Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Svi smo bili tamo: Između ručka i večere zavladala je glad, iznenadna žudnja za nečim slatkim ili slanim ili potreba za brzimpoticaj energijeprije vježbanja. Rješenje?
Mali i zadovoljavajući međuobrok koji će vas zadržati bez da izbacite dan. Uz obrađene grickalice dostupne gdje god pogledate, brzo grickanje između obroka može se pretvoriti u kaloričnu bombu.
prestani mu slati poruke i vidjeti što će se dogoditi
Ovi zdravi zalogaji prepuni okusa imaju manje od 100 kalorija.
Slatki zalogaji
1. Čokoladna banana
1/2 smrznute banane umočene u 2 žličicetamna čokoladačips, rastopljen
2. Smrznuto grožđe
28 grožđa (oko 1 šalica), smrznuto najmanje 2 sata
3. Medeni jogurt
1/2 šalice običnog jogurta s 1 žličicom meda i crticom cimeta
4. Mini PB&F
1 smokva Newton s 1 žličicom maslaca od kikirikija
5. Začinjena naranča
1 srednja naranča, posuta cimetom
6. Ananas sa žara
2 kruga ananasa debljine 1/4 inča (promjera 3 1/2 inča), pečeni na žaru ili pirjani 2 minute ili dok ne postanu zlatni
7. Bobice i vrhnje
1 šalica borovnica s 2 žlice tučenog preljeva
8. Punjene smokve
3 male suhe smokve punjene 1 žlicom djelomično obrane ricotte i posute cimetom
9. Orašasti plodovi i bobičasto voće
2/3 šalice borovnica posute 1 žlicom izmrvljenih badema
10. Tamna čokolada
1/2 unče (oko 1 blok ili 3 kvadrata)
11. Datica punjena orasima
1 medjool datulja punjena s 1 žličicom prirodnog neslanog maslaca od badema
12. Čokoladno mlijeko
6 unci obranog mlijeka pomiješanog s 2 žličice čokoladnog sirupa
13. Jabučna umaka s cimetom
1 šalica nezaslađene umake od jabuka, posuta cimetom
14. Salata od agruma i bobica
1 šalica miješanog bobičastog voća (maline, jagode, borovnice, kupine) preliveno s 1 žlicom svježe iscijeđenog soka od naranče
15. Jogurt od javorove bundeve
1/2 šalice običnog jogurta pomiješanog s 2 žlice pirea od bundeve i 1 žličicom javorovog sirupa
16. Puding od čokolade
1 (4 unče) posude puding bez šećera
17. Jagode prekrivene čokoladom
7 jagoda umočenih u 1 žlicu rastopljene tamne čokolade
18. Smoothie od tropskog soka
1/4 šalice po 100 posto soka od ananasa, soka od naranče i soka od jabuke, pomiješanog s ledom
19. Smoothie od vanilije i banane
1/3 šalice narezane banane, 1/4 šalice grčkog jogurta od vanilije i 1 šaka leda, izmiksane dok ne postane glatka
20. MYO čips od banane
1 mala banana, narezana, umočena u limunov sok i pečena
21. Pečena jabuka
1 mala jabuka u jezgri, napunjena 1 žličicom smeđeg šećera i posipom cimeta, i pečena dok ne omekša
22. Voćni vafli
1 tostirano Oblatna Kashi od 7 zrna preliveno 1/4 šalice bobica
23. Samac s’more
2 kvadrata graham krekera s 8 prženih minijaturnih sljezova i 1 žličicom čipsa od tamne čokolade
24. Krekeri od cimetovog grahama i maslac od kikirikija
2 kvadrata graham krekera s 1 žličicom maslaca od kikirikija, posuto cimetom
25. Žitarice i mlijeko
2/3 šalice oštrih rižinih žitarica s 1/3 šalice obranog mlijeka
26. Mlijeko i kolačići
5 krekera za životinje s 1/2 šalice obranog mlijeka
27. Toplo začinjeni jabukovača
6 unci jabučnog jabuka, posuto cimetom i muškatnim oraščićem, ugrijano
28. Voćno meko posluživanje
1 mala smrznuta banana u kašasladoled
29. Kava latte
Obrano mlijeko na pari od 8 unci s 1 šalicom espressa
30. Voćna koža
2 trake bez dodavanja šećera, poput Stretch Island Fruit Co.
31. Javor-indijska kruška
1/2 srednje kruške, narezane na kriške i umočene u smjesu od 1 žličice javorovog sirupa i 1 žličice indijskog maslaca
32. Proteinski chai
1 1/2 žlice proteina konoplje u prahu, 1/2 male smrznute banane i 1/2 čajne žličice čaj mješavine čaja (iz vrećice čaja) pomiješane s 6 unci vode
33. MYO limunada pop
Limunada u boci od 6 unci, smrznuta u kalupu za led ili maloj papirnatoj čašici
34. Jabučni čips
1/2 šalice nezaslađenog, poput golih grickalica
Slani zalogaji
35. Salata od krastavaca
1 veliki krastavac, narezan na kriške, preliven s 2 žlice nasjeckanog crvenog luka i 2 žlice jabučnog octa
36. Pistacije
25 zrna
37. Sir i krekeri
5 Kashi Original 7 zrna krekeri s 1 dijelom obranog štapa sira od mozzarelle
38. Začinjeno jaje
1 tvrdo kuhano jaje preliveno s 1 žličicom srirache
39. Sirna pohana rajčica
2 pečene rajčice šljive, narezane, prelivene s 2 žlice prezle i posute parmezanom
40. Karirani batat
1 mali batat u mikrovalnoj pećnici 6 minuta i zgnječen s 1 žličicom curryja i soli i paprom po ukusu
41. Kokice 'siraste'
2 šalice kokica zračnog jabuka s 1 žlicom hranjivog kvasca
tanka panda wiki
42. Bjelanjci punjeni guacamolom
1 prepolovljeno tvrdo kuhano jaje, uklonjen žumanjak, punjen s 2 žlice guacamola
43. Špinat na žaru i feta palenta
2 kriške prethodno skuhane palente (potražite cijevi u trgovini) prelivene s 1 žličicom feta sira i 1 šakom špinata
44. Ja sam edamame
1/3 šalice kuhanog ljuštenog edamamea s 1 žličicom sojinog umaka
45. Grčka rajčica
2 srednje rajčice, nasjeckane i pomiješane s 2 žlice fete i 1 iscijeđenim limunovim sokom
46. Koktel od škampa
8 velikih škampa s 2 žlice klasičnog umaka za koktele
47. Dimljena govedina u grču
1 unca
48. Čedar i juha od rajčice
1/2 šalice juhe od rajčice s posipom izmrvljenog sira cheddar
49. Pomfrit od batata
1 slatki krumpir veličine žarulje, narezan na kriške, bačen s 1 žličicom maslinovog ulja i pečen na 400 ° F (oko 200 ° C) 10 minuta
50. Sendvič s krastavcima
1/2 engleskog muffina s 2 žlice svježeg sira i 3 kriške krastavca
51. Preuređivanje puretine
2 kriške dimljene puretine, smotane i umočene u 2 žličice meda senfa
52. Ploča za predjelo
3 feferoncini, 1 (1/2-inčni) kockasti sir cheddar, 2 kriške feferona i 2 ekstra velike masline
53. Čoko-sojini orašasti plodovi
3 žlice sojinih orašastih plodova s 1 žličicom kakao-zrnaca
54. Miješane masline
8 velikih maslina
55. Balzamična paprika
3 šalice sirove paprike, narezane na kriške, umočene u 2 žlice balzamička redukcija
56. Sirne pržene šparoge
6 koplja, poprskanih sprejem s maslinovim uljem, posuto 2 žlice ribanog parmezana i pečeno na 400 ° F (oko 200 ° C) 10 minuta
57. Mrkva i humus
12 srednjih dječjih mrkvi s 2 žlice humusa
58. Škrapica sa špinatom i fetom
1 umućeno jaje pomiješano s 1/2 šalice sirovog špinata i 1 žlicom feta sira
59. Hrskava salata od kelja
2 šalice nasjeckanog lišća kelja prelijte s 1 žlicom balzamičnog octa i 1 žličicom meda
60. Salata od slanutka
1/3 šalice slanutka preliveno s 1/4 šalice rajčica narezanih na kockice, 1 žlicom narezanog mladog luka i 1 iscijeđenim limunovim sokom
61. Kukuruzni češnjak na žaru na klipu
1 mala klipa kukuruza, četkana s 1 žličicom pirjanog mljevenog češnjaka i 1 žličicom maslinovog ulja i pečena na žaru dok ne omekša
62. Salata od slanine od slanine
7 tanko narezanih prokulica pomiješanih s 1 izmrvljenim komadom pureće slanine
63. Krumpir od ružmarina
1/3 šalice tanko narezanog kuhanog krumpira preliveno s 1 žličicom maslinovog ulja i 1 žličicom nasjeckanog svježeg ružmarina
64. Začinjeni crni grah
1/3 šalice crnog graha s 1 žlicom salse i 1 žlicom običnog jogurta
65. Caprese salata
1 unča (otprilike veličine hokejskog paka) svježe mozzarelle s 1/3 šalice cherry rajčice i 2 žličice balzamičnog octa
66. Mini sendvič sa šunkom
2 šnite medeno pečene šunke s 2 žličice meda senfa, uvaljane u 1 list salate
67. Lox bagel
1/2 cjelovitog mini peciva s 1 uncom (2 tanke šnite) loxa
Hrskavi, slani zalogaji
68. Hladni čips
2 šalice sirovog kelja, stabljike, bačene s 1 žličicom maslinovog ulja, posute solju i pečene na 400 ° F (oko 200 ° C) dok ne postanu hrskave
69. Dijonske perece
2 štapića za perece s 1 žlicom Dijon senfa
70. Hrskava salata od tunirane curried
2 unce (oko 1/4 šalice) konzervirane bijele tune s 1 žličicom curry praha, 1 žlicom nasjeckanog crvenog luka i 2 nasjeckana rebra celera
71. Grašak vasabi
1/4 šalice
72. Sjemenke bundeve
2 žlice sjemenki bundeve, poprskane uljem, pečene na 400 ° F (oko 200 ° C) 15 minuta ili dok ne porumene i posute košer soli
73. Pereci i krem sir
10 štapića mini pereca s 1 žlicom krem sira
74. Čips i salsa
10 pečenih tortilja čipsa s 1/4 šalice salse
jesu li vam zobene pahuljice dobre
75. Triskuti i svježi sir
3 Triscuits s 2 žlice 2% svježeg sira, posuto svježe mljevenim crnim paprom
Slatki i slani zalogaji
76. Maslac od jabuke i kikirikija
1/2 srednje jabuke, narezane na kriške i umočene u 1/2 žlice prirodnog maslaca od kikirikija
77. Jabuka i sir
1/2 srednje jabuke, narezane na kriške i 1 lagani štapić sira mozzarella
78. PB i celer
1 srednja (oko 6 centimetara dugačka) stabljika celera s 1 žlicom maslaca od kikirikija
79. Brod dinje od svježeg sira
3/4 šalice kuglica dinje s 1/4 šalice 2% svježeg sira
80. Salata od mrkve i grožđica
1 šalica obrijane mrkve s 1 1/2 žlice grožđica i 1 žlica balzamičnog octa
81. Tropski svježi sir
1/4 šalice 2% svježeg sira s po 1/4 šalice nasjeckanog manga i ananasa
82. Marelice punjene plavim sirom
3 suhe marelice s 1 žlicom izmrvljenog plavog sira
83. Rižin kolač i bademov maslac
1 rižin kolač s 2 žličicemaslac od badema
84. Slatki i začinski pecans
5 pecana pečenih s 2 žličice javorovog sirupa i 1 žličicom cimeta
85. Mješavina čokoladnih staza
8 badema, 1 žlica grožđica i 1/2 žlice čipsa
86. Salata od jagoda
2 šalice sirovog špinata s 1 šalicom narezanih jagoda i 1 žlicom balzamičnog octa
87. Bademi prženi kakaom
8 oraha
