupca od maslinovog ulja kako bi dodatno istaknuo tu slatku i slanu kombinaciju.
dvadeset i jedan. Salata od kvinoje 'Caprese'
Foto: Jednostavno kvinoja
Tipično predjelo od mozzarelle i rajčice ovdje se veganizira, a slanutak stoji umjesto kuglica sira.
Također dobiva nekoliko ugljikohidrata iz kvinoje kako bi je povećao do statusa predjela - ali ne brinite, kišica bosiljka i maslinovog ulja zadržava taj nepogrešivi okus kapreze.
22. Izraelska kus-kus salata s lososom
Foto: Dvije ljubazne kuharice
S obzirom na to da kuskusu treba toliko dugo koliko i tjestenini, to je jednako brza i prikladna opcija za potluck.
U vremenu koje je potrebno za kuhanje žitarica, losos možete pripremiti na roštilju i pripremiti povrće. Kad je kus-kus spreman, samo bacite sve zajedno i gotovi ste.
2. 3. Salata od nektarine, piletine i kvinoje
Foto: Power Hungry
Trebat će vam prethodno kuhana kvinoja i ostaci piletine da bi se ovo jelo spojilo u roku od 15 minuta, ali neka to ne oduzme koliko je lako napraviti.
Ovdje se toliko voli, od nektarina do kozjeg sira. Osim toga, to jejelo bez glutena.
24. Salata od tjestenine od bijelog graha tune
Foto: Simple Living Eating
Ovaj obrok s jednim jelom oličenje je mediteranske prehrambene piramide, prepune ribe, maslinovog ulja, graha, začinskog bilja i špinata.
Neka istraživanja pokazuju da pridržavanje mediteranske prehrane tijekom nekoliko mjeseci može povećati sreću i ukupnu dobrobit.Ferrer-Cascales R, et al. (2019.). Veće poštivanje mediteranske prehrane povezano je s više subjektivne sreće kod adolescenata: uloga kvalitete života povezana sa zdravljem. DOI: 10.3390 / nu11030698 Iskreno, osjećamo se radosnije već kad gledamo ovaj prekrasni predjelo.
Jeftine i brze ideje za slastice
25. Kokosovi kolačići bez pečenja
Foto: Minimalistički pekar
Maslac od orašastih plodova u ovim poslasticama čini ih nekako ukusnima poput kikirikija s maslacem od kikirikija, a kakao i kokos daju im onu Samoasovu vibraciju. Dva okusa kolačića izviđača u jednom zalogaju? Prijavite nas.
26. Maslac od kikirikija, banana, ne peče energetske ugrize
Foto: The Cookie Rookie
Jednako savršen za međuobrok prije treninga kao što su i za okupljanje, ovaj svestrani ugriz na bazi zobi koristan je pristup desertu. Recept čini dva tuceta za samo 10 minuta - tako jednostavan način da udovoljiš mnoštvu.
27. Voćna salata od bosiljka meda
Foto: Uz sol i mrvicu
Završite svoj napitak na voćnoj noti ovom jednostavnom salatom prelivenom laganim dresingom od bosiljka i meda koji ga od obične zdjele bobičastog voća vodi do jela vrijednog deserta. To je savršen način da u slatki kraj uđete nakon popustljivog obroka.
28. Snickerdoodle dip
Foto: Katie prekrivena čokoladom
Umočiti za desert? Zašto ne? Pogotovo kad je s okusom kolačića. Ovaj recept može započeti sa slanutkom, ali kad dodate maslac od orašastih plodova, umak od jabuka i cimet, zaboravit ćete da ova mješavina slična tijestu ima grah.
29. Zdravi ugrizi za brownie bez pečenja
Foto: Izrada majčine dušice za zdravlje
Ako vjerujete da niti jedan obrok nije potpun bez čokolade, ali ne želite večer završiti na preslatkoj noti, ovo je vaš recept.
Hurme su prirodno slatki tajni sastojak ovih kuglica za Brownie bez maslaca i jaja s kakaom i čipsom u svakom zalogaju.
30. Kokosove torte od sira punjene jagodama
Foto: Kuhinja Bewitchen
Šuplje jagode idealno su sredstvo za ove torte od sira veličine zalogaja. Ne samo da izgledaju preslatko, već su i svježe, sočne bobice savršen dodatak gušćem punjenju krem sira.
Poanta
Potlucks su sjajno vrijeme, ali mogu stvoriti puno tjeskobe oko toga što kuhati, koliko napraviti i kako izgleda lijepo (čitaj: Instagrammable).
Pomoću ovih jednostavnih recepata možete preskočiti dio u kojem sami sebe pretpostavljate. Umjesto toga, uzmite tanjur, kopajte i uživajte u zabavi, znajući da je vaš doprinos užitku publike.
