Saznajte Svoj Broj Anđela
Osjećate li se zbog scena u kupaonici u 'Bijelim pilićima' i 'djeverušama' osobno žrtvom? Imate li vrlo prisan odnos s toaletnim papirom? Mislite li ikad da ćete smrt doživjeti na zahodu (sa ili bez T-Rex )?
Ako ste odgovorili s 'da' na bilo koje od ovih pitanja, vjerojatno puno kakate. Ali koliko je previše? Je li to normalno? Hajde da vidimo.
Koliko često biste stvarno trebali ići na 2. mjesto?
Prema Klinika Cleveland , zapravo ne postoji zlatno pravilo za kake dnevno. Uobičajena učestalost dampinga može biti između tri puta dnevno do tri puta tjedno .
Sve je u vašem osobnom obrascu kakanja (ili PPP, kako ga volimo nazivati). Vjerojatno vjerojatno dobro poznajete svoj JPP. Neki od nas mogu uzeti jajašca nakon kave (PCP) nakon jake šalice ujutro i biti jasni za taj dan.
Drugi bi mogli baciti neke bombe nakon svakog obroka ili bi imali popodne / večernje čišćenje za pripremu za novi dan (inače svaki tata u povijesti postojanja).
Ako ste osoba koja se pretvara da se ne kakate (gledajući vas dame), učinite sebi uslugu i prisvojite - svi to činimo. A dobre vijesti? Studije pokazali su da žene kakaju manje od muškaraca, pa ako ste žena, vjerojatno imate manje vremena za zahod na vidiku nego vaši muški prijatelji.
Prema a Studija 2016. godine , koliko ste “redoviti”, uistinu ovisi o vašoj prehrani, vježbanju i načinu života, kao i mikrobima koji su prisutni u vašim crijevima.
Ako ste sinkronizirani sa svojim PPP-om i primijetite da ste ušli u nekoliko dodatnih dookija, vjerojatno se nešto događa s vašim crijevima.
Trebali biste biti zabrinuti zbog kakanje do mnogo ako primijetite tipičnu konzistenciju i izgled vašeg kaka se mijenja.
The Klinika Mayo ocrtava crvene zastavice kao 'uske stolice nalik vrpci' ili 'labave, vodenaste stolice'. Uz to, česti broj 2 povezan s bolovima u trbuhu, krvlju, sluzi ili gnojem u vašoj kaci znaci su da je vrijeme da nazovete svog liječnika.
nita strauss bio
Dakle, utvrdili ste da se vaši izleti u kupaonici povećavaju, ali što točno uzrokuje vaše pretjerano kakanje? Držite se kundaka, imamo poprilično odgovora.
13 razloga za česte BM
1. Dijeta
Vi ste ono što jedete, a ono što jedete pretvara se u kafu. Jedenje začinjene tajlandske hrane ili divovske sirove salate može dovesti do nekoliko dodatnih odlazaka u kupaonicu.
Vegetarijanska prehrana također je povezana s više kakavanja, a to je samo znanost. Biljna hrana sadrži puno vlakno , što vas tjera da odete.
Još je češća za vegane. Studija o prehrani i stolici zabilježila je veću učestalost kačenja među svojih 30 posto sudionika iz biljaka.
Začinjena hrana također može iritirati vaša crijeva, čineći vas češćim (naročito u stilu vruće lave). I, podrazumijeva se, jedući razmaženu hranu može vam pozliti, što će vas navesti da koristite toalet više nego inače.
2. Bolest
Više posjeta porculanskoj palači često je povezano s bolešću. To mogu biti bakterijske, virusne, parazitske ili čak komplikacije tjelesnih funkcija ili organa od kojih vam je mučno.
Neki bolesti povezane s čestim kakanjem uključujuTeško(što može biti jako loše ako ne posjetite liječnika), crvi ili protozoe, divertikulitis, pankreatitis, problemi sa žučom,H. Pylori, ili crijevni problemi.
3. Vježbajte
Postoji razlog zbog kojeg sezonski trkači kažu 'nikad ne vjeruj prdcu'. Vježbe poput trčanja mogu pokrenuti stvari. Istraživači kredom posjetitelje teretane kakajući više kako bi stezao i istezao probavni trakt uparen s izlučevinama i smanjenim protokom krvi.
Uz to, ono što jedete vježbanjem može se pomrsiti s debelim crijevom. A Studija iz 2015. godine otkrili su da su triatlonci koji su prije trke konzumirali kofein, energiju ili ugljikohidrate vjerojatnije povećali GI stres tijekom vježbanja. Natjecatelji koji su ujutro pili kofein imali su još više problema s GI traktom kad su počeli trčati.
4. Kava
Čini li vam se ispijanje vašeg velikog hladnog piva za kupaonicu? Kava vas više tjera na a nekoliko razloga , ali kofein je velik.
Studija iz Medicinski fakultet Sveučilišta Iowa izvijestili su sudionici koji su pili kavu s kofeinom zabilježili 60 posto jaču aktivnost debelog crijeva u usporedbi s vodom za piće i 23 posto više od one bez kofeina.
Dodatne studije tijekom godina pronašli su slične rezultate kada su ljudima davali kavu s kofeinom, čineći opći konsenzus da konzumacija kofeina čini da želite ići .
5. Stres
Stres može puno zabrljati što se događa u tijelu, uključujući hormone, težinu i vaš imunološki sustav. Nije iznenađenje što također može utjecati na vaše pražnjenje crijeva.
Zbog stresa možete više kakati, jer može baciti vaš probavni sustav bez udaraca , što dovodi do više kaka s proljevom.
6. Razdoblje
To doba mjeseca također može stvarno pogoršati raspored kupaonica. Istraživanje iz 2014. godine na 156 žena pokazalo je da je 73 posto žena imalo GI distres tijekom ili prije razdoblja, a 28 posto prijavilo je proljev.
Kad teta Flo dođe u posjet, tijelo oslobađa tvari slične hormonima nazvane prostaglandini koje pomažu maternici da se stegne (zdravi grčevi!). Ti dosadni prostaglandini mogu također natjerati vaše crijevne mišiće da se više kontraktiraju, što dovodi do više izleta u loo.
7. Netolerancija na laktozu
Ako jedete ono što se ne slaže s vašim tijelom, možete i češće posjećivati toalet. Ako si Intolerantan na laktozu , jesti mliječne proizvode može uzrokovati prilično eksplozivna pića, ili ako imate sreće, samo povećajte broj odlazaka u kupaonicu.
To je zato što osoba koja ne podnosi laktozu ne može probaviti laktozu, šećer u mlijeku i mliječnim proizvodima poput sira i jogurta.
Netolerancija na laktozu može trčati u svojoj obitelji a još je češća kod ljudi azijske, afričke, meksičko-američke i indijanske baštine.
8. Celijakija i gluten
Ljudi danas pronalaze puno razloga za mržnju prema glutenu, ali ako se puno kakate, gluten bi mogao biti krivac. Netko tko ima osjetljivost na gluten koji nije celijakija ne može pravilno obraditi gluten, što potencijalno izaziva iritaciju GI što dovodi do plinova i čestih broja 2.
Celijakija je puno ozbiljniji od osjetljivosti na gluten. Bolest je zapravo autoimuna bolest gdje jedenje glutena uzrokuje imunološki odgovor koji napada tanko crijevo. To dugoročno može dovesti do stvarno ozbiljnih problema.
The Zaklada za celijakiju procjenjuje da 1 od 100 ljudi širom svijeta ima bolest. Zabilježite što jedete, a ako hranu s glutenom povežete sa svojim BM-ovima, dogovorite sastanak sa svojim liječnikom.
9. IBS
Ako imate Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) skloni ste bolovima u trbuhu i promjenama crijeva poput proljeva, zatvora ili kombinacije obojeg. Dakle, ako imate IBS i učestali raspored kakanja, njih dvoje definitivno mogu biti povezani.
Loša vijest je ta liječnici još uvijek ne znaju što uzrokuje IBS i najvjerojatnije će vam savjetovati da promijenite prehrambene navike ili da se stavite na lijekove. Neki smatraju da su njihovi IBS-ovi pojave povezani s alergijama na hranu i stresom.
10. Crohnova bolest
Crohnova bolest je upalna bolest crijeva (IBD) koja dovodi do upale probavnog trakta. Može se proširiti i na slojeve crijevnog tkiva uzrokujući više boli i problema.
Crohnova može izazvati hrpu neugodnih simptomi , uključujući bolove u trbuhu i proljev. Krvava stolica također je pokazatelj Crohnove bolesti i znak da što prije pozovete svog liječnika (Crohnova može dovesti do problema opasnih po život).
Kao i IBS, još nema lijeka za Crohnovu bolest. Ako sumnjate da je to razlog zbog kojeg se često kakate, zakažite pregled kod liječnika.
11. Lijekovi
Lijekovi također mogu utjecati na crijeva i povećajte svoje debelo crijevo. Osim očiglednih laksativa ili omekšivača stolice (duh), ima nekoliko lijekova na koje treba paziti:
- antibiotici
- antacidi
- NSAIL poput ibuprofena i naproksena
- metformin (lijekovi za dijabetes)
- lijekovi za žgaravicu i čir na želucu (neuobičajeno, ali moguće)
- lijekovi poput mikofenolata koji suzbijaju imunološki sustav
- lijekovi za kemoterapiju
Bilo koji novi lijek za vas također može utjecati na utor kupaonice vašeg tijela. Ako se stvari ne vrate u normalu i imate alarmantne simptome poput vrućice, bolova u trbuhu, mučnine, povraćanja ili krvave stolice, nazovite svog liječnika što prije.
12. Pijenje
Većina nas je vjerojatno iskusila pivska pića nakon fešte. Poznata i kao stolica nakon pijenja (nježno zvana TATOVI kratko), izleti u kupaonicu nakon što popijete 12 Bijelih pandži mogu biti noćna mora.
Pića s nižim udjelom alkohola poput vina i piva posebno ubrzavaju vaš GI trakt isprazniti . A savijanje lakta doista povećava potrošnju etanola, koji je kemijski spoj u alkoholu odgovoran za ubrzanje pokreta GI kada se konzumira u velikim količinama.
13. Putovanje
Postoji razlog zašto putujući profesionalci nose zalihu Imodiuma. Putovanje u drugu zemlju zapravo može dovesti do toga da trebate više kakati i dovesti do putničkog proljeva.
Putnički proljev obično je uzrokovano jedenjem kontaminirane hrane ili vode dok ste u inozemstvu. Uz to, mali čimbenici poput različite klime ili sanitarnih uvjeta mogu uznemiriti vaše crijevo.
DO Studija 2017. godine od 628 međunarodnih putnika s područja Bostona otkrilo je da je 33 posto doživjelo putnički proljev.
Kako dobiti crijeva pod kontrolom
Jednom kada utvrdite neke potencijalne razloge čestog vršenja nužde, vratite vodovod u normalu s nekoliko različitih pristupa:
- Promijenite prehranu i pokušajte jesti manje hrane bogate vlaknima ili iritantne / začinjene hrane.
- Ograničite potrošnju kave (obećavamo da ćete moći preživjeti s jednom šalicom dnevno).
- Pazite što jedete neposredno prije treninga.
- Poduzmite neke mjere opreza u vezi s hranom prilikom putovanja u inozemstvo:
- Provjerite sigurnost vode iz slavine prije nego što je upotrebljavate za piće, pranje zuba ili čak ispiranje.
- Ne jedite sirovo voće ili povrće bez ispiranja u čistoj boci.
- Igrajte na sigurno i jedite samo voće i povrće koje je kuhano ili ima koru koju možete sami otkinuti.
- Smanjite pijenje.
- Ako ste pod stresom ili uznemireni, razmislite o meditaciji ili posjetu terapeutu.
- Pogledajte koje lijekove uzimate.
- Zakažite wellness provjeru sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o potencijalnim bolestima, bolestima ili osjetljivosti na hranu koja bi mogla biti krivac.
Opet, ako imate čudne boje, neobičnog oblika, krvave ili vodenaste kake, obavezno nazovite svog liječnika. Nešto se zlokobnije moglo događati u vašem debelom crijevu.
Kakajući PSA
Dajte crijevima čistu zdravstvenu zaštitu postavljanjem kakačkog rasporeda dostojnog reklama za jogurt .
Evo nekoliko osnovnih koraka kako biste zadržali stanke u kupaonici:
- Pijte dovoljno vode (jednostavno, ali učinkovito!).
- Jedite prehranu s cjelovitom hranom s puno voća, povrća, orašastih plodova i žitarica.
- Prestanite jesti hranu na koju imate intoleranciju ili osjetljivost - čak i jedan mali obrok može varati pustoš dolje.
- Dosta vježbajte.
- Nemojte zadržati se kake vaše!
- Poravnajte kut iskakanja (ovo je savršeno vrijeme za iznošenje Squatty Potty-a koji ste dobili na poklon!).
