Saznajte Svoj Broj Anđela
Evo serije 'Samo činjenice' u kojoj pretražujemo Greatistove arhive kako bismo pronašli najvažnije grumente koje je potrebno znati o bilo kojoj datoj temi. To su informacije o buci koje morate imati, onako kako ih morate imati.
Ilustracija Wenzdai Figueroa
Budimo iskreni: mnogi od nas ne razmišljaju previše o svom probavnom sustavu dok ne dobijemo nestrpljivo tutnjavu prije večere ili drsko ispuštanje plina. Ali naša crijeva igraju puno veću ulogu u našoj ukupnoj dobrobiti nego što bismo mogli pretpostaviti - utječući na sve, od našeg mentalnog stanja i imuniteta do težine i kože.
Iz tog razloga važno je osigurati da nam crijeva budu u najboljem mogućem stanju - i, srećom, postoji mnogo koraka koje možemo poduzeti da bismo postigli sretan trbuščić.
Nadam se da ste ponijeli apetit. Probavimo 28 činjenica o zdravlju crijeva.
Broj kreće
Kome trebaju pereci ili čips od čipsa kad imate ove izvrsne statistike za grickanje?
1. Deseci bilijuna ‘‘ dobrih ’’ bakterija žive u vašim crijevima
Oni igraju bitna uloga pomažući vašem tijelu da razgrađuje hranu i apsorbira bitne hranjive sastojke. Narušite njihovu ravnotežu i počet ćete primjećivati probleme.
2. 75 posto našeg imunološkog sustava je u želucu
Točno - čuvanje crijeva jest super važno ako želite ojačati zdravlje cijelog tijela.
3. 60 do 70 milijuna ljudi u SAD-u ima problema s probavom
Bez obzira jeste li redovito napuhnuti, blokirani, imate propusnu crijevu ili Crohnovu bolest, definitivno ste nisam sam u iskustvu mračnog tum.
4. Svaki dan prdimo 5 do 15 puta
Što znači ako vam partner kaže da nikad lomiti vjetar , možete im početi davati nadimak Pinokio.
5. Muškarci kakaju češće od žena
Pa, zašto-oh-zašto redovi za toalete gospodara nikad nisu toliko dugi? Ali ozbiljno, studije otkrivaju da sve od mikrobioma u crijevima, prehrane, načina života i vježbanja utječe na pravilnost.
6. Kakanje 3 puta dnevno je potpuno normalno
Tako se kaka samo 3 puta tjedno. U osnovi, pokreti se mogu razlikovati. Ovdje su 13 čimbenika koji mogu utjecati na stolicu.
7. 73 posto žena ima probavne probleme ...
... prije njihovih razdoblja. Čitaj više o tome kako su teta Flo i vaše crijeva usko povezane nego što biste mogli pomisliti.
8. 3,9 milijuna odraslih osoba u SAD-u uzima probiotike i / ili prebiotike
Ovi dodataka su prepuni korisnih živih mikroorganizama, koji mogu pomoći vratiti ravnotežu u crijevima i pomoći u održavanju dobre probave.
Osjećaji u crijevima
Svakako, ima svoj mikrobiom, ali vaša crijeva definitivno nisu izolirana. Utječe na naše šire tjelesno zdravlje.
9. Vaša crijeva imaju apetit za težinu
Studije pokazuju da oni s manje raznolikim mikrobiomskim bakterijama su skloniji skladištenju masti, dok ti mikroorganizmi također igraju ulogu u slanju signala gladi u naš mozak.
10. Svima je optimalno probavno zdravlje različito
Dakle, može biti nezgodno dešifrirati što se točno događa ako se vaše čini pogrešnim. Zadržavanje a dnevnik hrane ipak može pomoći.
11. IBS jedefinitivnoiritantno
Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) uobičajeno je stanje koje utječe na probavni trakt, ali ima dalekosežne fizičke učinke (više za žene). Ovdje 12 simptoma na koje treba paziti.
12. I vašem želucu treba san
Nedostatak drijemeža povezan je sa svime, od bolesti srca do dijabetesa, pa nije iznenađenje da je propuštanje dragocjene Zzzove limenke utjecati na vaša crijeva također.
13. Odloženi položaji dovode do dobrih poosa (vrsta)
Određeni položaji za spavanje može potaknuti zdravu probavu i pomoći u izbjegavanju neočekivano bučnih noćnih prdanja.
14. Lijekovi + zdravlje crijeva = neprijatelji
Ponekad jednostavno ne možete izbjeći potrebu za uzimanjem lijekova. Ali neki - antibiotici posebno - negativno utječu na mikrobiom crijeva. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog započinjanja novog recepta.
15. Nesretni želudac pokazuje se i izvana
Nije sve u unutarnjim prepucavanjima. Smatra se da su upalne bolesti kože, poput ekcema i psorijaze povezano s lošim probavnim zdravljem .
16. Možete pobjeći do sretnijeg tumora
Pogledajte kako vježba vam pokreće crijeva - i što možete učiniti da izbjegnete neugodne nezgode u pokretu.
17. Postoji joga poza za pomoć probavi
Kretanje kroz pozi pasa i djeteta prema dolje može se pokazati jednako korisnim za vaše probavno zdravlje. Prostirke spremne, ‘jer zaokružili smo najbolje joga poze za trbuščić.
Pazi na trbuh
Crijeva se s razlogom nazivaju 'drugim mozgom'. Ispada da su vaš želudac i um sve vrijeme bili tajni ponajbolji.
18. Zaista se možete brinuti bolesni
Ti nervozni leptiri ne lete samo do vašeg želuca. Zarobi se dublje u tome kako stresno crijevo može stvoriti zabrinut um.
19. Probavne smetnje preduvjet su depresije
Što ako nesretna crijeva nisu samo simptomi depresije, već zapravo glavni uzrok? To su znanstvenici sada pretpostavljajući .
20. Napadima bijesa možete se upravljati u jamicama vašeg želuca
Pronađena je jedna studija da su oni koji su uzimali probiotike - i tako imali uravnoteženiji mikrobiom - pokazivali niže razine bijesa. Vrijeme je za prirodnu tabletu za hladnoću.
21. Poboljšanje vašeg crijeva olakšava ADHD
Pokazalo se da i upotreba probiotika i promjene prehrane olakšavaju simptome, zajedno s nizom drugih prirodnih pristupa liječenju. Imamo pregled .
22. Stres može vaš probavni sustav pretjerati
Veza crijeva i mozga nije jednosmjerna ulica. Te zabrinjavajuće misli mogu napraviti velik broj i na vašim crijevima. Dobre vijesti? Postoje koraci do kojih možete poduzeti pomoći smanjiti utjecaj .
pozitivan pa negativan test na trudnoću sljedeći dan
Dobra probava
Imajte na umu sljedeće kako biste lakše odlučili za trbuh.
23. Šećer nije uvijek tako sladak
Loše bakterije u vašem crijevnom mikrobiomu hrane se šećerom, a vi ih ne želite pokvariti s previše slatkiša. Umjetna sladila također su napopis sastojaka koje treba isprobati i ograničitiza sretnije crijevo.
24. Pomaže ograničiti četvrt kilograma na četvrtinu vaše prehrane
Meso i mliječni proizvodi doprinose upali crijeva, što može dovesti do slabe apsorpcije hranjivih sastojaka, pa čak i do razvoja stanja poput Crohnovih. Stručnjaci sugeriraju držeći ove dvije skupine hrane na oko 25 posto naše ukupne prehrane.
25. Dobro je da se ponekad nađete u turšiji
Fermentirani proizvodi kao što su kefir, kombucha i kimchi prepuni su prirodnih živih kultura koje će se svidjeti vašem crijevnom mikrobiomu. Prostudirati devet najboljih fermentiranih namirnica pokušati.
26. Crijeva vam se zapale zbog vlakana
Dopunjavanje buritosa punjenih grahom je a siguran put za poticanje plina. No umjereno jesti niz vlaknaste hrane važno je za održavanje probavnog zdravlja, jer se naše dobre crijevne bakterije njime hrane. Ove sastojke bogate vlaknima super je jednostavno dodati jelima.
27. Pije vam zdravlje
Nije samo hrana ta koja vam može dobro doći do crijeva. Dostupna su i razna pića, uključujući ovih pet šampiona . Potpuno otkrivanje: cuga nije jedno od njih (oprostite).
28. Imate petlje za podnošenje vrućine
Začini poput kurkume koriste se godinamapoticati probavui boriti se protiv upala - i uzet ćemo svaki izgovor za curry noć.
Sigurno je bilo mnogo činjenica za želudac, pa ćemo tamo završiti prije nego što uđemo u prehrambenu komu. Bez obzira želite li promijeniti prehranu, dodati malo više pokreta u dan ili se jednostavno prevrnuti da biste pokušali spavati na drugoj strani - sve je to recept za bolje zdravlje crijeva koje će voljeti vaš um i tijelo.
