Saznajte Svoj Broj Anđela
2020. godina ostavila je mnoge od nas da se pitaju kako ćemo se, jebote, ikada ponovno osjećati istinski sretnima i sređenima.
Ali prisililo nas je i da preispitamo što uopće znači sretno. Pandemija je mnogim, mnogim ljudima širom svijeta oduzela mogućnost da odlaze na zabave, klubove i proslave, kao i svoj posao ili mogućnost druženja sa svojim prijateljima i obitelji.
Thais Varela / Stocksy United
Ne pokušavamo ići sve ' Veliki žuti taksi 'Na sebi, ali ponekad nemate pojma što imate dok to ne nestane. Ako ste se naslonili na svoj društveni život kako biste se uvjerili da ste sretni, te bismo promjene mogli preoblikovati u novi pristup.
Dopustite nam da predložimo 11 načina na koje možete povećati svoju sreću.
Kako pronaći sreću - i zadržati je
Ako vam se čini da neprestano nalazite snimke sreća koji vam promaknu kroz prste ili se borite da ugledate svjetlost kroz tamu, možda vam pomogne promjena načina razmišljanja.
1. Povežite se sa sobom
Usporite i utihnite dovoljno da slušate svog unutarnjeg vodiča i provodite manje vremena slušajući tuđa mišljenja ili glasno, kritično glas u vašem umu (koji se često manifestira kao trkačke misli ili panika od 3 sata ujutro).
Jedna od najboljih praksi za njegovanje sposobnosti čuvanja vašeg unutarnjeg sustava vođenja je meditacija .
Ako pronalaženje vremena za mirno sjedenje u ovom trenutku nije realno, još jednostavnija praksa koja mijenja život je svakodnevne aktivnosti, poput pranja zubi ili stajanja u redu u trgovini, vrijeme za tihi odraz .
U tim trenucima zatražite smjernice i poslušajte jasne odgovore.
Kad savijemo svoj duhovni mišić i povežemo se sa sobom, to nam daje pristup unutarnjem obilju mudrosti i znanja (prepoznat ćete ga kao tih, smiren glas koji zna).
Ovaj unutarnji izvor mudrosti uvijek će nas voditi prema našim najboljim ispravnim postupcima.
2. Postavite namjeru da budete sretni
Unatoč onome što su nas možda naučili, sreća je jednostavna kao i pravedna birajući biti sretan .
Kad doista shvatimo da je sreća izbor, odmah se osnažimo u bilo kojoj situaciji, bilo da je to veza, posao , ili obrazac razmišljanja koji stvara presude, brigu, sumnju, strah ili zbunjenost.
Onog trenutka kada odaberemo, ne samo da jačamo svoju sposobnost da se osjećamo sretno, već se i otvaramo neograničenim mogućnostima tamo gdje naizgled nije bilo rješenja. Ovakav način razmišljanja čini život manje od borba .
To treba postati cjeloživotna praksa jer naše misli imaju tendenciju da se vrate u strah i brinuti .
Jedan od najjednostavnijih i najdubljih načina na koji možemo poticati ljubazniju percepciju svaki dan je vježbanje postavljanja namjere svako jutro kad se probudimo.
Ova namjera može biti vrlo jednostavna: Samo recite sebi,Ja biram sreću. Oh, i to osjetite. To je prilično važno.
Iako se ne možemo odlučiti da sami iskusimo osjećaj sreće po volji, ono što možemo učiniti je odlučiti se baviti ponašanjem ili aktivnostima koje stvaraju prilike za radost (tj. Odlučiti se prošetati, pročitati knjigu, povezati s voljenim one itd.). Tada osjećaji mogu slijediti akcije.
3. Predajte se
Nemojte još uvijek balkati - uopće ne govorimo o odustajanju od sebe.
Istina je da većina nas uistinu ne razumije riječ 'predati se'. Suprotno je od toga koliko ljudi operira, a to je pokušajem ishodi kontrole i situacije kako bi se stvari dogodile.
Suprotno tome, predaja se događa kada oslobodite potrebe kontrolirati stvari , i umjesto toga odlučite položiti višu razinu povjerenja i vjere u životni proces.
Kad predamo svoje planove, dopuštamo da se dogodi još veći i bolji ishod. U tom činu može postojati osjećaj dubokog mira, iako to ne negira stvarnost da je predaja često zastrašujuća i nesigurna.
Kad se ne bojimo, možemo reći DA neograničenim mogućnostima zaradostda uđu u naš život.
Praktični koraci
Promjena načina razmišljanja je ključ pronalaženje svog sretnog , ali način razmišljanja dolazi samo s aktivnom vježbom svaki dan.
Evo nekoliko stvari koje odmah možete pokrenuti da biste počeli graditi sreću.
4. Budite otvoreni - i ljubazni - prema drugima
Uz rasplamsane političke napetosti, sve manju razinu kontakta licem u lice i mogućnost gledanja 19.000 TV serija odjednom putem streaminga, primamljivije je nego ikad isključiti cijeli svijet.
Ali ne trebaju vas samo drugi ljudi - vi ih također trebate. I stavljajući energiju u svoje krug prijatelja ili obitelj, bilo to. Pomagati u poslovima, otvoreno komunicirati ili čak povremeno razgovarati preko Zooma, također će vam se vratiti u obliku zadovoljstva.
DO Studija iz 2006. godine o dobroti i sreći pronašli su četiri izuzetno znakovita ishoda:
- Ljudi koji su se ocijenili sretnima također su visoko ocijenjeni u svojoj sposobnosti prepoznavanja i vršenja dobrote.
- Sretni ljudi imaju veći broj sretnih uspomena u svakodnevnom životu.
- Brojanje broja ljubaznih stvari koje je osoba učinila tog tjedna povećalo joj je sreću.
- Ljudi koji su se identificirali kao sretni, uključili su se u još više ljubaznosti nakon što su prebrojali svoje prijašnje dobrote.
Dakle, biti ljubazan, čak i prema stranci ili poznanstva, ne čine vas sretnima samo u trenutku - oni također hrane vašu sreću kad se sjetite tih trenutaka i nadahnjuje vas da se bavite više ljubaznost . Ukratko, super je održivo.
5. Hranite svoje strasti
Svi imamo stvari koje volimo raditi. Bilo da se radi o slikanju D&D figura, stvaranju ili slušanju glazbe, trčanje , ili čitanje kao da nema sutra, to su bitni dijelovi onoga što ste.
Ako svoj posao možete usmjeriti prema svojim strastima, onda i bolje. Ali ako ste jedan od mnogih ljudi koji rade za novac i isključiti mozak za zapošljavanje u 17 sati, to je također apsolutno u redu.
Pobrinite se da to bude usred svih odgovornosti, očekivanja i životni ciljevi , odvajate vrijeme za svoje hobijima , zabave i strasti. Oni su istinski gradivni elementi 'vas', a davanje njihovih doprinosa učinit će vas bolje zaokruženima - i sretnima.
Uz to, dobro je raditi ono što volite. The Nacionalni institut za starenje , na primjer, drži da bavljenje hobijima smanjuje rizik od razvoja brojnih zdravstvenih problema kako stariš, uključujući demenciju i depresija .
6. Pronađite stabilnost
Pogotovo u 2020. godini to nije dato. U bilo kojoj drugoj godini vaša mjesečna plaća možda se nije toliko protezala od vaše stanarine. U tekućoj godini možda se suočavate s tim nezaposlenost , unajmiti dug, zdravstvene probleme ili litaniju drugih strahota.
Iako svesrdno započinjemo slijediti vaše strasti, učinite to na način da vašu platformu ne izbaci ispod vas.
Redovni posao možda nije ono za čime se bavite, ali zurenje u bačvu posljednjih mjeseci, pitajući se hoćete li prostrujati, jednosmjerna je karta do Anksioznost Grad. I nismo ovdje zbog toga.
Ne radi se samo o tome da zaradite više novca (jer je teško naći poslove s visokom plaćom), već da budete snalažljivi i budite oprezni kako ga trošite. (Sastavili smo nekoliko nevjerojatnih savjeta za uštedu novca ovdje .)
Znajući da su vaše osnove pokrivene, možete se razmetatidaponderirane D&D kockice postavljene bez krivnje. Ali ne zaboravite biti ljubazni prema sebi kad vam okolnosti priječe -moderan životnije uvijek lako i ne trebate na svoj popis dodavati gnušanje prema sebi.
7. Ostanite vjerni svojim vrijednostima
Ovo je temelj vašeg sreća .
Recimo da je vaš svjetonazor onaj koji gravitira preraspodjeli bogatstva, usporavanjuglobalno zatopljenje, i osiguravajući poštene plaće za sve, ali ipak nađete da bankarite šest cifara godišnje radeći za eksploatacijsku tvrtku.
Možda ćete moći putovati teretima, kupiti što god želite i razmaziti svoje voljene. Ali možda također radite suprotno od svog temeljna uvjerenja i, na kraju, mogao doći do bolnog račvanja na cesti.
Nije samo radno mjesto - vaše bi vrijednosti trebale voditi sve što radite, odakle ste kupi namirnice i način na koji ti pričaj sa ljudima kako konzumirate glazbu.
8. Svakodnevno postavljajte male ciljeve
Naravno, dobar je osjećaj postići svoje ciljeve. Ali pokušaj obaranja svjetskog rekorda svaki dan samo će vas iscrpiti.
Ako svakodnevno postavljate male, ostvarive ciljeve - perem rublje , dovršavajući onu slagalicu koja je tamo sjedila, ili odjavljujući drugu sesiju tog internetskog tečaja, na primjer - otkrit ćete da ste, kako vrijeme prolazi, dobili puno stres s tanjura i usput se zabavili.
Osim toga, možda i jesijoš jedna vještinaili pokazati napredovanje na druge načine. I bit ćete ponosni na sebe - što u prijevodu znači drugi oblik sreće.
9. Prigrlite razgovor
Društveni introverti možete uživati u svijetu jednako kao i vaši životni zabavi. Ali razgovor nas lijepi - jednostavno, neki ljudi svoje razgovore ograničavaju na one kojima su najdraži.
što je disfunkcionalna veza
Sve dok razgovarate s ljudima, bojite život na paleti koja uključuje humor , suosjećanje i pripovijedanje.
Dakle, sljedeći put kad razgovarate s nekim, nacerite se cijelim licem i nadahnite smiješno ili dobrodušno ćaskanje. Postavite nekoliko otvorenih pitanja. Ispitajte kakoosjećatio stvarima.
A ako živiš s društvena anksioznost , svakodnevni razgovori nisu nikakav piknik. Ali otvaranje razgovora s ljudima koje volite jednako je hranjivo. Omogućuju vam stjecanje dobrih osjećaja i odbacivanje stresa i pritisaka koje osjećate.
10. Budite u toku sa svojim zdravljem
Tijekom cijelog ovog djela držali smo da je sreća stanje duha - i definitivno jest. Ali vaše je tijelo njegova zaštitna mreža, a zdravstveni uvjeti ponekad mogu predstavljati prepreku sreći.
Voljeli bismo sugerirati da je osmijeh kroz bol realna opcija, ali na planeti Zemlji to jednostavno nije tako lako. Gotovo je nemoguće brčkati se na poljima kad vas hvata kronična bolest bol u leđima a postavljena kliničkom depresijom.
Stupite u kontakt sa svojim tijelom, bilo putem meditacije ili zdravstvenog časopisa.
Zapitaj se:
- Moram li povrijediti bilo gdje?
- Osjećam li se pregaženo ili njuškajući ?
- Jesam li doživio puno stresa ili anksioznost ?
- Postoje li osipi, mrlje ili promjena madeža na tijelu?
Ne kažemo da biste trebali postati hipohondar ili se stalno brinuti, već upravljati zdravstveni uvjeti na njihovom početku mogu drastično smanjiti njihov utjecaj na vaše tijelo, što može pozitivno utjecati i na vašu sreću.
Neka zdravstvena stanja, poput genetskih ili degenerativnih, mogu se zadržati ili pogoršati. Važno je surađivati s pružateljima zdravstvenih usluga kako bi vam pomogli da izgradite način života kako biste upravljali svojim stanjem i riješili neke točke na ovom popisu, kako biste mogli biti što sretniji.
11. Vježbajte i jedite ispravno
Da slijedimo cijelu stvar 'paziti na svoje zdravlje', ne radi se samo o uočavanju zdravstvenih problema kako se oni pojave - već o održavanju tijela u dobrom stanju i pružanju najboljeg rješenja za izbjegavanje cijele hrpe zabrinutosti.
Ali to nisu samo liječničke naredbe. A pregled istraživanja pokazao je da, unatoč opeklinama, vježbanjeosjećadobro i pomaže vam da vaš um bude oštar i zadovoljan. I pokušavajući jesti svježu, zdravu hranuokusaimirisestvarno dobro i ispire vaše tijelo hranjivim sastojcima koji vas drže punima energije i oživljavanja.
Izbjegavajte se lišavati dana kauča ili poslastica - fiksiranje na težini je put do poremećeno jelo to će vam nagristi opću sreću. Ali budite sigurni da su treninzi i zdrave mamice ključni dijelovi vašeg tjedna.
Zahvalit ćete sebi na tome.
Zašto ne postignete sreću - vi je odabirete
Što se tiče sreće, dobra vijest je da je možemo kopati na drugim mjestima.
Utvrdili smo mit da je sreća nešto što postižemo kad sve u našem životu napokon izgleda onako kako mislimo da bi trebalo.
Ali odnos , prsten, posao, ladanjska kuća, garderoba, odmori, kozmetički proizvodi ili gubitak kilograma sami po sebi ne stvaraju trajnu sreću. Dakle, ako pogodimo sve ove #golove i još uvijek imamo osjećaj da nam nešto nedostaje, sreća postaje taj duh kojeg želimo, ali ne znamo kako ga postići.
Istina je da sreća nije uvijek posredna. A ovo su stvarno dobre vijesti. Znači da ne moramo čekati da sve bude savršeno, niti moramo kontrolirati bilo što izvan sebe da bismo se osjećali na određeni način.
Svjesnost ove istine totalno je promijenila igru, jer to znači da možemo Odaberi sreću u ovom trenutku. I nešto se lijepo dogodi kada to učinimo: Kada se prvo osjećamo sretnima, naše se vanjsko iskustvo počinje mijenjati na nevjerojatne načine.
S druge strane, sreća na neki način može biti presudna jer, kao što je gore spomenuto, kada odlučimo živjeti u skladu s našim vrijednostima i baviti se aktivnostima koje nam donose radost i zadovoljstvo, tada će uslijediti i naši osjećaji. Ako čekamo svoje osjećaje, možda nikada nećemo doći do izbora sreće.
Traženje sreće na svim pogrešnim mjestima
Lako je upasti u zamku razmišljanja da ćemo biti sretni čim sve u našem životu bude upravo onako kako želimo.
Ali rješenje sreće ne uključuje rad na jačoj kontroli nad njima vanjske situacije kako bi ih učinili 'pravima'.
Kad učinimo da se stvari događaju i za nas same, ali osjećamo se poput naspotrebaako budu cjelovite, ove promjene neće biti održive.
Mogli bismo čak shvatiti te vanjske stvari nemojte nas učiniti sretnima nakon svega.
U stvarnosti, ljubav prema samome sebi je osnova sreće. Kad živimo iz mjesta ljubavi prema sebi, možemo postići održivu sreću jer će nam se unutarnji osjećaj obilja odraziti u obliku lijepih veza, ciljanog rada i financijske slobode.
Ukratko, ljubav prema sebi stavlja nas na brzi put do ozdravljenja. Naš je posao raščistiti svoje strašljive percepcije i vratiti ih natrag u životnu perspektivu s ljubavlju, koja otkriva naše savršenstvo i cjelovitost.
Ne trebamo biti popravljeni i ništa nije u redu s nama. Ovo su samo priče koje smo sami sebi pričali. Otpuštanje svojih ograničavajućih uvjerenja može nam pomoći da iskusimo slobodu, sreću i svoj najviši potencijal.
Oduzeti
Povezujući se sa sobom, postavljajući namjere da budemo sretni i prihvaćajući da postoji samo nekoliko dijelova života koje možemo kontrolirati, moguće je disati i pripremiti se na rub sreće.
Ali način razmišljanja postaje održiv samo pozitivnim koracima. To može uključivati redovito vježbanje, male ljubazne postupke prema drugima i postavljanje svakodnevnih, dostižnih ciljeva.
Vas zaslužuju biti sretni , tko god da jesi.
