Saznajte Svoj Broj Anđela
Svi prdci . Svaki dan. I to je potpuno normalno.
Ipak, miniranje grijača s klupa nije nešto što želite učiniti oko gužve - ili možda oko bilo koga.
ideja za obiteljsko fotografiranje
Pa zaštočiniprdimo? Kako ti držati slučaj vinija pod kontrolom ? A kad se dogodi plin ukazuju na veći problem? Uronimo.
Zašto uopće prdimo?
U osnovi su povjetaci način na koji vaše tijelo može ispuštajući zadržani crijevni plin .
Svatko od nas proguta suvišan zrak kad jede, razgovara ili žvače. Zatim, prema a Pregled istraživanja iz 2006 , više se plina oslobađa kada se bakterije u vašem debelom crijevu razbiti hranu - posebno vlakna i određeni šećeri. Sav taj plin pušta se u prdnjama.
Što se tiče zašto smrde? Pa, plinovi koji se oslobađaju od probave hrane jednostavno smrde. Grah , krstasto povrće, mliječni proizvodi , češnjak , luk, šparoge i suhe šljive imaju posebno jak smrad.
Ovo je sve za tečaj, BTW. Bez prdanja imali biste ozbiljno grčevi , nadimanje , ili podrigivanje sondi. Benzin mora ićinegdje.
Ali zašto toliko prdim?
Zabavna činjenica: Većina ljudi prdi bilo gdje 5 do 15 puta dnevno . Dakle, čak i ako se čini da režete puno sira, velika je šansa da je to u redu.
Imate slučaj beskrajnih podrigivanja na dnu? Postoji nekoliko mogućih razloga zašto.
1. Airhead upozorenje
Možda gutate previše zraka? Neki uobičajeni uzroci:
- žvakaća guma
- sisanje bombona
- ispijanje gaziranih pića
- jedući prebrzo
- pušenje
Čak i razgovor vrlo brzo - nešto što biste mogli učiniti kada ste uznemireni ili uzbuđeni - moglo bi izazvati probleme.
2. Jučerašnji ručak, odnosno vaša dijeta
Poznato je da hrana bogata vlaknima uzrokuje zviždanje vjetra, ali nije jedini krivac za to.
Ako imate sindrom iritabilnog crijeva ( IBS) , osjetljivost na hranu ili a ne baš zdravo dobro , određena hrana može vam stvoriti gadan slučaj zračnog keksa:
- Fruktoza: DO pregled istraživanja pokazao je da se fruktoza nalazi u voću poput suhih šljiva, krušaka i datulja.
- Rafinoza: Pronađena je u kupus, prokulica i brokula .
- Šećerni alkoholi: DO pregled istraživanja pokazali su da se ovi alkoholi poput ksilitola, manitola i sorbitola obično nalaze u dijetnoj hrani, bombonima i pićima s niskim udjelom šećera.
Ako se osjećate poput ljudskog jastuka od hripavca nakon što jedete pšenicu ili mliječne proizvode, razgovarajte s liječnikom o testiranju na intoleranciju na gluten ili laktozu.
3. Ostale zdravstvene probleme
Prekomjerni plin mogao bi se pratiti do temeljnih problema poputzatvor, prekomjerno razmnožavanje bakterija u crijevima, IBS , iCrohnova bolest.
Farts se osjeća doista izvan kontrole? Jesu li upareni s drugim neugodnim GI simptomima (više o onima kasnije)? Svakako spomenite ove probleme svom liječniku.
trajna šminka usana prije i poslije
Ukroćavanje svojih zubaca
Sloboda od prdanja nije realna (ili zdrava). Ali ako osjećate da vaši backdrafts postaju sretni zbog šamara, postoje načini da ih zauzdate.
- Usporite kad jedete. Jedan studija pokazali su da ćete unijeti manje zraka * i * osjećati se zadovoljnijima s potencijalno manje kalorija.
- Bacite slatkiše, žvake, cigarete ili vape. Svi vas natjeraju da usisate gomilu suvišnog zraka, a ono što uđe mora izaći.
- Pokreni svoje tijelo. Nježne vježbe i istezanja može pojačati probavu - plus, ako ostanete aktivni, moglo bi se spriječiti da se plin predugo nakuplja.
- Nix hranu koja vas čini plinovitim. Od sira vas uvijek natjera na rafiniranje? Izrežite ili potpuno izrežite. Ako se ne želite odreći svoje omiljene hrane, isprobajte pomoć u probavi poput laktaze (za mlijeko) ili Beano (za grah i povrće).
- Izrežite gazirana pića. Svi ti mjehurići = dodatni zrak.
- Pijte H2O. Ostati hidratiziran sprečava zatvor, čest uzrok sira.
- Razmotrite probiotike. DO Pregled istraživanja iz 2010 pokazali su da dobre bakterije mogu pomoći vašem tijelu da učinkovitije razgrađuje hranu, što može smanjiti plin. Te se bakterije smatraju sigurnim i dobro podnose. S druge strane, probiotici ponekad uzrok nadutost i nadimanje . Dakle, nastavite oprezno.
- Pijuckajte čaj od mente. DO Pregled istraživanja iz 2006 pokazao je da pepermint sadrži mentol, koji može ublažiti grčeve crijeva koji uzrokuju plinove i druge GI simptome poput nadutosti i grčeva.
Traženje prijatelja: Spaljuje li prdenje kalorije?
Još 2015. godine pojavila se glasina da bi jedan prdež mogao sagorjeti do 67 kalorija. S 5 do 15 prdenja dnevno, to bi * definitivno * dovelo do gubitka kilograma.
No, nema ni trunke dokaza da će puštanje jednog (ili više) ripanja izgarati masnoću ili kilograme.
Kada bih se trebao brinuti zbog benzina?
Obratite se svom doktoru ako se vaši prdci javljaju zajedno s drugim zabrinjavajućim simptomima GI poput:
- česti zatvor ili proljev
- značajna nadutost ili bol u trbuhu
- krvava kakica
- nagli, neobjašnjivi gubitak kilograma
- često povraćanje
Sve bi to mogli biti znakovi da imate ozbiljniji probavni problem koji treba riješiti što prije.
A ako vas napadi na plin samo sprječavaju da uživate u životu? Za to postoji pomoć. Vaš dokument može odrediti strategije - poput dijetalnih ugađanja - za zadržavanje vaših osobnih smrdljivih bombi.
tl; dr
Normalno je da prdite mnogo puta svaki dan. No, puno je promjena u načinu života koje bi mogle pomoći ako štetni isparenja izmaknu kontroli.
Ako imate i drugih problema s GI povrh pretjerane nadutosti, razgovarajte s liječnikom da biste riješili problem.
