Saznajte Svoj Broj Anđela
Urban Dictionary definira maloprodajnu terapiju kao „čin kupovine kao izlaz za frustraciju i oslobađanje od stresa“.
Ali vjerojatno vam nisam trebao da vam to kažem.
Šanse su da ste obavili maloprodajnu terapiju, a vjerojatno ste se i zbog toga osjećali pomalo krivima. Ispostavilo se da ta krivnja vjerojatno nije opravdana.
Prema podacima iz 2011 studija , kupovina je pouzdano razveselila ljude kad su se osjećali loše i, što je važno, nije stvorila neki veći osjećaj žaljenja na cesti.
Kao netko tko je nedavno kupio prekid , Ovu vijest smatrao sam posebno umirujućom.
Znatiželjan u vezi s fenomenom maloprodajne terapije, i kad se točno zbog toga zabrine, obratio sam se stručnjaku za mentalno zdravlje i pročitao neke studije. Evo što trebate znati.
7 razloga zašto nam kupovina može pomoći u teškim vremenima
1. Daje nam osjećaj kontrole
Kad nešto kupite, donosite odluku i sam činodabirućimože vam vratiti određenu kontrolu nad vašim okolnostima.
Slučaj: Kad sam se preselio u svoju novu kuću, usredotočio sam se na opremanje svoje idealne spavaće sobe. Nebrojene sate provodio sam podvrgavajući internetu i trgovinama. Svaki put kad bih prošao s transakcijom, osjećao sam kako vršim moć nad time kako želim da moj život - sasvim doslovno - izgleda.
Jedna studija na maloprodajnoj terapiji ističe da su tuga i frustracija snažno povezani s osjećajem kao da su okolnosti izvan naše kontrole. Prema autorima, kupovina je umirujuća jer daje barem privid kontrole.
2. Kupovina je ugodna
Podignite ruku ako ste se ovog tjedna osjećali pod stresom. Da, punoljetnost je puno - a kupnja može ublažiti dio stresa.
'Često smo pod stresom, bavimo se većim užitkom kako bismo pokušali popuniti prazninu ili se nositi s negativnim emocijama', kaže medicinska sestra psihijatrijsko-mentalnog zdravlja s ovlaštenom upravom i docentica na kraljevski koledž Shari Harding. 'Slično drugim ugodnim aktivnostima, kupnja može povećati dopamin u dijelovima našeg mozga poznatim kao' put nagrađivanja . ’”
koji su znakovi da tip skriva svoje prave osjećaje od tebe
Također možete kupovati kao način da se nagradite za postignuće. Zakucati radni projekt? Možda je napokon vrijeme za taj novi kauč koji vam treba. Napokon prestanite pijani slati poruke bivšem? Izađi i uzmi ostakljenu krafnu. Zaslužuješ to.
3. Kupnja sebi nečega način je za samohranjivanje
Jedna od prvih kupovina koje sam obavila kad je moja veza završila bila je set plahti kadulje od mikrofibre i svijetlo bijela popluna na koje sam potrošila dvostruko više nego što bih inače imala.
Prije nego što smo prekinuli, bojala sam se zaspati bez noćnih maženja o kojima bih ovisila. Ali te prve noći uvukao sam se između svojih novih maslačasto mekanih niti, nisam se osjećao usamljeno ili tužno. Pakleno sam se osjećao ugodno - i od tada sam uzbuđen što zaranjam u svoj novi krevet, mazim se ili ne.
Mogućnost samohranjenja je poput osiguranja od mračnih sila života. Ne možete kontrolirati što se događa, ali ublažite udarac pružajući si utjehu.
4. Kupnja vam može pružiti dugoročnu radost i zadovoljstvo
Jedno od iznenađujućih otkrića maloprodajne terapije iz 2011. godine studija bilo je da radost i zadovoljstvo koje je doživjelo kupovanje obično traju mnogo dulje od početne kupnje, iako su mnoge od tih kupnji obavljene impulzivno.
Ako ste već dugo pazili na nešto i ne možete ga izbaciti iz glave, to je dobar pokazatelj da je to nešto zbog čega ćete se osjećati ispunjeno ako to posjedujete dugoročno. Kupnje koje obavimo u trenu bez puno razmišljanja vjerojatnije će izgubiti žalbu sljedeći dan.
5. Odlazak u kupovinu IRL izvlači vas iz kuće
Kad se osjećate loše, dom se obično osjeća kao najsigurnije mjesto. Napokon, tu su Netflix i trenirke.
Ali, svatko tko je doživio dugotrajne napadaje tjeskobe ili depresija zna da predugo sekvestriranje može te mentalne spirale učiniti još dubljima i tamnijima. Fizički odlazak u kupovinu izlika je za napuštanje kuće, što vam može pomoći izvan tvoje glave .
6. Nova stvar može vam dati samopouzdanje
Tijekom jednog od svojih raspada, kupio sam par Levija koji su mi odgovarali poput rukavice. Ne lažem kad kažem da se zbog ovih traperica osjećam kao Jemima Kirke. U ovim trapericama mogu raditi sve što mi padne na pamet.
Fizički predmeti imaju sposobnost da nam pruže samopouzdanje potrebno za suočavanje sa svijetom - poput mehaničkog mlina za sol i papar koji dao novu nadu artritičnom ocu i sporom kuhaču zbog kojeg je došlo do prekidamalo manje mukotrpan.
7. Kupnja može biti simbol vremena u našem životu
Ako ste ikada imali šiške ili ste se tetovirali, razumijete kako se određeno vrijeme u vašem životu može vezati uz fizički simbol. Za mene je to uvijek bila odjeća.
Kad sam imao 22 godine, pronašao sam preveliku traper jaknu u malenoj trgovini sitnica u podrumu crkve. Bio sam opsjednut, ali kad sam okrenuo oznaku i vidio cijenu od 11 dolara, vratio sam je odmah. (U to sam vrijeme živio od novčane naknade od 700 dolara mjesečno.)
Razmišljao sam o jakni cijeli sljedeći dan na poslu i, znajući da mora biti moja, vratio sam se i obradovao sam se kad je još uvijek visjela na nosaču. Godinama sam to nosio svaki dan.Sada mi visi u ormaru kao podsjetnik na to doba: kada je 11 dolara bilo bogatstvo, a kada je prevelika traper jakna bila moja idealna estetika.
wiki shaun white
Kako raditi zdravu maloprodajnu terapiju
'Važno je samokontrolirati kako bismo osigurali da se ne uključujemo ni u kakve aktivnosti prisilno', kaže Harding.
Iako je maloprodajna terapija obično dovoljno bezazlena, održavanje razine samosvijesti o svojim navikama je način na koji održavate maloprodajnu terapiju upravljivom za svoje mentalno zdravlje i proračun.
Evo nekoliko načina kako izbjeći nevolje u maloprodajnoj terapiji:
1. Držite se proračuna
Harding predlaže odvajanje razumne količine novca koju si možete priuštiti za mjesečnu kupnju. Možete čak pokušati fizički odložiti novac u kovertu jer predaja gotovine može učiniti vašu potrošnju stvarnijom.
Ona također predlaže korištenje proračunske aplikacije - poput BUDGT, Learnvest ili Mint - i dobivanje izvješća od izdavatelja kreditnih kartica kako biste vizualno razvrstali kamo ide vaš novac.
Dobro pravilo za proračun je dijeljenje novca koji dobijete nakon što se izbace mjesečni troškovi i odlučivanje u kojem ćete se postotku osjećati dobro kada ulažete u štednju.
Novac koji je ostao u osnovi je 'zabavan' novac, koji se može rasporediti kroz vaše zabavne aktivnosti.
2. Provjerite može li se predmet vratiti
Znate onaj mali uzbuđenje koje stvorite kad kliknete 'Pošaljite narudžbu'? Pa, ponekad je to onaj trzaj koji nam je potreban, umjesto vezanosti za stvar koju kupujemo. Moguće je da će osjećaj ushićenja proći za nekoliko dana.
Ako ste potrošili više novca nego što je bilo odgovorno, morat ćete barem imati mogućnost vraćanja impulsne kupnje.
3. Razmislite o svojim okidačima i navikama
Kako ne biste previše kupovali, morat ćete obratiti pažnjuzaštoprije svega osjećate potrebu za kupovinom.
'Ako primijetite da uvijek kupujete nakon svađe, na primjer, svjesnost toga može vam pomoći da promijenite svoj odgovor umjesto da samo reaktivno kupujete', kaže Harding.
4. Isprobajte druge samo smirujuće aktivnosti
Zbog vašeg novčanika, maloprodajna terapija ne bi trebala biti vašasamo mehanizam za suočavanje . Harding preporučuje druge jeftine ugodne aktivnosti, poput:
- opuštajući se
- priprema obroka
- druženje s prijateljima
- meditacija
Koliko je kupovina previše?
Dođe trenutak kada uobičajeno kupovanje da bismo se osjećali dobro počne raditi protiv naše sreće i čak može uzrokovati ozbiljne probleme. Napokon, velika većina nas nema beskrajan novac za trošenje.
Ako vaše ponašanje pri kupnji uzrokuje redovite nevolje ili oštećenja, moguće je da ih imate kompulzivni poremećaj kupovine . To se često događa zajedno s drugim mentalnim zdravstvenim stanjima, poput poremećaja raspoloženja i anksioznosti, poremećaja upotrebe supstanci i problema s impulzivnom kontrolom.
'Mnogi ljudi smatraju da su poslije nesretni i da' problem 'zapravo nije riješen', kaže Harding. 'To je često znak da postoji dublji glavni uzrok kao što je nisko samopoštovanje, usamljenost, tjeskoba ili depresija.'
Ako ste zabrinuti zbog svojih kupovnih navika, pripazite na sljedeće znakove upozorenja:
- Poslije se osjećate nesretno ili sa žaljenjem.
- Lažete o svojim kupnjama.
- Osjećate kao da se ne možete kontrolirati kad kupujete.
- Kupujete stvari na kredit ili se zadužujete.
Kako potražiti pomoć
Unatoč izrazu 'maloprodajna terapija', važno je zapamtiti da kupnja ne može zamijeniti stvarnu terapiju ili druge intervencije u mentalnom zdravlju.
Ako ste zabrinuti zbog svojih navika u kupnji, vaš prvi korak trebao bi biti kontaktiranje stručnjaka za mentalno zdravlje kako bi vas oni mogli voditi kroz korake intervencije.
Harding kaže da kognitivna bihevioralna terapija (CBT) pored pridruživanja grupnom programu od 12 koraka kao što je Anonimni dužnici su dobra sredstva za rad kroz osnovne snage koje pokreću vaše kompulzivne navike u kupnji.
