Saznajte Svoj Broj Anđela
Terapija može biti izuzetno korisna ako se borite sa svojim mentalnim zdravljem ili prolazite kroz teška vremena. Ali kako znati kada vam je u životu potrebna terapija?
Prema Nacionalna zdravstvena služba , postoji nekoliko vrsta terapije razgovorom, savjetovanja i psihijatrije koje vam mogu pomoći da razgovarate o svojim osjećajima ili situacijama s licenciranim stručnjakom.
Iako terapija nije ‘‘ lijek ’’, zasigurno je sjajan alat koji će vam pomoći naučiti kako upravljati svojim mislima i osjećajima i pomoći vam u oporavku.
Getty Images
Pa, kako znati trebate li ‘‘ trebati ’’ terapiju?
Prvo, misliti da vam treba terapija nije se čega sramiti. Nudi sigurno, povjerljivo okruženje za ljude koji trebaju razgovarati. Milijuni ljudi nose se s izazovima mentalnog zdravlja. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, 1 od 5 odraslih osoba u SAD-u žive s mentalnom bolešću.
Aliljudi idu na terapijuiz različitih razloga, bez obzira imaju li mentalno zdravlje ili ne. Terapija vam može pomoći da steknete samopouzdanje i poboljšate samopoštovanje, kao i pomoć u obiteljskim problemima ili problemima u vezi.
Bez obzira na razlog traženja terapije, postoje sigurni znakovi da bi moglo biti dobro vrijeme za to.
The Američko psihološko udruženje sugerira da bi moglo biti vrijeme da potražite terapiju ako imate jedan ili više problema koji uzrokuju nevolju i ako ometaju vaš svakodnevni život.
pustiti bivšeg koji te ne želi
A ako se stanje mentalnog zdravlja ne kontrolira, mogli biste riskirati:
- imaju problema s održavanjem odnosa
- teško se brinući za sebe ili druge
- bore se na poslu ili u školi
- doživljava porast zdravstvenih problema i / ili hospitalizacije
- samoubojstvo
Evo znakova da bi moglo doći vrijeme za terapiju
1. Super ste prezadovoljni
Ako imate posla s intenzivne emocije s tim je teško upravljati, vjerojatno ste vrlo svladani. To može utjecati na vašu sposobnost da mislite i ponašajte se racionalno , a može vas čak učiniti nesposobnim za obavljanje svakodnevnih zadataka.
Emocionalno prevladavanje može biti uzrokovano mnogim stvarima kojima se može pomoći u terapiji, kao što je stres , trauma i pitanja odnosa .
Nevjerojatna prezadovoljnost može vam izuzetno otežati navigaciju kroz život jer vas konzumirajuće emocije mogu oduzeti i onemogućiti bilo što.
2. Spavate previše ili premalo
Spavanje i mentalno zdravlje ići ruku pod ruku, čineći vas osjetljivijima na nesanica ako imate mentalno zdravstveno stanje i obrnuto.
Jedan pregled istraživanja pokazao da nedostatak sna može dovesti do negativnog razmišljanja i ostaviti vas emocionalno ranjivijima. Emocionalna nevolja također vas može dovesti do prespavanja iosjećati se iscrpljenobez obzira koliko spavali.
Problemi sa spavanjem posebno su česti kod ljudi koji to doživljavaju anksioznost , depresija , bipolarni poremećaj , i ADHD .
3. Izbjegavate biti društveni ili ne možete zadržati veze
Loše mentalno zdravlje može vas dovesti do povlačenja od prijatelja, izolirati se , i distancirajte se od svojih partnera.
Ako vam se ovo događa, terapija vam može pomoći da privatno razgovarate s nekim o tome kroz što prolazite. Kada se borite, održavanje zdravih prijateljstava i odnosa zaista je važno.
Potrebni su vam ljudi koje volite oko sebe, da budu zauzeti, podsjećaju da ste voljeni i podržavaju vas.
4. Osjećate se beznadno
Ako se stalno osjećate beznadno, možda imate posla s tim depresija . Terapija može biti posebno korisna u usmjeravanju negativnih misli, analiziranju valjanosti tih misli ili razumijevanju kako kroz njih raditi.
5. Vaše vas tjeskobne misli proždiru
Konzumiranje nametljive misli koje preuzmu vaše svakodnevno često dolaze s vama anksioznost ili neizmjerni stres. Terapija vam može pomoći naučiti kako prihvatiti, izazvati i upravljati tim mislima na zdrav način i prestati im dopuštati da vas kontroliraju.
6. Ne možete kontrolirati svoje emocije
Ako vam mentalno zdravlje opada, to može uzrokovati emocionalnu nestabilnost. Prema centar za kontrolu i prevenciju bolesti , biti u nemogućnosti kontrolirati svoje emocije je glavni simptom kod osoba s raspoloženje ili poremećaji anksioznosti .
Terapija može biti vrlo korisna onima koji se bore sa svojim odgovorima na emocije, bez obzira je li uzrok situacijski ili povezan s poremećajem mentalnog zdravlja.
7. Nije vas briga ni za što
Kad vaše mentalno zdravlje počne stvarno patiti, možete odjednom prestati mariti za sve i osjećati se razdražljivo. To je vrlo često kod ljudi s klinička depresija .
Od vitalne je važnosti da odmah potražite pomoć ako mislite da imate depresiju. Ako se ne liječi, depresija može dovesti do samoubilačke misli i razmišljanja i samoozljeđivanje. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, samoubojstvo je drugi vodeći uzrok smrti među ljudima u dobi od 10 do 34 godine.
8. Vaš rad ili obrazovanje pati
Stres ili suočavanje s poremećajem mentalnog zdravlja na radnom mjestu može dovesti do slabe produktivnosti i ljudskih pogrešaka. Zapravo, a Pregled istraživanja iz 2010 utvrdio da su problemi s mentalnim zdravljem često razlog zbog kojeg zaposlenici padaju, odlaze na bolovanje ili napuštaju posao.
Kad se već mučite, rad često može biti neodoljiv i može dodati više stresa, što će uzrokovati daljnji pad vašeg mentalnog zdravlja. To bi vas moglo dovesti do još tjeskobnijih misli o gubitku posla i boreći se financijski .
9. Jedete više ili manje nego obično
Borba s vašim mentalnim zdravljem može vas natjerati da prejedite hranu ili ne. Emocionalna prehrana vrlo je česta kod ljudi koji se bore sa svojim mentalnim zdravljem. Terapija se često koristi za pomoć ljudima koji se suočavaju s brojnim izazovima mentalnog zdravlja, uključujući poremećeno jelo .
10. Doživjeli ste nedavnu traumu
Terapija je vrlo korisna za ljude koji su doživjeli nedavnu ili prošlu traumu. Može vam pomoći da riješite traumu i ono što vam znači i može vam pomoći da obnovite svoj život.
Kognitivno-bihevioralna terapija usmjerena na traumu oblik je terapije koji je posebno prilagođen posttraumatskom stresnom poremećaju.
11. Tugujete
S tugom može biti teško živjeti i može izazvati eksploziju osjećaja. Ako dođete do točke kada se nakon dužeg vremena ne osjećate ništa bolje ili ometa vaš svakodnevni život, možda je vrijeme da potražite pomoć. Terapija vam može pomoći u razgovoru i obradi tuga , tako da možete krenuti dalje od toga.
12. Koristite seks ili supstance kao način suočavanja
Korištenje seksa a tvari kao načini suočavanja s onim što proživljavate nisu zdravi, održivi mehanizmi suočavanja. Ovakav način suočavanja mogao bi značiti da seksom tražite senzaciju dopamina koji čini seks i orgazam osjećati se dobro.
Ali ovaj je osjećaj samo privremen i stvari će se opet srušiti kad završe. To nije dugoročno rješenje i ne pomaže vam da upravljate onim što svakodnevno prolazite onako kako to terapija može.
Pa, zašto biste trebali posjetiti terapeuta?
Mnogo je blagodati posjećivanja terapeuta, tako da možete riješiti sve što negativno utječe na vaš život.
Povjerljivost
Terapija je 100 posto povjerljiva. Povjerljivost se narušava samo ako postoji ozbiljna opasnost za vas ili druge. Možete razgovarati o stvarima o kojima ste možda prestrašeni da biste razgovarali s bilo kim drugim. Nema presude.
Udobnost
Ako već neko vrijeme patite u tišini, veliko je olakšanje skinuti sve s prsa s nekim tko vam zapravo može pomoći. Utješno je znati da nekoga sluša jer terapeut želi pomoći.
Zdravi mehanizmi suočavanja
Sposobnost snalaženja i rješavanja stvari na zdrav i konstruktivan način može vas dovesti do sretnog, uspješnog života. Svi se suočavamo s izazovima, a terapija vam može pomoći naučiti kako se s njima nositi na pozitivan način.
Prevladavanje traume
Prevladavanje prošlih trauma nije lako učiniti, ali to je nešto što sigurno možete učiniti s licenciranim terapeutom ili psihijatrom.
Zdraviji odnosi
Terapija vam može pomoći da vaše odnose održavate na tragu i shvatite njihovu važnost. Također će vam pomoći da pogledate jeste li u zdravim vezama i naučite kako uspostaviti granice. Terapija vam također može pomoći da razvijete uvid, promijenite negativne obrasce razmišljanja i osjećate se manje usamljeno.
Kako pronaći pravog terapeuta?
Tražite savršenog terapeuta može biti teško, pogotovo s toliko ljudi vani. No, neke stvari mogu vam olakšati pretraživanje:
- Istražite terapeute u svojoj blizini i pogledajte njihove ocjene i kritike.
- Istražite vrstu terapije koja će vam najviše koristiti i potražite terapeute specijalizirane za to područje.
- Ako imate dijagnosticirano stanje mentalnog zdravlja, potražite terapeut ili psihijatar koji se specijalizirao za to stanje.
- Zatražite konzultacije bez obavezivanja na bilo koje trajne sesije da biste vidjeli s kim se povezujete.
- Probati internetska terapija ili internetska psihijatrija ako osobno ne radi za vas. To možete učiniti putem video chata, telefonskih poziva ili ponekad čak i trenutnih poruka.
Za poneti
Terapija može biti korisna za svakoga, bez obzira imate li dijagnosticirano mentalno zdravstveno stanje ili ne. Osobito može pomoći ljudima koji proživljavaju tugu, traumu, probleme u vezi, probleme s povjerenjem i emocionalnu nestabilnost.
Važno je zapamtiti da terapija nije jednoznačno rješenje. Može sadržavati neke pokušaje i pogreške.
Dobra veza s terapeutom jednako je važna kao i traženje odgovarajuće terapije za vas. I ne biste smjeli dopustiti da jedno negativno iskustvo s terapeutom zaustavi vašu potragu za pomoći.
