Išao sam u reality show kako bih se suočio sa svojom socijalnom anksioznošću - Pa, to je bilo glupo

“Oprostite, blokirali ste vrata ... biste li se mogli ponovno pozdraviti? I ponašati se iznenađeno? '

Ilustracija Brittany England

Prošlog listopada sudjelovao sam u televizijskom socijalnom eksperimentu: britanskom reality showu u kojem se pet stranaca međusobno ugošćuju u svojim domovima na večerama od tri slijeda. Na kraju svake epizode ocjenjuju iskustvo od deset.

Pobjednik dobiva 1.000 £. Svatko se vraća svojim kućama i živi. Prolaze mjeseci. Potom se emisije emitiraju, blistave nježno podrugljivim glasom (koji je postao ikoničan) i taktički neugodnim montažama.

To je petarda društvenih trvenja koja čeka da se dogodi. Još od prvih emisija gafova i bloorova emisija u eteru, ideja stvarnih, nespretnih ljudi koji rade stvarno neugodne stvari na TV-u dio je uobičajene zabave. Pa, zašto sam sudjelovao? Čitajte dalje, prijatelji ...

Stvarnost ... ili sljedeća najbolja stvar?

Reality TV (ili Constructed Reality Show, kako ih mreže sada nazivaju) dodijelio je status slavne i neuglednim i gladnim ljudima. Oblik također uspijeva u pažljivo osmišljenim scenarijima koji osvjetljavaju trunke socijalne nelagode ispod nesvjesne glumačke ekipe.

Zbog toga sam se prošle godine za svojim stolom služio katastrofalne kenijske kapatije za četiri jednako zbunjena neznanca.

Također sam se borio iscrpljujuća socijalna anksioznost sve do prošle godine.

U mojim mislima je sudjelovanje u emisiji bilo terapija izlaganjem . To je bio način suočavanja sa mojim strahovima (na nacionalnoj televiziji, ni manje ni više). Proveo bih tjedan dana u vrlo bliskom kontaktu s četvero ljudi koje nisam ni znao dok sam kuhao.

Dakle, na skali odne bašdof * ck br, je li pomoglo? Pa, trag je u pitanju.

Ali oduzeo sam nekoliko važnih lekcija koje nadam se da mogu poslužiti kao gurkanje u pravom smjeru drugima koji se boje rukavice svakodnevnog razgovora.

Zašto sam mislio da će pomoći

Pišem iz Ujedinjenog Kraljevstva, gdje socijalno raspoloženi ljudi poput mene lutaju brdima i uspavanim gradovima poput ispaše stoke. Socijalna anksioznost, s druge strane, može sustići zemlju iz koje ste.

Strah je definirao moje dvadesete. Redovito bih bježao od povremenih okupljanja i zabava - i mislim, doslovno, bježao brzinom. To se primjenjivalo sve dok se nisam iscrpio od napora i zatvorio se.

Prema Američkom psihološkom udruženju, društvena anksioznost je također poznata kao socijalna fobija, i to je znakovito.

Djeluje vrlo slično fobiji, bacajući na živo olakšanje iracionalne stvari koje si govorite o viđanju drugih ljudi - na isti način na koji potpuno bezopasni pauk izaziva ekstremne reakcije straha kod osobe s arahnofobijom.

Također sam doživio gubitak sluha u mladoj dobi, pa bacite aktivnog korisnika slušnog aparata u mješavinu, a vi na dug, ne nadahnjujući život gledate kao na zatvaranje - osim ako ne poduzmete ozbiljne korake da se naviknete na nelagodu i prigrli ga.

Do tridesetih sam završio s ovakvim osjećajem. Socijalna anksioznost stajala je između mene i svega što je nalikovalo stvarnom iskustvu s drugima. Bilo mi je bolje. Smršavio sam, dobro sam se hranio i počeo sam čuti ljude u prepunim sobama.

Ali zaostajao sam 10 godina za većinom drugih ljudi mojih godina kada je trebalo neozlijeđeno proći kroz povremeni chat. Također nikada prije nisam bio domaćin zabava i postavljao se kao socijalni inženjer sobe.

Dakle, baš kao i dalje Faktor straha , Uronio sam se u spremnik pauka koji su drugi ljudi. Prijavila sam se za sudjelovanje u ovoj emisiji.

Prisiliti se na poziciju u kojoj sam stajao i osvojiti 1.000 GBP (ako sam samo bio dovoljno dobar prema svima) zasigurno je bio motivator da pojačam svoju govorničku igru. Nisam pobijedio. Ispostavilo se da nikakav prisilni razgovor, koliko god bio drag, ne može prikriti ono što se dogodilo mojim chapatisima.

Također sam zaključio da se eksperimenti odvijaju u kontroliranim okruženjima, zar ne? Pa iako su ocjenjivali mene i moje kuhanje, u nepredvidljivoj spirali događaja ništa ne bi pošlo po zlu. Sve bi se upravljalo mikro. U mojoj glavi rizik je bio prilično nizak.

U svojoj bih glavi, pak, mogao napraviti i chapatis.

Zašto sam super pogriješio

Stvarnosti pokazuju da se 'stvarno' čini takoteškoioporezivanje.

Zašto su argumenti u stvarnom životu ogorčeni i žučni? Kako to da uvijek imaju pravi zinger u pravom kurvinom trenutku? Nailaze li svi ljudi stvarno kao da nemaju nula samosvijesti?

Pa to je stvarni život kroz objektiv osobe koja odabire 30 minuta snimke iz 10 sati filma.

Stvarni život je lakši. Imate agenciju i moć i možete birati što ljudi vide. Ne natječete se.

Dakle, iako sam imao dobre namjere, u stvari sam se bezglavo zaronio u tjedan dana duljeg izlaganja strancima u zatvorenim prostorima u bizarnim, montiranim uvjetima.

Umijeće ove umješnosti

Kao netko za koga je samosvijest postavila previše društvenih prepreka, dopustite mi da vam kažem: Konstruiranje 'stvarnosti' u reality TV-u je mukotrpan, dugotrajan i potpuno umjetni proces.

Dani su bili dugački i oporezivi, bili su skučeni u slobodnim sobama neznanaca s ostalim natjecateljima, čekali intervjue, a ponekad su bili aktivni i za 20-satna snimanja.

Neprestano pokušavati iznijeti komentar koji se najmanje pamti o bilo kojoj situaciji i mjeriti rizik od svega što kažete uistinu je iscrpljujuće poduzeće. Sve što vas istroši u svakom razgovoru koji biste mogli voditi ne samo da je sveprisutno na reality televizoru - to se i nagrađuje.

prednosti i mane piercinga bradavica

Međutim, nije toliko korisno kada ste na trećoj večeri u tjednu, lišeni razgovora, istrošeni od završetka u 3 sata ujutro, na neznančanom podu, zureći u strop dok svi nastavljaju pričati.

Pitate se kako se ovo razlikuje od uobičajenog?

Što uopće kažem?

Za početak, redatelji vas neprestano nagovaraju i nagovaraju na najgriznije ili najslabije zvukove.

Gledao sam mnogo, mnogo epizoda emisije koja je vodila do mog tjedna, a apsolutna lavina užasnih igraonica igara i izrezivanja kolačića bila je impresivno na granici. Sad ih mogu čuti samo u redateljevu glasu, uz poziv da papagaj kaže što kažu.

Čak i pozdravi, brzi vrhovi razgovora oko stola, reakcije na ono što ljudi govore i rade - sve je to snimljeno, ponovno postavljeno iz različitih kutova i provjerena kvaliteta. Izmišljene su najjednostavnije stvari.

Sve to predstavlja nadrealnu, noćnu moru verzije vaših najgorih strahova, a redatelj djeluje kao napor za vaše vlastite, društveno samouništavajuće tendencije.

Dakle, vi se tome prilagodite. Kažete najneobičnije stvari koje možete reći. Prije vremena razmišljate o zabavnim stvarima koje možete učiniti. Kupujete u formatu, tako da format nema načina da vas izbaci iz vaše zone udobnosti, jer ga vidite onakvim kakav jest: zabavom.

Sve ovo koncipiranje i preigravanje scenarija, uznemirivanje i planiranje - čak i u ime zabave - i dalje je isti ciklus katastrofiranja i hipoteziranja posve uobičajenih scenarija.

A to jednostavno nije dobra karta za one koji traže prava rješenja za socijalnu anksioznost na malo vjerojatnom mjestu. To je zamka.

Promatrajući oči

Pomno upravljanje svim mogućim scenarijima postojalo je kao način da se osigura da, unatoč pritiscima kuharskog izazova, i dalje dio zadivljujućeg sadržaja. Događa se živi scenarij, a vi ste dio njegovog stvaranja.

kratka kosa za duga lica

Ne razmišljate samo o tome kako ćete, dovraga, komunicirati s tim ljudima - razmišljate i o tome kako ne bi izgledali kao idiot pred 700 000 drugih, sjedeći prstima na gumbu 'Pošalji Tweet'.

Jedan od prevladavajućih simptoma socijalne anksioznosti je stalni teror oko prosudbe. Što ako izgledaš glupo?

Što ako gulite jabuke i posvuda razbijete zdjelu? Što ako padnete preko vrata ormara? Što ako vaši chapatis više ne potpadaju pod tehničku definiciju kruha ili, zapravo, hrane? (Sve su se to dogodile. Zdjela i vrata nalazili su se u prvih deset sekundi epizode.)

Došlo mi je da uđem u okruženje u kojem su moja prisutnost i naporidoslovnoocjenjivalo se zapisnicima, poput kulinarstva Tonya Harding , učinili bi da mi se prethodni strahovi u usporedbi čine mizernima. (A također kao i Tonya Harding, ti su rezultati u početku bili prilično niski zbog prezentacije.)

Nažalost, sva hipersvjesnost prosudbe dovela me do toga da razmišljam o načinu na koji me svake sekunde presijecaju sve zainteresirane strane i pitam se koje bi njihove namjere mogle biti govoreći što su učinile - čak i one lijepe stvari.

I Twitter, ta pouzdana vrela suosjećanja i pristojnosti, uzdigao se na tanjur. Da natjecatelji već nisu bili prepušteni na milost i nemilost urednika, supovi na društvenim mrežama pobrali bi kosti nakon što emisija krene uživo.

I, dečko, jesu li. Neću davati ova mišljenja u eteru. Ali ako potražite #ComeDineWithMe i samo se pomaknete pored, možete se okupati u žuči i sitnici koliko god želite.

Čekanje

Nakon vihornog tjedna vratio sam se normalnom životu. (Uredi: 4 mjeseca normale koja su nam ostala prije koronavirus napravili užasne chapatije od svih nas.)

S maglovitim datumom zakazivanja, sve što smo mogli je pričekati. Održavao sam kontakt s nekim ljudima (vikanje umirovljenom direktoru prodaje reklama Gill, koji voli šešire - uvijek u mom srcu).

Znati sve što se dogodilo - ljude koji su dignuti iz showa i zamijenjeni, moje kuhinjske katastrofe, sve preokrete i tangente i neugodne trenutke, ono što ste rekli u intervjuima - značilo je znati da niste imali kontrolu nad uređivanjem.

A to je bio osjećaj socijalne anksioznosti pomnožen sa ... pa, otprilike 700 000.

Jaznalida su se zgrnuli događaji koji su zaslužili zastrašivanje.

Jaznalida je izlazilo u cijeloj zemlji.

I jaznalida su svi donijeli presudu, vjerojatno nije bilo previše laskavo, a i više bi ljudi presudilo kad bi se emitirala. Bila je to produljena, mlaka kupka socijalne tjeskobe bez datuma završetka.

Je li to bilo potpuno gubljenje vremena?

Pa, očito ne, jer sam upoznao svog baea, Gill. #TeamGill.

U socijalnoj anksioznosti? Ne skroz. Nisam izašao iz tjedna pršteći od samopouzdanja i uzbuđenja, kao što sam i očekivao. Ali niti jedan razgovor koji sam od tada vodio nije me toliko prestrašio kao što su mi rekli da ustanem i plešem jer ti netko pjeva u svojoj dnevnoj sobi.

Ili provoditi mjesece pitajući se hoće li zvuk 'pravopis moja supersila' proći kroz postupak uređivanja i pokvariti mi cijeli život.

(Nikad nije izvršio uređivanje, ali to je nešto što me redatelj zamolio da kažem, zbog čega sam se sklupčao. Stojim pri tome. Prilično sam dobar u pravopisu.)

Ili saznanje da je vaša odluka da nosite četiri šešira značila da ste ih morali držati cijelu noć radi kontinuiteta, uključujući za stolom za večerom.

Još u stvarnom svijetu, moji razgovori s drugima odvijali su se uspomenama. I planovi. I strahovi. I favorizira. Moja supruga i ja bili smo zatvoreni u kvartu punom starijih ljudi. Bili su tamo upravo kad sam trebao saznati o snazi ​​stvarnog, susjedskog razgovora nakon izlaganja krajnjoj umješnosti.

Također sam kontaktirao stare prijatelje - ljude iz škole, sa starih poslova, one o čijim imenima nisam razmišljao najmanje 5 godina. Oničestitaoja u emisiji. Kao da sam nešto postigao.

I gotovo odmah, samo sam pitao kako su. Postavite prvi cjeloviti razgovor u posljednjih nekoliko godina. Nema neugodnosti. Samo znatiželja.

Čudno, neobična, umjetna, društvena igra ping-ponga kroz koju sam se provukao, zapravo je dovela do toga da su se u moj život ponovno vratile davno iskovane veze.

Priznajmo, s zaključavanjem, to je bio blagoslov.

U nervoznom smijehu postoji i sila povezivanja. Kad bi se od mene zatražilo da snimim reakcijske snimke na izjave ostalih, bilo bi oko 20 sekundi bolnog kontakta očima.

I čim je gadno djelo bilo učinjeno, svi u sobi srušili su se od smijeha. Zastoji između obroka i razgovora bili su pravo iskustvo.

Proživio sam bizarno iskustvo s četvero ljudi. Mali trenuci i šale bili su dragocjeni trenuci u knjižnici pozitivnih referenci. Mogla bih se osvrnuti na njih i reći „Huh. Trenutci stvarne interakcije nisu bili toliko loši u usporedbi. '

Kako možete preuzeti socijalnu anksioznost

Bilo je nekoliko važnih lekcija koje sam uzeo iz ovog iskustva mijenjanja uma:

• Zabavite se osjećajući se nelagodno. Samozabava legitimno dovodi do ugodnih razgovora s drugim ljudima.

• Uživajte u novom iskustvu za sebe. Ali pobrinite se da postoje novi ljudi koji će to podijeliti s vama. Volite ih ili ih gadite, oni su dio iskustva.
  
  Najgore što se može dogoditi je da dobijete nešto novo o čemu ćete razgovarati. Ljudi koji se plaše razgovora s drugima mogu jednostavno stvoriti svoju bazu novih iskustava za nove predmete koje mogu iskopati.
  
  Jedno vodi drugom, a vi nosite četiri šešira dok jedete čokoladnu tortu i dobivate obavijest da imate ljubičastu auru.

• Svatko konstruira persona. Jedan je gost postao zlovoljan zbog toga što je morao izuti cipele prije nego što je ušao u moju kuću. Uklonio je Armanijeve broge od 700 funti, a djelić njegove osobnosti jednostavno je otpao.
  
  Izgradite vlastitu persona oko toga da se ljudi osjećaju sjajno. To nije pretvaranje da ste netko tko niste, već stavljanje onoga tko ste vani. Svatko upravlja time kako ga svijet vidi. I mnogi od njih su jednako zabrinuti kao i vi zbog prosudbe drugih.
  
  Pa se opusti A ako vam nije ugodno razgovarati, samo slušajte. Vitalno je koliko i govor za dobar razgovor, možda i više.

• Svi sude, ali nikoga nije briga. Prvi dojmovi su moćni. Ali nisu zauvijek. Ako se uistinu ne odbijete ili ako se netko ne osjeća nesigurno, prosudbe ljudi temelje se na vlastitim nagibima, dobicima i pristranostima, a ne na razjapljenim nedostacima.
  
  Čak i kad su moji novi TV prijatelji držali kartice s fizičkim rezultatima kako bi ocijenili moju noć, davali su mi ocjene za rižoto od povrća, a ne sadržaj moje duše.
  
  Ponekad uopće ne osuđuju iz bilo kojeg razloga, osim zbog želje da kažu kako netko izgleda poput 'Peter Sellers koji igra tw * t' na mreži (hvala, @ItsNotVeryNiceToPutYourRealHandleButBelieveMeImStillBitter).
  
  Sve je to beznačajno, šalu na stranu. Dakle, netko donosi negativnu prosudbu nad nečim što vi kažete ili radite? Možda vas smatraju glupima ili nespretnima. Ali svi su toliko pretrpani vlastitim stvarima da će ih jedva registrirati za jedan dan.

• Razgovarajte sa svima. Razgovori mogu započeti svakodnevno koliko želite. Oni bi se mogli biti ono čega se najviše bojite, ali recite mi ovo: ako kažete nešto o obližnjim radovima na cesti dok naplaćujete bar s granolom u supermarketu, koji će zaista strašni događaj pasti na pamet ?
  
  Ili ako nekoga pitate za upute ili mjesta koja su dobra za približiti se vašem mjestu. Doslovno sve, samo da vam olakšam naviku razgovora s ljudima. Na snimanju bih razgovarao s posadom i vozačima o bilo kojim starim glupostima samo da bih propustio vrijeme. Bilo mi je ugodnije razgovarati sa svima ostalima.

• Ne pravite chapatije na kameri kada ne znate kako napraviti jebene chapatije. Ovo je prilično samorazumljivo.

Osvrćući se na sve to ...

“Kuha li Adam? Da, naručimo nešto. '

Reality TV bio je prilično modrično iskustvo s nekim prostorima za učenje i perspektivu.

Većina ljudi razmišlja o sebi. Ne cijepaju svoje uzvišeno mišljenje u kamenu ploču. Oni su samo ljudi, koji se kreću u razgovorima poput vas ili mene. A ako im ne prijete, nitko vas neće osramotiti.

Sljedeći put kad budete imali priliku, razgovarajte s neznancem (osim ako ste dijete, mama je definitivno u pravu i to ne biste trebali raditi). Nije tako loše kad se ne snimaju kamere.

'Ok, idemo reagirati još jednom, pa je Gill rekla da bi porezala supruga ...'

Adam Felman urednik je časopisa Medical News Today i Greatist. Izvan posla, glazbenik je oštećenog sluha, producent i reper koji svira širom svijeta. Adam također posjeduje svaki film Nic Cagea i ima jednookog ježa koji se zove Philip K. Prick.