Saznajte Svoj Broj Anđela
Kad izlazi sunce, povremeni naleti kasa su normalni. Ali ako je jutarnji proljev postao uobičajena stvar, možda nešto nije u redu s vašim crijevima.
Jutarnji proljev mogu biti uzrokovani zdravstvenim uvjetima i životnim navikama, uključujući:
- IBS i IBD
- infekcije
- cuga i pušenje
- lijekovi
- stres
- kasnonoćno grickanje
- previše kave ili veliki doručak
- alergije
- putovati
Evo kako odrediti uzrok i što možete učiniti u vezi s tim prijepodnevnim trčanjima.
Fotografija Javiera Zayasa / Getty Images
ZAŠTO mi se ovo događa ?! Uzroci jutarnjeg proljeva
Neki uzroci jutarnjeg proljeva su privremeni (npr. trudnoća ili trovanje hranom). Ali kronični jutarnji kavež mogao bi biti znak osnovnog stanja. Evo što bi se moglo događati.
IBS
Sindrom iritabilnog crijeva ( IBS ) - stanje koje utječe na tanko i debelo crijevo - čest je krivac. Uz jutarnji proljev, druge neugodne nuspojave mogu uključivati:
Točan uzrok IBS je nepoznat. No, okidači mogu uključivati vašu prehranu, dnevnu rutinu i razinu stresa. Pretjerano pijenje alkohola također može biti faktor.
IBD
Upalne bolesti crijeva (IBD) može izazvati upalu u probavnom traktu. Dvije najčešće vrste su ulcerozni kolitis i Crohnova bolest.
Ulcerozni kolitis uzrokuje čireve na sluznici debelog crijeva. S Crohnovom se upala može proširiti iz sluznice probavnog trakta u okolno tkivo.
Oba poremećaja mogu uzrokovati:
- umor
- gubitak težine
- bolovi u trbuhu
- proljev (često ujutro)
Infekcije
Infekcije poput salmonela ili rotavirus može uzrokovati mnoge probleme s crijevima. To uključuje jutarnji proljev.
Da biste izbjegli virusnu ili bakterijsku infekciju, svakako:
retrogradni uran 2020
- Samo piće voda iz sigurnog izvora.
- Perite ruke10/10 puta nakon kakanja.
- Pročistite svojproizvodiprije nego što ga pojedete.
Alkohol ili pušenje
Kasna noć cuga prejedanje prije spavanja može dodati malo drame vašem jutarnjem toaletu. Alkohol može nadraži crijeva i olabaviti stolicu.
Pušenje je također zabranjeno. Cigave mogu stvoriti pustoš na vašim organima i povećava rizik Crohnove bolesti.
Lijekovi
Određena lijekovi mogu vam poremetiti crijeva - antibiotici su glavni osumnjičenik. Ako ih uzmete prije spavanja, mogu se kuhati u vašem sustavu cijelu noć. To znači da biste se mogli probuditi za samostalnu borbenu igru. Uzimanje a probiotik može vam pomoći, ali razgovarajte s vašim doktorom o svojim najboljim opcijama.
Stres
Vjeverica u želucu česta je nuspojava anksioznost ili emocionalni stres . Ako se probudite s tjeskobom, može se javiti jutarnji proljev.
Snack napad
Raspoložen za ponoćni međuobrok? Isti. Nažalost, kasnonoćno noshing može dovesti do jutarnjeg proljeva.
Previše jutarnje kave
Kava je stimulans i može pojačati stolicu. Previše stvari s kofeinom može dovesti do trenutka 'uh-oh' na vašem jutarnjem sastanku.
Jedeći ogroman doručak
Veliki doručak odmah nakon ustajanja može prekomjerno stimulirati crijeva. To znači vaše jaja neće biti jedina stvar koja teče . Pokušajte se malo probuditi prije nego što uđete u švedski stol za doručak.
Alergije
Kronična jutarnja kaša može proizaći iz alergije na hranu ili osjetljivosti. Uobičajene alergije uključuju pšenicu, jaja, mliječne proizvode, kikiriki i voće. Neke od ovih namirnica mogu vas iritirati Dobro i dati vam trčanja.
kako postati pravi čarobnjak
Vođenje dnevnika hrane i simptoma i razgovor sa svojim liječnikom o testu na alergiju na hranu mogu vam pomoći da otkrijete od koje se hrane klonite.
Putovati
Slično putnički zatvor , promjene prehrane i učinci duge vožnje automobilom ili avionom mogu se pomrsiti s vašim crijevima i dovesti do osvete Montezume.
Putnički proljev konkretno može biti od jedenja hrane u zemljama u kojima se obroci pripremaju u manje sanitarnim uvjetima ili pijenja vode koja nije čista (ili ima mikrobe na koje vaše tijelo jednostavno nije naviklo).
Dajte mi lijek za jutarnji proljev
Liječenje jutarnjeg proljeva ovisi o uzroku. Evo deetova.
Promijenite prehranu ili prehrambene navike
Određena hrana može potaknuti smeđu poplavu. Izbjegavajte:
- hrana prepuna glutena poput tjestenine, žitarica ili kruha
- hranu koji sadrže FODMAPS (ugljikohidrati poput laktoze i fruktoze)
- stvari koje mogu uzrokovati plin (npr. gazirana pića, sirovo voće, grah i povrće poput cvjetače i brokule)
PSA: Liječnik vam može dati test osjetljivosti na hranu kako biste vidjeli na što ste zapravo alergični.
Pokušajte smiriti tjeskobu
Lakše je reći nego učiniti, ali pokušati drugačije načini za smirivanje tjeskobe prije spavanja a ujutro vam može smanjiti razina stresa . To bi moglo spriječiti to kretanje u oceanu želuca.
Svjetlo vježbati , joga , i meditacija su svi izvrsni načini za poboljšanje anksioznosti.
IBS tretmani
Ne postoji univerzalni način za rješavanje IBS-a. Lijekovi protiv dijareje poput Imodiuma mogu poslužiti kao trik za pogoršanje, ali nisu lijek za glavni uzrok. Antiholinergički lijekovi poput diciklomina (Bentyl) također mogu pomoći u smanjenju grčeva u crijevima. Vaš vam dokument može pomoći da dođete do najboljeg tretmana.
Tretmani IBD-a
Tretmani IBD djeluju smanjenjem upale koja uzrokuje vaše simptome. Vaš liječnik može vam dati kortikosteroid ili aminosalicilat.
Oni bi također mogli propisati imunosupresivne lijekove koji mogu spriječiti oslobađanje upalnih kemikalija u vašem crijevu. Razgovor s vašim doktorom može vam pomoći.
Kako spriječiti jutarnji proljev
Evo najboljih načina za odbacivanje jutarnjeg proljeva:
dj khaled supruga dob
- Ako pušite, prestanite.
- Smanjite cugu.
- Jedite manje masne hrane.
- Izbjegavajte hranu koja može izazvati pojavu IBS-a i IBD-a.
- Isprobajte neke tehnike opuštanja kako biste spriječili stres.
- Ne jedite i ne pijte mliječne proizvode ako ne podnosite laktozu.
- Jedite potpuno kuhanu hranu i pijte flaširanu vodu prilikom putovanja u određene zemlje.
Postoje li rizici za kronični jutarnji proljev?
Najčešća nuspojava kroničnog proljeva jedehidracija. To može postati rizično, posebno za djecu i starije odrasle osobe. Također može biti opasno ako imate oslabljeni imunološki sustav.
Evo nekoliko simptoma dehidracije na koje treba paziti:
- umor
- slabost
- vrtoglavica
- tamni urin
- malo ili nimalo piška
- pretjerana žeđ
- lakomislenost
- suha koža ili usta
Pokušajte ostati hidrirani tijekom dana kako biste spriječili bilo kakve probleme.
Za poneti
Povremena epizoda jutarnjeg proljeva obično nije zabrinjavajuća. Ali to može postati problem ako se dogodi na reg.
Ako to nije uzrokovano vašom prehranom, to bi moglo biti osnovno stanje. Ako je to slučaj, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći čvrsta kaka plan.
