Uzemljenje: Kako vas prljavština čini sretnim

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.

Hipiji su poznati po tome što su sretni i hladni, a i trčeći bosi. Nova istraživanja sugeriraju da su i oni na nečemu (ne, nenanešto).

Ispostavilo se da izuvanje cipela i doslovno povezivanje s Majkom Zemljom ima zdravstvene prednosti, kao što je jačanje imuniteta, regulacija sna i smanjenje stresa. Daleko!

Uzemljenje, poznato i kao uzemljenje, je kad ljudi uspostave električnu vezu sa zemljinim energijama. Najjednostavniji oblik uključuje hodanje bosom po travi, prljavštini ili pijesku.

Neki ljudi zauzimaju tehničkiji pristup koristeći uzemljenje i druge uređaje. O tome više u sekundi.

Koliko god se čini radikalnim, uzemljenje je jednostavna znanost. Ljudi su bioelektrična bića koja nose pozitivan naboj, koji se može nakupljati u našim tijelima.

Zemlja ima negativan naboj. Kad uspostavimo kontakt uzemljenjem, ispraznjujemo višak energije proizvodeći ljekoviti učinak na staničnoj razini.Duuude.

Dakle, stavite svoju cvjetnu krunu i kopajmo malo dublje ...

To je znanost, čovječe

Ne postoji ogroman svod studija o uzemljenju (još), ali postojeće istraživanje pokazuje mjerljivo poboljšanje kemije krvi, boli, imunološkog odgovora i upale nakon kratkih razdoblja povezanosti kože i zemlje.

Jedan pregled istraživanja sugerira da je Zemlja živa matrica sa središnjom vezom sa svim živim stanicama.

Ovaj se matriks drži električnom vodljivošću, koja djeluje kao obrana imunološkog sustava (poput antioksidanata). Tijelo obnavlja svoju prirodnu obranu spajanjem na matricu uzemljenjem.

Neto vrijednost kate hudson 2016

U drugom manja studija istražujući kako uzemljenje utječe na zdravlje srca, 10 zdravih dobrovoljaca imalo je flastere za uzemljenje na rukama i nogama. Mjerenja krvi vršena su prije i nakon uzemljenja kako bi se otkrile promjene u fluidnosti crvenih krvnih stanica.

Zaključak je pokazao veliko smanjenje nakupina krvnih stanica nakon uzemljenja, što ukazuje da je praksa korisna za zdravlje srca.

Uzemljenje je također proučeno zbog njegovih sposobnosti ublažavanja boli. Jedan studija koristio je zakrpe i prostirke za uzemljenje kako bi shvatio kako uzemljenje utječe na oštećenje mišića nakon vježbanja.

Istraživači su mjerili kreatin kinazu, broj bijelih krvnih zrnaca i razinu boli, prije i poslije uzemljenja. Rezultirajuća analiza krvi pokazala je da uzemljenje smanjuje oštećenje mišića i bol, što ukazuje da je utjecalo na sposobnost zacjeljivanja tijela.

Još jedan nedavna studija dalje ispitivao svojstva uzimanja boli i jačanja raspoloženja. Ova studija proučavala je 16 masažnih terapeuta koji su rotirali između razdoblja uzemljenja i bez uzemljenja.

Zbog svojih fizički zahtjevnih poslova, svi su se žalili na kroničnu bol i fizički i emocionalni stres. Nakon primanja uzemljene terapije, svi sudionici izvijestili su o smanjenju boli, stresa, depresije i umora.

Mnoge su od ovih studija male i oslanjaju se na anegdotalne dokaze, iako mnoge uključuju i mjerljive biljege krvi. Sveukupno je potrebno više istraživanja, ali rezultati izgledaju vrlo obećavajuće.

I stvarno nema nedostatka povezivanja s Majkom Zemljom. (Samo pripazite na razbijeno staklo pod nogama!)

Koja je tvoja stvar? 3 uobičajene vrste uzemljenja

Odaberite svoju avanturu kada je u pitanju povezivanje sa Zemljom. Evo nekoliko popularnih pristupa koje treba razmotriti.

Vanjska savasana

Kada ste zadnji put položili na zemlju? Ako ste zadnji put bili u djetinjstvu, vrijeme je da se vratite svojim korijenima.

Dođite do te veze koža-zemlja polaganjem u široki prostor poput izletišta u parku ili u pijesku na plaži. Ili, sljedeći put kad se bavite jogom, pokušajte izaći vani i uključiti malo savasane na zemlju, a ne na svoju strunjaču.

Šetač Zemlje

Hodati bosi je najlakši način da uspostavite vezu koža-zemlja i probudite svoja osjetila. Uživajte u osjećaju meke trave koja vas škaklja po nogama. Pronađite komadić suhe, suncem ugrijane prljavštine i uživajte u senzaciji.

Ako ste u blizini plaže, kopajte nožne prste u pijesku. Imajte na umu, ako niste navikli hodati bosi, noge vam mogu biti nježne. Pazite da vam oči budu otvorene zbog zalutalih stijena (ili pčela, ako jestedaneugodno iskustvo iz djetinjstva).

Zagrlite svoju unutarnju sirenu

Ako ste više baba na plaži, ova je za vas. Kupanje u oceanima, jezerima ili rijekama (očito bez sigurnih brzaka) savršeni su načini za uzemljenje. Osjetite hladnu vodu, mekani pijesak, pa čak i sluzave stijene ili glatko riječno kamenje da biste se osjećali povezaniji sa Zemljom.

Oprema za kišne dane

Iako snijeg ili kiša ne bi doveli do okorjelog hipija, većina nas spašava svoje zemaljske porive za lijepo vrijeme.

Kad je tlo smrznuto ili muljevito, postoje unutarnje alternative kojima se treba svidjeti prostirke za uzemljenje , plahte , deke , bendova , zakrpe , pa čak i ugodne čarape koji su dizajnirani da vam omoguće uzemljenje iz ugodne udobnosti vašeg kauča ili pogodnosti vašeg ureda.

Sigurnost na prvom mjestu

Osim općeg rizika od udaranja prstom ili plivanja u mutnim vodama, prirodno uzemljenje vrlo je sigurna i ugodna aktivnost.

Korištenje uređaja za uzemljenje predstavlja mali rizik od strujnog udara ako se koristi nepravilno. Svakako pročitajte upute uređaja i pažljivo ih slijedite.

Fizičke tehnike kako bi se usredotočilo

Terapije mentalnog zdravlja često uključuju tehnike uzemljenja za smirivanje uznemirujućih misli. Evo nekoliko praktičnih pristupa emocionalnom utemeljenju uključivanjem svojih osjetila.

• Posudi to. Pretvorite beskrajni zadatak pranja posuđa u vježbu uzemljenja i napokon odgovorite na prastaro pitanje: je li voda mokra? Usredotočite se na temperaturu vode. Osjećaju li svi dijelovi vaše ruke isti stupanj topline? Primijetite kontrast hladne vode za ispiranje. Razmislite na koje sve načine voda pročišćava i liječi tijelo i dušu.
• Dodirljivo osjetljivo. Držite i dodirujte predmete u svojoj blizini i izazovite se da duboko razmislite o njihovoj teksturi, težini i temperaturi. Uzmite olovku i zarolajte je između stisnutih vrhova prstiju. Dodirnite svoj unutarnji tezaurus i pronađite riječi koje će opisati osjete, budući da su vrlo specifične. Je li olovka nježna? Osjeća li se glatko? Je li gumica poletna?
• Diši, dušo diši. Za trenutnu dozu smirenja, usmjerite pažnju na dah, primjećujući svoj redoviti obrazac disanja. Zatim duboko udahnite ispunjavajući trbuh i pluća. Držite nekoliko sekundi, a zatim ga pustite van.

Tehnike mentalnog uzemljenja

Isprobajte ove vježbe mentalnog uzemljenja kako biste olakšali uznemirujuće misli i osjećaje.

• Sjećanja. Pogledajte sliku ili umjetničko djelo. Zatvorite oči i pokušajte se sjetiti što više detalja o tome.
• Kategorije. Poput igre uz piće, ali bez mentaliteta „brzo razmišljaj“. Odaberite kategoriju poput 'pasmine pasa', 'Leonardo DiCaprio filmovi' ili 'recepti od avokada' i pokušajte imenovati što više stvari u toj kategoriji.
• Matematika. Nikad niste prestari za vježbanje tablice vremena. Prisjećanje na osnovne matematičke činjenice jednostavan je način za ublažavanje tjeskobnih misli i vježbanje mozga. Bonus bodovi ako ste loši u matematici zbog potrebe za još sporijom koncentracijom. Ostali načini korištenja matematike uključuju odbrojavanje od 100 ili odabir broja i razmišljanje o 5 načina za izradu tog broja. Na primjer 12 + 7 = 19, 24 - 5 = 19, 8 + 11 = 19, 9 + 10 = 19, 100 - 81 = 19.
• Sing-a-longs. Znate li još uvijek sve riječi svoje omiljene pjesme iz Disneyevog 'Aladdina'? Imate li određenoHarry Pottercitat ili odlomak zapamćen? Ili vaš mališan uvijek iznova pjeva “Baby Shark”? (to može biti kontraproduktivno.) Recitiranje pjesme, pjesme ili odlomka sjajan je način da se prizemljite u trenutnom trenutku.
• Smijeh. Napad hihota, punog smijeha na trbuhu ili samo cerekanje izvrsni su pokretači raspoloženja. Pročitajte neke tatine šale, pogledajte video o djetetu koji jede limun ili bilo što drugo što vas nasmije. Pronađite radost u malim stvarima.
• Koja je tvoja mantra? U akcijskim filmovima često postoji lik koji sažima njihov život na jezgrovit način, poput ... 'Zovem se Katniss Everdeen. Imam sedamnaest godina. Živim u okrugu 12.'To je strategija pripovijedanja da bi se taj lik utemeljio na tjeskobi njihove situacije. To možete učiniti za sebe kad se osjećate preplavljeno.

Tehnike samo umirenja

Osjećate li se svladani? Isprobajte ove vježbe ako vam treba utjeha.

• Koga voliš? Zamislite nekoga pozitivnog u vašem životu ili čak nekoga kome se divite. Zamislite njihovo lice i čujte njihov glas kako vam govori da ćete, iako je ovaj trenutak izazovan, proći.
• Volite sebe. Što biste rekli prijatelju koji se osjećao isto kao i vi sada? Pokušajte izgovoriti iste fraze, poput 'jak si', 'to možeš proći' i 'Vjerujem u tebe'. Recite to kao da to ozbiljno mislite! Također volimo ova vođena meditacija na pisanju pisma o samilosti prema sebi, na čelu s Elizabeth Gilbert.
• Mazite svog ljubimca. Postoji razlog zašto imamo pse za emocionalnu terapiju! Životinje vas ne osuđuju zbog toga što ste tužni ili neraspoloženi. Mazite ih, trljajte trbuh ili samo dobro tapšajte po glavi. Uhvatili su te.
• Ovo je nekoliko mojih najdražih stvari. Napravite mentalni ili dnevni list svojih omiljenih stvari. Koja su vam omiljena hrana i zašto? Cvijeće? Pjesme? Životinje? Knjige? Narod?
• Tvoje sretno mjesto. Upotrijebite sva svoja osjetila kako biste vizualizirali osjećaj da ste na svom omiljenom mjestu. Možda utvrda iz djetinjstva, vaša kuhinja ili strani grad koji volite posjetiti. Zamislite boje, zvukove i senzacije. Oživite to u svojim mislima.
• Uhvati se. Dodirivanje nečega što se osjeća dobro može vam donijeti osjećaj ugode i sigurnosti. Obucite nešto mekano i pripijeno, poput omiljenog džempera, šala ili ugodnih čarapa. Neka vam mekoća tkanine donese osjećaj sigurnosti i udobnosti.
• Slušati glazbu. Stavite svoju omiljenu pjesmu, ali pretvarajte se da je slušate prvi put. Usredotočite se na melodiju i tekst. Da li vas pjesma naježi ili stvara neke druge fizičke senzacije? Obratite pažnju na dijelove koji vam se najviše ističu. Osjetite kako vas glazba pokreće. Pustite da se emocije pojave i izađu, nemojte ih trpati.
• Pažljivi obroci. Mnogi od nas imaju naviku lopatati hranu u usta dok bulje u telefon ili drugi zaslon. Za početak odložite telefon, popis obaveza i zauzete misli i jednostavno se usredotočite na hranu. Prije nego što ukopčate, lijepo udahnite da obuhvate sve nevjerojatne mirise. Zatim uzmite mali zalogaj, odložite vilicu i dopustite si temeljito žvakanje, primijetivši sve teksture i okuse. Ponoviti.
• Korak po korak: Osjetite kako je zemlja tu da vas sretne na svakom koraku, primijetite kako se vaše stopalo osjeća na zemlji i kako se ljušti s njega. Primijetite ritam svojih koraka, možda čak i prebrojite koliko ste poduzeli.

Ostali savjeti za poboljšanje prakse

Uzemljenje kroz centriranje suptilna je terapija. Za razliku od lijekova na recept, potrebno je vrijeme i dosljednost. Međutim, rezultati su organski i osnažujući bez nuspojava, zato nemojte odustati nakon prvog pokušaja. Držite te samoosnažujuće mantre blizu (možete to učiniti! Shvatili ste!)

tl; dr

Nevjerojatno je da jednostavno hodanje zemljom bosonog može imati toliko zdravstvenih blagodati. U prošlim godinama naši su preci to činili iz nužde. Ovih dana moramo se koncentrirano potruditi (hvala, cipele).

Spustite te cipele, duboko udahnite i ponovite: „Ja imam moć!