Čini li nas pokušaj biti sretnim nesretnima?

Možda ti se svidi

Zašto je volontiranje dobro za vaše zdravlje

Dok se petljamo kroz dane, potraga zasrećatkaju velike. U SAD-u građani dobivaju tri neotuđiva prava: život, slobodu i potragu za srećom. Kraljevina Butan stvorila je nacionalni indeks za mjerenje sreće. Ali što ako nas potraga za srećom zapravo sprječava da je pronađemo? Postoji razlog da vjerujemo da bi potraga za srećom mogla biti recept za bijedu.

U nizu novih studija koje je vodila psihologinja Iris Mauss, što su ljudi više cijenili sreću, to su postali manje sretni. Može li traženje sreće učiniti ljude nesretnima? [ispravljeno] Paradoksalni učinci vrednovanja sreće. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012., siječanj; 11 (4): 1931.-1516. Vidio sam da se to dogodilo Tomu, savantu koji govori pola tuceta jezika, od kineskog do velškog. Na fakultetu je Tom proglasio glavni studij informatike, ali ocijenio je to nezadovoljnim. Postao je opsjednut srećom, čežnjom za karijerom i kulturom koja će savršeno odgovarati njegovim interesima i vrijednostima. U roku od dvije godine nakon što je diplomirao na fakultetu, od rada u Ujedinjenim narodima prešao je na internetski startup u New Yorku; prijavio se za posao upravitelja supermarketa, savjetnika i rizičnog kapitalista; i razmišljao o preseljenju u Portoriko, Trinidad, Kolumbiju ili Kanadu.

Te ga karijere i države nisu ispunile. Nakon još godinu dana, radio je stand-up komediju, razmišljajući o preseljenju u London kako bi nastavio postdiplomski studij obrazovanja, filozofije znanosti, menadžmenta ili psihologije. Ali niti jedan od ovih putova nije ga usrećio. Nezadovoljan vlastitim nedostatkom napretka prema sreći, stvorio je mrežni alat koji će ljudima pomoći da razviju produktivnije navike. Ni to nije bilo zadovoljavajuće, pa se preselio u Peking. Tamo je izdržao dvije godine, ali nije našao pravu kulturnu prilagodbu, pa se preselio u Njemačku i razmišljao o pokretanju studentskog doma za odrasle i bara za štrebere. U sljedeće dvije godine otišao je u Montreal i Pittsburg, a zatim se vratio u Njemačku radeći na web stranici kako bi pomogao parovima da kvalitetnije provode vrijeme zajedno. Ipak nezadovoljan, napustio je taj plan i vratio se u Peking prodati uredski namještaj. Godinu dana i još dvije selidbe preko dva kontinenta kasnije, priznao je prijateljima, & ldquo; I & rsquo; teže me je pronaći od Carmen San Diego. & Rdquo;

Uobičajene pogreške na putu do sreće

1. Pokušavam shvatiti jeste li sretni.

Kad težimo sreći, cilj nam je iskusiti više radosti i zadovoljstva. Da bismo saznali napredujemo li & rsquo; napredak, trebamo usporediti prošlu sreću sa trenutnom srećom. To stvara problem: U trenutku kad napravimo tu usporedbu, prelazimo s načina doživljavanja na način ocjenjivanja. Razmotrite nekoliko desetljeća istraživanja psihologa Mihalyja Csikszentmihalyija o protoku, stanju potpune apsorpcije u aktivnosti. Pomislite na to da ćete se zaljubiti u knjigu o Harryju Potteru, baviti se sportom koji volite ili uhvatiti korak s dobrim prijateljem kojeg niste vidjeli godinama. Vi ste u zoni: Toliko ste uronjeni u zadatak da izgubite pojam o vremenu i vanjskom svijetu. Csikszentmihalyi otkriva da kad su ljudi u protočnom stanju, oni ne izvještavaju da su sretni, kao što su to i oni također rsquo; zauzet koncentriranjem na aktivnost ili razgovor. Ali nakon toga, gledajući unatrag, opisuju protok kao optimalno emocionalno iskustvo. Svugdje tražeći sreću, Tom je poremetio njegovu sposobnost pronalaska toka. Bio je toliko zauzet procjenom svakog novog posla i zemlje da se nikada nije u potpunosti bavio svojim projektima i vezama. Umjesto toga, postao je depresivan i ušao je u začarani krug koji su dokumentirali psiholozi Katariina Salmela-Aro i Jari-Erik Nurmi: Depresija navodi ljude da svoje svakodnevne projekte ocjenjuju kao manje ugodne, a promišljanje o tome zašto im nije zabavno pogoršava depresiju.

2. Precjenjivanje utjecaja životnih okolnosti na sreću.

Kao što psiholog Dan Gilbert objašnjava u Spoticanju o sreći, skloni smo precjenjivati ​​emocionalni utjecaj pozitivnih životnih događaja. Mislimo da će nas sjajan sustanar ili velika promocija učiniti sretnijima, previdjevši činjenicu da ćemo se prilagoditi novim okolnostima. Na primjer, u klasičnoj studiji izgleda da dobitak na lutriji nije donio trajne dobitke u sreći. Dobitnici lutrije i žrtve nesreće: je li sreća relativna? Brickman P, Coates D, Janoff-Bulman R. Časopis ličnosti i socijalne psihologije, 1978, studeni; 36 (8): 0022-3514. Svaki put kad se Tom preselio na novi posao i zemlju, u početku je bio uzbuđen što je trčao na novoj traci za trčanje, ali za nekoliko mjeseci nastala je stvarnost svakodnevnog mljevenja: još uvijek je trčao na traci.

ryan madison wiki

3. Sama tragajući za srećom.

Sreća je individualno stanje, pa kad je tražimo, prirodno je usredotočiti se na sebe. Ipak, mnoštvo dokaza dosljedno pokazuje da pažnja usmjerena na sebe potkopava sreću i uzrokuje depresiju. U jednoj su studiji Mauss i kolege pokazali da što su ljudi veću vrijednost imali za sreću, osjećali su se usamljenijima svaki dan tijekom sljedeća dva tjedna. U drugom su eksperimentu nasumično dodijelili ljudima da cijene sreću i otkrili su da im se to obrušilo: ti su ljudi izvijestili da se osjećaju usamljenije i također su imali pad progesterona u slini, hormonalni odgovor povezan s usamljenošću. Dok je Tom sam mijenjao posao i zemlju, iza sebe je ostavio ljude koji su ga učinili sretnim.

niskokalorične grickalice koje vas zasiti

4. Tražite intenzivnu sreću.

Kad želimo biti sretni, tražimo snažne pozitivne emocije poput radosti, ushita, entuzijazma i uzbuđenja. Nažalost, istraživanja pokazuju da ovo nije najbolji put do sreće. Istraživanje koje je vodio psiholog Ed Diener otkriva da sreću pokreće učestalost, a ne intenzitet pozitivnih emocija. Kada težimo intenzivnim pozitivnim emocijama, svoja iskustva ocjenjujemo prema višim standardima, što olakšava razočaranje. Studije pokazuju da nas intenzivno pozitivno iskustvo navodi da uobičajena iskustva uokvirujemo kao manje pozitivna. Uistinu, Mauss i njezini kolege otkrili su da su ljudi kada su izričito tragali za srećom imali manje radosti gledajući klizača kako osvaja zlatnu medalju. Može li traženje sreće učiniti ljude nesretnima? [ispravljeno] Paradoksalni učinci vrednovanja sreće. Mauss IB, Tamir M, Anderson CL. Emotion (Washington, D.C.), 2012., siječanj; 11 (4): 1931.-1516. Bili su razočarani što događaj nije bio još više likujući. Pa čak i da su sami osvojili zlatnu medalju, to vjerojatno ne bi pomoglo. Studije pokazuju da nas intenzivno pozitivno iskustvo navodi da uobičajena iskustva uokvirujemo kao manje pozitivna. Jednom kada ste ¡la s dobili zlatnu medalju ili osvojili lutriju, teško je uživati ​​u pronalaženju izvrsnog parkirnog mjesta ili pobjedi u videoigri. Tom je toliko tražio savršen posao i idealnu zemlju da nije uspio uvažiti zanimljiv zadatak i izvrstan restoran.

Danas, prvi put nakon više od deset godina, Tom izvještava da je - i čini se da je - sretan. Umjesto da sam teži sreći, zaljubio se i oženio. Umjesto da svakodnevno procjenjuje svoju sreću i lovi posao iz snova, on pronalazi protok i svakodnevno doživljava zadovoljstvo pomažući supruzi u osnivanju tvrtke. On se više ne poskakuje s jednog kontinenta na drugi, slijedeći savjet psiholozi Ken Sheldon i Sonja Lyubomirsky : & ldquo; Promijenite svoje radnje, a ne svoje okolnosti. & rdquo;

U Obligity , John Kay tvrdi da se do najboljih stvari u životu može ići samo neizravno. Vjerujem da ovo vrijedi za sreću: Ako uistinu želite iskusiti radost ili značenje, morate skrenuti pozornost s radosti ili smisla na projekte i odnose koji donose radost i značenje kao nusproizvodi. Kao što je svojedobno napisao veliki filozof John Stuart Mill, & ldquo; Sretni su samo oni koji imaju svoj um usmjeren na neki drugi objekt, a ne na svoju sreću. & Rdquo;

Ako ste previše usredotočeni na lov na sreću, možda ćete je na kraju otjerati.

Ovaj post izvorno se pojavio na Mediumu i ponovno je objavljeno uz dopuštenje. Adam Grant je profesor na Whartonu i autor bestselera New York Timesa Dati i uzeti . Prijavite se za njegov besplatni bilten o radu i psihologiji na giveandtake.com .