Saznajte Svoj Broj Anđela
Biti produktivan ili ne biti produktivan?
Ovdje u Greatistu mislimo da je to pogrešno pitanje. Ne radi se o tome jeste li produktivni ili ne. Riječ je oono što se računa kao produktivno- a tu metriku ne bi trebali određivati Shakespeare ili Jeff Bezos.
U našoj se knjizi računaju stvari koje pomažu našem umu, tijelu ili duši da se osjeća ispunjenima kad to trebamo.
Studio Firma / Stocksy United
Teško se osjećate ispunjeno? Vratite se osnovama
Povratak na osnove način je preračunavanja onoga što za vas znači produktivnost (umjesto onoga što vaš šef definira). To se može činiti jednostavno, ali svejedno može biti malo nezgodno znati odakle početi.
Pripremili smo 31 zadatak u jednom koraku koji će vam pomoći. Ne morate ih raditi redom. Ako želite, možete to učiniti više puta. Jedino je pravilo raditi svaki dan po jednu stvar.
Ako se nađete doomscrolling , vratite se na ovaj popis. Osjećate li se zaglavljeno u proizvodnom blatu? Vratite se na ovaj popis. Bez pritiska. Cilj je iskoristiti resurs koji će vam pomoći da se osjećate najbolje.
Oh, i ako shvatite da ste dovršili cijelu tu stvar, sad znate: Nitko nikada ne može reći da ništa ne radite.
1. Opremite svoj krevet
Opremanje kreveta je ono što mnogi ljudi koji žive s depresijom recimo čini čuda čineći da se osjećaju postignuto. Uspostavljanje jednostavne navike poput ove može vam pomoći da postavite ton i započnete slobodan dan u redu.
2. Popijte * posebno * piće
Bez obzira radi li se o latte na adaptogen ili pjenec za mlijeko , pijte ono zbog čega se osjećate posebno i nabrijano. Ako to znači usput pozdraviti lokalnog baristu (sigurno), ne zaboravite i napojnicu!
3. Odrijemajte
Zaslužujete malo šuteoja kad vam zatreba! Ako ste zabrinuti zbog osjećaja grogi nakon toga, evo nekoliko nap savjeti kako biste bili sigurni da se vaša dopuna računa. Oh, i dajte a drijema za kavu pokušaj. Molim!
4. Napišite redak u svoj dnevnik zahvalnosti
Jedan se redak možda neće osjećati previše - ali kako kažu stručnjaci, cilj je započeti s malim. I hej, ako ste uživali pisati u svom časopis zahvalnosti toliko, kažemo, „učini to opet. I opet.' Tako vam to postaje navika.
5. Idite u šetnju
Budi to kilometar ili više ili manje, blagodati hodanja ima u izobilju! Može sve, od pokretanja kreativnih sokova do poboljšanja vašeg sna.
6. Jedite svoj prvi dnevni obrok
Zaboravivši jesti postala je posebno česta, posebno za ljude koji rade od kuće. Nadamo se da će vas ovo vidjeti podsjetiti da se napunite prije otvaranja laptopa.
7. Popijte dodatnu šalicu vode, odmah
Ovo nije samo podsjetnik na hidrataciju zbog blagodati pijenja vode . Ako ste prolazili kroz posebno teško vrijeme ili ste se mučili kako biste projekt izveli kroz vrata, lako je zaboraviti osnove brige o sebi.
8. Dajte si 15-minutne vremenske intervale tijekom dana
Drugim riječima, prizemljite se . Možda ćete ovo znati i kao jedno od najboljih početnički pokreti joge svih vremena: Savasana, ili Corpse Pose! Ovaj potez preporučujemo za slučajeve kada se jednostavno osjećate previše stimulirano i trebate odmor.
9. Operite lice
Snaga tuša! Osim vašeg lica. Možete poprskati ili napraviti punu rutina njege kože s anunca pažljivosti. Ako nemate rutinu, još uvijek preporučujemo praćenje hidratantne kreme i krema za sunčanje kako bi se izbjeglo suho ili dehidrirana koža .
10. Otvorite zavjese
Dobivanje što više vitamina D dobra je strategijaprotiv sezonskog afektivnog poremećaja (SAD). Ali također mislimo da je povlačenje zavjesa sjajna svakodnevna praksa koja će vam pomoći da cijenite male pobjede.
11. Ponovno zamislite svoju sobu
Budući da mnogi od nas provode više svog života u jednoj sobi, zapitajte se kako se želite osjećati i postiže li to vaša soba. Ako nije, što trebate? Više sobne biljke ? Uzorak tapeta ? Možda čak i hladnjak za napitke ?
12. Pišite dok ste pod tušem
Zašto to smatramo produktivnom navikom? Pa, za neke od nas je to oko ušteda vode, između ostalih pogodnosti . Ako već niste dio 61 posto onih koji pišu pod tušem, isprobajte nešto novo.
13. Priuštite si
Često se govori da bi izvršavanje zadatka samo po sebi trebalo biti nagrada. Pa, vjerujemo da su završetak i nagrada dvije odvojene stvari. Zaslužujete biti nagrađeni, čak i za odraslih . Dakle, razmislite o stvari koju ste danas učinili za odrasle i nagradite se za to!
14. Povežite se s prijateljem koji vam nedostaje
Biti prvi koji će se obratiti starom prijatelju može biti zastrašujuće. Ali ako osjećate leptire, kladimo se da je i osoba s drugog kraja - pa napravite to socijalna povezanost danas.
15. Netflix i hladnoća se zagrijavaju
Uvriježeno je mišljenje da gledanje Netflixa znači da ste 'lijeni'. Pobijamo to jer postoji razlog da se prepustimo ponovno gledanje vaših omiljenih emisija : udobnost. Utješite se ponovnim trčanjem ili nabavite vruć i težak TV sa svojim električnim prijateljem.
16. Napišite pismo
Slova su i dalje važna, čak i u digitalno doba. Napišite pismo sebi, voljenoj osobi ili se nađite za prijatelja. Nešto je uzbudljivo u novim vezama, a slovo može učiniti vezu osjetljivijom.
17. Kupite marku i pošaljite pismo
Fizičkom poštom učinit ćete da se osjećate sjajno! Ako ste pomalo nervozni zbog osobe kojoj ste odlučili pisati, napišite još jednu i pošaljite je.
18. Otkažite sve svoje planove za taj dan
Planovi za vrijeme pandemije? To se događa češće nego što mislite. Ako imate Zoom poziv, plašite se ili ga jednostavno osjećate tjeskoba raste , stavite sebe na prvo mjesto i otkažite svoje planove za taj dan.
19. Jedite malo voća
Voće je izvrstan međuobrok jer je i hranjivo i zabavno jesti. Pogledajte odgovara li nešto u vašoj smočnici ovom popisu antioksidativna hrana ili okrenuti svoj voće u međuobrok .
20. Prigrlite slobodu da se predomislite
Fleksibilnost i prilagodljivost osobine su koje su mnogima od nas pomogle da prebolimo pandemiju. I ovo ne mora biti velika ili mala odluka! Promjena mišljenja može biti u vezi s naručivanjem Kineska hrana za poneti jer ne morate * kuhati ili učiti nove činjenice o staroj temi.
21. Cijenite svoju sposobnost da ne radite ništa
Ne raditi ništa nije znak lijenosti. To se zove povrat vašeg vremena! Toliki se svijet natječe za pažnju, naučiti kako ne raditi ništa je umjetnost. Zapravo bi učenje nečinjenja moglo biti početak zdrave internetske navike .
žvakati i pljuvati debljanje
22. Dajte kompliment
Pozdravi nemojte samo da se onaj koji ih prima osjeća dobro. Njihovo davanje proizvodi i čarobnu iscjeliteljsku energiju.
23. Krenite u sadnju 'kupovine' (broji se 50 otvorenih kartica)
Evo tajne: gledanje slika zelenila može poboljšati i vaše mentalno zdravlje. Ako ste zaglavili u zatvorenom, zašto ne kombinirati maloprodajna terapija i biljne blagodati u jednom potezu! Postanite sobna biljka roditelj ili uzgajati neke zatvoreno bilje !
24. Zatvorite bilo koju karticu koju ste otvorili dulje od tjedan dana
Da, ovo je poziv. Znamo da imate prateće kartice otvorene od 2019. i znate što? Vrijeme je da ih pustite.
25. Osporite negativnu pretpostavku
Osporavanje pretpostavki snažna je praksa, pogotovo ako imate anksioznost ili depresija . Stručnjaci kažu da napravite stanku da biste pitali gdje je vaš trkačke misli koji dolaze mogu vam pomoći da sljedeći put ne preuzmu kontrolu.
26. Angažirajte svoje više ja
Važna je i duhovna dobrota. Ako se već neko vrijeme niste brinuli ili povezali sa svojom duhovnom stranom, shvatite to kao znak da to učinite. Trebate malo pomoći? Naš stručnjak za samopomoć, Minaa B., naučio nas je kako se bavitiduhovna briga o sebi.
27. Počistite ili usisajte pod
Stručnjaci preporučuju usisavanje barem svaki drugi tjedan. Ali ako imate kućnog ljubimca ili dva, vjerojatno je dobra ideja čist opet. Nakon što završite, napravite malo ples na onom podu bez prašine.
28. Istegnite tijelo 5 minuta ili dok vam ne dosadi
Podignite ruke prema nebu i razradite one kilave dobrih 5 minuta. To je dobar način da dobijete teško dostupni mišići na koju ste možda zaboravili.
29. Nabavite čitanje tarota
DO tarot ili čitanje astrologije možda zvuči udvarano, ali ova je praksa mnogim ljudima pomogla da postanu jasniji iz druge perspektive.
Čitanja se također često odnose na jednu situaciju, pa ako imate nešto u tijeku i ozbiljno, preporučujemo da razmislite terapija razgovorom .
30. Promatrajte zalazak sunca (vani, ako je moguće)
Preživljavanje dana (posebno produktivnog) ne bi se trebalo uzimati zdravo za gotovo. Odvojite malo vremena da cijenite zalazak sunca s vašeg omiljenog mjesta i iskoristite to vrijeme za opuštanje.
31. Snimite selfie
Od gledanja stranci prozori do uzimajući aktove , fotografiranje je dugogodišnja metoda izražavanja i komunikacije. Zato, fotografirajte sebe koja vam se jako sviđa i podsjetite se da ste nevjerojatni.
Ako se pitate koji je sljedeći korak nakon što ste tako prokleto ostvareni, evo savjeta: Poduzmite jedan od ovih koraka i ponovite. Svaki dan. Tako stvarate naviku, koja onda vodi u rutinu. Imati rutinu u kojoj uživate dobra je metoda wellnessa.