Saznajte Svoj Broj Anđela
Svi imamo stvari koje nas šalju na tjeskobu. Ali više ne mahnite. Iako zabrinjavajući može biti korisno u nekim slučajevima određeni strahovi jednostavno nisu vrijedni glavobolje. Trenutno imamo 40 stvari zbog kojih se više ne brinemo i savjete kako ih držati pod kontrolom.
Novac
1. Odbijanje čeka
Znamo da je briga oko financija najveći izvor stresa za većinu ljudi, i odbijajući ček nije baš visina fiskalne odgovornosti Zabrinuti zbog posla, obitelji, financijske situacije i zdravlja - rezultati studije koja predstavlja populaciju . Grulke, N., Bailar, H., Blaser, G., i sur. Universitätsklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Ulm, Njemačka. Psihosocijalna medicina, 2006 .; 3: Doc11 .. Ali za one koji se hladno znoje svaki put kad ispadnu čekovnu knjižicu, imajte na umu kazna za odbijanje čeka obično nije ogroman - u prosjeku oko 30 USD.Da biste spriječili problem, pitajte banku zaštita od prekoračenja i razmislite o promjeni banke ako je vaša ne nudi.
2. Kasno plaćanje stanarine
Plaćanje računa može predstavljati ogroman izvor tjeskobe, posebno kada je riječ o kasnoj naknadi. Ali nema potrebe za stresompreviše o tome da zaboravim ostaviti ček za najam prije odlaska iz grada. Prvo, ako datum dospijeća padne na vikend ili praznik, ček se obično ne smatra kasnim do sljedećeg radnog dana. Osim toga, većina iznajmljivača uključuje a nekoliko dana počeka gdje se najamnina ne smatra kasnom (i podliježe tim dosadnim naknadama!). Pogledajte ugovor o najmu da biste utvrdili posebne politike stanodavca o počeku i kasnim naknadama.
3. Restoran samo u gotovini
Većina nas je bila tamo: Ček stiže i taj se preslatki mali kafić pretvara u noćnu moru - samo u gotovini ?! Prvo, shvatite da konobar ili blagajnik to vjerojatno stalno vide, tako da nema potrebe za panikom. Zamolite novac posuditi od prijatelja ili datuma, a zatim odmah idite zajedno na bankomat kako biste im vratili novac. Ako ste sami, pitajte konobara za najbliži bankomat i krenite tamo; mjesta bez plastike obično su prilično pouzdana. U budućnosti skenirajte izbornik da biste upozorili samo na gotovinu prije narudžbe ili provjerite web stranice s pregledima, kao što je Cviliti i Foursquare , koji obično navode prihvaćaju li se kartice.
4. Plaćanje na kraju obroka
Dolazak čeka nakon obroka može čudesno zaustaviti svaki razgovor i veselje. Ako obroci koštaju približno isto, ponudite da stvari podijelite ravnomjerno. Ako drugi žele stvari podijeliti ravnomjerno, ali postoji velika razlika u cijeni, slobodno to reci —Budete li mirni i asertivni (da ih ne biste zamijenili s agresivnim) prenijet ćete poruku bez da se činite jeftinima. Sljedeći put zatražite zasebne čekove prije narudžbe. Drugim će posjetiteljima poslati poruku da svatko plaća na svoj način.
Društveni život
5. Vaš se drug ima Booger druženja
Oni od nas kojima je lako neugodno jesu rjeđe reći drugima imaju oznaku koja pokazuje hranu, zube u zubima ili čak, da, booger koji im visi iz nosa. No velika je vjerojatnost da će većini ljudi biti olakšano - privremeno i neugodno, ali uglavnom olakšano - da budu informirani. I sljedeći put možemo računati da će taj prijatelj biti u booger patroli za nas.
6. Pozivanje gostiju preko noći
Bojite se da kvrgavi kauč na razvlačenje nije do duha ili će pas držati goste budnima cijelu noć? Ako zabrinutost otežava kvalitetno provođenje vremena s dobrim prijateljima, obratite se tome —Da je vrijeme s prijateljima bitno za nas tjelesno i emocionalno zdravlje Prisluškivanje sreće: blagostanje je povezano s manje razgovora i više sadržajnih razgovora . Mehl, M.R., Vazire, S. Sveučilište u Arizoni. Psihološka znanost, 2010. 1. travnja; 21 (4): 539 .. Pokušajte: 'Volio bih da ostaneš sa mnom, ali sve što imamo je zračni madrac.' Ako vaši prijatelji ne žele da se stisnu uz Fido, vjerujte da će dobiti hotel. Ako pak kažu da je u redu, vjerujte im na riječ i nastavite sa zabavnim stvarima.
7. Nošenje pogrešne odjeće
Gomila odbijenih odjevnih predmeta raste, ali čini se da još uvijek ništa ne odgovara računu. Budite sigurni, odjeća zapravo nije prvo što većina žena primijeti jedna kod druge - to je njihova veličina struka . A studije sugeriraju da se muškarci još manje sjećaju izgleda drugih nego žene Razlike u spolu u pamćenju zbog izgleda drugih. Horgan TG, jarbol MS, dvorana JA. Bilten osobnosti i socijalne psihologije, 2004., prosinac; 30 (2): 0146-1672 .. A tko ionako želi impresionirati ljude koji odijevanju (ili veličini struka!) Daju prednost?
8. Pijani tekstovi sinoć
Bacanje unatrag nekoliko previše sinoć vjerojatno znači da je vaš telefon ispunjen žalbenim tekstovima. Mirno postupajte s čišćenjem - ako su poruke jednostavno neugodne, ali na drugi način uvredljive, pošaljite nešto u stilu: 'Sry abt тых tekstova, malo sam popio previše!' Ako su tekstovi potencijalno uznemirujući, podignite telefon. Mirno se ispričajte (da, postoji ispravan način za ispriku ) i pokušajte im to nadoknaditi - vidjeti vas kako bijedno mamurlukate na marendi treba napraviti trik.
9. Zaboravljajući nazvati prijatelja
Bilo da se radilo o istinskom klizanju ili 'nesreći', ne treba se osjećati kao kreten. Pričekajte dok zapravo nema vremena za razgovor (ne između poslova, dok gledate televiziju ili bilo koje drugo vrijeme možete posvetiti samo djelomičnu pažnju), a zatim nazovite. Brzo se ispričajte zbog pogreške i prijeđite na važnije stvari, poput onoga što se događanjihov život - uostalom,suvisli razgovorivažni su za obje strane.
10. Pričanje bijele laži
Najbolje praviloza bijele laži mogli bismo pronaći ovo: Oni su u redu kada štite druge, ali očito su nepošteni kad štite lažljivca. ('Ma ne! Pas je sigurno srušio tu vazu' neće letjeti.) Cilj kazivanja fiba trebao bi biti pokazujući suosjećanje , ali mnogi se od nas još uvijek mogu osjećati izbezumljeno kad uhvate nešto pozitivno za reći o ružnoj bebi ili manje ukusnoj večeri. Umjesto sveopćeg laganja, spomenite jednu stvar koja vam se sviđa. ('Opa, oči vašeg sina su tako sjajne boje!') Sprečena je nespretnost.
11. Izrada frojdovskog listića
Zaista smo mislili reći onoj prsastoj ženi da joj je ideja bila 'onanajbolje, 'Upravo je ispalo pogrešno - a studije pokazuju da podsvjesni čimbenici mogu prouzročiti verbalni pad Eksperimentalno istraživanje na freudovskim klizanjima]. Köhler T, Simon P. Psychotherapie, Psychosomatik, medizinische Psychologie, 2002, studeni; 52 (9-10): 0937-2032 .. U ovom trenutku, zadržavanje na njemu samo čini stvari čudnijima za sve uključene. Ako se može umanjiti, učinite to. Ako ne, idite s: „Isuse, oprosti zbog toga. Danas nisam popio dovoljno kave, pa sam napola zaspao. '
12. Loša frizura
Taj nas strah može natjerati da stotine potrošimo na šišanje, ali nema potrebe. Najgori je scenarij slabije šišanje nekoliko tjedana (ozbiljno, čak i opsjednuti ljepotom oporavit će se ), ali šanse su da je to prilika za nove dodatke za kosu. Najvažnije, budite sigurni u ono što biste na kraju završili: Jedno istraživanje pokazalo je da je samopouzdanje ispitanika o zubima - ne nužno izgled njihovih biserno bijelih - bolji prediktor njihove dobrobiti Psihosocijalni utjecaj dentalne estetike na sveučilišne studente. Kolawole KA, Ayeni OO, Osiatuma VI. Međunarodna ortodoncija / Europski koledž za ortodonciju, 2012., siječanj; 10 (1): 1879-680X ..
Rad i umrežavanje
13. Kasniti na intervju
Kad god je to moguće, upozorite anketara čim shvatite da ćete zakasniti. Kad započne intervju, ispričajte se i ponudite kratko objašnjenje. (Samo nemojte kriviti nekoga drugoga , jer većina poslodavaca neće htjeti zaposliti nekoga tko voli prebacivati krivnju.) Zatim krenite dalje. Zadržavanje na njemu (bilo glasno bilo u našim glavama) samo će pogoršati ostatak sastanka.
14. Zaboravljanje nečijeg imena
Kad naletite na napola neznanca, iskoristite priliku da predstavite onoga tko je u škripcu (poput djeteta ili neke druge osobe). Nadam se da će druga osoba reći svoje ime. U profesionalnoj situaciji? Uljudno priznajte ime vam bježi i pitajte ponovno. Da biste uopće izbjegli tu ljepljivu situaciju, pokušajte predati imena u memoriju ponavljanjem i vizualizacijom imena Savjeti za pamćenje imena i druge važne informacije. Brda LS. Časopis za upravljanje medicinskom praksom: MPM, 2008., lipanj; 23 (5): 8755-0229 ..
15. Ne odgovaranje na e-poštu
Uf, e-mail već dva tjedna sjedi u vašoj pristigloj pošti, a sada uopće ne znate trebate li odgovoriti. Učini to! Napišite da je provukao kroz pukotine, a zatim riješite problem. Pokušajte u budućnosti odgovoriti na svaku e-poštu u roku od 24 sata, samo da kažem, 'Moći ću doći do toga ____ dana.' I zapamtite, gotovo svi smo to učinili.
16. Uzimanje slobodnog dana
Neki od nas paničarimo kad god pomislimo uzeti slobodan dan, ali osobno vrijeme daleko iz ureda je bitno. Riješite brige prvo iskrenošću: Umjesto da se igrate bolesno, rasporedite slobodan dan tu i tamo kad god to zatreba (tj. Odmah nakonogromanprezentacija) - to eliminira svu paniku u stilu Ferris Buellera. Zatim potpuno odspojite. Postavite poruku izvan ureda na e-poštu i isključite telefon.
17. Težak sastanak sa šefom
Taj zahtjev za povišicom izlazi puno više poput mucanja i odjednom primijetimo da nosimo pidžamu za footie. (Fuj, to je bila samo noćna mora.) Priprema za veliki sastanak zapravo zapisujući ono što treba reći. Nemojte ga čitati kao skriptu, već ga prethodno obrađujte dok se glavne točke ne zalijepe. Tada se sjetite, što je najgore što se moglo dogoditi? Šef će reći ne na tu povišicu, ali vjerojatno će prestati i dati nam kopačku.
18. Kasniti na Fido-ovo večernje šetnju
Ako dodatnih 30 minuta na poslu izazove napad tjeskobe zbog poocha, velika je vjerojatnost da 30 minuta neće biti dobro iskorišteno. Iako je izvrsno da vlasnici pasa budu zabrinuti zbog dobivanja šteneta puno vježbanja , obično će biti prilično očito ako pas nema dovoljno vremena na otvorenom. Tražiti debljanje ili hiperaktivnost —Ako nema negativnih signala, ne brinite se previše zbog zakašnjenja na ovaj sastanak.
Romantične veze
19. Mogućnost varanja svog značajnog drugog
Ne treba dopustiti da nas malo bezazlenog koketiranja (ključna riječ: bezopasno) puni osjećaja krivnje. Ljudi oprezni da se previše vežu za drugu osobu najvjerojatnije će zalutati - ali imajte na umu da je tako zapravo odabrati bez obzira varamo li ili ne Uloga izbjegavanja vezanosti u ekstradijadnom seksu. Beaulieu-Pelletier G, Philippe FL, Lecours S. Privrženost i ljudski razvoj, 2011., rujan; 13 (3): 1469-2988 .. Stoga se mirno podsjetite na važnost veze i sjetite se da imate kontrolu. To bi trebalo pomoći da se stvari stave u perspektivu.
20. Mogućnost da vas netko prevari
Šanse su sumnjive i zabrinuti zbog varanja neće smanjiti šanse da se to dogodi. Biti pouzdan i otvoren mogućnost (to je mogućnost, a ne vjerojatnost) da vas povrijede je bitna u trajnoj vezi Predanost, ponašanje u odnosima i povjerenje u bliske odnose. Wieselquist J, Rusbult CE, Foster CA. Časopis za psihologiju ličnosti i socijalne psihologije, 1999., prosinac; 77 (5): 0022-3514 .. Osim toga, nitko tko bi varao nije vrijedan brige.
21. Ne slaganje sa zakonima
Oko 60 posto žena i 15 posto muškaraca recimo da imaju težak odnos sa rodbinom, pa ne brinite hoćete li biti jedini. Ali da biste izbjegli napetost, promijenite očekivanja - mnoge žene očekuju da bude bezuvjetno voljena i prigrljena poput kćeri dok njezina svekrva planira da se prema njoj ponašaju kao prema autoritetu kada je u pitanju njezino dijete. Samo prihvatite da brak neće učiniti sve da se slažu.
22. Loš prvi spoj
Prvi spojevi prolaze loše. Eto, rekli smo. Ali ne trebate brinuti, jer će to mješavini samo pridonijeti znojnim jamama i drhtavim glasom. Umjesto toga pokušajte se usredotočiti na ono što druga osoba ima za reći i angažirati se s njom kako biste zaboravili na vlastite živce. Zapravo, samo saznanje da je druga osoba jednako nervozna može nam pomoći da se osjećamo bolje - i učiniti da spoj prođe mirnije Dekonstrukcija „vladavine pogreške“: međuljudska toplina objašnjava samoispunjavajuće proročanstvo očekivanog prihvaćanja. Stinson DA, Cameron JJ, Wood JV. Bilten osobnosti i socijalne psihologije, 2009., srpanj; 35 (9): 0146-1672.!
23. Biti loš u krevetu
Kažu muškarci jedini način da budete loši u krevetu je da ne budete u njemu - što je puno vjerojatnije kada se brinete da li ćete biti loši u krevetu. Bez obzira na spol vašeg partnera, najbolji način da osigurate dobar seks je neprestano traženje i traženje povratnih informacija. Ali zapamtite, puno toga ide u 'dobar seks' za žene, poput njihovog načina razmišljanja i osjećaja u vezi, tako da bi promjene izvan spavaće sobe također mogle promijeniti stvari Više od seksualne funkcije: prediktori seksualnog zadovoljstva u uzorku žena u dobi od 40 do 70 godina. Dundon CM, Rellini AH. Časopis seksualne medicine, 2009., studeni; 7 (2 Pt 2): 1743-6109 ..
24. Biti odbijen
Samo ih pitajte! Studije su otkrile da su neki ljudi osjetljiviji na odbijanje, a oni to imaju tendenciju sjediti i razmišljati o potencijalnom odbijanju više od drugih Implikacije osjetljivosti odbacivanja za intimne odnose. Downey G, Feldman SI. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 1996., kolovoz; 70 (6): 0022-3514. Neuronska dinamika osjetljivosti odbacivanja. Kross E, Egner T, Ochsner K. Časopis za kognitivnu neuroznanost, 2007., kolovoz; 19 (6): 0898-929X .. Zvuči poznato? Prestanite razmišljati i počnite raditi!
Zdravlje
25. Razboljevanje
Bez obzira dolazi li neki veliki događaj ili je sezona gripe na pomolu, gotovo svi povremeno brinemo hoće li se razboljeti. Umjesto toga, usredotočiti se na pozitivne promjene , poput dobre prehrane i ostajanja aktivnim. Godišnji pregledi trebali bi umiriti živce, ali inače briga oko toga nije od velike pomoći. Zapravo, stres bi mogao povećati rizik od bolesti .
26. Kronične glavobolje
Ne treba pretpostavljati da su česte glavobolje a simptom tumora na mozgu . Oni bi također mogli biti rezultat toga dnevna šalica Joea , povrat od lijekova protiv bolova , ili čak a teška torba . Svakako, pitajte doktora ako bol traje i dalje, ali nemojte prebrzo donositi zaključke.
27. Prosipanje kose
To jeposve normalnoprolitipuno-do 100 dlaka dnevno.Gubljenje više od 125 dlaka dnevno smatra se pretjeranim, ali još uvijek reverzibilnim. Na primjer, stres ili loša prehrana mogao biti kriv Inhibicija rasta kose psihoemocionalnim stresom: mišji model za neuronske mehanizme u kontroli rasta kose. Peters EM, Arck PC, Paus R. Eksperimentalna dermatologija, 2006., ožujak; 15 (1): 0906-6705 ..
28. Zaborav na umivanje lica prije spavanja
Ne brinite, to nije recept za insta-breakout. Zapravo, loša higijena nije uzrok akni - proizvodnja ulja i mrtve stanice kože su. Nemojte to pretvarati u naviku, ali nemojte se izbezumiti ako udarite u plahte prije ribanja.
29. Dijeljenje toaletnih potrepština i kozmetike s prijateljima
Zaustavite preše! Ovo upravo u: Dijeljenje naušnica ili čak četkice za zube s prijateljem vjerojatno je sigurno. I mi smo bili šokirani. Dok ruž bi mogao širiti herpes , ta četkica za zube je A-okej (dobro, i dalje je čudna, ali znate). I dokle god se piercing zacjeljuje (to je obično šest tjedana nakon probijanja), one neće biti zaražene tuđim naušnicama.
30. Biti raštrkan
Ključevi vaše kuće nalaze se u uredu, mobitel je u taksiju, a rođendan vaše mačke protekao je nesmetano. Te nezgode vjerojatno nisu znakovi Alzheimerove bolesti - vjerojatnije je samo ste pod stresom , tjeskobno ili jednostavno stari. (Dobni gubitak pamćenja može započeti do 45. godine Vrijeme početka kognitivnog pada: rezultati Whitehall II prospektivne kohortne studije . Singh-Manoux, A., Kivimaki, M., Glymour, M.M, et al. Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale, Centar za istraživanje epidemiologije i zdravlja stanovništva, Hôpital Paul Brousse, Villejuif Cedex, Francuska. BMJ 2012; 344: d7622 ..) Pokušajte raditi samo jedan po jedan zadatak (prvo pošaljite e-poštu, a zatim izađite kroz vrata) u borbi protiv zaborava Deficit u prebacivanju između funkcionalnih moždanih mreža temelji se na utjecaju multitaskinga na radnu memoriju kod starijih odraslih osoba . Clapp, W.C., Rubens, M.T., Sabharwal, J., i sur. Odjel za neurologiju, W. M Keck Foundation Foundation Center for Integrative Neuroscience, Sveučilište Kalifornija, San Francisco. Zbornik Nacionalne akademije znanosti 2011; 108 (17): 7212-7217 ..
izluditi tipa
Kuhanje i jelo
31. To je mlijeko isteklo jučer
Datumi isteka nisu uvijek zadnja riječ o svježini hrane, ipojmovi kao što su prodaja i upotrebamože postati zbunjujuća. Neke namirnice traju dulje , a neki (poput mesa) zapravo neće preživjeti kod kuće do datuma prodaje trgovine. Izgled, miris i okus obično su dobre smjernice.
32. Gutanje guma
Vrijeme je za stavljanje ovog mita u krevet. Guma neće ostati u trbuhu godinama na kraju. Za djecu bi to moglo prouzročiti začepljenje crijeva, ali trebalo bi znatno više od jednog komada.
33. Ne uzimajući dovoljno proteina
Naravno, proteini su definitivno važni. Ali većina ljudi ne treba brinuti o tome da ne jedem dovoljno. Lako je doći do preporučena dnevna doplatka (oko 50 grama za odrasle) uz samo nekoliko porcija mahunarki, mliječnih proizvoda i / ili mesa.
34. Jedenje popustljive slastice
Taj je kolač bio neobično ukusan. Ne treba se tući zbog toga. Zadržavajući sejedući 'lošu' hranučini prehranu zdravom u budućnosti težom, a ne lakšom.
Nesreće i katastrofe
35. stjenice
Dobiti zarazu stjenicama stvarno bi bilo jako sranje. Dobra vijest: Znanstvenici nisu pronašli stjenice prenose bilo kakve bolesti na ljude. Izbjegavajte zarazu mjerama predostrožnosti, ali nema potrebe za spaljivanjem kuće ako se pojave stjenice. Umjesto toga, nazovite profesionalca da procijeni situaciju i ponudite sljedeće korake.
36. Bacanje telefona u zahod
Ovdje ne postoji istinska prevencija, zato se usredotočite na priprema . Odmah ga istrgnite iz toaleta. Ako je moguće, odmah izvadite bateriju bez zaustavljanja da biste se isključili (ako ne, samo odmah isključite). Ako je u pitanju bilo što osim vode, isperite telefon svježom vodom. Razdvojite telefon što je više moguće prije nego što ga stavite negdje sušititri dana, i prekrivajući ga rižom može pomoći odvođenju vlage - da, ozbiljno. Naravno, uvijek ih ima vodonepropusne futrole kako bi se spriječila ova katastrofa.
37. Gubitak novčanika
Iako je nezgodno, gubitak novčanika nije kraj svijeta. Danas je gotovo sve u novčaniku zamjenjivo (ako ne, izvadite ga sada iz novčanika - uključujući karticu socijalnog osiguranja). Kad ste u javnosti, ostavite 15 minuta za mirno praćenje koraka i traženje novčanika (kod kuće, ostavite sat vremena). Zatim počnite otkazivati kreditne kartice. Napravite popis brojeva računa i povezanih brojeva telefona kako biste ih sigurno držali kod kuće, zajedno s kontaktnim podacima za DMV.
Prijevoz
38. Nedostaje zamjena ulja
Suvremeno motorno ulje tipično ne treba mijenjati svakih 3000 milja ili tri mjeseca kako su nam uvijek govorili. Prvo provjerite priručnik automobila, što zapravo može preporučiti rjeđe promjene . Zatim, ako automobil ima sustav za nadzor ulja, možemo se sigurno osloniti na to da će nam reći kada je promjena ulja zapravo potrebna. Naravno, postoji i staromodna metoda: samo provjerite ulje.
39. Mogućnost pada na željezničke pruge
Pronađena je jedna studija da je tijekom 13 godina u New Yorku bilo prosječno 25 ubojstava ili slučajnih smrtnih slučajeva u podzemnoj željeznici. To je otprilike 1.5milijardeputovanja (samo na MTA iz New Yorka) godišnje. Naravno, klonite se tragova, ali ne trebate se bojati za svoj život.
40. Korištenje elektronike tijekom polijetanja i slijetanja
Da, mogao bi nas dobiti izbacio iz aviona ili - što je vjerojatnije - stjuardesa odjenula, ali šanse zaboravljaju isključiti naše Kindlese nisu samo avion poslali u pogrešnom smjeru. FAA zapravo nema dokaz elektronika se može zezati s navigacijom zrakoplova, ali to je i dalje propis. Za poneti: Isključite kad vam se kaže, ali ako nešto slučajno ostane uključeno, nema potrebe za panikom.
Izvorno objavljeno u travnju 2012. Ažurirano u lipnju 2015.