Saznajte Svoj Broj Anđela
Jeste li se ikad zapitali kako je trail mix dobio ime? Prema legendi o kampiranju, 1999. godine grupa filmaša izgubila se u divljini Burkittesvillea u saveznoj državi Maryland i morala je preživjeti isključivo na vreći orašastih plodova i bobičastog voća. Iako nikada nisu otkriveni, snimke njihove borbe pronađena je godinu dana kasnije - dobra vijest je da nikada nisu gladovali.
Projekt Trail Mix - zašto je to opasno
Trail mix gotov je međuobrok za ljubitelje vanjskog sporta, jer to jest lagan, prenosiv i odbija glad zbog svoje gustoće . No, ovih dana opasnost vreba predpakiranu smjesu u obliku viška šećera, ulja i konzervansa, stavljajući ovaj prije prirodno hranjivi zalogaj na GreatistuOpasna hranapopis.
kako mu reći da ga voliš a da to ne kažeš
Kao i većina ukusnih stvari s privlačnošću vrijednom ovisnosti, i trail mix ima skromne, neprijeteće početke. Sve je započelo kao kombinacija suhog voća, granole i orašastih plodova, brzo stekavši reputaciju promicanja zdravlja srca Orašasti plodovi i bobice za zdravlje srca . Ros, E., Tapsell, LC., Sabaté, J. Služba za endokrinologiju i prehranu, Institut d & rsquo; Investigacions Biomèdiques August Pi i Sunyer, Barcelona, Španjolska. Trenutna izvješća o aterosklerozi 2010. 12. studenoga (6): 397-406. i uspon do statusa zvijezde u krugovima zdrave hrane. Ali ako je cilj mršavljenje, trail mix nije idealna opcija za grickalice. Iako su orasi prepuni masti zdrave za srce , oni su također prilično kalorični. Dakle, osim ako se ne koriste kao gorivo dok traže hranu u šumi, postoje i drugi niskokalorični zalogaji prikladniji za manje aktivan životni stil.
Prava opasnost leži u činjenici da je većina prethodno upakiranih staza (iako prikladnih) uzela nekoliko dodatnih sloboda na svojim popisima sastojaka i napunila smjesu ekstra slanim orasima, voćem upakiranim šećerom poput suhih banana (čips je pržen!) ičokolada, pretvarajući ovaj nekad hranjiv međuobrok u dekadentni, teški desert.
Kovanje novog traga - akcijski plan
Trail mix je energetski spakirana glavna namirnica i, iako se ističe kao jasni pobjednik kad se stavi uz bombonjeru, nemojte ga zamijeniti za zdrav međuobrok. Jedan od načina da osigurate da je kombinacija staza zdrava jest da je napravite kod kuće, što može biti lako učiniti, pa čak i isplativo.
Svratite u najbližu zdravstvenu trgovinu ili supermarket gdje se orašasti plodovi i bobičasto voće prodaju na veliko i počnite miješati i podudarati. Pripazite na bademe, orahe i kikiriki u inačicama s malo soli ili bez soli. Sirovo je bolje od pečenog (i definitivno bolje od kandiranog). Dopunite ih prirodno sušenim voćem bez šećera, poput grožđica, marelica ili brusnica. Osjećate li se avanturistički? Pokušajte dodati sjemenke, poput bundeve ili suncokreta. Čak smo i vidjeli wasabi kao opcija na trail mix baru (na slici). Da biste pokrenuli vaše zdravo posluživanje staza, razmislite o tome da ga pomiješate s temama kao što su Hawaiian Mix (indijski oraščići, kokosove pahuljice, zlatne grožđice), PB & J (kikiriki, suhe brusnice, grožđice) ili čak Asian Fusion (kikiriki, soja orašasti plodovi, kokosove pahuljice, wasabi). Budite kreativni!
Ali imajte na umu, kao i kod svakog međuobroka, kontrola porcija je važna. Evo kratkog snimka različite kalorijske vrijednosti uobičajenih staza .
kako zapjeniti mlijeko bez pjenilice
Ažurirano u siječnju 2012
