Ono što bih želio da znam da sam 29-godišnjak koji nije u formi

Prvi put kad sam trčao četiri minute, gotovo sam povratio. I plakao. I planirao prestati raditi odmah i tamo. Bilo je to u rujnu 2016. Imao sam 29 godina, pomalo izvan forme i pokušavao sam se pripremiti prvi put u cijelom životu.

Odluku o vježbanju donio sam ovog ljeta s, da, 29 godina. Posjedujem točno jedan pravi sportski grudnjak, dva para atletskih kratkih hlača i jedan par skupih tenisica koje sam kupio prije nekoliko godina kada sam pokušao dovršiti Couch to 5K Challenge. (Spoiler: Nikad nisam stigao do 5K dijela izazova.) Jedino kad sam zajedno nosio ove predmete bilo je kad sam htio raditi poslove i ne biti osuđen zbog izgleda kao nered. & ldquo; Oh, ona mora & rsquo; upravo doći iz teretane, & rdquo; Zamišljala sam kako svi u liniji prehrambenih proizvoda govore. & ldquo; Zašto bi inače nosila tenisice? & rdquo;

Sada, u svoju obranu, pokušavao sam tijekom života s prekidima biti osoba koja uživa u fitnesu. Napokon, činilo se da se pojavljuje iznova i iznova tijekom mog djetinjstva u obliku & ldquo; udubljenja & rdquo; & ldquo; satovi teretane, & rdquo; i & ldquo; zahtjevi za maturu. & rdquo; Ipak, bez neuspjeha, uvijek dam otkaz što je prije moguće.

dekan voda wiki

Svakako, bavio sam se elipsom na fakultetu kako bih nadoknadio svoju novo prihvaćenu prehranu alkoholom pomiješanim s alkoholom, ali kad sam napustio kampus, odlučio sam da će mi šetnja New Yorkom biti jedini trening. U duhu potpunog otkrivanja, proletio sam ispod radara od društvenih pritisaka da bih & ldquo; udario u teretanu & rdquo; jer imam brz metabolizam. U osnovi, ja sam oličenje mršave masti.

Ali ove godine počeo sam primjećivati ​​kako se moje tijelo mijenja na suptilne načine. A mogao sam se vidjeti sa 35, 40, 60 godina, kad bih volio da sam tek počeo vježbati u 20-ima, kad sam imao vremena i energije. Napokon, nitko se ne probudi na svoj 75. rođendan i kaže: & ldquo; Sve je na pravom mjestu. Hvala dragom Bogu što nikad nisam gubio vrijeme radeći te satove kardio!

Čak i nakon što sam to priznao, nastavio sam smišljati razloge zašto nije bilo dobro vrijeme za početak. Bilo je prevruće, prehladno, prevlažno ili previše lijepo da bih uopće razmišljao o gubitku svog dana znojeći se. Ali ispod svih izgovora (a gore navedeno uistinu je samo mali uzorak) bila je činjenica da sam se uplašio. Propustio sam brod za vježbanje na koji su svi ostali, čini se, uskočili prije mnogo godina, a shvaćajući da je taj brod plovio bilo je zastrašujuće.

Osim eliptičnog, ne bih znao ni što raditi po ulasku u teretanu. I mrzim što ne znam što učiniti. Samo od pomisli da se osramotim pred mašinama s utezima, natjerao sam se u hladan znoj (isprika # 45: Nisam trebao početi vježbati, jer sam se od znoja samo pomislio na to).

Sve dok jednog dana nisam jednostavno zaključio da je vrijeme. I prije nego što sam se uspio riješiti toga, prijavio sam se na paket od 10 sesija s osobnim trenerom. Kako sam od razmišljanja o pridruživanju teretani prešao na ovo? Četiri razloga:

1. Teretana se nalazi u mojoj stambenoj zgradi, što znači da nisam mogao iskoristiti vrijeme kao izgovor da ne idem.
   
2. Suradnja s trenerom učinila me odgovornom prema drugoj osobi, a dio toga što sam perfekcionist znači da mrzim razočarati ljude.
   
3. Jedino čega se gnušam više od vježbanja je rasipanje novca. Plaćajući 10 sesija unaprijed, držao bih se barem toliko treninga.
   
4. Sve gore navedeno natjeralo me je da u svom rasporedu nađem vremena za vježbanje (nevaljajući izgovor br. 3: Nemam vremena) i stvorim to u naviku - naviku za koju sam se nadao da ću je držati kad završi 10 sesija.

Prije prve seanse nazvao sam svog novog trenera.

& ldquo; Pa, kakva je sada tvoja rutina? & rdquo;

& ldquo; Uh, pješačim do posla? & rdquo;

& ldquo; Hodanje ne vježba. & rdquo;

& ldquo; Onda, hm, ništa? & rdquo;

& ldquo; Ništa, pa poput & hellip; kardio sprave? & rdquo;

& ldquo; Ne. & rdquo;

& ldquo; OK, što si radio? & rdquo;

dave chappelle courtney ljubav

& ldquo; Je li hodanje i dalje loš odgovor? & rdquo;

& ldquo; Pokušajmo ovo: Kojim ste se sportom bavili u srednjoj školi? & rdquo;

& ldquo; Benchwarming. Jednom je moj trener natjerao drugog igrača da ostane na terenu uvijenog gležnja jer je to bilo manje rizično od ubacivanja mene. & Rdquo;

Nepotrebno je reći da je letvica prvi dan postavljena nisko. & ldquo; Kladim se da ne možete & rsquo; čak ni jedan sklek, & rdquo; rekao mi je. Pogledala sam ga ravno u oči i složila se da vjerojatno ne bih mogla. Uostalom, imam dvogodišnju staklenku umaka od rajčice koju nikada nisam koristio jer je ne mogu otvoriti - niti u jednom negiram svoju snagu (ili nedostatak).

Pa smo krenuli s osnovama. I ne osnove vježbanja, već osnove ljudskog kretanja. Na primjer, napravio sam & ldquo; stepenice. & Rdquo; (& ldquo; Penjač stepenicama? & rdquo; prijatelji su me pitali kad sam im rekao kako je prošlo. & ldquo; Ne, & rdquo; odgovorio sam, & ldquo; doslovno, dao mi je da idem gore-dolje stepenicama. & rdquo;) & ldquo; sjedenje i uspravljanje, & rdquo;ispravan oblik daske, i moja najmanje omiljena aktivnost, preskakanje užeta.

& ldquo; Skok - OK, ali ovaj put preskoči uže, nemoj samo skakati & hellip; OK, skači s obje noge & hellip; OK, skači ponovo s obje noge & hellip; to je & rsquo; to je & hellip; ali ovaj put preskoči s obje noge preko konopa & hellip ; gdje je uže? Kako ste to uopće dobili tamo? & Rdquo;

Napustio sam prvu sesiju osjećajući se vrlo poraženo, požalivši što sam kupio taj paket i uistinu se pitajući zašto mislim da je ovo dobra ideja. Bilo je preteško, nisam bio dobar u tome i ni u kojem slučaju nisam uživao.

Ali dok sam se pokušavao opravdati da više nikad neću ići, začuo sam i tihi glas u zatiljku koji je rekao da nikad neće biti lakše od ovoga. Bilo je sranje to učiniti s 29 godina, ali više bi bilo s 33, s 45 i tako dalje. Da ne spominjem da na temelju mog dosadašnjeg životnog iskustva ne bih nikada postao sportskiji - stoga nikad ne bih bio raspoložen za ulazak u formu. A to bi me samo više izložilo riziku od srčanih bolesti, dijabetesa, depresije i - prema naslovima s interneta - um, 4 milijuna drugih loših stvari.

Tako sam se vratio u teretanu na sljedećih devet treninga. Da je ovo filmska montaža, a ne esej, scene bi se brzo odigrale iz mene, a kad bih se malo zamislio. I na kraju iskustva, prijavio sam se za istrčavanje punog maratona, gdje bi moj trener stajao na cilju i rekao: 'ldquo; Kad sam upoznao ovu djevojku, morao sam je naučiti kako hodati gore stepenice, a sada u rekordnom roku završava maratone! & rdquo;

Ali ovo nije filmska montaža, a to se nije dogodilo. Naravno, evoluirao sam prošlost & ldquo; sjedeći i stojeći. & Rdquo; Krenuo sam na & ldquo; radeći dvije stepenice odjednom, & rdquo; i sedam tjedana, napokon mi je bilo dopušteno dodirnuti stvarne težine. Međutim, ne mislim da bi itko bio impresioniran mojom rutinom na kraju 10 tjedana, niti mojim fotografijama prije i poslije.

Osim mene. Zabilježio sam svako poboljšanje - koliko god malo bilo. Prešao sam put od jedva da sam mogao napraviti dasku do toga da sam je mogao držati minutu, a da nisam želio umrijeti. Mogao sam 60 sekundi preskakati konop, a da se ne spotaknem, i mogao sam trčati četiri minute, a da nisam osjećao potrebu za povraćanjem (do posljednjih 30 sekundi).

Otprilike nakon šest tjedana pogledao sam se u zrcalo i primijetio malo više definicije na rukama i nogama. U osam tjedana, prijateljica mi je rekla da misli da bih mogao prvi put imati ramena (pocrvenjela sam), a nakon 10 tjedana prijatelj mi je dobacio bocu s vodom iz cijele sobe, a ja sam je uhvatio bez treperenja. Pogledala me šokirano i rekla: & ldquo; Nikad to nisi mogao učiniti prije nego što si počeo vježbati. & Rdquo; I to je bila istina. Koliko god je tužno tipkati, nedostajala mi je koordinacija ruka-oko da bih to izvela.

A ti mali trenuci učinili su da se buđenje ranije ujutro isplati. Napravili su bočno oko od ostalih posjetitelja teretane koji su me promatrali & ldquo; kako stojim i sjedim & rdquo; vrijedi. Stvorili su mi istinsku nelagodu koju sam osjećao tijekom vježbanja, a to se potpuno isplatilo.

Posvećenost uspostavljanju forme daleko je najizazovnija stvar koju sam ikad odlučila učiniti. Ali zbog toga su nagrade bile puno veće nego što sam očekivao. Nemojte me krivo shvatiti, još uvijek to mrzim. Ne mislim da ću ikada biti netko tkoželiići u teretanu. Procijenio bih da sam vjerojatno tri godine udaljen od toga da mogu ići u klasu spinovanja (i beskrajne godine od trčanja punog maratona).

Međutim, tjeranje sebe da radim ono za što sam uistinu vjerovao da je nemoguće - u ovom slučaju, ulazak u formu - naučilo me da sam sposoban za više nego što sam shvatio; da postoji drugačija vrsta zadovoljstva u bavljenju novom vještinom u kojoj vjerojatno nikad ne bih briljirao; i da ako sebi postavim samo ciljeve, znam da ih mogu postići i prije nego što započnem, prodajem se na kratko.

Samo zato što mi je nešto teško i samo zato što mi to ne dolazi prirodno, ne znači da to ne vrijedi raditi. Jer osjećaj koji imam svaki put kad završim vježbanje - a što vam smeta, sada se sastoji od 30-minutne improvizirane rutine u mojoj dnevnoj sobi bez trenera - ne sviđa mi se ništa što sam prije osjećao.

Dakle, svim neatletskim ljudima vani, ljudima koji se zastrašuju pri pomisli da će i kročiti nogom u teretanu, kojega je izrugivao njihov vlastiti učitelj teretane u osnovnoj školi (istinita priča), koji su Prancera nazvali do osme -gradite nogometnog trenera zbog toga kako su trčali (opet istinita priča), znajte da to imate u sebi da samo započnete. Jer ako se ne mjerite ni s kim, osim sa sobom, postoji samo jedan smjer u kojem možete ići kad ste potpuno u neskladu - i to je gore.

Banalan? Naravno. Ali to kažem, jer to je istina, i volio bih da mi je netko to rekao prije mnogo godina kad sam se pomirio s tim da uvijek nisam u formi. Da biste išli u teretanu, ne morate biti atletski raspoloženi, ne morate biti koordinirani (ozbiljno, pitajte sve one koji su me vidjeli kako skačem po užetu), a ne morate čak niželitebiti tamo. Sve što morate učiniti je posvetiti se poboljšanju sebe - i hoćete.