Saznajte Svoj Broj Anđela
Sretna crijeva, sretan život.
Tako se kaže, zar ne?
žena bez grudnjaka
Ok, to zapravo nitko ne govori - ali ispostavilo se da postoji poprilično istine u tome. Dokazano je da zdravlje crijeva utječe na sve, od mentalnog zdravlja preko imunološkog sustava do stanja kože.
Dizajn Wenzdai
Kako točno? Možda ste čuli izraz ' dobar mikrobiom ”Prije. Crijevni mikrobiom odnosi se na sve mikroorganizme i bakterije koji žive u našem probavnom traktu - svih njih 100 bilijuna.
S tako velikom vojskom nije ni čudo što crijeva kontroliraju toliko našeg cjelokupnog zdravlja.
Vlakna, probiotici i prebiotici zvijezde su zdravlja crijeva. Obično znamo kako ih dobiti kroz hranu, ali što kažete na vaše bevvieje?
Slijedite naš jednodnevni izbornik pića kako bi vam crijeva zablistala. Sip, gutljaj, ura!
1. Prvo: Kefir za doručkom
Jogurt = probiotici = sretna crijeva. Poznata nam je jednadžba.
Ali jeste li upoznali kefir? Dopustite da vas predstavimo.
Kefir ima konzistenciju sličnu pitkom jogurtu, što ga čini savršenom opcijom u pokretu.
Nevjerojatno za zdravlje crijeva i probavnog sustava, kefir zapravo je snažniji probiotik od jogurta i može sadržavati desetke različitih sojeva kvasca i bakterija. Većina jogurta ima samo nekoliko .
To su dobre vijesti o crijevima, jer su probiotici povezani sa zdravim upravljanje težinom , mentalno zdravlje koristi i općenito liječenje i prevencija gastrointestinalnih bolesti.
2. Prepodnevna pauza: Umirujuća juha od kostiju
Kanal Baby Yoda-srkanje-kosti-bujon-vibracije. Mmm. Udoban.
Za prijeko potrebnu podnevsku pauzu zagrijte umirujuću juhu od kostiju.
Koštana juha ima dugu povijest korištenja kao probavnog tonika za smirivanje upala. Dvije njegove glavne komponente, želatina i glutamin, izvrsne su za crijeva.
Želatina može pomoći u zacjeljivanju upala i crijevne sluznice u probavnom sustavu, dok glutamin, aminokiselina, pomaže u curi dobro .
3. Sok od celera uz ručak
Sok od celera = dobra probava.
Sok od celera je prirodan protuupalno koji mogu poboljšati probavu i vratiti zdravlje crijevima. Također može djelovati kao blagi prirodni laksativ kada se osjećate pomalo, ah, poduprto.
kada se steve harvey oženio
I kao dodatni bonus, može vam pomoći smanjiti krvni tlak .
Ispijanje soka od celera s ručkom, pogotovo ako taj ručak sadrži malo proteina, osigurat će sretno crijevo.
4. Zamijenite vino za kombucha za večerom
Pijenje kombuche uz večeru izvrstan je izbor za zdravlje crijeva. Hej, čak ga možete i staviti u otmjenu vinsku čašu.
Kombucha nas vraća na probiotike. Kombucha je vrsta čaja koji je fermentiran, a sve što je fermentirano prirodno je izvrstan izvor probiotika.
Od kombucha napravljen je od čaja, također ćete dobiti sve te dobrobiti - uključujući bogate antioksidantima i protuupalne polifenole.
5. Slatki snovi uz čaj od đumbira
Mislite da smo gotovi sa zdravljem crijeva nakon večere? Ne! Đumbir se stoljećima koristi za smirivanje GI trakta, a nikamo ne ide.
Studije su to pokazale đumbir povećava pražnjenje želuca i može biti korisno onima koji imaju nelagodu u želucu i probavne smetnje.
Đumbir također potiče proizvodnju određenih bakterijskih vrsta zdravih u crijevima, djelujući kao prebiotik .
Osim toga, iskoristit ćete sve ostale blagodati ovoga moćna biljka !
Ne zaboravite na vodu
Najvažnija bev za zdravlje crijeva? Mirna voda.
Voda održava stvari u pokretu, uravnotežuje dobre bakterije u crijevima i štiti crijeva. Razmislite o ispijanju alkalne vode koja podržava zdravo debelo crijevo i potiče rast probiotika.
