Saznajte Svoj Broj Anđela
Većina ljudi svjesna je opće inteligencije, a možda ste čak i položili IQ test da biste vidjeli gdje vam je nogavica. Ali postoji još jedna vrsta inteligencije koju možda nećete shvatiti da imate (ili nemate): emocionalna inteligencija, poznata i kao vaš emocionalni kvocijent (EQ).
Da, kako dijelite sviosjećaje i razumjeti tuđe osjećaje također je oblik inteligencije. Ovdje je sve što treba znati o emocionalnoj inteligenciji.
Ilustracija Wenzdai
Što je emocionalna inteligencija?
Emocionalna inteligencija je sposobnost razumijevanja i upravljanja svojim osjećajima. Nemaju svi tu osobinu, ali oni koji imaju sposobnost razumijevanja i utjecaja na osjećaje i ponašanje drugih.
Izraz 'emocionalna inteligencija' popularizirali su istraživači 1990-ih kako bi opisali skup sposobnosti usporedivih s općom inteligencijom (sposobnost učenja, primjene znanja i rješavanja problema). Emocionalna inteligencija u osnovi je ista ideja, ali povezana je s osjećajima.
Komponente emocionalne inteligencije
Te se osobine mogu dalje istraživati kao pet elemenata emocionalne inteligencije.
1. Samosvijest
Samosvijest je kritični dio emocionalne inteligencije. To znači da možete prepoznati i razumjetisvoje emocijei svjesni ste kako vaša raspoloženja, postupci i osjećaji utječu na druge ljude.
2. Samoregulacija i samoupravljanje
Emocionalna inteligencija također uključuje sposobnost reguliranja i upravljanja osjećajima, na primjer izražavanjem osjećaja samo kada je to prikladno. Ljudi koji se mogu samoregulirati obično ne donose impulzivne odluke - oni razmišljaju o svojim postupcima prije nego što nastave.
3. Motivacija
Motivacija igra veliku ulogu u emocionalnoj inteligenciji. To znači biti produktivan i vođen, sa strašću da ispunite svoje dugoročne potrebe i ciljeve - čak i ako se morate žrtvovati u kratkom roku. To također uključuje predanost i dobro poduzimanje inicijative.
4. Empatija i socijalna svijest
Ako imate emocionalnu inteligenciju, manja je vjerojatnost da ćete biti usredotočeni na sebe. Možete dobro suosjećati s drugima, a vi stedobar slušateljkoji razumije tuđe potrebe i želje. Emocionalno inteligentni ljudi vide se kao odani, suosjećajni i pouzdani.
5. Socijalne vještine i socijalna svijest
Biti emocionalno inteligentan znači da imate dobro socijalne vještine i dobro rade u timovima. Često vas doživljavaju kao dobrog vođu, a možda ste i dobar aktivni slušatelj, imate jake komunikacijske vještine i možete voditi tim i upravljati odnosima.
Zašto je emocionalna inteligencija važna?
Emocionalna inteligencija je važna jer vam može pomoći da se motivirate i stvarate pozitivne socijalne interakcije . To vam može koristiti i osobno i profesionalno na nekoliko različitih načina.
Mentalno zdravlje
Emocionalna inteligencija bavi se percepcijom, izražavanjem i regulacijom raspoloženja i osjećaja, što sugerira da ih ima izravna poveznica između emocionalne inteligencije i poboljšano mentalno zdravlje.
Budući da vam emocionalna inteligencija pomaže pri jasnom razmišljanju prilikom rješavanja problema, to može biti korisno kada jeste rješavanje stresa i drugi scenariji koji izazivaju tjeskobu (poput * bočnog oka *COVID-19).
Zdrave veze
Sposobnost razumijevanja svojih osjećaja i osjećaja drugih omogućuje vam racionalnije razmišljanje u razgovorima i nesuglasicama.
Emocionalna inteligencija daje vam mogućnost da preispitujete razloge svojih emocija i da prepoznate i razmotrite osjećaje drugih bez ljutnje ili obrane.
To vam može pomoći da poštujete partnerove osjećaje dok mirno i konstruktivno izražavate svoje. Možda ćete uspjeti riješiti nesuglasice prije nego što prerastu u argumente koji trzaju suze i bacaju ploče.
Uspjeh na radnom mjestu
Emocionalna inteligencija ima velike koristi na radnom mjestu. Moglo bi vam čak i pomoći napredak u karijeri .
Manje je vjerojatno da ćete donijeti impulzivne ili loše odluke koje bi mogle utjecati na vaš učinak kao zaposlenika, a vi uzimate u obzir svaku radnju. Možete prihvatiti konstruktivnu kritiku bez obrane - umjesto toga, kritiku pozdravljate kako bi vam pomogli poboljšati izvedbu.
Logični ste i razumni te imate talente u timskom radu, rješavanju problema i vodstvu.
Vještina vođenja
Kad smo već kod vodstva, emocionalna inteligencija može vam pomoći da budete šef.
Budući da vam omogućuje da budete pristupačniji i odlučniji, to je super korisne u voditeljskim ulogama . Svjesni ste što vaš tim čini sretnim i motiviranim, što potiče pozitivno okruženje koje poboljšava produktivnost.
Emocionalna inteligencija također vam daje mogućnost suočavanja stresne situacije bez da vas preplave i da riješe probleme bez da se naljute ili okrive druge ljude.
Može li se naučiti emocionalna inteligencija?
Neki su ljudi prirodno emocionalno inteligentni. Njih # blagoslivlja prirodnom pozitivnošću i vještinama ljudi. Drugi su ljudi prirodno više raspoloženi, sramežljivi ili nesigurni.
Dobra vijest je da se emocionalna inteligencija može naučiti. Ali dugoročna poboljšanja zahtijevaju ozbiljnu predanost. U osnovi, vaš EQ može starjeti poput fino vino ako mu pomognete.
Ne kažemo da ste u potpunosti sociopat ako vam je malo emocionalne inteligencije. Ali možda biste mogli biti bolji u skladu sa svojim i tuđim osjećajima i promijeniti način na koji reagirate na emocije.
Evo nekoliko načina za izgradnju emocionalne inteligencije.
Samostalno upravljanje
Otpustite intenzivne emocije i pokušajte djelovati promišljenije i primjerenije.
Pokušajte se ukloniti iz situacije dok se ne budete mogli smiriti i racionalno razmišljati. Udahnite nekoliko puta duboko i zamislite sebe kao drugu osobu. Razmotrite kako se osjećaju. Razmislite o tome kako biste željeli da se prema vama ponašate i ponovite to s drugom osobom.
Samosvijest
Stupite u kontakt sa svojim osjećajima. Vaša sposobnost upravljanja osnovnim osjećajima poput bijesa, tuge, straha i radosti često ovisi o kvaliteti i dosljednosti vaših emocionalnih iskustava u ranom životu.
Pozitivna iskustva iz djetinjstva mogu vam pomoći da postanete emocionalno inteligentniji. Zbunjujuća, prijeteća ili bolna iskustva mogu vas natjerati da se distancirate od svojih osjećaja.
Da biste to izazvali i izgradili svoju emocionalnu inteligenciju, pokušajte se ponovo povezati sa svojim osnovnim osjećajima. To možete učiniti do kraja vježbanje pažljivosti , koji vam omogućuje da namjerno usmjerite pažnju na sadašnji trenutak, bez prosuđivanja.
Društvena svijest
Da biste poboljšali socijalnu svijest, morate prakticirati oprez u društvenim okruženjima. Ovo će vam pomoći da pokupite suptilno neverbalni znakovi u sebi i drugima, čak i kad razmišljate o drugim stvarima.
Kad ste u razgovoru, budite prisutni u tom trenutku. Pokušajte odvojiti svoje druge misli i usredotočite se na interakciju. Ključno je i aktivno slušanje onoga što drugi imaju reći.
Menadžment veza
Emocionalna inteligencija uključuje sposobnost prepoznavanja i razumijevanja tuđih iskustava.
Normalno je da postoje nesuglasice, ali možete se usredotočiti na rješavanje sukoba na zdrave načine bez prijetnji, podizanja glasa ili postajanja agresivnim. Vježbajte ostati mirni. To može pomoći u izgradnji sigurnosti i općenito sreća u vezi .
Za poneti
Emocionalna inteligencija znači da možete upravljati svojim osjećajima i razumjeti osjećaje drugih ljudi. Ako imate samosvijest, socijalnu svijest, samoregulaciju, motivaciju i empatiju, imate emocionalnu inteligenciju.
znakovi da ga privlači vaš govor tijela
Iako emocionalna inteligencija nekim ljudima dolazi prirodno, oni kojima je nedostaje mogu je s vremenom naučiti. Uvidom u svoja emocionalna ponašanja možete povećati svoju emocionalnu inteligenciju - a to može poboljšati vaš radni život, osobni život, socijalne vještine i odnose.
